12 Produktivitätsgeheimnisse, die Prominente verwenden
Verschiedenes / / March 15, 2022
Du kannst mehr erreichen, wenn du den Tag mit angenehmen Dingen startest, Entscheidungen zu einer bestimmten Zeit triffst und Tagebuch führst.
Manchmal scheint es, dass die ganze Welt von Produktivität und Erfolg besessen ist, aber dennoch erreichen nur wenige die Spitze der Filmcharts oder Unternehmensbewertungen. Wie schaffen diese Leute das? In der Kolumne „My Monday Morning“ des Wall Street Journal teilen Prominente ihre Geheimnisse darüber, was ihnen hilft, produktiv zu bleiben und ihre Ziele zu erreichen.
1. Fallen Sie nicht auf den "Morgenblues" herein
Montagmorgen-Blues – der Zustand wann nach dem wochenende Es ist sehr schwierig, sich zu konzentrieren, mit dem Aufschieben aufzuhören und von Ruhe- zu Arbeitsaufgaben zu wechseln. Aber Catherine Zethe-Jones scheint dieses Gefühl nicht zu kennen.
Catherine Zeta-Jones
Darstellerin.
Ich gehöre zu den Menschen, die den Montag wirklich als Neuanfang betrachten. Selbst als ich ein Kind war, erinnere ich mich, dass Lehrer in der Schule sagten: "Oh, Montagmorgen-Blues." Ich habe nie, nie so gedacht, ich mochte immer einen Neuanfang.
Vielleicht ist der Morgen für Sie nicht die einfachste Zeit, unabhängig vom Wochentag. Aber wenn Sie es als Neuanfang und Beginn einer produktiven Zeit betrachten, wird es Ihnen helfen, in die richtige Stimmung zu kommen.
2. Nehmen Sie sich Zeit für angenehme Morgenrituale
Amerikanische Schauspielerin und Autorin Fran Lebowitz, am besten bekannt für ihre Rolle als Richterin Janice Goldberg in der FernsehserieRecht und Ordnung“, rät, den üblichen morgendlichen Aktivitäten mehr Zeit zu widmen.
Fran Lebowitz
Schriftstellerin, Schauspielerin.
Ich will nicht prahlen, aber ich bin Albert Einstein, wenn es um Kaffee geht. Ich mache das beste Getränk, das je jemand probiert hat. Ich mahle Körner. Ich verwende sehr altmodisches Melitta Porzellan. So dauert es etwa 30 Minuten, um eine kleine Tasse zuzubereiten, aber es lohnt sich, weil der Kaffee außergewöhnlich ist.
Vielleicht ist dein Geheimnis nicht Kaffee. Zum Beispiel liebst du auf besondere Weise Tee brauen, mit dem Hund Gassi gehen, Yoga oder andere Morgenrituale machen. Die Hauptsache ist, nirgendwohin zu eilen und sich Zeit zum Aufwachen zu geben, um sich nach dem Frühstück nicht müde zu fühlen.
3. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser
Der kanadische Journalist und ehemalige Herausgeber des Magazins Vanity Fair Graydon Carter erbte das Geheimnis der Produktivität von seiner Großmutter.
Graydon Carter
Journalist.
Jeden Morgen versuche ich, vor dem Kaffeekochen einen Liter Wasser zu trinken. Dies wurde von meiner Großmutter gemacht, die mit 97 starb, und ich denke, es ist eine gute Angewohnheit. Ich denke, dass es dem Körper viel leichter geht, wenn er morgens als erstes Wasser mit Raumtemperatur bekommt und nicht eine Tasse heißen Kaffee.
Wissenschaftler glauben, dass das Trinken von Wasser am Morgen hilft normalisierenVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Wirkung der „wasserinduzierten Thermogenese“ auf das Körpergewicht, den Body-Mass-Index und die Körperzusammensetzung übergewichtiger Probanden / Journal of Clinical and Diagnostic Research Gewicht, hebenAnna N. Mangold, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. Freier. Die Auswirkungen des Wasserverbrauchs auf die Hydratation und Kognition bei Schulkindern: Methoden und Ergebnisse eines Crossover-Versuchs im ländlichen Mali / PLoS One Gehirnleistung, verbessern StimmungNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Auswirkungen von Änderungen der Wasseraufnahme auf die Stimmung von Viel- und Niedrigtrinkern / PLoS One, HautzustandM. Akdeniz, T. Tomova-Simitchieva, G. Dobo, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Beeinflusst die Flüssigkeitsaufnahme mit der Nahrung die Hautfeuchtigkeit bei gesunden Menschen? Eine systematische Literaturrecherche / Skin Research and Technology, funktioniert Urin-Barry M. Popkin, Kristen E. D'Anci und Irwin H. Rosenberg. Bewertungen zu Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit / Ernährung Und Herz-KreislaufJosef C. Watso und William B. farquhar. Hydratationsstatus und kardiovaskuläre Funktion / Nährstoffe Systeme. Vielleicht solltest du diese Methode auch ausprobieren?
4. Trainiere ohne aufzustehen
Stilikone und preisgekrönter Modedesigner Dupper Dan ist bestrebt, seinen produktiven Tag so früh wie möglich zu beginnen. Wenn viele von Dans Kollegen planen, mittags ins Fitnessstudio zu gehen – und deshalb oft das Training ausfallen lassen, dann braucht Dapper selbst nicht einmal das Schlafzimmer zu verlassen.
Dapper Dan
Modedesigner.
Im Bett liegend mache ich 150 Beinheben. Dann mache ich ungefähr 600 Kniebeugen, 300 von jeder Art. Danach setze ich mich auf einen Heimtrainer und mache das 20 Minuten lang.
Für eine unvorbereitete Person sieht ein solches Training ziemlich extrem aus. Aber Sie können eine Alternative wählen - zum Beispiel tun aufladen oder finden Komplexwas nach und nach schwieriger wird.
5. Achte darauf, morgens dein Bett zu machen
Der Profi-Basketballklub „Cleveland Cavaliers“ Kevin Love gab zu, dass sein Morgen mit einem gemachten Bett beginnt. Love macht es mit seiner Freundin und hält seine Morgenroutine für den Schlüssel zu einem guten Abend.
Kevin Liebe
Basketball-Spieler.
Das ist eine Belohnung, denn am Ende des Tages wird Ihr Bett auf jeden Fall ordentlich, frisch und sauber sein. Sie wissen im Voraus, dass es für Sie angenehm sein wird, abends ins Zimmer zu kommen, Ihre Geschäfte zu erledigen und sich zur Ruhe zu legen.
Ein gemachtes Bett ist vielleicht der wichtigste Schritt im Kampf gegen das Zuhause Durcheinander. Es dauert ein paar Minuten, aber es hilft, aufzuheitern und macht den Raum gemütlicher.
6. Lauf mehr
Die renommierte Beziehungsexpertin und Psychotherapeutin Esther Perel glaubt an die unglaubliche Kraft täglicher Spaziergänge. Sie füllen sie mit Energie, helfen ihr beim Umschalten, verändern die Umgebung und steigern die Produktivität im Arbeitsalltag.
Esther Perel
Psychotherapeut.
Geh aus dem Haus, wenn du kannst. Ich mache zweistündige Therapiesitzungen, wenn ich gehe. Ich merke nicht einmal, dass ich gehe, aber in meinem Körper ist Energie. Und es hat meine Arbeit komplett verändert.
Da sind viele Wege motivieren Sie sich, öfter aus dem Haus zu gehen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Spaziergänge bald ein Teil Ihres Lebens sein, Ihnen helfen, produktiver zu werden, verhindernElaine M. Murtag, Marie H. Murphy und Janne Boone-Heinonen. Gehen – die ersten Schritte bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen / Aktuelle Meinung in der Kardiologie Herzkrankheiten, verbessernF. Wang, S. Boros. Die Wirkung von täglichem Gehtraining auf die Schlafqualität bei gesunden jungen Erwachsenen / Sportwissenschaften für die Gesundheit Schlaf und Stimmung.
7. Nehmen Sie sich Zeit für das Wesentliche
Amazon-Gründer Jeff Bezos, der kürzlich die Liste der reichsten Menschen der Welt anführte, hält sich an eine strenge Regel.
Jeff Bezos
Unternehmer, Gründer von Amazon.
Normalerweise treffe ich wichtige Entscheidungen gegen 10:30 Uhr. Ich werde es in der Nacht vorher besprechen, schlafen und morgen früh meine Wahl treffen.
Wissenschaftler Hinweis„Sleep on it“ ist ein fundierter, wissenschaftlich fundierter Ratschlag, schlägt eine Studie vor / ScienceDailydass Schlaf wirklich hilft, eine Wahl zu treffen. Und wenn es Ihnen schon morgens schwer fällt, sich zu entscheiden, werden sie sich als nützlich erweisen diese Tipps.
Allerdings Forscher der Harvard Business School ÜberlegenSollte man darauf schlafen? Die Auswirkungen des Nachtschlafs auf die subjektive präferenzbasierte Wahl / Harvard Business Schooldass Schlaf das Vertrauen, dass die gewählte Option wirklich richtig ist, nicht beeinträchtigt. Daher lohnt es sich, beide Optionen auszuprobieren und zu entscheiden, welche für Sie effektiver ist.
8. Erstellen Sie übersichtliche und strukturierte To-do-Listen
Der amerikanische Journalist, Autor und Sender Anderson Cooper sieht die Grundlage seiner Produktivität im Kompilieren Listen. Aber er verstand nicht sofort das Geheimnis der Wirksamkeit dieser Technik.
Anderson Cooper
Journalist, Schriftsteller und Fernsehmoderator.
Ich habe eine To-do-Liste. Kürzlich wurde mir geraten, es zu rationalisieren, und es hat mir sehr geholfen. Jemand schlug vor – es scheint so naheliegend – die Punkte in die Kategorien „Wichtig und dringend“, „Wichtig und nicht dringend“ und dann nur noch „Erledigen“ zu unterteilen.
Cooper bemerkte auch, dass er versucht, sofort zwei oder drei Dinge von der Liste zu streichen. So können Sie sich auf die wesentlichen Dinge konzentrieren.
9. Setzen Sie sich große Ziele
Scott Galloway, Professor an der Stern School of Business der New York University, entwickelte sein eigenes Zielsetzungssystem. Danach hat er viele Jahre lang ein hohes Produktivitätsniveau aufrechterhalten.
Scott Galloway
Professor an der Leonard N. Stern an der New York University.
Ich möchte der einflussreichste Denker der Wirtschaftsgeschichte sein. Und ich arbeite, als wäre ich schon einer geworden. Ich habe Ziele für ein oder drei Jahre, aber ich habe keine Woche lang Produktivitäts-Hacks.
Erfolge können zum Beispiel mit geplant werden mentale Karten. Es gibt auch andere Ansätze, Ziele-Aktionen wird helfen, das Leben zu verbessern und sich in kleinen Schritten, aber stetig einem Traum zu nähern.
10. Speichern Sie Ereignisse auf Papier und analysieren Sie sie
Nora O'Donnell, Moderatorin des amerikanischen CBS-Kanals, gab zu, dass das Führen eines täglichen Tagebuchs ihr hilft, ihre Erfolge festzuhalten.
Nora O'Donnell
Journalist, Fernsehmoderator.
Als ich die Leitung der CBS Evening News übernahm, sagte ein langjähriger Freund von mir: „Schreiben Sie einfach jeden Tag einen Satz auf, denn Sie stehen kurz vor dem außergewöhnlichsten Jahr Ihres Lebens. Ich garantiere Ihnen, dass Sie am Ende ein Buch haben werden."
Jeden Tag können wir unsere Geschichte aus der ersten Reihe verfolgen. Wenn ich Notizen mache, reflektiere ich, was während des Tages passiert ist.
Viele berühmte Persönlichkeiten führen Tagebücher. Diese Lektion hilft, aus Erfahrungen zu lernen, sich mehr zu merken und das Beste aus jedem Tag zu machen. Mit einem Wort, wenn Sie auf ein Zeichen warten würden Tagebuch beginnen, dann ist es hier.
11. Behalten Sie auch in Krisenzeiten die Ruhe
Mellody Hobson, CEO und Präsident von Ariel Investments, rät, einen kühlen Kopf zu bewahren und nicht in Panik zu geraten, auch wenn alle anderen es tun. Laut Hobson kann die Krise zu impulsiven Entscheidungen führen, aber dies wird definitiv zu Verlusten führen.
Mellody Hobson
CEO und Präsident der Investmentgesellschaft Ariel Investments.
Warren Buffett hat ein Zitat, in dem er im Grunde sagt: „Kaufen Sie die Panik.“ Es ist nur so schwer für die Leute, den irreparablen Schaden zu verstehen, den sie ihren Portfolios zufügen, wenn sie Vermögenswerte verkaufen und Verluste hinnehmen. Wenn Sie die schwierigen Zeiten überstehen können, wird es definitiv zu Ihren Gunsten funktionieren.
Während einer Krise machen Fehler besonders leicht. Aber wenn Sie lernen, eine Pause einzulegen, können viele Verluste vermieden werden.
12. Abonnieren Sie Dinge, die Sie regelmäßig kaufen
Supermodel Naomi Campbell ist viel unterwegs und versucht bei jeder Reise besondere Hygieneregeln einzuhalten. So hat sie zum Beispiel immer ihre eigenen Decken dabei, viele Packungen mit antibakteriellen Tüchern und sogar Schutzanzüge. Campbell hat einige dieser Artikel abonniert, um Käufe nicht im Auge zu behalten und Zeit zu sparen.
Aber nicht nur für diejenigen, die ständig unterwegs sind, sind Abonnements sinnvoll. Sie können beispielsweise die Lieferung von Haushaltschemikalien, langlebigen Produkten, Tiernahrung und Künstlerbedarf arrangieren, die Sie ständig verwenden. Sie werden regelmäßig zu Ihnen gebracht, zum Beispiel einmal im Monat – das spart Ihnen Zeit und hilft Ihnen, produktiver zu werden.
Dieses Format schlägt zwar manchmal fehl. Das Supermodel enthüllte, dass ihr Abonnement einmal nicht funktionierte, weil ihre Schutzanzüge ausgingen und sie in Panik geriet, als sie nirgendwo hinging. Aber im Allgemeinen hilft diese Option wirklich, nicht ständig eine Liste im Kopf zu haben. Einkaufen.
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