Wie man mit dem ständigen Drang umgeht, etwas Nützliches zu tun
Verschiedenes / / August 10, 2021
Ihre Produktivität ist begrenzt. Wenn Sie es überschreiten, erwarten Sie nichts Gutes.
Ist Ihnen aufgefallen, dass selbst kurze Unterbrechungen der Aktivitäten für jemanden schwierig sind? So kann sich eine Person unterwegs Aktivitäten ausdenken. Zum Beispiel, wenn der Arbeitstag vorbei ist, geht er das Haus putzen. Als es schon bestellt ist, eilt er zum Webinar. Es kann so weit gehen, dass eine Person aufhört, sich auszuruhen und die ganze Zeit etwas Nützliches tut. Und erst, wenn er gar keine Kraft mehr hat, beginnt er, den nächsten Tag zu planen, um ihn noch effizienter einzusetzen.
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Wir werden Ihnen sagen, warum manche Menschen buchstäblich nicht ohne ständige Arbeit oder Selbstentwicklung leben können und was Sie dagegen tun können.
Was kann den Wunsch auslösen, sich mit etwas Nützlichem zu beschäftigen?
Hier sind die Hauptgründe.
Psychologische Reaktion auf Aktivität
Beschäftigte Menschen fühlen sichC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Müßiggang-Aversion und die Notwendigkeit gerechtfertigter Beschäftigung / Psychologie glücklicher als gelangweilte. Schon einfache körperliche Aktivität bringtN. P. Pronke, A. S. Katz, M. Lowryet al. Verkürzung der Arbeitszeit am Arbeitsplatz und Verbesserung der Gesundheit der Arbeitnehmer: Das Take-a-Stand-Projekt / Prävention chronischer Krankheiten Zufriedenheit. Was können wir zu den Dingen sagen, die wir zunächst für nützlich halten. Daher können Menschen bewusst nach neuen Aktivitäten suchen, um ihr Leben mit Sinn zu füllen.
Langeweile
Wegen ihr erscheinen oftA. Markmann. Was ist Langeweile? / Psychologie heute Angst und negative Emotionen. Es kann sogar so aussehen, als wäre das Leben verschwendet. Daher fangen die Leute oft an, sich immer mehr nützliche Aufgaben auszudenken, um nicht einfach so Zeit zu verschwenden. Und dann merken sie selbst nicht, wie all die Tage im Geschäft vergehen.
Erziehung
Viele Eltern, die das Beste tun wollen, möchten, dass ihr Kind immer wie ein Soldat beschäftigt ist. So wird von klein auf die Meinung gebildet, dass jede Freizeit irgendwie genutzt werden sollte und Faulheit schädlich ist. Eine Person kann solche Ansichten ein Leben lang aufrechterhalten und dann an ihre Kinder weitergeben.
Der Druck sozialer Stereotype
Mit der Entwicklung sozialer Netzwerke ist die Einstellung zu Erfolg bei Erwachsenen. Die Leute prahlen oft öffentlich mit Job-Beförderungen, teuren Einkäufen und Auslandsurlauben. Dadurch wird ein hohes Einkommen für uns oft gleichbedeutend mit Glück. Und beim Streben nach Geld können sich die Menschen selbst quälen: so hart wie möglich arbeiten, ständig lernen und Ruhe opfern.
Der Wunsch, Zeit für alles zu haben
Der Wunsch, etwas Nützliches zu tun, kann auch durch die Charaktereigenschaften einer Person verursacht werden. Zum Beispiel die Angewohnheit, alles auf sich zu nehmen. Aus diesem Grund sind Menschen für eine Vielzahl von Aufgaben verantwortlich, die nicht in angemessener Zeit erledigt werden können. Infolgedessen müssen Sie recyceln, um rechtzeitig zu sein.
Warum man sich zumindest manchmal erlauben muss, herumzualbern
Unser Körper und Geist müssen nicht nur arbeiten, sondern auch entspannen.
Es wirkt sich positiv auf die Produktivität aus.
Leider macht uns unser Streben, alles zu erledigen, nicht produktiver. Vieles bedeutet nicht effektiv. Nach 6 Stunden Arbeit pro Tag und 40 Stunden pro Woche ist die Produktivität also stark reduziert.J. Pencavel. Die Produktivität der Arbeitszeit / The Economic Journal. Wer mehr als 55 Stunden pro Woche arbeitet, darfM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrieet al. Lange Arbeitszeiten und kognitive Funktion. Die Whitehall-II-Studie / American Journal of Epidemiology kognitive Fähigkeiten verschlechtern.
Das schützt vor Burnout
Der Wunsch, alles zu tun, kann dazu führen, dass Ausbrennen. Das ist eine besondere ArtBurnout im Job: Wie man es erkennt und Maßnahmen ergreift / Mayo Clinic Stress, bei dem eine Person körperliche und geistige Erschöpfung erfährt. In diesem Zustand treten mehr negative Gedanken auf, Schlaflosigkeit, Probleme mit Alkohol und Drogen treten auf. Und sogar verschiedene Krankheiten: von Bluthochdruck bis Diabetes.
Die häufigste Ursache für Burnout ist die Arbeit, aber auch jede Art von Überstunden kann dazu führen. Australische Ärzte betrachten beispielsweiseH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Walisisch. Stundenglasobergrenzen: Arbeitszeitschwellen, geschlechtsspezifische gesundheitliche Ungleichheiten / Sozialwissenschaften und Medizindass Haushälterinnen Anspruch auf eine reduzierte 34-Stunden-Woche haben.
Es bewahrt die körperliche Gesundheit.
Darüber hinaus schadet übermäßige Aktivität dem Körper. Personen, die mehr als 55 Stunden pro Woche arbeiten, haben beispielsweise eine um 33 % höhere WahrscheinlichkeitM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberget al. Lange Arbeitszeiten und Risiko für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse veröffentlichter und unveröffentlichter Daten für 603 838 Personen / The Lancet Schlaganfälle auftreten und 13% - ischämisch Krankheit.
Wie man den Drang überwindet, die ganze Zeit etwas Nützliches zu tun
Hier ist, was Sie tun können, um dies zu tun.
Verwenden Sie Entspannungstechniken
Wenn Sie verstehen, dass der Grund für Ihre Aktivität im Laufen von Gedanken liegt, lohnt es sich, zu meditieren oder Autotraining zu machen, um zu lernen, wie man anhält und sich ausruht.
Aber Sie können es einfacher machen. Versuchen Sie, etwas zu finden, das Sie entspannt. Zum Beispiel Massage oder Angeln. Eine andere Möglichkeit ist zu gehen Wanderungnachdem Sie das Smartphone ausgeschaltet und andere Reizstoffe losgeworden sind.
Konzentriere dich auf die Gegenwart
Versuchen Sie, sich auf Ihre Aktivitäten zu konzentrieren, auch auf die banalsten. Wenn Sie im Park spazieren gehen, bewundern Sie das Laub und genießen Sie die frische Luft. Und merken Sie sich beim Fernsehen, ob Sie den Worten des Moderators zustimmen oder nicht. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was jetzt passiert, und nicht darüber, wofür Sie glauben, keine Zeit zu haben.
Versuche deine Energie umzuleiten
Sie können zum Beispiel regelmäßig Sport treiben. So werden Sie nicht nur Energie verbrauchen, sondern sich auch verbessernKörperliche Aktivität / Weltgesundheitsorganisation körperliches und seelisches Wohlbefinden. Lenke deinen Geist auch von negativen und störenden Gedanken ab.
Verstehe, dass es unmöglich ist, alles zu tun.
Wenn Sie nicht aufhören können, sich mit fiktiven Pflichten zu quälen, schlägt eine interessante Methode vorW. Lustbader. Können Sie nicht still sitzen? Du bist nicht allein / Psychologie heute Psychologin und Assistenzprofessorin an der University of Washington Wendy Lastbader. Sie rät, sich Ihren Tod vorzustellen. Im Vergleich dazu erscheinen die täglichen Sorgen unbedeutend und endlose Eile - unnötig.
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