Ist eine gute Körperhaltung wirklich ein Garant für einen gesunden Rücken?
Verschiedenes / / December 25, 2021
Es gibt etwas Wichtigeres als eine flache Körperhaltung.
Was ist eine gute Körperhaltung und beeinflusst sie Ihre Rückengesundheit?
Gute Haltungszeichen werden akzeptiertA. Smythe, M. Jivanjee. Die gerade und schmale Körperhaltung: Aktuelle klinische Konzepte / Australian Journal of General Practice Betrachten Sie einen flachen Rücken mit leichten physiologischen Beugungen im Brustbereich (Kyphose) und unteren Rücken (Lordose), gestreckten Schultern und einer geraden Nackenhaltung.
Zur gleichen Zeit, im Jahr 1967, schrieb Professor John KeevJ. P. Keeve. „Fitness“, „Haltung“ und andere ausgewählte Mythen zur Schulgesundheit / The Journal of School Healthdass die Wissenschaft die Vorteile eines ästhetischen Haltungsideals für die Rückengesundheit nicht unterstützt. Mehr als 50 Jahre sind vergangen, und es gibt noch immer keine verlässlichen Beweise dafür.
In der Forschung 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Kreuzschmerzen und Haltung / Klinische Rheumatologie
2. D. Grob, H. Frauenfelder, A. F. Mannion. Der Zusammenhang zwischen Halswirbelsäulenverkrümmung und Nackenschmerzen / European Spine Journal
3. T. Breite. Wirbelsäule: Haltung, Beweglichkeit und Schmerzen. Eine Längsschnittstudie von Kindheit bis Jugend / European Spine Journal Band
4. K. V. Richards, D. J. Beales, A. J. Schmied. Nackenhaltungs-Cluster und ihre Assoziation mit biopsychosozialen Faktoren und Nackenschmerzen bei australischen Jugendlichen / Physiotherapie unter Beteiligung von Erwachsenen, Kindern und Jugendlichen wurde kein Zusammenhang zwischen den Krümmungen der Wirbelsäule und ihrer Gesundheit gefunden. Wir sind zu dem gleichen Ergebnis gekommen, indem wir überprüft habenL. Tsai, T. Wredmark. Wirbelsäulenhaltung, sagittale Mobilität und subjektive Bewertung von Rückenproblemen bei ehemaligen Leistungssportlerinnen / Wirbelsäule ehemalige Elite-Turner.
In zwei Rezensionen 1. C. T. V. Swain, F. Pan, P. J. Owen. Kein Konsens über die Kausalität von Wirbelsäulenhaltungen oder körperlicher Belastung und Kreuzschmerzen: Eine systematische Überprüfung systematischer Übersichten / Journal of Biomechanics
2. L. Manchikanti, V. Singh, F. J. E. Falco. Epidemiologie von Kreuzschmerzen bei Erwachsenen / Neuromodulation Auch wissenschaftliche Arbeiten sahen keinen Zusammenhang zwischen Haltung und Rückenschmerzen.
Vielleicht liegt es nicht an der Position der Knochen und Gelenke selbst, sondern wie sie sich bewegen. Wissenschaftler vermuten, dass Rückenprobleme aufgrund falscherH. Kramer, W. E. Mehling, F. J. Saha. Haltungswahrnehmung und ihr Zusammenhang mit Schmerzen: Validierung eines innovativen Instruments zur Messung der Körperhaltungswahrnehmung bei Patienten mit chronischen Schmerzen / BMC-Muskel-Skelett-Erkrankungen
2. C. Koch, F. Hänsel. Unspezifische Schmerzen im unteren Rücken und Haltungskontrolle während des ruhigen Stehens – eine systematische Überprüfung / Grenzen der Psychologie Aktivierung der Körper- und Beckenmuskulatur. Bei Patienten mit Kreuzschmerzen ist die Hüftbeugung beispielsweise aufgrund übermäßiger Aktivität des Gesäßes und der Muskeln, die die Wirbelsäule aufrichten, schwierig.
Was ist wichtig für die Wirbelsäulengesundheit
Der Vertebrologe und Rehabilitologe Anatoly Shishonin glaubt, dass eine gute Körperhaltung in erster Linie das Fehlen von Muskelklammern und keineswegs das ästhetische Ideal militärischer Haltung ist.
Shishonin Anatoly Yurievich
Als gute Körperhaltung gilt diejenige, die eine normale Körperhaltung beibehält, bei der bestimmte Teile des Bewegungsapparates nicht überlastet werden.
Der Arzt sagt, dass eine längere Anspannung der Muskeln rund um die Wirbelsäule die Durchblutung stören und den venösen und lymphatischen Abfluss aus den Weichteilen des Rückens behindern kann.
Dies wiederum trägt zur Entwicklung degenerativer Veränderungen bei. Dadurch kann es bereits bei geringen Belastungen zu Vorwölbungen und Hernien im durchbluteten Segment der Wirbelsäule kommen.
Ein perfekt gerader Rücken, der oft auf Bildern zu sehen ist, garantiert nicht unbedingt die Gesundheit.
Somit ist der visuelle Aspekt der Körperhaltung viel weniger wichtig als die Funktionalität des Bewegungsapparates. Aber wie man versteht, ob man etwas reparieren sollte, ist eine andere Frage.
So erkennen Sie, ob es sich lohnt, an der Körperhaltung zu arbeiten
Anatoly Shishonin sagt, dass Muskelklemmen und Blockaden in den Gelenken in jedem Alter auftreten können, beginnend im Säuglingsalter. Sie können sich sowohl sofort als auch nach längerer Zeit manifestieren. Zum Beispiel nach erschöpfenden körperlichen oder psychischen Belastungen.
Wenn Sie Haltungsprobleme vermuten, betrachten Sie zunächst Ihren allgemeinen Gesundheitszustand.
Shishonin Anatoly Yurievich
Schwäche, Müdigkeit, Schweregefühl und schlechte Laune nach dem Aufwachen sind die ersten Anzeichen dafür, dass sich irgendwo im Körper Herde mit verminderter Durchblutung befinden. Wenn Sie so etwas ohne offensichtliche psychische Ursache oder Krankheit erleben, sollten Sie nach Muskelklemmen und Blockaden in Ihren Gelenken suchen. Im Laufe der Zeit können diese Probleme zu Hernie, Vorwölbung, Neuralgie, Ischias und sogar ischämischem Schlaganfall führen.
ForschungA. Searle, M. Spink, A. Ho. Bewegungsinterventionen zur Behandlung chronischer Kreuzschmerzen: eine systematische Übersicht und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien / Klinische Rehabilitation zeigen, dass Übungen zur Entwicklung von Muskelkraft und Bewegungskoordination bei der Behandlung chronischer Rückenschmerzen wirksam sind.
Wenn Sie jedoch Probleme haben, wählen Sie am besten Einzelsitzungen mit einem Bewegungstherapie-Arzt und führen Sie keine Übungen durch, die zu helfen scheinen.
Die Reha-Therapeutin rät zu regelmäßigen, individuell abgestimmten Übungen, Massagen und Selbstmassagen zum Abbau von Muskelverspannungen. Dieser Ansatz erhöht Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Haltungskorrektur und verringert das Risiko von Schübe durch falsch gewählte Bewegungen.
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