Wie metaphorische Karten dir helfen, dich selbst zu verstehen

Was sind metaphorische Karten?

Ihr Name ist romantisch und ein wenig mysteriös, es scheint, als würden sie mit Magie und Wahrsagerei in Verbindung gebracht. Aber nein. Metaphorische Assoziativkarten (MAC) sind eine Reihe von Bildern, die zur Diagnose und Bearbeitung von psychischen Problemen sowie zum Lernen, zur Selbsterkenntnis, zum Spiel und zur Kreativität verwendet werden. Manchmal werden sie auch als projektive Karten, O-Karten oder Assoziationskarten bezeichnet.

Das erste Kartenspiel mit metaphorischen Karten erstelltABER. Gorobchenko, M. Ewmentschik. Einzigartige Decks metaphorischer assoziativer Karten / Adukatar 1975 der Künstler und Kunstkritiker Eli Raman. 1983 sah der Psychotherapeut Moritz Egetmeyer seine OH-Cards und beschloss, sie in seiner Arbeit mit Patienten einzusetzen.

Seitdem ist der MAC zu einem der Werkzeuge von Psychologen und später von Coaches, Lehrern, Kreativen und all denen geworden, die sich selbst besser kennenlernen wollen.

Für das erste Deck, das heute als Klassiker gilt, verwendete Eli RamanOH ‑ Karten / OH Publishing eine Vielzahl von Bildern und Situationen: Landschaften, spielende Kinder, ein Patient beim Arzttermin, ein trauriger Clown, ein am Himmel fliegender Vogel. Später schuf der Künstler mehrere weitereEine einzigartige Serie metaphorischer Karten / OH Publishing Decks. Zum Beispiel Persona, die aus Porträts besteht, oder Mythos und Saga, die mythische und fabelhaft Grundstücke.

Jetzt gibt es neben den klassischen auch viele Sätze von MACs von verschiedenen Autoren. Jedes Deck hat seinen eigenen Stil und seine eigenen Bilder. Aber im Allgemeinen können fast alle Illustrationen und Fotografien als metaphorische Karten verwendet werden.

Die Hauptanforderung an MAC ist, dass sie die Fantasie anregen, zum Nachdenken anregen und eine Kaskade von Assoziationen in Gang setzen. Und natürlich dürfen die Bilder auf den Karten nicht gruselig, abstoßend, pornografisch oder traumatisierend sein.

Psychologen bevorzugen oft abstrakte Bilder - sie sind ziemlich universell und lassen sich nicht an bestimmte Bilder binden.

Was sind metaphorische Karten?

Es gibt mehrere IAC-Klassifikationen. Je nachdem, was darauf abgebildet ist, werden sie beispielsweise in Zeichnungs-, Abstrakt- und Fotokarten unterteilt.

Für die Verwendung von MACs lauten sie wie folgt:

• Universal. Dabei handelt es sich um Decks mit einer Vielzahl unterschiedlicher Looks und Szenen, die sich zum Durcharbeiten fast jeder Situation eignen.
• Personalisiert. Auf die eine oder andere Weise stellen sie das Gesicht oder die Figur einer Person sowie Tiere dar. Die Psychologin Oksana Konovalova stellt fest, dass solche Karten helfen, Emotionen, Stimmung, Reaktionen und den Charakter einer Person zu erkunden. Der Klient kann über sich selbst sprechen und sich selbst kennenlernen, oder er kann andere Menschen beschreiben und seine Einstellung ihnen gegenüber erforschen.
• Ressource. Dies sind alle positiven Szenen, Landschaften und Abstraktionen, die einen Menschen inspirieren, ihm Kraft und Freude schenken sollen. Solche Karten ermöglichen es, eine neue Lösung zu formulieren, sich selbst anders zu betrachten, innere Unterstützung zu gewinnen und eine externe Ressource zu finden. Laut Oksana Konovalova helfen diese Decks bei der Beantwortung der Fragen "Was kann ich verwenden?", "Wen kann ich in der aktuellen Situation kontaktieren?"
• Speziell. Zum Beispiel Sets mit Bildern von Kindern bzw. für die Interaktion mit einem Klienten-Kind oder mit Bildern, auf denen Paare gezeichnet sind - für die Familienberatung.

Wie Psychologen metaphorische Karten verwenden

MAC bezieht sich auf projektive psychologische Techniken. Die Arbeit mit diesem Werkzeug basiert auf einem solchen Schutzmechanismus der Psyche wie der Projektion.

Spezialisten nutzen MAC, um den Kunden zum Reden zu bringen, ihm zu helfen, seine Anfrage zu formulieren, Gefühle auszudrücken und mit Bildern die Situationen aufzuarbeiten, die ihn stören.

Es gibt keine festen Regeln für die Verwendung von MAC. Daher kann ein Spezialist beispielsweise einen Kunden bitten, eine Karte zu ziehen und einfach zu sagen, was er sieht, welche Assoziationen er hat. Die Bilder haben keine einzige universelle Interpretation, sondern jeder sieht in ihnen sich selbst, seinen Schmerz, seine akuten Situationen und lebendigen Erfahrungen. Das bedeutet, dass der Psychotherapeut bei der Besprechung des Bildes die Person selbst „liest“.

MAC kann nicht nur in der Einzelarbeit, sondern auch in der Gruppenpsychotherapie, bei verschiedenen Trainings und Teambuildings, bei Coachings eingesetzt werden.

Darüber hinaus stellt Oksana Konovalova fest, dass die Karten auch online hervorragend funktionieren. Die Gründer der Methode glauben, dass eine Person die Karte selbst herausziehen sollte, was bedeutet, dass bei der Online-Arbeit ein Deck beim Psychologen und das andere beim Kunden sein sollte. Die Praxis zeigt jedoch, dass man auch anders arbeiten kann.

Beispielsweise kann eine Karte von einem Fachmann herausgezogen werden; Karten können vorab gescannt oder fotografiert und dem Kunden zur Auswahl angeboten werden; Schließlich gibt es Programme, die es dem Kunden ermöglichen, die Karte online zu "ziehen".

Wer kann noch metaphorische Karten verwenden?

Die Arbeit mit Projektionen und Assoziationen kann nicht nur Psychologen und ihren Klienten helfen. MAC wird auch in anderen Situationen nützlich sein.

Für Kreative

Flashcards können Ihnen helfen, eine Geschichte zu entwickeln, ein interessantes Bild für ein kreatives Projekt zu finden oder einfach Ihre Fantasie anzuregen.

Berühmte kreative Persönlichkeiten verwenden auch Analoga von metaphorischen Karten. So sagte zum Beispiel der Schriftsteller Philip Pullman, Autor der Buchreihe "Dark Principles",Philip Pullman: „Ich benutze Farbstifte, um zu zeigen, in welcher Tonart ich schreibe – im Moment d-Moll“ / The Guardiandass das Myriorama-Deck ihm hilft, Inspiration zu finden - eine Mischung aus assoziativen Karten und einem Spiel. Aus den Karten in diesem Deck kannst du verschiedene Landschaften und Szenen erfinden.

Für Liebhaber von Brettspielen

Vielen liegt etwas Ähnliches wie dem MAC zugrunde Tischplatte. Zum Beispiel das bekannte und in gewisser Weise Kultspiel "Imaginarium" mit all seinen Ergänzungen. Es basiert darauf, dass ein Teilnehmer von den Assoziationen erzählen muss, die das Bild in ihm hervorruft, und der Rest muss erraten, welche Karte er im Sinn hatte.

Es gibt auch Storytelling-Spiele wie In a Kingdom und Once Upon a Time, die anbieten, eine Geschichte mit Bildern von Charakteren, Orten und Ereignissen zu erzählen. Bilder in solchen Spielen sind in der Tat auch metaphorische Karten.

Jeder, der sich selbst besser kennenlernen möchte

Psychologen sind sich nicht einig, ob eine Person alleine mit metaphorischen Karten arbeiten sollte. oder er sieht sich vielleicht mit zu starken Emotionen konfrontiert und kann sie ohne Unterstützung nicht richtig machen Spezialist.

Trotzdem werden MACs oft für selbstständiges Arbeiten verwendet. Mann meditiert, konzentriert sich auf die Bilder und macht Übungen, bei denen man sich die gezeichneten Szenen und Situationen auf die eine oder andere Weise ausdenken muss. So kann er sich selbst, seine Gefühle, die Motive seines Handelns besser verstehen.

Wer sollte keine metaphorischen Karten verwenden?

Psychologen glauben, dass dies im Allgemeinen ein ziemlich weiches und sicheres Instrument ist, das keine Kontraindikationen aufweist. Und dennoch sollte man unter Umständen damit vorsichtig sein.

Außerdem achten die Experten auf die Wahl des Decks und auf die Persönlichkeitsmerkmale des Kunden.

Und natürlich sollten Sie immer bedenken, dass MAC, wie jedes andere Werkzeug zur Selbsterkenntnis, keine universelle Pille ist, die jedes Problem heilen kann. Wenn Sie sich sehr schlecht fühlen oder sich in einer schwierigen Situation befinden, aus der Sie nicht alleine herauskommen, ist es besser, sofort Hilfe von einem Spezialisten zu suchen.

Wie man selbst mit metaphorischen Karten arbeitet

1. Passende Bilder auswählen

Betrachten Sie Eli Ramans klassische OH-Cards, Persona, Personita, Mythos, Saga und mehr. Oder wählen Sie eines der modernen Decks, die Sie inspirieren und Ihnen interessant erscheinen. Sie können sie in Buchhandlungen und auf Websites kaufen, die dem IAC gewidmet sind.

Du kannst die Karte auch "herausziehen" online oder sammle selbst ungewöhnliche Bilder aus Bildarchiven wie Pinterest.

2. Eine Geschichte ausdenken

Legen Sie ein paar Bilder vor sich hin und versuchen Sie, sich etwas auszudenken. Was passiert mit ihnen? Wer ist der Hauptcharakter? Was ist sein Problem und wie wird er versuchen, es zu lösen? Wohin wird er gehen? Am Ende bekommst du eine kleine Geschichte oder ein Märchen, das du sogar aufschreiben kannst, wenn du möchtest.

Es macht mehr Spaß, ein solches Spiel in einer Gesellschaft von mindestens zwei oder drei Personen zu spielen, aber Sie können es selbst tun.

3. Wählen Sie aus zwei Optionen

Metaphorische Karten können bei schwierigen Entscheidungen helfen.

4. Suche nach Antworten

Diese Übung hilft Ihnen, das Problem zu lösen, das Sie beschäftigt.

Die Psychologin Svetlana Tropmann weist darauf hin, dass es sehr wichtig ist, die Bitte richtig zu formulieren - also, damit du darauf eine Antwort bekommst, die von deinem Handeln abhängt und deine Verantwortung.

5. Folge den Anweisungen

Den meisten metaphorischen Kartenspielen liegen Broschüren bei, die interessante Übungen enthalten – zum Durcharbeiten schwieriger Situationen, zum Finden von Antworten, zum Entwickeln von Kreativität. Oft werden solche Anweisungen von den Autoren der Decks selbst gemacht - Psychologen, Coaches, Psychotherapeuten. Daher finden Sie dort gute Möglichkeiten der Selbstbeobachtung, Leitfragen und andere nützliche Tricks.