8 Möglichkeiten, mit der Angst vor dem Unbekannten umzugehen
Verschiedenes / / March 08, 2022
Ein Blick auf die Welt aus der Sicht eines Wurms oder Adlers und andere ungewöhnliche Tricks.
1. Finden Sie eine interne Quelle der Kontrolle
In der Psychologie EssenP. Steka, D. Monzani. Locus of Control / Encyclopedia of Quality of Life and Well-Being Research Konzept des Locus of Control. Sie kann äußerlich oder innerlich sein und bestimmt die Position, aus der wir das Leben betrachten. Im ersten Fall übertragen wir die Kontrolle über die Ereignisse in unserem Leben auf äußere Faktoren, wie politische, wirtschaftliche oder soziale. Bei der zweiten beruht die Kontrolle auf einem anderen Prinzip: Nur wir selbst sind für unser Leben verantwortlich, wir übernehmen die Verantwortung für unsere Handlungen und Entscheidungen.
Menschen, die die Welt durch eine Linse der inneren Kontrolle betrachten, sind viel besser darin, Angst zu unterdrücken, als diejenigen, die sich auf einen externen Ort verlassen.
2. Loslassen von Dingen, die Sie nicht kontrollieren können
Um mit der Angst vor Ungewissheit fertig zu werden, müssen wir verstehen, was wir tun
wir können kontrollierenund was nicht. Alles, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, ist es wichtig loszulassen zu lernen. Hier sind ein paar dieser Dinge:- die Meinung anderer über Sie;
- Handlungen und Verantwortlichkeiten anderer Personen;
- globale Wirtschaftsprozesse;
- Wetter;
- Staus;
- Zukunft.
3. Lass Dinge los, die du kontrollieren kannst
Auch wenn wir etwas kontrollieren können, bedeutet das nicht, dass wir es tun sollten. Normalerweise nehmen wir alles selbst in die Hand, weil wir glauben, dass wenn nicht wir, niemand damit fertig wird. Wir spüren unseren Einfluss und wie er unser Leben verändert, und wir wollen diese Macht nicht mehr an jemand anderen abgeben.
Manchmal lohnt es sich jedoch, genau das zu tun und sich auf eine Sache zu konzentrieren. In Momenten, in denen Sie anfangen, immer mehr Dinge zu kontrollieren, schadet es nicht, sich an das Sprichwort zu erinnern: „Wenn du zwei Hasen jagst, wirst du keinen fangen.“
4. Seien Sie schlau bei der Planung
Das bedeutet, dass Sie für die Zukunft denken und planen müssen, aber Sie müssen auch in der Lage sein, Ihre Pläne anzupassen, wenn es soweit ist. Wir können nicht vorhersagen, was als Nächstes passieren wird, aber die richtige Vorbereitung hilft, dies zu mildern Wechselfälle des Schicksals.
Es ist, als würde man sein eigenes Unternehmen gründen und planen, wie es Einnahmen generieren wird. Somit ist der Entwicklungsvektor bestimmt, aber der Unternehmer wird die Strategie je nach Situation noch ändern. Darüber hinaus hilft die Fähigkeit, Pläne zu machen, neue Fähigkeiten zu entwickeln, die in der Zukunft sehr hilfreich sein können.
5. Sehen Sie die Welt aus der Sicht eines Adlers und eines Wurms
Der Wurm sieht nur wenige Zentimeter vor sich. Der Adler hingegen hat ein weites Sichtfeld. Der Wurm bemerkt Details: Blätter, Pfützen und Steine. Der Adler sieht Wälder, Meere und Berge.
Im Leben muss man in der Lage sein, die Welt durch beide Linsen zu sehen. Die Adlerperspektive gibt ein großes Bild: Wohin führt Sie dieser Weg, was werden Sie in 10 Jahren tun, wo wollen Sie als nächstes arbeiten, was ist Ihr Ziel? Beziehungen Chancen für eine glückliche Zukunft. Der Blickwinkel des Wurms ist die Betrachtung jedes nächsten Schrittes, der täglichen Gewohnheiten und Rituale.
Angst vor dem Unbekannten kann auftreten, wenn wir die Fähigkeit verlieren, die Welt auf eine dieser Arten zu sehen. Wenn Sie sich Sorgen über die allgemeinen Trends in dem machen, was um Sie herum passiert, müssen Sie zur Adlerlinse zurückkehren. Versuchen Sie, langfristig zu sehen und zu verstehen, was sich geändert hat und wie Sie sich daran anpassen können neue Lage. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Ihre Ziele nicht effektiv erreichen können, kehren Sie zur Wurmlinse zurück und ändern Sie Ihre täglichen Gewohnheiten.
6. Vermeiden Sie „Was wäre wenn“-Aussagen
Eine andere Möglichkeit, die Angst vor dem Unbekannten zu überwinden, besteht darin, vollständig in etwas einzutauchen. Du denkst nicht, dass Frodo aus "Herr der Ringeging einen langen Weg nach Mordor mit dem Ziel, den Ring zu werfen, und fragte sich dann plötzlich: „Was ist, wenn ich zurückgehe?“. Nein, er hat die Grenze bereits überschritten.
Dieses Konzept wird in Joseph Campbells Buch "Held mit tausend Gesichtern“, wo der Autor den Weg des Helden analysiert. Gleich zu Beginn der Reise überschreitet der Held die Grenze, danach kann er nicht mehr in sein früheres Leben zurückkehren. Er muss einfach weitermachen.
Wenn Sie sich über Ihre Zukunft nicht sicher sind, kann dies bedeuten, dass Sie sich immer noch die Möglichkeit geben, vom beabsichtigten Weg abzuweichen. Möchten Sie mit dem Training beginnen? Kaufen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Uniformen und andere wichtige Dinge. So werden Sie die Grenze überschreiten, nach der Sie keinen Weg zurück und keine andere Wahl mehr haben, und das Gehirn wird Sie davon überzeugen, dass das akzeptiert wurde Entscheidung ist richtig.
7. Medienressourcen angemessen auswerten
Vor ein paar Jahrhunderten konnte hundert Kilometer von uns entfernt eine ganze Stadt niederbrennen – und wir würden nie davon erfahren. Heute sind wir uns jeder Katastrophe und Tragödie bewusst, die sich auf der Welt ereignet, auch wenn diese Informationen unser tägliches Leben in keiner Weise beeinflussen.
Medienressourcen nähren unsere Angst vor dem Unbekannten in vielerlei Hinsicht. Versuchen Sie, wenn möglich, Ihren Konsum etwas einzuschränken, z. B. zu überprüfen Nachrichten nur zweimal am Tag, nicht jede Stunde. Dies hilft zumindest kurzzeitig, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
8. Sei freundlicher zu dir selbst
Jeder der beschriebenen Wege zur Überwindung der Angst vor dem Unbekannten funktioniert. Aber leider bedeutet dies nicht, dass absolut alle von ihnen persönlich zu Ihnen passen. Es kann Zeiten geben, in denen nichts für Sie funktioniert und die Erfahrungen mit neuer Kraft überflutet werden.
In Zeiten wie diesen ist es wichtig, freundlich zu sich selbst zu sein. Ja, du stolperst, aber du gehst weiter. Es ist wie ins Fitnessstudio zu gehen. manchmal... du Trainings überspringenaber hör trotzdem nicht auf zu trainieren. Eine Niederlage ist nur eine Niederlage. Morgen wirst du es besser machen.
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