5 nicht standardmäßige Zielsetzungsmethoden zum Ausprobieren
Verschiedenes / / November 17, 2021
Wenn konventionelle Planung nicht mehr hilft.
1. Anti-Ziele setzen
Vor einigen Jahren war Andrew Wilkinson, Mitbegründer der kanadischen Holding Tiny Capital, sehr unglücklich: Die Arbeit hinderte ihn daran, so zu leben, wie er es wollte. Er musste ständig mit Leuten kommunizieren, die er nicht mochte, und der Kalender war vollgepackt mit Terminen und Routine. Um die Arbeit weniger ermüdend zu machen, beschloss der GeschäftsmannDie Macht der Anti-Ziele. Andrew Wilkinson / Medium Anti-Ziele setzen.
Andrew malte seinen schlimmsten Tag: Meetings, Reisen, Müdigkeit. Und er fragte sich: Was ist zu tun, um diese lästigen Ereignisse zu vermeiden? Um einen Tag voller langer, anstrengender Meetings zu verhindern, hat sich Wilkinson ein Anti-Ziel gesetzt: „Nie Planen Sie ein persönliches Treffen, wenn Sie es durch eine E-Mail, einen Anruf oder eine Stornierung ersetzen können überhaupt ".
Dieser Ansatz ist effektiv, weil Anti-Ziele mit Dingen verbunden sind, die wir aufrichtig loswerden möchten. Wenn Sie an ein Leben denken, das uns Angst macht oder ärgert, können Sie eines gestalten, das uns gefällt.
Es ist ganz einfach, die Anti-Ziele selbst festzulegen. Teilen Sie dazu ein Blatt Papier mit einer vertikalen Linie in zwei Teile. Listen Sie links einige Punkte auf, die Sie daran hindern, Ihre Arbeit oder Ihr Leben zu genießen, und formulieren Sie rechts Anti-Ziele, die Ihnen helfen, unangenehme Momente loszuwerden.
Die Liste könnte so aussehen.
Was steht im Leben im Weg | Geeignetes Anti-Target |
Zu viele unnötige Dinge herum, Unordnung | Befreien Sie sich von der Angewohnheit, Dinge spontan zu kaufen. Warte mindestens eine Woche zwischen "Ich will!" und einen Kauf (falls er jemals stattfindet). |
Zu wenig Zeit für konzentriertes Arbeiten | Vereinbaren Sie Termine nur für 1-2 vorgewählte Tage pro Woche. Die restliche Zeit konzentrieren Sie sich auf die Arbeit. |
Wochenendarbeit | Melden Sie sich am Freitagabend von Arbeitskonten ab. |
Ständige Müdigkeit durch Schlafmangel | Was auch immer passiert, gehen Sie spätestens um 23 Uhr ins Bett. |
2. Mikroziele setzen
Auch perfekt erreichbare Ziele erscheinen am Anfang oft völlig unerreichbar. Zum Beispiel kann eine Person genug Zeit und Ressourcen haben, um einen Roman mit 40.000 Wörtern zu schreiben. Aber beim Betrachten einer leeren Seite werden die meisten Autoren Angst oder Panik verspüren – die Aufgabe wird überwältigend erscheinen. Was wäre, wenn das Ziel darin bestand, jeden Tag 50 Wörter zu schreiben?
Die Aufteilung in kleine Aufgaben ist die Grundlage der Methode. Anstelle von ehrgeizigen Zielen ist es besser, an minimale Maßnahmen zu denken, die Sie jeden Tag Ihrem Hauptziel näher bringen. Wirklich minimal: Mikroziele sollten nicht länger als 10 Minuten dauern, am besten nicht länger als fünf. Die Hauptsache ist, die Aufgabe täglich zu erledigen.
So übersetzen Sie ehrgeizige Pläne in Mikroziele.
Großes Ziel | Mikrozelle |
Bringen Sie sich in eine gute körperliche Verfassung | Machen Sie in jeder Mittagspause einen flotten Spaziergang. |
25 Bücher lesen | Lesen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen fünf Minuten lang. |
Ersparnisse schaffen | Überweisen Sie täglich einen kleinen Betrag, z. B. 100 RUB, auf ein Sparkonto. |
Werden Sie produktiver | Führen Sie jeden Tag mindestens eine der für die Woche geplanten Aufgaben aus. |
Werden Sie ein JavaScript-Experte | Lösen Sie jeden Tag ein Problem. |
Die Methode ist einfach und das kann fragwürdig sein. Sollte das Erreichen von Zielen nicht stressig, mühsam, sogar quälend sein? Tatsächlich werden Mikroziele zu leicht erreicht. Aber sie sind immer noch wirksam.
- Mikroziele sind einfacher zu starten. Manchmal ist es schwer vorstellbar, wie man eine groß angelegte Aufgabe angeht, aber bei Mikrozielen gibt es kein solches Problem.
- Mikroziele helfen, eine Gewohnheit zu bilden. Letzteres ersetzt sehr effektiv die Motivation.
- Mikroziele ermöglichen es Ihnen, sich auf den Prozess zu konzentrieren. Große Aufgaben beinhalten viele abstrakte Elemente, die ablenken und verwirren können. Mikroziele hingegen zeigen konkrete Maßnahmen auf, die jederzeit ergriffen werden können.
- Mikroziele ermutigen dich, mehr zu tun. Natürlich kann manchmal sogar ein Mikroziel eine Herausforderung darstellen. Aber meistens ist es so einfach, dass Sie von Zeit zu Zeit die „Norm“ übererfüllen möchten. Sie können sich zum Beispiel an ein Buch mit dem Ziel setzen, fünf Seiten zu lesen und sich so mitreißen, dass Sie nicht länger als eine Stunde abbrechen müssen. Die Hauptsache ist, sich nicht zur Übererfüllung der Pläne zu zwingen, sonst können effektive Mikroziele zur langweiligen Routine werden.
- Mikroziele summieren sich im Laufe der Zeit zu etwas Globalem. Selbst kleine Aktionen häufen sich, wenn sie täglich ausgeführt werden, nach und nach an und bringen immer mehr Vorteile. James Clear, Autor von Atomic Habits, ruftKontinuierliche Verbesserung: Wie es funktioniert und wie man es meistert / James Clear dieses phänomen ist „die kraft winziger änderungen“.
3. Überlege dir ein Hauptthema für das Jahr
Normalerweise setzen wir uns viele Ziele für das Jahr. Zum Beispiel, Gewicht zu verlieren, Geld zu verdienen, eine Beförderung zu bekommen, etwas zu lernen und so weiter. Und obwohl unsere Absichten gut sind, zwingt uns eine solche Vielfalt, an allem festzuhalten. Dadurch wird es schwieriger, alle zugewiesenen Aufgaben zu erledigen.
Der beliebte YouTube-Blogger CGP Grey gibtDein Thema / @CGP Grau, YouTube in Verbindung rät folgendes.
CGP Grau
Blogger, Autor des beliebten YouTube-Bildungskanals
Legen Sie das Thema des Jahres fest. Setzen Sie sich nicht das Ziel, bis zum nächsten Jahr N Kilogramm zu verlieren oder lesen ein Buch pro Woche, definieren Sie besser den Bereich, dem Sie sich widmen: ein Jahr der Gesundheit, ein Jahr der Lektüre. Ja, es klingt vage. Aber das ist der Punkt. Bei manchen Dingen ist Genauigkeit wichtig, bei manchen nicht. Wenn Sie versuchen, die beste Version Ihrer selbst zu sein, spielt Genauigkeit keine Rolle. Nur der Trend ist wichtig - die Bewegungsrichtung.
Dies hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und zu erkennen, was Ihnen wirklich wichtig ist.
Das Thema selbst ist nicht so schwer zu wählen. Es genügt, daran zu denken, was im Leben am meisten fehlt oder welche Schwierigkeiten im letzten Jahr waren. Sie können beispielsweise ein „Jahr Urlaub“ vereinbaren, wenn Sie in den letzten 12 Monaten bei der Arbeit ausgebrannt sind. Die Themen können von Spaß bis zum Lernen reichen, das Wichtigste ist, sich darauf zu konzentrieren.
Auch wenn Sie in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens etwas reparieren, können die Veränderungen erheblich sein. Folgendes kann beispielsweise passieren, wenn das Thema des Jahres Spaß macht:
- Ersetzen Sie langweilige Berichte und Wirtschaftsbücher durch Belletristik, lernen Sie neue Universen kennen und trainieren Sie Ihre Fantasie;
- kennenlernen mit neuen Leuten auf Partys oder anderen Veranstaltungen können sich diese Verbindungen in Zukunft als nützlich erweisen;
- interessante Aufgaben bei der Arbeit finden, um mehr Freude daran zu haben;
- mehr mit Kindern spielen und ihnen näher kommen.
4. Ändere deine Umgebung
Die Umwelt beeinflusst uns mehr, als es scheint. Wenn es immer wieder nicht gelingt, die gesetzten Ziele zu erreichen, kann es genau an ihr liegen.
Versuchen Sie, die Bedingungen, unter denen Sie leben oder arbeiten, zu ändern und sehen Sie, was passiert. Zum Beispiel:
- wenn keine Motivation bei der Arbeit vorhanden ist, ändern Sie sie oder sprechen Sie mit Ihrem Chef über Perspektiven und neue Aufgaben;
- Wenn Sie davon träumen, Junk Food aufzugeben, lagern Sie es nicht zu Hause.
- Wenn Sie mit dem Trinken aufhören möchten, ändern Sie Ihren sozialen Kreis.
Natürlich ist diese Art von Ratschlägen leichter gesagt als getan. Job wechseln, neue Freunde finden – solche Pläne sind nicht einfach umzusetzen. Und das willst du nicht immer. Es lohnt sich jedoch, über einen möglichen Tapetenwechsel nachzudenken, um abzuschätzen, wie sich dieser auf Ihr Leben auswirken würde. Plötzlich wird es dir gefallen.
5. Setzen Sie sich schließlich keine Ziele.
Buchstäblich. Diese drastische Methode kann auch funktionieren.
Leo Babauta, der Schöpfer von Zen Habits, einem der meistgelesenen Blogs zur Angewohnheitsübernahme der Welt, schlägt vorSchaffen Sie einen Ort für alles, was zählt. Zen-Gewohnheitendass das beste Ziel keine Ziele sind.
Leo Babauta
Schöpfer von Zen-Gewohnheiten.
Meistens lebe ich ohne Ziele. Das ist befreiend. Und im Gegensatz zu dem, was Ihnen vielleicht beigebracht wurde, bedeutet dies absolut nicht, dass Sie aufhören, etwas zu erreichen. Es bedeutet nur, dass Sie sich nicht auf Ziele beschränken.
Ein zielloses Leben ist frei von obligatorischen Schritten, die ermüden und zwingen speichern Geschäft für später. Stattdessen können wir unsere Tage mit Dingen und Aktivitäten füllen, die uns wirklich interessieren und begeistern.
Stellen Sie sich selbst eine Frage: Was möchte ich heute tun oder lernen? Die Antwort zeigt an, worauf Sie Ihre Zeit und Energie konzentrieren sollten. Die Aktivität, die Sie ausüben, wird höchstwahrscheinlich effektiv sein, weil Sie sich selbst in sie investieren.
Ja, dieser Ansatz sieht ungewöhnlich und möglicherweise einschüchternd aus. Wenn Sie das Ziel jedoch nicht standardmäßig erreichen, verlieren Sie nichts. Probieren Sie etwas Neues aus und sehen Sie, wohin es Sie führt.
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