Warum manche Leute grundlos nervig werden und wie Sie Ihre Nerven beruhigen können

Es kommt vor, dass eine Person aufwacht und vom Morgen an wütend auf Kollegen, Bekannte und enge Menschen ist. Oder jemand besonders wütend wird, und es ist nicht klar, warum. Wir verstehen die Gründe für die erhöhte Reizbarkeit.

Warum wir manche Leute nicht so mögen, auch wenn wir sie nicht wirklich kennen

Aus diesem Grund kann dies passieren.

Aufgrund eines schlechten ersten Eindrucks

Um es zu komponieren, reicht es uns 1. J. Willis, A. Todorov. Erster Eindruck: Entscheidung nach 100 ms Exposition gegenüber einem Gesicht / Psychologie
2. A. Todorov, C. Y. Oliver, R. Dotschet al. Soziale Zuschreibungen von Gesichtern: Determinanten, Konsequenzen, Genauigkeit und funktionale Bedeutung / Jährliche Überprüfung der Psychologie von einer halben Sekunde auf vier Hundertstel. Natürlich kann sich die Meinung, die in so kurzer Zeit entstanden ist, als falsch erweisen. Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass es dem Anschein nach möglich sein wird, objektiv zu bestimmen, ob eine Person gut oder böse ist. In diesem Fall haben die ersten Empfindungen

N. Klein, E. O'Brien. Der Wendepunkt des moralischen Wandels: Wann machen gute und schlechte Handlungen gute und schlechte Schauspieler aus? / Soziale Wahrnehmung sie sind für uns von großer Bedeutung und werden nicht so leicht vergessen.

Wie sie denkenR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. Statistisches Lernen prägt die Gesichtsauswertung / Natur menschliches Verhalten Psychologen aus den Niederlanden, Israel und den USA, den ersten Eindruck, den wir aufgrund der bisherigen Erfahrungen machen. Wenn jemand zum Beispiel wie unser langjähriger Täter ist, dann wird er allein durch sein Aussehen unangenehm. Das Gegenteil passiert auch: wegen Aussehen Wir können zu viel von einer Person erwarten und uns dann aufregen, wenn sie die Erwartungen nicht erfüllt.

Nicht nur das optische Erscheinungsbild beeinflusst den ersten Eindruck. Es ist zum Beispiel bekanntR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Ist tatsächliche Ähnlichkeit für die Anziehung notwendig? Eine Meta-Analyse der tatsächlichen und wahrgenommenen Ähnlichkeit / Journal of Social and Personal Relationshipsdass wir Menschen mit ähnlichen Ansichten bevorzugen. Wir klassifizieren sie automatisch als "gut". Und umgekehrt führt alles, was uns fremd, unbekannt, unverständlich und fremd erscheint, auch im Verhalten anderer Menschen, zu Ablehnung. Zum Beispiel kann eine geschlossene Person von einem Gesprächspartner verärgert sein, der bereit ist, die Details seines Privatlebens mit allen zu teilen.

Aufgrund der Tatsache, dass wir in ihnen ein Spiegelbild unserer eigenen Mängel sehen

Es kommt vor, dass Menschen unbewusst bestimmte Qualitäten in sich selbst unterdrücken und verdrängen. Zum Beispiel, weil sie sie für inakzeptabel oder beschämend halten. Die Funktionen bleiben jedoch erhaltenE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang et al. Über die Verwendung der kontinuierlichen Blitzunterdrückung für das Studium der visuellen Verarbeitung außerhalb des Bewusstseins / Frontiers in Psychology Teil der Persönlichkeit dieser Menschen und ziehen sie an. Infolgedessen gibt es einen unbewussten Neid derer, die solche Charakterseiten offen demonstrieren.

Manchmal ist es sogar einfacher. Starke Abneigung wird durch diese Verhaltensmerkmale verursacht, die die Menschen an sich nicht mögen und wollen ausrotten. Eine kritische Haltung gegenüber den eigenen Unzulänglichkeiten übersetzt sich in die negativen Eigenschaften eines anderen Menschen und bläst diese auf. Ein Mensch, der selbst oft zu spät kommt, ärgert sich also sehr, wenn ihn jemand anderes warten lässt.

Wegen zu hoher Empfindlichkeit

Bestimmte Verhaltensweisen, meist unbewusst, können tatsächlich Leiden verursachen. Empfindliche Menschen reagieren heftig auf unangenehme Geräusche wie Schnüffeln, Schmatzen oder Knirschen mit den Fingern. Es ist nicht nur unangenehm für sie, sondern es ist körperlich schwer für sie, dies zu ertragen. Das nennt manA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijskeret al. Misophonie ist mit einer veränderten Gehirnaktivität im auditiven Kortex und im Salienznetzwerk verbunden / Wissenschaftliche Berichte Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Geräuschen oder Misophonie.

Aufgrund des Verhaltens der Person selbst

Der Grund für Ihre Reizbarkeit kann auch darin liegen, wer sie verursacht. Menschen provozieren oft selbst negative Reaktionen.

Sie können sich unhöflich verhalten, Ordnung und Disziplin stören, sich ständig einmischen oder von wichtigen Geschäften ablenken, um nutzloses Geschwätz zu machen. Es ist nur natürlich, was Verhalten ist wird verursachen Unzufriedenheit anderer.

Was sonst noch zu unangemessener Reizbarkeit führt

Manchmal kann sie über psychische und körperliche Gesundheitsprobleme sprechen. Zum Beispiel, wenn Sie von allen sauer sind und es keinen Grund dafür gibt.

Aufgrund von Stress oder Depressionen

Reizbarkeit ist eines der Symptome von Stress.Stress / NHS und DepressionenSymptome - Klinische Depression / NHS. Eine Reihe anderer Zeichen weisen ebenfalls auf ihre Anwesenheit hin:

• Schwindel, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Magen- und Muskelschmerzen, Herzklopfen;
• ständige schlechte Laune und Müdigkeitsgefühl;
• Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit;
• Depression oder Angst;
• geringes Selbstwertgefühl und Motivation;
• übermäßiger oder unzureichender Appetit;
• Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit;
• aktiver Konsum von Alkohol und Tabak;
• Selbstmordgedanken oder Selbstverletzung;
• Verlust der Libido.

Reizbarkeit ist nicht die schlimmste Folge von Stress und Depression. Sie können die geistige oder körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Wegen Schlafmangel

Eine Person kann aufgrund einer gestörten Routine oder Schlafstörungen, wie z Schlaflosigkeit oder Apnoe. Ein Mangel an angemessener Ruhe wirkt sich direkt aufWarum Schlafmangel schlecht für Ihre Gesundheit ist / NHS auf die Stimmung: Ein schläfriger Mensch wird sich wohl kaum mit einem gesprächigen Nachbarn oder einem fleißigen Praktikanten, der frühmorgens mit vielen Fragen auftaucht, wohl fühlen.

Wegen zu niedrigem Blutzucker

Manchmal manifestiert sich ReizbarkeitNiedriger Blutzucker (Hypoglykämie) / NHS bei Hypoglykämie - niedriger Blutzucker. In diesem Fall werden auch die folgenden Symptome beobachtet:

• Schwitzen;
• sich müde, schwach fühlen;
• Schwindel;
• Kribbeln in den Lippen;
• Schauer;
• Kardiopalmus;
• Blässe;
• verschwommene Sicht;
• Bewusstseinslücken und Konzentrationsschwierigkeiten;
• undeutliche Sprache, Ungeschicklichkeit, Verhalten einer betrunkenen Person;
• Anfälle, Ohnmacht.

Aufgrund hormoneller Störungen

Schwankungen des Spiegels verschiedener Hormone können Reizbarkeit verursachen. Da sie die Prozesse in unserem Körper steuern, können solche Veränderungen das Verhalten des Menschen stark beeinflussen.

Bei Männern kann die Reizbarkeit beispielsweise durch eine Abnahme der verursacht werdenNiedriger Testosteronspiegel (männlicher Hypogonadismus) / Cleveland Clinic Testosteronspiegel und bei Frauen - hormonelle SchwankungenPMS (prämenstruelles Syndrom) / NHS bei Prämenstruelles Syndrom.

Wie gehe ich mit Reizbarkeit um?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu verhindern oder mit den Folgen umzugehen.

Überwachen Sie Ihre Gesundheit

Wenn ein Mensch körperlich gesund ist, stabilisiert sich auch sein psychischer Zustand, was bedeutet, dass er weniger reizbar ist. Hier sind einige grundlegende Tipps für einen gesünderen Lebensstil:

1. Rechts Essen. Es kann sich verbessernGut essen / NHS Stimmung im Allgemeinen und reduzieren die Reizbarkeit im Besonderen. Versuchen Sie, Ihre Speisekarte zu abwechslungsreich zu gestalten und weniger Fast Food, süß und fettig, zu essen.
2. Schlaf gut. SchlafSchlaftipps: 6 Schritte für einen besseren Schlaf / Mayo Clinic mindestens 7-8 Stunden am Tag. Gehen Sie gleichzeitig ins Bett und versuchen Sie nachts zu schlafen.
3. Treiben Sie Sport oder bewegen Sie sich einfach mehr. BewährtKörperliche Aktivität / Weltgesundheitsorganisationdass es die körperliche und geistige Gesundheit verbessert. Suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Ihnen gefällt, und widmen Sie ihr regelmäßig mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche.

Identifiziere die Ursachen deiner Reizung und arbeite sie ab

Meistens sind sie in uns selbst versteckt, weil die Leute es höchstwahrscheinlich nicht versuchenR. Ritter. Wie man Empathie für jemanden entwickelt, der Sie nervt / Harvard Business Review andere bewusst führen.

Sie müssen hart arbeiten und lernen, Ihre negativen Emotionen zu kontrollieren. Irritation und Wut lenken uns ab und hindern uns daran, die Ursache dessen zu verstehen, was passiert. Helfen Sie sich schnell zu beruhigen Atemübungen.

Wenn dich eine Welle des Grolls trifft, versuche esR. Ritter. Wie man Empathie für jemanden entwickelt, der Sie nervt / Harvard Business Review Fangen Sie an, langsam und tief zu atmen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren. Sie können auch versuchen, den Atem kurz anzuhalten oder Ihre Atemzüge zu zählen. Dies wird Ihnen helfen, die Situation ruhiger zu betrachten und die wahre Quelle Ihrer Wut zu finden.

Kontaktieren Sie einen Spezialisten

Wenn Sie die Gründe für Ihre Reizbarkeit nicht selbstständig erarbeiten und beherrschen lernen können, sollten Sie zu einem Psychologen oder Psychotherapeuten gehen. Machen Sie dasselbe bei Anzeichen von Stress oder Depression.

Wenn Sie nicht gut schlafen oder Symptome einer Hypoglykämie oder eines hormonellen Ungleichgewichts haben, suchen Sie einen Therapeuten auf. Er wird weitere Tests für Sie bestellen oder Sie an den entsprechenden Spezialisten schicken.