Wie Rauchen und Bewegung zusammenpassen

Wie Nikotin auf den Körper wirkt

Nikotin ArbeitenDer Nikotingehalt von gewöhnlichem Gemüse als Stimulans: verstärkt die Freisetzung von Noradrenalin und hemmt dessen Wiederaufnahme. Dadurch wird das sympathische Nervensystem aktiviert - der Herzschlag im Ruhezustand erhöht sich und der Blutdruck steigt.

Nikotin verbessert auch die kognitiven Fähigkeiten FunktionenKognitive Wirkungen von Nikotin: Jüngste Fortschritte: Konzentration, Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis, fördert erhöhte Freisetzung DopaminPHARMAKOGENETIK DER NIKOTINSUCHT: ROLLE VON DOPAMIN - ein Neurotransmitter, der für angenehme Empfindungen sorgt.

All dies trägt zur Sucht bei.

Nikotin bekommt man nicht nur durch das Rauchen von Tabak, sondern auch durch das Aufbringen auf die Schleimhaut (Snus, Schnupftabak) sowie mit Hilfe der Nikotinersatztherapie - in Form von Tabletten, Kaugummis, Pflastern, sprüht.

Solche Formulare öftersDie akute Wirkung der Nikotinaufnahme auf die anaerobe Trainingsleistung

von Sportlern verwendet, um - ihrer Meinung nach - einige positive Wirkungen zu erzielen. Da die meisten Menschen aber häufiger Nikotin aus Zigaretten beziehen, fangen wir mit dem Rauchen an.

Wie das Rauchen die allgemeine Ausdauer beeinflusst

Denn Rauchen erhöht die Ruheherzfrequenz, die Herzkontraktilität und das Herzzeitvolumen (die Menge an Blut, die pro Minute aus dem Herzen gepumpt wird), es scheint aerob zu helfen arbeiten. Denn je mehr Blut das Herz pumpt, desto mehr Sauerstoff wird den Muskeln zugeführt. Aber in Wirklichkeit gibt es keinen Vorteil.

Nach dem Rauchen steigt die Menge an Kohlenmonoxid (CO) oder Kohlenmonoxid im Blut an. Es bindet an Hämoglobin und behindertDie akute Wirkung der Nikotinaufnahme auf die anaerobe Trainingsleistung Sauerstoff zu transportieren.

Bei Rauchern wird der Körper schlechter mit Sauerstoff versorgt, was die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.

Dies ist besonders wichtig bei Sportarten, bei denen die Hauptarbeit auf die Beinmuskulatur fällt: Laufen, Radfahren, Skifahren, Skaten. In Eins Forschung Unmittelbare Auswirkungen des Rauchens auf die kardiorespiratorischen Reaktionen während dynamischer Übungen: Arm Vs. Beinergometrie Die Forscher verglichen, wie sich Rauchen auf die Ausdauer auswirkt, während sie mit Armen und Beinen arbeiten. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die rauchten, bevor sie mit den Füßen in die Pedale traten, viel schneller ermüdeten als Nichtraucher, aber es gab keinen großen Unterschied, wenn sie mit ihren Händen arbeiteten.

Tatsache ist, dass es in den Beinen viel mehr langsame Muskelfasern gibt, die Sauerstoff benötigen, um zu arbeiten. Daher verringert der Sauerstoffmangel nach dem Rauchen die Wahrscheinlichkeit erheblich: Sie sind schneller müde werdenRauchbedingte Erhöhungen der Carboxyhämoglobinspiegel im Blut. Auswirkung auf die maximale Sauerstoffaufnahme. und Sie können weniger tun.

Wie Rauchen das Krafttraining beeinflusst

Der Effekt beim Krafttraining ist nicht so ausgeprägt wie beim Ausdauersport. Raucher haben sogar eine leicht erhöhte Fähigkeit, ihre Muskeln freiwillig zusammenzuziehen. Obwohl es am Ende keinen Einfluss auf die Fähigkeit hat, Kraft zu erzeugen.

Wissenschaftler nicht entdecktSkelettmuskeleigenschaften und Ermüdungswiderstand in Bezug auf die Rauchergeschichte Unterschied in der maximalen Stärke, MengeMorphologie, Stoffwechsel und Funktion der Skelettmuskulatur bei Rauchern und Nichtrauchern. Eine Studie über rauchende-diskordante monozygote Zwillinge. Muskelmasse, ihre Kontraktionsfähigkeit, das Volumen der Kapillaren in den Muskeln und die kurzfristige Muskelausdauer bei Rauchern und Nichtrauchern.

Der Unterschied kommt, wenn die Kraftausdauer ins Spiel kommt – die Fähigkeit, im Laufe der Zeit Kraft zu erzeugen. Hier verlieren Raucher gegen Nichtraucher: Ihre Muskeln ermüden schneller.

Wissenschaftler vermuten, dass dieser Effekt erklärtSkelettmuskeleigenschaften und Ermüdungswiderstand in Bezug auf die Rauchergeschichte eine Abnahme der Aktivität von Cytochromoxidase, einem Enzym, das an der Energieerzeugung in den Mitochondrien von Zellen beteiligt ist. Dies bestätigt lernenMorphologie, Stoffwechsel und Funktion der Skelettmuskulatur bei Rauchern und Nichtrauchern. Eine Studie über rauchende-diskordante monozygote Zwillinge., durchgeführt unter Beteiligung von Zwillingen: Bei gleichem genetischen Profil, Menge an Muskelmasse und Kraft ermüden die Muskeln von rauchenden Geschwistern schneller als von denen, die nicht rauchten.

Wenn Sie also einen Satz mit schweren Gewichten und niedrigen Wiederholungszahlen ausführen, wird das Rauchen nicht funktionieren. wird einen negativen Effekt haben, aber wenn Sie an Mehrfachwiederholungen arbeiten, werden Sie weniger tun als wenn rauchte nicht.

Die Wirkung ist unabhängig vom Geschlecht, der Anzahl der Zigaretten pro Tag und der Dauer des Rauchens. Wenn Sie rauchen, ermüden Ihre Muskeln schneller.

Aber es gibt auch gute Neuigkeiten: die Aktivität der Cytochromoxidase kommtWirkung der Raucherentwöhnung auf die Funktion der mitochondrialen Atmungskette. wieder normal innerhalb von 7-28 Tagen danach auf Zigaretten verzichten.

Wie sich andere Formen von Nikotin auf die sportliche Leistung auswirken

Viele Sportler, vor allem in Mannschaftssportarten – Hockey, American Football, Baseball – nehmen Nikotin in rauchfreier Form ein, in der Hoffnung auf eine ergogene Wirkung. Allerdings in der MetaAnalyseNikotin: Sportlicher Freund oder Feind? Ein Überblick über die Verwendung durch Sportler, die Auswirkungen auf die Leistung und andere Überlegungenüber die Wirkung von Nikotin auf die sportliche Leistung, bestätigten seine Vorteile nicht.

Von den 16 Studien zeigten nur zwei eine Verbesserung der Leistung: Eine verzeichnete eine 17%ige Steigerung der Ausdauer, die andere eine 6%ige Steigerung des Spitzendrehmoments. In anderen Studien fanden Wissenschaftler keine Wirkung.

Denken Sie daran, dass die Studien Menschen ohne Sucht betrafen und selbst Nikotin keine besondere Wirkung auf sie hatte.

Wenn Sie an die Einnahme dieses Stimulans gewöhnt sind, sollten Sie überhaupt keine Wirkung erwarten.

Vielleicht ist das der Grund, warum die Verwendung von Nikotin nicht der Fall ist verbotenNikotin: Sportlicher Freund oder Feind? Ein Überblick über die Verwendung durch Sportler, die Auswirkungen auf die Leistung und andere Überlegungen Welt-Anti-Doping-Agentur. Was nützt ein Verbot, wenn es sowieso keinen Sinn macht?

Darf ich rauchen und Sport treiben?

Wenn du aufhören kannst Wurf. Das ist gut für deine Produktivität und deine allgemeine Gesundheit. Aber wenn es noch nicht klappt, treib Sport.

Physische Aktivität reduziertVerläufe körperlicher Aktivität und Sterblichkeit: Populationsbasierte Kohortenstudie Erhöhtes Risiko für lebensbedrohliche Erkrankungen durch Rauchen: Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall.

Obwohl Training jeglicher Art nicht ist HilfeKann Bewegung Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören? Hören Sie auf zu rauchen, zumindest verringern Sie Ihre Risiken ein wenig.