Warum schämen wir uns für das, was uns Spaß macht und wie man damit umgeht

Was ist schuldiges Vergnügen

Es kommt oft vor, dass sich die Menschen für ihre kleinen Schwächen schämen, sich Vorwürfe machen. Sie leiden zum Beispiel, weil sie Talkshows mit "lauten" Empfindungen sehen, Hits der 90er hören oder manchmal einen ganzen Eimer Eis essen.

Für dieses Phänomen gibt es einen speziellen Begriff - SchuldgefühleSchuldgefühle / Merriam ‑ Webster, das heißt, "Vergnügen, das ein leichtes Schuldgefühl hervorruft."

Warum wir normale Dinge als beschämend ansehen können

Schuldgefühle können verschiedene Ursachen haben. Einerseits sorgen sich die Menschen darum, wie andere sie wahrnehmen, und schämen sich, was sie angeblich in ein ungünstiges Licht rückt. Intellektuelle können zum Beispiel ihre Liebe zu Boulevardzeitungen oder Boulevardzeitungen verbergen.

Es gibt keinen grundsätzlichen Unterschied zwischen der Reality-Show "Der Bachelor" und einer Art Sportturnier. Ersteres gilt jedoch irgendwie als „dumm“ und „beschämend“, während letzteres normal ist.

Auf der anderen Seite entstehen oft Schuldgefühle, weil viele Medien, Blogger und sogar gewöhnliche Menschen ein ständiges Streben nach Erfolg befürworten. Zum Beispiel Geschichten über Misserfolge, aber schöne Fotos, die die gelungenen Momente des Lebens festhalten, gibt es jeden Tag. Aus diesem Grund hat man das Gefühl, dass alle in der Umgebung nichts anderes tun als Reisen oder Sport und Selbstbildung.

Die Leute beginnen, sich ständig mit anderen zu vergleichen, und der Abend auf der Couch wird als Zeitverschwendung empfunden. Daher wird die Bedeutung des Nichtstuns und des Spaßes unterschätzt.

Sami Schalk fügt hinzuM. M. Higgs. „Schuldige“ Freuden? Nichts dergleichen / The New York Timesdass solche Wahrnehmungen in der traditionellen puritanischen Kultur verwurzelt sind, in der Genuss als Sünde und Genusslosigkeit wahrgenommen wurde.

Warum Sie Schuldgefühle nicht aufgeben sollten

Ihr Leben wird mit ihnen nur heller, und hier ist der Beweis.

Weil wir nicht wissen, was andere wirklich denken

Manchmal sind sich die Menschen sicher, dass ihre Einstellung zu etwas von der von der Mehrheit akzeptierten abweicht. Daher äußern sie ihre Meinung nicht. Aber das Problem ist, dass viele andere das gleiche tun. Das bedeutet, dass die Vorstellung der Gedanken der Mehrheit nicht der Realität entspricht. Sie könnten zum Beispiel denken, dass Leute, die Sie kennen, denken:Tintenfisch spielen»Überbewertet und verschweige sorgfältig, dass dir die Show gefällt. Verstecke dich vor Leuten, die ihn auch heimlich lieben.

In der Psychologie nennt man diese SituationS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussenet al. Aufdecken von pluralistischer Ignoranz zur Veränderung der gemeinschaftlichen Selbstbeschreibungen, Einstellungen und Verhaltensabsichten von Männern / Grenzen in der Physiologie pluralistische oder pluralistische Ignoranz.

Weil Schuldgefühle Stress reduzieren

Viele der „beschämenden“ Freuden sind keine Möglichkeit, Zeit produktiv zu verbringen, aber sie helfen, psychische Ressourcen wiederherzustellen. Schießen Sie zum BeispielL. Reinecke. Der Einsatz von Video- und Computerspielen zur Erholung von Stress und Anspannung / Journal of Media Psychology betonen.

Es ist also in Ordnung, wenn Sie an der Konsole etwas Dampf ablassen oder zum zehnten Mal Ihre Lieblings-Sitcom schauen, um sich zu entspannen. Sie müssen nicht ständig produktiv sein, seien Sie selbstbewusst und genießen Sie Ihren Urlaub.

Weil Schuldgefühle dem Gehirn beim Neustart helfen

Wenn wir Freizeit haben, glauben wir aus irgendeinem Grund, dass wir sie produktiv nutzen sollten, und anstatt uns zu entspannen, sind wir damit beschäftigt, angesammelte Probleme zu lösen. Zum Beispiel das Ausfüllen eines Quartalsberichts oder das Bezahlen von Rechnungen.

EntsprechendM. M. Higgs. „Schuldige“ Freuden? Nichts dergleichen / The New York Times Christine Neff, außerordentliche Professorin für Pädagogische Psychologie an der University of Texas at Austin, diese Strategie ist zwar überlebenswichtig, aber wenig geeignet, wenn man glücklich sein will.

Also ruhen wir uns aus. Auch wenn Sie dafür einen ziellosen Abend vor dem Fernseher verbringen müssen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Gehirn neu zu starten, damit es später effizienter arbeiten kann.

Weil schuldige Freuden dir helfen, das Leben zu genießen

Ungerechtfertigte Schuldgefühle können dazu führen, dass wir uns das verweigern, was wir wirklich wollen: das Wochenende auf der Couch liegend verbringen oder uns leckeres, aber ungesundes Essen gönnen. Somit berauben wir uns der positiven Emotionen, und das ist negativK. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Positive Emotionen und Wohlbefinden / D. S. Dunn. Positive Psychologie: Etablierte und neue Themen beeinflusst unseren mentalen Zustand.

Ja, Schuldgefühle werden dich nicht machen Millionär oder ein Supermodel, sondern vermittelt Ihnen ein Gefühl der Ruhe und Zufriedenheit.

Weil Schuldgefühle helfen, Verbindungen zu knüpfen

Mit anderen offen über das zu sprechen, was uns Spaß macht, ist mehr als nur ein angenehmer Zeitvertreib. Unterschätzen Sie nicht die Kommunikation mit Menschen, die unsere „schändlichen“ Interessen teilen. Es hilft, Schuldgefühle loszuwerden und unseren Horizont zu erweitern, etwas Neues zu finden, das uns erfreuen kann.

Denn Schuldgefühle helfen dir, dich selbst zu akzeptieren

Die Kulturanthropologin Susan Kresnicka schreibtS. Kresnicka. Warum wir aufhören sollten, uns schuldig zu fühlen, wenn wir Dinge tun, die uns Spaß machen / Fast Companydass uns Schuldgefühle an unsere Individualität erinnern, uns helfen, sie zu akzeptieren, uns selbst besser kennenzulernen und zu lieben. Sie machen auch deutlich, dass jeder Aufmerksamkeit und Fürsorge verdient.

Denn Schuldgefühle helfen, sich selbst einzuschränken

Seltsamerweise ist dies so. Schuldgefühle könnenK. Goldschmied, E. Kim Cho, R. Dhar. Wenn Schuld Freude erzeugt: Die positive Wirkung einer negativen Emotion / Journal of Marketing Research erhöhen die Anziehungskraft auf das, was es verursacht. Wer sich also auf Süßigkeiten beschränkt, nachdem er ein Stück Kuchen gegessen hat, kann oft nicht aufhören. Derjenige, der sich an eine Diät hält, sich aber keine Vorwürfe macht, wenn er sie manchmal bricht, seltener 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Förderung einer selbstmitfühlenden Haltung gegenüber dem Essen bei restriktiven und schuldigen Essern / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Schokoladenkuchen. Schuld oder Feier? Assoziationen mit gesundem Essverhalten, wahrgenommener Verhaltenssteuerung, Absichten und Gewichtsverlust / Appetit bricht auf ungesunde Nahrung. Das bedeutet, dass man sich nicht immer in einem schwarzen Körper halten muss, um etwas zu erreichen.

So genießen Sie Ihre schuldigen Freuden

Um nicht unter kleinen Schwächen zu leiden, muss man Vorurteile bekämpfen. Und das nicht nur mit der Öffentlichkeit, sondern auch mit unserer eigenen.

Also akzeptiere dich. Geben Sie zu, dass Sie schuldige Freuden haben, aber es ist nichts Schändliches daran. Tatsächlich wird das Schuldgefühl meistens durch eher unbedeutende "Vergehen" verursacht, die andere Menschen wahrscheinlich begehen.

Natürlich kann nicht jeder darauf vorbereitet sein, dass sich ein brutaler Mann heimlich tränenreiche Melodramen ansieht. Aber wirklich enge und verständnisvolle Menschen werden dich für solche „Schwächen“ nicht weniger lieben. Daher macht es keinen Sinn, sich für sie zu schämen.

Denken Sie jedoch daran, dass nicht alle Freuden harmlos sind und alles in Maßen sein sollte. Zum Beispiel kann ein süßer ZahnDie süße Gefahr des Zuckers / Harvard Health Publishing verwandeln sich in Herzkrankheiten und unschuldiges Anschauen von Videos mit Katzen - verwandeln Sie sich in eine echte Sucht, die es nicht erlaubt, normal zu leben und zu arbeiten. Daher müssen Sie nur die "geheimen Leidenschaften" fördern, die Ihnen und Ihren Lieben nicht schaden und die Sie kontrollieren können.