25 einfache Strategien, die dir helfen, schneller zu deinem Ziel zu kommen
Verschiedenes / / January 04, 2022
1. Übernimm Verantwortung für das, was du sagst
Unsere Worte sind die Quelle unserer Stärke. Alles, was wir sagen und versprechen und wie wir unsere Versprechen halten, beeinflusst unser Selbstbewusstsein. Wenn Worte nicht von Taten abweichen, hilft es, an unsere eigenen Fähigkeiten zu glauben und die Zukunft zu gestalten, die wir uns wünschen.
Dieses Prinzip funktioniert jedoch auch in die entgegengesetzte Richtung. Das Unterbewusstsein erinnert sich an all unsere Versprechen, auch an so „kleine“ wie den Beginn eines neuen Lebens am Montag. Wenn wir es nicht tun, stirbt unsere innere Stärke ab. Daher lohnt es sich, nur das zu versprechen, was Sie wirklich zu erfüllen bereit sind, und jedes gesprochene Wort zu schätzen.
2. Nutze die Zeit nicht als Ausrede
Der schnellste Weg, ein Ziel zu erreichen, besteht darin, die Zeit nicht mehr als Entschuldigung dafür zu verwenden, nichts zu tun. Dazu gehören die Sätze „Ich hatte zu wenig Zeit“ oder „Jetzt ist nicht der richtige Moment“. Vor allem, wenn eine Person auf diese Weise rechtfertigt, dass sie ihre Träume noch nicht verwirklicht hat.
Es ist besser, wenn Sie aufhören, die Zeit als Feind wahrzunehmen, und versuchen, sie als Verbündeten zu sehen. Stellen Sie sich vor, Sie seien die Quelle von Sekunden, Minuten und Stunden, und es liegt an Ihnen, wie und wann Sie diese nutzen möchten.
3. Dankbar sein
Dankbarkeit kann alles verändern. Wenn wir uns auf das konzentrieren, wofür wir dem Leben und den Menschen um uns herum dankbar sind, spüren wir eine Welle von Glück, Inspiration und Inspiration.
Sie könnten sogar damit beginnen, ein spezielles Tagebuch zu führen und am Ende des Tages fünf Dinge aufzuschreiben, für die Sie heute dankbar sind. Dies wird Ihnen helfen, jeden Moment zu schätzen.
Finde mehr heraus🙏
- 7 unerwartete Gründe, sich so oft wie möglich zu bedanken
4. Verwenden Sie die Ein-Prozent-Methode
Sein Wesen besteht nicht darin, sich auf einmal globale Ziele zu setzen, sondern jeden Tag mindestens 1% besser zu werden.
Vergessen Sie Perfektion und konzentrieren Sie sich auf den Prozess. Wenn Sie beispielsweise gestern kein einziges Kapitel gelesen haben, beenden Sie heute mindestens eine Seite. Ein Monat dieser Übung, wenn Sie nur 1% täglich vorankommen, und Ihre Ergebnisse werden bereits um 30% besser sein. Drei Monate - und Sie können problemlos 100 % erreichen.
5. Zeit in der Natur verbringen
Wenn Sie sich für eine Pause entscheiden, schauen Sie sich um. Wenn keine Pflanzen und Bäume oder kein blauer Himmel in der Nähe sind, dann ist es Zeit für einen Spaziergang. Die Natur energetisiert, hilft zu entspannen und neu zu starten.
Versuchen Sie, jeden Tag 5-10 Minuten zu gehen, und Sie werden sofort angenehme Veränderungen in Ihrer Stimmung und Ihrem inneren Zustand bemerken.
Versuch es🚶♂️🚶♀️
- 8 Möglichkeiten, dich zu motivieren, öfter spazieren zu gehen
6. Musik hören
Wissenschaftler haben lange bewiesenDie Vorteile eines Musikstudiums / Florida National Universitydass Musik die Lernfähigkeit des Gehirns verbessert, die Kreativität fördert und die Motivation steigert. Dies gilt insbesondere für die Klassiker.
Nutzen Sie wissenschaftliche Erkenntnisse zu Ihrem Vorteil und spielen Sie Ihre Lieblingssongs im Hintergrund, während Sie Ihren Geschäften nachgehen. Wählen Sie Musik nach Genre, Playlists oder Stimmung aus, z. B. Entspannung für eine entspannende Zeit und Bewegung für energische Aktivitäten.
7. Ändern Sie die Art der Kommunikation
Wenn Sie Probleme mit der Kommunikation haben, denken Sie an eine einfache Regel: Die Bedeutung der Kommunikation liegt in den Antworten, die Sie erhalten. Wenn Sie über ein wichtiges Thema sprechen, achten Sie auf die Reaktion der anderen Person. Wenn er nicht die Emotionen zeigt, die Sie von ihm erwarten, versuchen Sie, ihm die notwendigen Informationen auf andere Weise zu vermitteln.
Sie haben zum Beispiel morgen eine wichtige Präsentation, aber Ihre Kollegen nehmen sie nicht ernst. Ihre Aufgabe ist es, ihnen auf jede erdenkliche Weise zu erklären, wie bedeutsam dieses Ereignis ist. Machen Sie andere nicht dafür verantwortlich, dass Sie Ihre Worte falsch verstanden haben. Versuchen Sie, alles so zu erklären, dass keine Auslassungen bleiben.
8. Lachen
Lachen in schwierigen Stresssituationen hilft, Verzweiflung, Zweifeln und Ängsten zu widerstehen. Wenn Sie auf Probleme stoßen, sagen Sie laut: „Ich lache darüber. Ich kann darüber lachen, wie schlimm die Dinge sind."
Dies kann dazu beitragen, den Fokus auf Spaß zu verlagern und Neugierde zu wecken. Es wird es ermöglichen, nicht nur zu studieren, was von allen Seiten passiert, sondern auch die notwendigen Lektionen für das Leben daraus zu ziehen.
9. Teile die Zeit in Blöcke ein
Es ist effektiv System Zeitmanagement, bei dem Sie im Voraus bestimmte Intervalle für Aufgaben zuweisen und in dieser Zeit nichts anderes tun.
Wann immer Sie ein ernstes Geschäft haben, trainieren Sie sich selbst, es in Ihren Kalender zu schreiben. Das gleiche sollte für alle wichtigen Ereignisse des Tages gemacht werden. So können Sie sicherstellen, dass Sie nichts vergessen oder von dringenden Aufgaben abgelenkt werden.
Ein solcher Kalender kann in einem herkömmlichen Notizbuch aufbewahrt oder heruntergeladen werden passende Anwendung.
10. Nach dem Abendessen schlafen
Umfragen zeigenNation of nappers / The Mattress Nerddass Menschen, die regelmäßig nachmittags schlafen, viel produktiver sind als diejenigen, die dies nicht tun. Schon 20 Minuten Schlaf können die Leistungsfähigkeit deutlich verbessern.
Für eine Nachmittagspause am besten eine Schlafmaske und Ohrstöpsel verwenden, damit nichts im Weg steht. Sie können auch vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee trinken. KoffeinbedarfWissenschaftler sind sich einig: Kaffee-Nickerchen sind besser als Kaffee oder Nickerchen allein / Vox ca. 20 Minuten einwirken lassen, was bedeutet, dass Sie energisch und energiegeladen aufwachen.
11. Verwenden Sie die Atemtechnik 4-7-8
Wenn Sie den Stress auf Ihren Fersen spüren, versuchen Sie eine einfache Atemübung. Atmen Sie 4 Sekunden lang tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und atmen Sie dann 8 Sekunden lang durch den Mund aus. Wiederholen Sie die Übung dreimal, um sich zu beruhigen und zu entspannen.
12. Fantasie verbinden
Probieren Sie einen kleinen Trick aus, der Ihre Leistung sofort verbessert. Erinnern Sie sich an den Moment, in dem Sie sich in Ihren eigenen Fähigkeiten am sichersten fühlten, als ob Sie niemand und nichts aufhalten könnte. Erlebe diesen Moment in deinem Kopf noch einmal. Zeichnen Sie dann einen imaginären Kreis vor sich, "platzieren" Sie die Erinnerung dort und geben Sie sie ein.
Stellen Sie sich wieder in Ihrem Moment der Kraft vor, aber versuchen Sie es jetzt mit eigenen Augen zu sehen, als ob Sie alles gerade erleben würden. Spüren Sie, wie Motivation und Selbstbewusstsein Sie erfüllen. Öffne deine Augen – jetzt sind diese Gefühle Teil deiner Gegenwart geworden.
13. Anderen helfen
Anderen zu helfen ist eines der wichtigsten Dinge, die uns glücklicher und dankbarer für all die guten Dinge machen, die in Ihrem Leben passieren, und die uns motiviert, erfolgreich zu sein. Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und zu verstehen, was wir wirklich wollen und was uns wichtig ist.
Lass dich inspirieren🤝
- Warum du anderen öfter helfen musst und wie es geht
14. Erfolg visualisieren
Dies ist die perfekte Übung, um besser zu verstehen, wie Ihre Zukunft aussehen soll. Stellen Sie sich dazu jeden Tag für ein paar Minuten Ihr ideales Leben vor.
Die Kraft der Visualisierung wird deutlich gezeigtDie Kraft der positiven Visualisierung / Player Development Project ein Experiment des australischen Psychologen Alan Richardson. Er teilte die studentische Basketballmannschaft in drei Gruppen ein. Die Spieler der ersten Gruppe gingen in die Turnhalle und übten jeden Tag Würfe. Die zweite Gruppe trainierte überhaupt nicht. Auch die Schüler der dritten Klasse blieben in ihren Zimmern, stellten sich aber eine halbe Stunde am Tag den gesamten Trainingsablauf und sogar ihre Siege in Spielen vor. Die Ergebnisse waren erstaunlich: Die erste Gruppe verbesserte ihre Spielleistung um 24%, die zweite änderte nichts und die Träumer der dritten zeigten 23% Fortschritte.
Die Diskrepanz zwischen der ersten und dritten Gruppe von nur einem Prozent bestätigt, dass unser Unterbewusstsein den Unterschied zwischen Realität und Visualisierung nicht sieht. Das bedeutet, je mehr wir uns unser ideales Leben vorstellen, desto näher kommt es ihm.
15. Mache die Übung "Kopf - Herz - Körper"
Es wird Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein, Ihre emotionale und körperliche Verfassung schnell zu überprüfen. Schließe dazu die Augen und konzentriere dich auf deine Gedanken. Atme nach ein paar Minuten tief durch und richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz. Wie bist du drauf? Welche Emotionen erlebst du im Moment?
Noch ein Atemzug - und spüre deinen Brustkorb. Versuchen Sie zu verstehen, wie es Ihrem Körper geht. Stört dich etwas? Atmen Sie dann noch einmal tief durch und fragen Sie sich: "Was brauche ich jetzt?" Merken Sie sich die Antwort oder schreiben Sie sie auf.
Du kannst diese Übung regelmäßig machen, zum Beispiel in der Mittagspause oder jedes Mal, bevor du eine wichtige Entscheidung triffst.
16. Verzichten Sie auf Gadgets
Wir sind es gewohnt, die meiste Zeit am Telefon, Computer oder vor einem Fernsehbildschirm zu verbringen. Und diese Angewohnheit ist sehr schwer, sich wirklich zu entspannen.
Versuchen Sie, den ganzen Tag über eine 10-minütige Pause von der Elektronik zu machen: chatten Sie live mit Ihren Lieben, machen Sie einen Spaziergang im Park oder lesen Sie ein Buch. Sie werden sofort einen Energie- und Motivationsschub spüren.
17. Zeit sinnvoll verschwenden
Dies ist vielleicht unsere wichtigste Ressource, die leider nicht zurückgegeben werden kann. Seien Sie daher vorsichtig, wofür Sie es ausgeben. Denken Sie daran, dass Sie und nur Sie die Kontrolle über Ihre Zeit haben. Wenn es nirgendwo hinführt, ist es an der Zeit, zu überdenken, wie Sie es verwenden.
Etwas beachten⏰
- 10 ungewöhnliche Möglichkeiten, keine Zeit zu verschwenden
18. Blick in die Zukunft
Wenn wir uns eine Situation in einem anderen Zeitrahmen vorstellen, hilft es, das Geschehen aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Eine zu starke Konzentration auf den gegenwärtigen Moment ist im Gegenteil ein Weg zu zusätzlichem Stress.
Versuchen Sie, die Augen zu schließen und das Geschehen aus der Perspektive der Zukunft einzuschätzen. Wie wird sich dieser Moment auf den nächsten Monat, das nächste Jahr oder Ihr ganzes Leben auswirken? Schwierige Situationen führen uns oft zu positiven Perspektivwechseln oder erweisen sich zumindest als nicht so schlimm, wie wir zunächst dachten.
19. Führe ein Tagebuch
Das regelmäßige Aufzeichnen Ihrer Gedanken und Emotionen ist eine großartige Möglichkeit, herauszufinden, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Nach und nach werden Sie mit Hilfe eines Tagebuchs bestimmte Tendenzen in Ihrem Verhalten bemerken, und dies wird Ihrer Selbstentwicklung sehr helfen. Sie werden verstehen, was Ihre Reaktionen und Handlungen auslöst, was Ihren Weg zum Erfolg beiträgt oder umgekehrt behindert.
Verstehe✍
- Warum jeden Tag ein Tagebuch führen und wie man keine Notizen hinterlässt
20. Zeitplan
Ein vorgefertigter Zeitplan bedeutet keineswegs, dass Sie die Spontanität vergessen müssen. Im Gegenteil, zu verstehen, was an einem Tag zu tun ist, befreit den Geist für spontane Ideen. Und das Fehlen eines Zeitplans zieht nur Chaos an. Es ist wie ein GPS-System, das Ihnen sagt, wo Sie heute hin müssen und wo Sie Zeit haben.
Vergessen Sie nicht, dem Plan nicht nur wichtige Dinge, sondern auch tägliche Aktivitäten hinzuzufügen. So erhalten Sie das vollständigste Bild des Tages vor Ihren Augen.
21. Genug Schlaf bekommen
Ein gesunder Schlaf ist der beste Weg, um Kraft zu tanken. Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und etwas kühl - dies wird Ihnen helfen, sich körperlich und geistig so gut wie möglich zu entspannen.
22. Befolgen Sie die 5-Sekunden-Regel
Diese Technik ist perfekt, wenn Sie etwas tun müssen, aber keine Lust dazu haben. Zählen Sie zu solchen Zeiten laut von fünf bis eins und beginnen Sie mit der Aufgabe. Der Countdown wird Ihnen einen unbewussten Impuls geben, der Ihnen hilft, mit dem Aufschieben aufzuhören und die Aufgabe jetzt zu beginnen.
23. Probieren Sie die Stopp-, Start-, Änderungsmethode aus
Dies ist eine unglaublich effektive 30-Sekunden-Übung. Wenn Sie ein Problem haben oder sich festgefahren fühlen, stellen Sie sich drei Fragen:
- Womit muss ich jetzt aufhören?
- Was muss ich sofort tun?
- Welche Dinge, die ich jetzt tue, muss ich ändern?
Die Beantwortung dieser Fragen wird Ihnen helfen, weiterzumachen.
24. Stelle dir eine magische Frage
Neben den Fragen aus der Technik „Stopp, Start, Change“ gibt es noch viele andere, die man sich manchmal stellen kann. Wenn Sie beispielsweise nicht wissen, wie Sie am besten vorgehen sollen, fragen Sie: „Was ist, wenn ich so tue, als wüsste ich nichts davon? Situationen?" Auf der Suche nach einer Antwort beginnt das Bewusstsein, das daran gewöhnt ist, das Problem aus einem Blickwinkel zu betrachten, erneut zu analysieren, was geht weiter. Dadurch wird das Spektrum möglicher Lösungen erweitert.
Es ist auch wichtig, regelmäßig zu überprüfen, wie effektiv Sie Ihre Ziele erreichen. Schauen Sie am Ende eines jeden Tages in den Spiegel und fragen Sie sich: "Habe ich alles getan, was mir heute vorschwebt?" Seien Sie sehr ehrlich, um Ihre Fehler zu finden und sie nicht noch einmal zu wiederholen.
25. Pass auf dich auf
Dies ist vielleicht der wichtigste Punkt auf dem Weg zum Erreichen von Zielen. Sei rücksichtsvoll und nett zu dir selbst und pass auf, wie du mit dir selbst reden. Ständige Unzufriedenheit wird Sie definitiv nicht produktiver oder effizienter machen. Schimpfen Sie sich nicht dafür, dass manche Situationen nicht so verlaufen, wie Sie es gerne hätten. Dies ist nicht Ihre Schuld.
Versuchen Sie, mit sich selbst als Freund zu kommunizieren. Stellen Sie sich vor, Ihr geliebter Mensch befindet sich in genau der gleichen Situation. Was würden Sie ihm sagen? Es ist unwahrscheinlich, dass sie anfangen zu schreien, eher im Gegenteil - sie würden versuchen, aufzumuntern, Wärme und Freundlichkeit zu schenken. Sie sollten sich genauso behandeln.
Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und viele schwierige Situationen durchmachen. Alles neigt dazu, ein Ende zu nehmen, und auch dieser schwierige Lebensabschnitt wird vorübergehen. Es geht nicht darum, niemals Fehler zuzugeben, sondern sich selbst unterstützen zu können, egal was passiert.
Lesen Sie auch🧐
- So erreichen Sie Ziele und Ergebnisse ohne Gewalt gegen sich selbst
- Wie kleine Schritte Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen
- Warum wir uns leer fühlen, wenn wir unser Ziel erreichen und wie wir es beheben können
Für eine kinderreiche Schwester, eine fortschrittliche Großmutter und eine introvertierte Freundin: 4 Ideen für ein technologisches Geschenk, das jeden begeistern wird