8 ungewöhnliche Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren, wenn Sie am Boden sind

Jeder von uns stellt sich auf seine Weise eine ideale Zukunft vor. Jemand plant lieber voraus: Uni absolvieren, Traumjob finden, Familie gründen, zum Mars fliegen, Weltherrschaft erringen und andere, kleine und einfache Ziele erreichen. Manche Menschen hingegen lieben die Ungewissheit. Meistens stellt sich eine solche Person einfach ein zukünftiges Selbst vor, das erstaunliche Dinge tut. Es ist noch nicht klar, welche, aber sie sind definitiv erstaunlich.

In welche Kategorie wir auch fallen, manchmal brauchen wir nur einen „magischen Kick“, der uns hilft, uns in die richtige Richtung zu bewegen. Oder überhaupt in irgendeine Richtung. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, probieren Sie eine dieser einfachen, aber sehr effektiven Methoden aus.

1. Singen

Genau wie Lachen, Sonnenschein und frische Luft verbessert Singen unsere Stimmung und lässt uns besser fühlen. Forschung zeigtSingen verändert Ihr Gehirn / Ihre Zeit

dass es einen Rausch von Endorphinen auslöst, die auf natürliche Weise helfen, mit Schmerzen und Stress fertig zu werden. Wenn wir uns gut fühlen, erreichen wir viel mehr. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Aschenputtel, Schneewittchen und andere Disney-Prinzessinnen ständig singen, wenn sie beschäftigt sind.

2. Erfolg visualisieren

Der Sozialpsychologe Dr. Frank Niles stellt festSo nutzen Sie Visualisierung, um Ihre Ziele zu erreichen / HuffPostdass Visualisierung ein wichtiges Werkzeug auf dem Weg zum Erfolg ist. Wir stellen uns vor, wie wir erreichen, was wir wollen, und das hilft uns, mögliche Schritte zum Ziel zu erkennen.

Zeichne dir ein Bild von deinem zukünftigen Leben und all den Veränderungen, die darin eintreten werden, wenn du deine Träume erfüllst. Dieses Bild wird Sie sofort für kräftige Aktivitäten rüsten.

3. Sprechen Sie richtig über Ihre Ziele

Anstatt zu sagen „Wenn ich heirate (oder heirate)“, „Wenn ich eine Gehaltserhöhung bekomme“, „Wenn ich aufhöre Rauchen“, sagen Sie: „Wenn ich heirate (oder heirate)“, „Wenn mein Gehalt erhöht wird“, „Wenn ich aufhöre Rauch." Solche bejahenden Aussagen Hilfe Sehen Sie, was Sie wollen, als tatsächlich und machbar, nicht nur als möglich.

4. Verwenden Sie Aufkleber und Aufkleber

Erinnerst du dich, in der Grundschule gaben uns die Lehrer Sterne für richtig abgeschlossene Aufgaben? So eine kleine Auszeichnung inspiriert und muntert immer auf. Nun, dieser Trick funktioniert auch für Erwachsene.

Zeichnen Sie ein kleines Diagramm oder eine Karte Ihrer Ziele mit verschiedenen Meilensteinen. Nehmen wir an, Sie möchten 5 kg abnehmen – das ist der Endpunkt. Auf dem Weg dorthin müssen Sie bestimmte Phasen durchlaufen: Melden Sie sich in einem Fitnessstudio an, entwickeln Sie ein gesundes Menü und so weiter. Jedes Mal, wenn Sie eine Etappe passieren, kleben Sie einen goldenen Stern oder einen lustigen Aufkleber auf die Karte. Sie werden also sehen, dass Sie der Ziellinie näher kommen.

5. Führen Sie ein Zieltagebuch

Genau wie das Erstellen einer Karte hilft Ihnen das Festlegen Ihrer Ziele dabei, Ihre Fortschritte im Auge zu behalten und Verantwortung für Ihre Aufgaben zu übernehmen. Während des StudiumsWarum Sie Ihre Ziele aufschreiben sollten / Forbes, die 1979 stattfand, wurden die Schüler gefragt, ob sie Ziele hätten und ob sie diese aufschreiben würden. 3 % gaben an, ihre Wünsche zu Papier gebracht zu haben, 13 % kannten ihre Träumehaben sie aber nicht aufgeschrieben und 84 % hatten keine konkreten Ziele. Nach 10 Jahren stellten die Forscher fest, dass dieselben 3 % der Teilnehmer, die alles aufzeichneten, in Finanzangelegenheiten am erfolgreichsten waren.

6. Finden Sie einen Seelenverwandten

Wenn es für Sie schwierig ist, sich alleine auf Ihre Ziele zuzubewegen, verabreden Sie sich mit einem Freund oder einer geliebten Person, um sich gegenseitig zu unterstützen und zu neuen Leistungen zu motivieren. Vielleicht stimmen einige Ihrer Wünsche überein und Sie gehen diesen Weg gemeinsam. Teilen Sie Ihre Ideen und teilen Sie Tipps. Schließlich brauchte sogar ein so herausragender Charakter wie Sherlock Holmes Watsons Hilfe.

7. Umgeben Sie sich mit motivierenden Zitaten

Es ist schwer, die Dinge halbwegs laufen zu lassen, wenn sich etwas direkt vor Ihren Augen abzeichnet. Inspirierendes Zitat. Blättern Sie durch Ihre Lieblingsbücher oder schauen Sie sich Motivationsfilme an und wählen Sie die einprägsamsten Sprüche aus. Sie können ein inspirierendes Bild auf Ihrem Telefonbildschirm platzieren oder Ihren Lieblingssatz ausdrucken und über Ihrem Desktop aufhängen. Es wird Sie an Ihre Träume erinnern und Ihnen die Motivation geben, weiterzumachen.

8. Traum

Fantasien erscheinen uns normalerweise wie Zeitverschwendung. Aber das ist nicht so. Lehrerin Margrit Tarpalaru glaubt, dass es möglich ist, bewusst, kreativ und vor allem ohne Schuldgefühle aufzuschieben.

Der Lehrer verwendet diese Technik, während er die Arbeit der Schüler überprüft, und nennt es eine Mikropause.Über Wasser bleiben: Lob der Micro Breaks / Hook & Eye. Und nein, dies ist keine Verschnaufpause, um Facebook zu checken oder zu sehen, was es Neues auf TikTok gibt. Der Lehrer empfiehlt die Verwendung von "Mikropausen" für die Technik des schnellen Träumens.

Machen Sie eine Pause von Ihrem Computerbildschirm und stellen Sie sich für ein paar Minuten vor, was Sie am Ende des Tages oder der Woche erwartet. Vielleicht wollten Sie sich heute Abend mit Freunden treffen, am Wochenende mit Ihrer Liebsten picknicken oder in ein paar Monaten in den lang ersehnten Urlaub fahren. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele nicht zu vergessen, motiviert zu bleiben und sich auf die Arbeit einzustellen. Schließlich gibt es keine Treffen mit Freunden, Picknicks und Urlaub, wenn Sie die Frist verpassen.