23 Mikrogewohnheiten, die dein Leben erhellen werden
Verschiedenes / / January 30, 2022
Diese Aktionen ermöglichen es Ihnen, sich in jedem Bereich weiterzuentwickeln, und sie sind auch sehr einfach durchzuführen.
Es ist schwierig, gute Gewohnheiten in Ihr Leben einzuführen, besonders am Anfang. Der Sprintmodus funktioniert hier nicht. Viele große Veränderungen gleichzeitig führen selten zum gewünschten Ergebnis. Und zu ehrgeizige Aufgaben sind nicht immer sofort lösbar.
Viele hoffen auf spezielle Methoden, um gesunde Gewohnheiten einzuführen. Wenn wir auf ein gutes System stoßen, können wir uns auf sich wiederholende Aktionen konzentrieren, die Ergebnisse bringen. Ein gutes und gut erlerntes System wird gute Gewohnheiten allmählich zu etwas Automatisieren. Jede Methode braucht jedoch Zeit, um zu wirken. Es ist besser, sich an einen konsistenten und einfachen Plan zu halten. Genau das ist das System der Mikrohabits.
Was sind mikrohabits
Kleine tägliche Änderungen sind viel vorteilhafter als große Änderungen, die wir nicht immer bewältigen können. So funktionieren Mikrogewohnheiten – es sind einfache Handlungen, die das Leben langsam aber sicher besser machen.
Jim Rohn
Redner, Autor und Business Coach.
Erfolg ist nichts anderes als ein paar einfache Regeln, die wir jeden Tag befolgen. Und Scheitern sind ein paar Fehler, die wir jeden Tag wiederholen.
Mikrogewohnheiten sollten so einfach und nicht belastend sein, dass es einfach unmöglich ist, ihnen nicht zu folgen. Allmählich wird ein kumulativer Effekt wirken, der die Fähigkeit zur Systematik entwickelt. Und dies wird dazu beitragen, neue Gewohnheiten in Ihr Leben einzuführen.
Von welchen Mikrogewohnheiten können Sie profitieren?
Jeder von ihnen entwickelt einen bestimmten Lebensbereich und hilft dabei, hochwertige Verhaltensmodelle aufzubauen.
1. Beginnen Sie den Tag mit mindestens einem Glas Wasser. Vor einer belebenden Tasse braucht der Körper Feuchtigkeit Kaffee.
2. Nehmen Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, um über den bevorstehenden Tag nachzudenken und sich darauf vorzubereiten.
3. Verschieben Sie das Abrufen von E-Mails und sozialen Medien, um die Ruhe des Morgens zu genießen.
4. Setzen Sie sich das Ziel, statt eines ganzen Kapitels eine oder zwei Seiten eines Buches zu lesen.
5. Verwandeln Sie Ihr morgendliches Training nicht in eine lästige Pflicht. Verbringen Sie 5 Minuten oder weniger Planke, Liegestütze und alle anderen Übungen, anstatt 1,5 Stunden zu machen.
6. Meditiere nicht zehn, sondern eine Minute am Tag. Es ist unwahrscheinlich, dass jede Aktivität, die schwierig durchzuführen ist, zur Gewohnheit wird.
7. Wählen Sie ein gesundes Frühstück – mit Vollkornprodukten, Proteinen und anderen gesunden Zutaten.
8. Begrenzen Sie die Anzahl der Entscheidungen, die Sie morgens treffen. Erledigt man zu viele Aufgaben auf einmal, führt das schnell zur Ermüdung. Außerdem ist es hilfreich, morgens bei den wichtigsten Dingen den Energielevel im Auge zu behalten.
9. Beseitigen Sie alle Ablenkungen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Diese schließen ein Benachrichtigungen auf dem Telefon oder zusätzliche Registerkarten im Browser. Versuchen Sie, beruhigende Musik einzuschalten, um sich auf den Tag vorzubereiten.
10. Erstellen Sie vor dem Schlafengehen eine To-Do-Liste und sehen Sie sie sich jeden Morgen an, um produktiv in den Tag zu starten. Nehmen Sie in Ihren Zeitplan alles auf, was Sie tun müssen, welche Besprechungen Sie abhalten müssen und so weiter. Dies wird Ihnen helfen, sich ausschließlich auf die Erledigung von Aufgaben zu konzentrieren.
11. Planen Sie während des Arbeitstages kurze Pausen ein, z. B. eine fünfminütige Pause nach jeder Stunde harter Arbeit.
12. Hören Sie Podcasts, lesen Sie informative Artikel oder gehen Sie in diesen Pausen nach draußen. So befreien Sie Ihren Kopf von unnötigen Gedanken und kehren zu produktiver Arbeit zurück.
13. Zerlegen Sie die Dinge in die einfachsten Schritte, die schnell erledigt werden können, und konzentrieren Sie sich morgens auf kleine Erfolge.
14. Planen Spaziergänge eine Woche im Freien. Schon nach 10 Minuten im Park werden Sie sich viel besser fühlen.
15. Räumen Sie Ihren Schreibtisch am Ende eines jeden Tages auf, damit Sie es morgens nicht tun müssen.
16. Stellen Sie ein gesundes Menü zusammen - essen Sie mehr Gemüse, Beeren, Obst, dunkle Schokolade, Fisch, Nüsse und andere gesunde Lebensmittel, die Energie für den ganzen Tag geben.
17. Widmen Sie Ihrem Hobby jeden Abend mindestens 30 Minuten. Lass es eine Aktivität sein, die entspannt und Freude bringt.
18. Üben Sie Drei-Minuten-Tagesrückblicke – schreiben Sie vor dem Schlafengehen drei Siege auf oder notieren Sie sich im Geiste, was heute passiert ist.
19. Unterteilen Sie wichtige Lebensziele in tägliche Schritte und versuchen Sie, keine zu überspringen.
20. Lassen Sie sich etwas Besonderes einfallen Ritual vor dem Schlafengehen, wie zum Beispiel ein Buch lesen, um sich zu beruhigen.
21. Richten Sie Schlafmuster ein. Dadurch wird die Produktivität gesteigert.
22. Kontakte knüpfen – versuchen Sie, mehr Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.
23. Investieren Sie jeden Monat etwas Geld und behalten Sie den Überblick über Ihre Finanzen. Dies schafft ein „Sicherheitspolster“, falls etwas schief geht.
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