4 Möglichkeiten, Energie sinnvoll einzusetzen und nicht auf halbem Weg stehen zu bleiben

Fast jeder ist in der Lage, ein neues Geschäft mit einem Augenzwinkern zu übernehmen. Zum Beispiel in den ersten Wochen im neuen Job einen guten Eindruck machen. Oder gehen Sie den ganzen Januar enthusiastisch ins Fitnessstudio. Verbringen Sie das Wochenende damit, enthusiastisch Ihre Möbelumstellung und Heimwerkerarbeiten zu planen, wie ein echter Experte aus einer Fernsehsendung über Reparatur und Design.

Aber nach der ersten Aktivität vergeht die Inspiration oft. Nach ein paar Monaten oder einem Jahr wird es immer schwieriger, hart zu arbeiten, zu trainieren oder Reparaturen durchzuführen. Begeisterung kann durch Müdigkeit und Burnout ersetzt werden oder springt vom Nichtstun zur Hyperaktivität und wieder zurück.

Tatsächlich liegt das Erfolgsgeheimnis bei der Arbeit (und im Leben im Allgemeinen) nicht darin, wie energisch Sie die Aufgabe angehen. Wichtiger ist, wie Sie weitermachen. Um die Energie und den Antrieb zu behalten, die Sie benötigen, um sich ständig vorwärts zu bewegen, können Sie vier interessante Möglichkeiten ausprobieren.

1. Legen Sie obere und untere Aktivitätsgrenzen fest

Die Idee, sich Ziele zu setzen, ist beliebt. Vor allem Anfang des Jahres. Allerdings nehmen sich nicht alle Menschen die Zeit, die Schritte zu durchdenken und aufzuschreiben, die zur Umsetzung dieser Pläne erforderlich sind. Eine noch kleinere Anzahl bestimmt die täglichen minimalen und maximalen Aktionen für jede der Aufgaben.

In dem Buch Effortless ("Ohne Anstrengung") Greg McKeon rät Ihnen, die minimale und maximale Anzahl von Aktionen für jeden Tag festzulegen, die zum Erreichen des Ziels erforderlich sind. Führen Sie beispielsweise täglich mindestens fünf, aber nicht mehr als zehn Kundenanrufe durch, um das Umsatzziel zu erreichen.

Die Methode kann in verschiedenen Situationen angewendet werden. Nehmen wir an, Sie wollten ein Buch schreiben. Dann lohnt es sich, gewisse Grenzen zu setzen: Mindestens 30 Minuten am Tag schreiben, aber nicht mehr als drei Stunden, um nicht auszubrennen. Und wenn das Ziel darin besteht, sich in eine gute körperliche Verfassung zu bringen, könnte der Plan lauten, mindestens drei, aber nicht mehr als fünf Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Sie werden trainieren und Zeit finden, um mit Freunden oder der Familie zu kommunizieren.

Solche Grenzen helfen, nicht aus dem Weg zu gehen, geben aber gleichzeitig Handlungsspielraum. Die Bedeutung des Bodens ist, eine Pause einzulegen, aber den Rhythmus nicht zu verlieren und sich weiter vorwärts zu bewegen. Die obere ist eine bewusste Begrenzung, damit Ihre Bemühungen in einem Bereich nicht alle anderen durchkreuzen. Tore und Interessen.

2. Finden Sie ein angenehmes Arbeitstempo

Denken Sie dazu daran, wie Sie sich verhalten, wenn Sie ein neues Projekt erhalten. Reinbeißen und fast 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche arbeiten? Oder Sie hetzen die meiste Zeit nirgendwohin, geben aber kurz vor dem Abgabetermin noch einmal richtig Gas? Oder schwanken Sie vielleicht zwischen diesen beiden Extremen: An einem Tag arbeiten Sie von morgens bis Mitternacht und an einem anderen Tag schlafen Sie einen halben Tag?

Je nach gewählter Option gibt es drei Handlungsstrategien.

1. Diejenigen, die in die erste Kategorie fallen (nennen wir sie „energetisch“), müssen sich die Erlaubnis geben, sich auszuruhen. Wirklich. Die Hauptaufgabe besteht darin, zu überwachen, ob Sie den oberen Aktivitätsbalken überschreiten, und sich rechtzeitig zu stoppen. Sonst merken Sie selbst nicht, wie nah Sie dran sind Ausbrennen.
2. Für diejenigen, die in die zweite Gruppe fallen (bedingt: "langsam"), ist es wichtig, die untere Aktivitätsgrenze zu überwachen. Sie müssen sich zusammenreißen und ein tägliches Minimum an Aktionen ausführen, bevor Sie langsamer werden oder zu etwas anderem wechseln.
3. Menschen aus der dritten Kohorte („instabil“) müssen beide Grenzen beachten. Überschreiten Sie nicht die obere, damit Sie morgen die Kraft haben, zumindest die untere qualitativ zu vollenden.

Wie McKeon weise in seinem Buch schreibt: „Tue heute nicht mehr als du kannst, damit du dich morgen erholen kannst.“

3. Nehmen Sie sich Zeit für die Erholung

Ruhe und intensive Aktivität müssen abgewechselt werden. Also Leute in der Nacht schlafen, und ohne freie Tage ist es unmöglich, an Wochentagen produktiv zu arbeiten. Auch Spitzensportler machen manchmal eine Trainingspause.

Wenn Sie sich immer aktiv Ihrem Ziel nähern, müssen Sie Ihren Urlaub sorgfältig planen. Ich bin einfach so ein Mensch, also versuche ich meine Freizeit zu entladen. Zum Beispiel wache ich zweimal die Woche nicht um 5:15 Uhr auf, um zu schwimmen, sondern bleibe zu Hause und lese interessante Artikel, reflektiere über das Leben oder schlafe einfach. Und auch am Wochenende und abends nehme ich mir bewusst Zeit, um mit netten Leuten zu plaudern. In solchen Phasen schaue ich nicht auf die Uhr, sondern genieße einfach die Gespräche und lasse mich treiben.

Wenn Sie zur Kategorie „langsam“ gehören, vergewissern Sie sich, dass Sie die Mindestanzahl geplanter Schritte absolvieren, bevor Sie sich ausruhen. Mit anderen Worten: Sie brauchen auch Pausen, aber erst, wenn Sie bei der Erreichung Ihres Ziels vorangekommen sind.

Für „instabile“ Arbeiter ist es wichtig, sich an Tagen mit maximaler Produktivität auszuruhen und zu erholen. Während einer solchen Zeit müssen Sie Zeit für ein ruhiges und reichhaltiges Mittagessen finden und auch jede Stunde kleine Pausen zum Aufwärmen einlegen. Und natürlich darfst du nicht lange aufbleiben. Wenn Sie rechtzeitig zu Bett gehen, können Sie sich morgen ohne Energieverlust auf den Weg zum Ziel machen.

4. Planen Sie Ihre Pausen

Um ausdauernd zu bleiben, müssen Sie in einem gleichmäßigen, angenehmen Tempo arbeiten. Es gibt Tage, an denen Sie mehrere Geschäftstermine hintereinander abhalten oder eine Aufgabe nach der anderen ohne Unterbrechung erledigen müssen. Dies ist eine Zwangsläufigkeit. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine solche Strategie auf lange Sicht nicht tragfähig ist.

Es lohnt sich, mindestens ein paar Stunden am Tag oder in der Woche einzuplanen, in denen Sie ruhig atmen können. Noch besser: Finden Sie mehr Zeit für große Aufgaben, damit Sie in die Arbeit eintauchen können und nicht vor dem Herannahen nervös werden Termin. Zum Beispiel konsultiere ich mittwochs nicht. So kann ich mir Zeit für andere wichtige Dinge nehmen, wie zum Beispiel das Schreiben eines Artikels.

Das Leben ist kein Sprint, es ist ein Marathon. Um sowohl in als auch außerhalb Ihrer Karriere produktiv, gesund und glücklich zu bleiben, müssen Sie Ausdauer bewahren. Es wird helfen, nicht erschöpft mitten auf der Straße zu liegen und alle Projekte zu Ende zu bringen.