Die besten Artikel zum Thema Sport und Fitness 2021 auf Lifehacker
Verschiedenes / / January 03, 2022
So verlieren Sie Gewicht, verbessern die Flexibilität und erreichen eine gute Körperhaltung.
Wie man schnell wegwirft, was man in den Neujahrsferien gegessen hat
Für einen schnellen Gewichtsverlust reicht es aus, die Diät zu reduzieren, aber es wird problematisch sein, die Ergebnisse zu halten.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung umstellen, um diese zusätzlichen Pfunde ohne das quälende Hungergefühl zu verlieren, und wie Sie Sport treiben, um Fortschritte zu erzielen und die Ergebnisse zu erhalten. Und wir erklären Ihnen auch, was dabei zu beachten ist, damit die Gewichtsabnahme schnell und problemlos vonstatten geht.
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5 wissenschaftlich bewiesene Regeln der Ausbildung des 21. Jahrhunderts
Die Wissenschaft widerlegt die Mythen des populären Sports nach und nach, und immer mehr Trainer und Sportler geben veraltete Methoden auf. Wir untersuchen, warum in der heutigen Fitnesswelt ruhiges Cardio nicht als der beste Weg zum Abnehmen gilt und Hypertrophie nicht ständig schwere Hantelübungen erfordert.
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Workout of the Day: Ein toller Start für absolute Anfänger
Der Hauptfehler von Anfängern besteht darin, schwierige Übungen und anstrengende Workouts auszuwählen. In diesem Artikel finden Sie einen einfachen und effektiven 30-Minuten-Komplex, der Sie nicht nach Luft schnappen lässt und Ihre Lust auf Sport verflucht. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo, ruhen Sie sich so lange aus wie nötig und haben Sie Spaß.
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5 Gewohnheiten, die den Trainingsnutzen zunichte machen
Bewegung verbessert die Körperzusammensetzung, schützt vor gefährlichen Krankheiten und verlängert das Leben. Sie können aber auch zu Verletzungen, Erschöpfung und Frustration führen. In diesem Artikel besprechen wir häufige Fehler, die Sie daran hindern, Ergebnisse zu erzielen, wenn nicht sogar das Training zu einer gesundheitsschädlichen Aktivität machen.
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Nivellieren: 5 Übungen zur Vorbeugung des "hölzernen" Körpers
Wenn Sie keine Zeit für ein vollständiges Training haben, probieren Sie dieses kleine Set 20 Minuten lang aus. Es kombiniert Muskelkraftübungen mit dynamischen Dehnbewegungen - eine Kombination, um fit zu bleiben. Gleichzeitig benötigen Sie kein Sportgerät – nicht einmal eine Reckstange.
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15 Haltungsübungen, die nur 10 Minuten dauern
Jeder Mensch sollte diese Bewegungsliste kennen. Vor allem, wenn er lange sitzt und regelmäßig Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken- und Nackenbereich verspürt.
In diesem Artikel finden Sie Übungen zur Beweglichkeit der Schulter- und Hüftgelenke, sanfte Dehnungen für verschiedene Flexibilität und Kräftigungsbewegungen für Rumpf, Hüfte und Gesäß - ein komplettes Set für eine hervorragende Körperhaltung und Gesundheit zurück.
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Was ist das Piriformis-Syndrom und wie wird es los?
Ein brennender oder stechender Schmerz im Gesäßbereich kann nach dem Training auftreten oder ganz unabhängig von körperlicher Aktivität sein. Mit Hilfe eines Rehabilitationsarztes verstehen wir, was die Ursache des Piriformis-Syndroms ist, welche Maßnahmen zu ergreifen sind, wenn das Problem bereits aufgetreten ist und wie wir uns in Zukunft vor unangenehmen Empfindungen schützen können.
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15 Hüftübungen, die jeder kennen sollte
Das moderne Leben reduziert nicht nur die körperliche Aktivität, sondern zwingt die Gelenke auch, sich in einem begrenzten Bereich zu bewegen. Wir sitzen auf Stühlen und Sofas, sinken selten zu Boden und heben unsere Beine höher als nötig, um die Sprosse der Treppe zu erklimmen. Die Übungen in diesem Artikel werden dazu beitragen, die Beweglichkeit zu erhöhen, Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskulatur zu stärken und Ihr Risiko für zukünftige Krankheiten zu verringern.
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Hilft das Gehen auf dem Gesäß beim Abnehmen und beim Aufpumpen?
Im Internet finden Sie viele Artikel, die das Gehen auf dem Gesäß als Superübung zum Abnehmen, Cellulite und sogar Unfruchtbarkeit ankündigen. Obwohl die meisten dieser Behauptungen unbegründet sind, kann das Gehen auf dem Gesäß immer noch nicht als nutzlose Übung angesehen werden.
In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Muskeln tatsächlich arbeiten, wenn Sie sich auf diese seltsame Art und Weise auf dem Boden bewegen, und wofür diese lustige Bewegung verwendet werden kann.
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10 Sätze, die du niemals von deinem Coach hören solltest
Mit einem Coach zu trainieren ist toll. Er wird die Technik vermitteln, das Programm schreiben, Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Verletzungen zu vermeiden. Natürlich, wenn er ein guter Trainer ist.
Leider gibt es in Fitnessstudios und Fitnessclubs andere: Analphabeten, gleichgültig gegenüber ihren Schutzzaubern und nur darauf konzentriert, Geld zu verdienen. Besonders traurig ist es, wenn dein erster Lehrer einfach so ist und du einfach nicht weißt, dass es noch andere gibt.
In diesem Artikel analysieren wir, welche Sätze eines Fitnesstrainers oder Trainers berechtigte Bedenken in seiner Kompetenz hervorrufen. Nicht auf die Bremse gehen lassen!
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Ich schreibe über Sport und Fitness. CCM im Gewichtheben, Leistungssportler im funktionellen Allround, ein Fan von Yoga und Laufen. Ich tauche mit Pubmed in die wissenschaftliche Forschung und Metaanalysen ein, damit die Leser nur verifizierte Informationen erhalten. Ich stelle mir ein Intervall-Workout für zu Hause zusammen und teste es immer selbst. Ich liebe Menschen und möchte, dass alle glücklich sind.
Für eine kinderreiche Schwester, eine fortschrittliche Großmutter und eine introvertierte Freundin: 4 Ideen für ein technologisches Geschenk, das jeden begeistern wird