55 kg abnehmen, Akne loswerden und nach einer Verletzung wieder flexibel werden: 3 wahre Geschichten darüber, wie Menschen die Kraft fanden, sich zu verändern
Verschiedenes / / February 06, 2022
Setzen Sie sich SMARTe Ziele? Vielleicht nicht wert.
Sich zu einer Veränderung zu zwingen, kann sehr schwierig sein. Aber unsere Heldinnen beweisen, dass dies kein unmöglicher Traum ist. Eine von ihnen wechselte 10 Ärzte, die andere versuchte mehrere Jahre lang mit Hilfe von Diäten abzunehmen, und die dritte verlor in einem Moment die Form, die sie ihr ganzes Leben lang beibehalten hatte. Aber sie verzweifelten nicht und konnten erreichen, was sie wollten. So haben sie es gemacht.
"Wenn ich mich selbst nicht liebe, wer wird mich dann lieben?"
Diana Tscherkaschina
Geheilte Akne.
Wie jeder Teenager bekam ich im Alter von 15-16 Jahren Hautausschläge. Der Kreislauf wurde unterbrochen. Aber niemand hat mir gesagt, dass ich den Hormonhaushalt überprüfen muss. Ich war gerade bei der Kosmetikerin, habe eine Reinigung gemacht. Ich versuchte, kein Junk Food zu essen, reinigte endlos meinen Magen. Aber die Akne ging nicht weg, sondern wurde im Gegenteil aggressiver. Irgendwann kam es so weit, dass ich aufhörte Fleisch zu essen und versuchte, mit Akupunktur geheilt zu werden.
Nachdem ich den Ratschlägen von Freunden zugehört hatte, dachte meine Mutter, dass mir ein Phytologe helfen würde - ein Arzt, der sich auf Kräutersud und -zubereitungen spezialisiert hat. Und es war ein großer Fehler! Natürlich wollte sie das Beste geben, und ich bin ihr dankbar, dass sie mich unterstützt hat. Ich kenne viele Leute, denen gesagt wurde: „Vergiss es, alles geht vorbei, übertreibe nicht.“ Meine Mutter hat sich immer sehr um meine Gesundheit gekümmert.
Trotzdem halfen mir das Wunderkraut und die Abkochungen des Phytologen nicht, sondern verursachten eine starke Verschlimmerung, von der ich immer noch leide Post-Akne.
Dann bin ich verzweifelt. Es war die schlimmste Zeit überhaupt. Ich konnte mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren und die Blicke von Fremden auf mich ziehen. Gleichzeitig bemerkte ich, dass sie sich meine Hautausschläge ansahen. Einmal kam eine Frau auf mich zu und sagte: „Oh, armes Mädchen! Bierhefe trinken."
Wenn du nicht verstehst, was mit deinem Körper passiert, wirst du nervös und besorgt, sozialer Druck macht dich komplett fertig. Gleichzeitig können Sie die Situation in keiner Weise kontrollieren, Sie wissen nicht, was Sie tun und tun sollen wer soll gehen.
Manchmal verlangsamte sich die Entzündung, aber ein anderes Epos begann - Peelings. Die Erholungsphase nach jedem Eingriff war schmerzhaft. Zuerst ging ich mit einem unglaublich roten Gesicht, dann sah ich aus, als wäre ich sehr gebräunt, und danach begann sich die Haut zu schälen und zu schälen. Gleichzeitig durften die Krusten nicht einfach abgerissen werden, sie mussten von alleine abfallen.
Manchmal ging ich in die Arztpraxis und fing einfach an zu weinen. Ich hatte einen Wutanfall. Ich wollte eine Art Maske aufsetzen, damit sie mich nicht bemerkten.
Ich erinnere mich, dass wir einmal im Unterricht saßen und der Lehrer sagte: „Ich möchte Diana eine Frage stellen.“ Ich dachte, sie wollte etwas zum Thema der Stunde fragen. Aber stattdessen stellte sie fest: „Was ist mit deinem Gesicht? Gehst du zu einer Kosmetikerin, wirst du behandelt? „Das geht dich nichts an“, antwortete ich. Für mich ist das nicht akzeptabel. Ich bin eine sehr starke Person. Und ich kann unhöflich reagieren, wenn ich unangemessene Kommentare höre, die an mich gerichtet sind. Aber wenn niemand da ist, zerbreche ich wie alle Menschen.
Es war so, dass ich einfach keinen Ausweg sah. Ich wollte zu Hause unter der Decke sitzen. Obwohl ich ein geselliger Mensch bin, gehe ich sehr gerne spazieren und fotografiere. Manchmal riefen mich die Jungs zu Verabredungen an, aber ich lehnte ab - es gab Komplexe.
Wenn ich trotzdem raus musste, schmierte ich mir eine dicke Schicht dicker Foundation auf. Er hat nicht viel geholfen. Akne Man konnte sie noch sehen, sie waren riesig.
Ich glaube, Verwandte haben mir geholfen, das alles zu überstehen. Sie behandelten mich mit Verständnis und unterstützten mich immer. Außerdem schien es mir, dass es früher oder später passieren sollte. Ich habe nur gelebt, behandelt, gelebt, behandelt. Und ich war auf der Suche nach einem guten Arzt.
Ich erinnere mich, als es eine Verschlimmerung gab, saß ich da und betrachtete mich sehr lange im Spiegel. Und irgendwann – ein Klick: „Verdammt, meine Augen sind so schön! So schöne Augenbrauen! Nun, die Haut - na und?
Dann stellte ich mir die Frage: „Wenn ich mich selbst nicht liebe, wer wird mich dann lieben?“ Als Ergebnis erlebte ich einen enormen Kraftschub, ich hatte die Energie, einfach zu leben. Daran versuchte ich mich in Momenten der Verzweiflung zu erinnern.
Während der Behandlung von Akne habe ich ungefähr 10 Kosmetikerinnen gewechselt. Acht von ihnen sagten, ich hätte „nur ein Magenproblem“, bis mich schließlich der letzte Arzt zu einem Gynäkologen schickte.
Nur nach Gynäkologe die Behandlung für mich abgeholt, bemerkte ich, dass sich zumindest etwas zu bessern begann. Nach anderthalb Monaten hatte ich praktisch keine entzündlichen Elemente.
Jetzt fühle ich mich wohler, mein Hautzustand hat sich sehr verbessert. Aber ich bin Realist und verstehe vollkommen, dass es sehr schwierig ist, Akne für immer loszuwerden.
Deshalb habe ich vor, Dermatokosmetikerin zu werden, um mich erstens immer um die Haut zu kümmern und zweitens anderen zu helfen, mit dieser Krankheit fertig zu werden. Schließlich weiß ich bereits, dass Akne kein Satz ist.
Beratung: Sie müssen sich selbst lieben, lernen, auf Ihren Körper zu hören und geduldig zu sein. Es ist zwar viel Geduld erforderlich - um die Krankheit zu überwinden und nicht darauf zu achten Negativ Umgebung.
„Ich wollte so sehr vor Menschen davonlaufen, dass ich bereit war, Gewicht zu verlieren“
Diana Udartseva
55 Kilo abgenommen.
Meine Mutter hat mich mit 22 zur Welt gebracht. Ich glaube, damals war sie dafür noch nicht bereit, da sie weiter trank und ging. Sie schenkte mir fast keine Beachtung. Ich konnte mehrere Tage ohne Essen ganz allein im Haus bleiben. Als ich drei Jahre alt war, bekam ich Anorexie. Als meine Großmutter davon erfuhr, nahm sie mich sofort mit zu sich nach Hause.
Aus Angst, ich könnte an Unterernährung sterben, fing sie offenbar an, mich zu mästen. Dann fing ich an an Gewicht zuzunehmen. Ich liebte es zu essen. Hauptsächlich aufgrund der Tatsache, dass ich Stress, Mangel an Kommunikation und Liebe essen musste. So wog ich mit 15 Jahren 95 kg bei einer Körpergröße von 170 cm. Und mit 18 Jahren schon 120 kg bei einer Körpergröße von 175 cm. Ich hatte eine Konfektionsgröße von 56-58. Und auch RPP, Einsamkeit und Hölle Mobbing.
Fast jeden Tag schlugen mich Jungen nach der Schule, spuckten mir auf den Rücken, wischten Bodentücher an mir ab, steckten Kugelschreiber in meinen Körper. Und natürlich nannten sie Namen.
Der Missbrauch war vielschichtig. Zuhause mich schlagen. Wenn es in der Schule wegen meines Aussehens und der Tatsache passierte, dass ich ein „Nerd“ war, dann in der Familie einfach, weil ich ein ungeliebtes und ungewolltes Kind war.
Aus diesem Grund fing ich an, Angst vor Menschen zu haben. Also erreichte ich mit 18 einen emotionalen Höhepunkt und dachte: „Ich muss laufen.“ Wo? Ich entschied, dass ich irgendwie auf ein Schiff steigen und weit, weit weg segeln könnte. Dazu musste man entweder Koch, Navigator oder Kellnerin werden.
Ich wollte keine Katze sein. Für den Beruf eines Navigators musste man sich gut in Mathematik auskennen (aber ich nicht), und Frauen wollten sie nur ungern dort studieren. Doch um als Kellnerin auf ein Kreuzfahrtschiff zu kommen, mussten zwei Voraussetzungen erfüllt sein: gute Englischkenntnisse und gewisse Körperparameter.
Ich verstand, dass sie mich mit meinen 120 Kilogramm kaum dorthin bringen würden. Es wurde zu einer riesigen Motivation. Ich verstehe immer noch nicht, wie es passiert ist, aber ich wollte so sehr vor den Menschen fliehen, dass ich bereit war abnehmen. Und hier ist der Klick. Das Gehirn sagte: "Ja, es ist Zeit!" Und sobald ich mich entschieden hatte, begann das Gewicht zu verschwinden.
Ich habe mir nicht das Ziel gesetzt, auf eine bestimmte Zahl abzunehmen. Anfangs wog ich 120, fing aber ab 110 bewusst an abzunehmen. 10 kg irgendwie versehentlich abgeplatzt! Ich habe es selbst nicht bemerkt, ich habe einfach angefangen, mehr mit meinen Freunden abzuhängen.
Dann dachte ich: „Hmm, jetzt sind es 110. Lass mich versuchen, auf 100 abzunehmen. Ich bin auf 100 gesunken, habe mir ein weiteres kleines Ziel gesetzt - auf 95 abzunehmen. Und so fügte ich sechs Monate lang diese Schritte hinzu.
Um abzunehmen habe ich meine Ernährung umgestellt. Ich habe keinen Sport gemacht. Gehen war die einzige Aktivität. Statt den Bus zu nehmen, ging sie jetzt zum Beispiel zu Fuß – und zwar nicht wie üblich auf dem kürzesten Weg, sondern auf dem längsten, der 15 Minuten länger war.
Ich lasse fast alles Süßes und Fettiges weg. Übrigens hätte ich die zweite nicht aufgeben sollen – später, als sich die Qualität meiner Haut und meiner Haare verschlechterte, wurde mir klar, dass es so war Error. Ich fing auch an, weniger zu essen, aber ohne Kalorien zu zählen. Ich habe nur sehr kleine Portionen genommen. Irgendwo habe ich gehört, dass man auf einmal so viel essen muss, wie in die Handfläche passt.
Der erste Monat war besonders hart, aber dann habe ich mich daran gewöhnt. Dann lebte ich bei meiner Großmutter und ihr war es generell egal, was ich esse – „schädlich“ oder „nützlich“. Als sie Kuchen anbot, lehnte ich einfach ab. Meine Großmutter war sich zunächst sicher, dass bei mir nichts klappen würde. Aber Gott sei Dank hat sie mir nichts aufgezwungen. Und dann habe ich mich sogar gefreut, dass ich keine Süßigkeiten esse - es ist sparsam.
Meine College-Freundinnen haben auch nicht an mich geglaubt. Einer schaute auf meine Versuche und schnaubte: „Was zum Teufel, es ist besser, alles zu essen und sich nichts vorzuenthalten.“ Die andere rollte nur mit den Augen und sagte hinter ihrem Rücken, dass ich keinen Erfolg haben würde. Sie ist ganz oben abgewertet meine Bemühungen. Ich habe sogar versucht, alle davon zu überzeugen, dass ich mich in ihren Ex-Freund verliebt habe und deswegen Gewicht verloren habe. Ich glaube, sie hat mich sehr beneidet.
Der Unglaube all dieser Menschen spornte mich an. Gedanken „Ich zeige dir, was ich kann“ motivierten den ohnehin schon starken Wunsch zu entfliehen.
Mit jedem Kilo, das ich abnahm, fing ich an, mich selbst mehr zu lieben. Als es minus 20 auf der Waage stand, war ich überrascht: „Die Leute fingen an, auf mich zu achten! Sie mobben nicht einmal." Und als ich weitere 25 fallen ließ, dann beim Abschluss, haben mich viele Klassenkameraden nicht erkannt. Sie fragten: „Haben Sie eine neue?“
Als schließlich „65“ auf der Waage erschien, dachte ich, dass ich aufhören sollte. Zu diesem Zeitpunkt wollte ich nicht mehr auf dem Schiff arbeiten.
Allerdings hatte ich nach ein paar Jahren schwerer Abschieddanach habe ich wieder zugenommen. Und nachdem ich ein erfolgreiches Abnehmerlebnis hinter mir hatte, dachte ich: „Okay, jetzt esse ich, und dann kann ich es einfach abwerfen! Ich habe das schon einmal durchgemacht." Aber so hat es nicht geklappt. Zuerst habe ich 5 Kilo zugenommen, dann weitere 5.
Dies geschah mehrmals. Sobald ich auf etwas verzichtete, aß ich die verlorenen Kilos wieder auf. Es war deprimierend: Ich hatte Angst, dass die Gesellschaft mich wieder einmal nicht mehr akzeptiert. Ich dachte, ich hätte einfach nicht genug Willenskraft. Aber alles gestaltete sich schwieriger.
Im Oktober ging ich zur Kontrolle zum Arzt. Der Endokrinologe schickte mich zum Ultraschall Schilddrüsen, wo ich hörte: "Oh, Sie haben einen Krebsverdacht!" Von dem Moment an, als ich eine Vorabentscheidung erhielt Diagnose, bevor ich wusste, dass dies die üblichen gutartigen Knoten sind, die viele haben, bestanden Monat. Da dachte ich an Gesundheit.
So ist der Wunsch nach Verbesserung der Lebensqualität zu einem neuen Motivator geworden. Ich ging zur Psychotherapie, meldete mich bei einem Trainer an und fing wieder an, mich richtig zu ernähren.
Nachdem ich mit einem Psychologen zusammengearbeitet hatte, erkannte ich, dass meine Beziehung zur Ernährung mit einer psychischen Störung zusammenhing, die behandelt werden musste. Ich habe einen RPP.
Und aus Erfahrung kann ich sagen, dass Diäten in diesem Fall nicht funktionieren. Sie können sich auf eine Kohl- oder Ketodiät setzen, aber wenn es Gewichtsprobleme gibt, dann sind sie in 99% der Fälle im Kopf. Und das erste, was zu tun ist, ist, zu einem Psychotherapeuten zu gehen.
Und die zweite besteht darin, einen guten Trainer zu finden, der unter Berücksichtigung dieser Störung körperliche Übungen macht und eine Diät macht. Jetzt versuche ich, ein Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu halten, Kalorien zählen (ohne Fanatismus) und halten sich auch an die Prinzipien des intuitiven Essens.
Wenn zwei Teller vor mir stehen, einer mit Pommes und der andere mit Gemüse, dann denke ich: Was willst du jetzt mehr? Wenn ich jetzt keine Kartoffeln esse, breche ich später aus und überesse etwas? Brauche ich es?
Alle drei Male, als ich versuchte, Gewicht zu verlieren, hatte ich eine andere Motivation. Das erste Mal ist eine wahnsinnige Angst vor Menschen und der Wunsch zu fliehen. Im zweiten - externe Faktoren: „Oh, ich bin besser geworden! Was werden meine Freunde von mir denken? Und vielleicht hat es deshalb bei mir nicht funktioniert. Der dritte ist der Wunsch, die Lebensqualität zu verbessern. Und bisher funktioniert es.
Beratung: zuerst müssen Sie das richtige auswählen Motivation. Ich kenne viele Menschen, die abgenommen haben, nicht weil sie es unbedingt wollten, sondern weil die Gesellschaft gesagt hat: „50 kg sind sexy.“ Vielleicht sollten Sie sich ein Ziel setzen, das nichts mit Gewichtsverlust zu tun hat. Motivieren Sie sich zum Beispiel dadurch, dass Übergewicht Sie daran hindert, mit Kindern zu spielen oder in die Berge zu reisen. Und egal für welche Motivation Sie sich entscheiden, die Hauptsache ist, daran zu glauben, dass alles sicher klappen wird.
„Paradoxerweise hat mir das Fehlen eines klaren Ziels und einer Frist geholfen“
Tonya Rubzowa
Wiederherstellung der Flexibilität nach einer Muskelverletzung.
Ich choreografiere seit meiner Kindheit und konnte immer den Spagat machen. Aber vor 1,5 Jahren gab es eine plötzliche Wendung: Ich wurde verletzt, und alle meine bisherigen Bemühungen wurden zunichte gemacht. Dies ist die Geschichte, wie ich versuchte, mich neu zu entwickeln Flexibilität.
Der rückläufige Merkur rollte an diesem Tag über mich hinweg. Am Morgen ging alles zum Teufel, als mein Telefon gestohlen wurde (ein neues iPhone, eine Woche zuvor gekauft). Ich schluchzte und entschied, dass Tennis mit gebrochenem Herzen zusammenhalten würde - ich spiele schon lange, ich liebe es sehr und trainiere viel.
Aber als ich auf dem Platz war, fing es an zu regnen. Ich wollte nicht sofort gehen – plötzlich würde es jetzt enden und ich würde negativer Energie immer noch ein Ventil geben. Aber irgendwann bin ich auf nassem Untergrund einfach ausgerutscht. Meine Beine spreizten sich, ich fiel und verletzte mich schwer an der Rückseite des Oberschenkels meines rechten Beins.
In den ersten drei Tagen nach der Verletzung tat schon das Gehen weh. Im nächsten Monat konnte ich meine Knie kaum berühren. Es war körperlich schmerzhaft und seelisch quälend. Riesiger Rückzug nach Jahren des Dehnens und des täglichen Lockdown-Yoga.
Ich habe mir Videos und Fotos von meinem ehemaligen angeschaut Asanas. Es war eine Schande, dass ein dummer Vorfall alle Fortschritte zunichte gemacht und meinem Körper die Flexibilität genommen hat. Ich ärgerte mich über den Ergebnisverlust.
Es ist, als würde man 100 Seiten eines Diploms schreiben und die Datei nicht speichern. Das Gefühl, mit dem Sie sie umschreiben, ist genau das, was ich erlebt habe.
Aber man musste akzeptieren, dass der Körper anders geworden war: weniger Plastik, weniger handhabbar. Ich fing an zu trainieren, als die akuten Schmerzen verschwanden. Die ersten drei Monate waren besonders hart. Ich habe versucht, es nicht als „Rückkehr zur vorherigen Form“ wahrzunehmen, sondern als eine neue Runde, ein schwierigeres Training.
Paradoxerweise half mir das Fehlen eines klaren Ziels und Termin. Ich versuchte, hier und jetzt zu sein, mich nicht mit Gedanken unter Druck zu setzen, dass die Flexibilität nicht zurückgegeben werden könnte und es lange dauern würde, bis ich mich vollständig erholt hätte.
Erst nach 1,5 Jahren konnte ich wieder auf dem Garn sitzen. Die Falte ist auch fast zurück. Die Flexibilität ist natürlich nicht mehr dieselbe wie vor der Verletzung, aber ich bin mit den Fortschritten zufrieden und arbeite weiter. Ich versuche mich nicht zu überladen, keine Zeitrahmen und Ziele zu setzen, sondern einfach auf den Körper zu hören. Das ist schwierig, weil ich ein Zielmensch bin.
Beratung: Wenn du dir etwas schon lange gewünscht hast, es aber nicht getan hast, denk darüber nach, brauchst du es wirklich? Sich selbst zu motivieren ist ok. Aber wenn jeder Schritt über Widerstände geht, ist dieses Ziel vielleicht nicht so wichtig? Für das, was Sie wirklich wollen, gibt es Zeit und Energie.
Und doch – ein klassischer Tipp über die Kunst der kleinen Schritte. Du musst nicht gleich versuchen, es cool und spektakulär zu machen, damit alle „wow“ sagen. Sie müssen ein bisschen tun, nach besten Kräften und mit Vergnügen, aber jeden Tag. In einem, zwei oder fünf Jahren wird alles für sich cool und kraftvoll.
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