Wie viel wiegt die Langhantel
Verschiedenes / / July 31, 2021
Lassen Sie uns über die gängigsten Typen sprechen.
Bei einigen Lenkern werden Gewicht, Dicke und Größe der Buchsen streng durch die Wettbewerbsregeln bestimmt, bei anderen liegen sie im Ermessen des Herstellers. Das genaue Gewicht eines solchen Teils der Stange können Sie nur anhand des Aufklebers feststellen. Im Folgenden werden wir über die wichtigsten Arten von Bars sprechen, die im Fitnessstudio zu finden sind.
Wie viel wiegt eine Olympiastange
Dies ist eine 220 cm lange gerade Stange, die beim Gewichtheben verwendet wird, einer olympischen Sportart mit Reißen und Sauber und Ruck.
Die männliche Olympia-Bar wiegtDie Regeln der Sportart "Gewichtheben" (genehmigt von im Auftrag des Sportministeriums der Russischen Föderation vom 12. Oktober 2017 Nr. N 894) 20 kg und hat einen Durchmesser von 28 mm. Gewichtheberinnen konkurrieren mit kürzeren und dünneren Stangen mit einem Durchmesser von 25 mm und einem Gewicht von 15 kg.
Das Hauptmerkmal des Olympic-Hals sind die drehbaren Sitzbuchsen auf Lagern mit einem Durchmesser von 50 mm. Dieses Design ermöglicht es Ihnen, die Zentrifugalkraft, die durch die Rotation der Scheiben beim Heben entsteht, zu reduzieren und die Belastung der Hände des Athleten zu reduzieren.
Wenn sich die Landebuchsen leicht drehen, handelt es sich also um eine Olympiastange und wiegt entweder 20 oder 15 kg.
Wie viel wiegt eine Powerlifting-Bar?
Powerlifting-Lenker unterscheiden sich von olympischen Stangen in der Steifigkeit. Sie können mehr Gewicht tragen, ohne sich zu biegen oder zu hüpfen.
Sie haben auch ausgeprägtere Kerben und die Buchsen drehen sich langsamer als die olympischen, da es beim Triathlon keine explosiven Bewegungen gibt.
Nach den Regeln sollten solche Riegel wiegenTechnische Regeln für Powerlifting / Powerlifting der Region Samara 20 kg (Schlösser - je 2,5 kg) und haben einen Durchmesser von 29 mm.
Wie viel wiegt eine Standardstange?
Jeder andere gerade oder lange Hals ohne rotierende Buchsen mit einem Durchmesser vonDr. Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Grundlagen des Krafttrainings Sitz 25-28 mm.
Diese Langhanteln sind günstig und eignen sich nur für Amateur-Workouts, bei denen Sie nicht mit sehr schweren Gewichten arbeiten und explosive Bewegungen ausführen müssen.
Der Standardhals kann einen Durchmesser von 25 bis 30 mm und eine Länge von 120 bis 216 cm haben. Das Gewicht des Geschosses liegt im Ermessen des Herstellers und kann zwischen 5 und 12 kg liegen.
EZ-Hals
Diese Stange wurde vom amerikanischen Athleten Lewis Dimek erfunden, um das Pumpen von Bizeps und Trizeps mit einer Langhantel zu erleichtern.
Dank der gebogenen Stangenform kann der Athlet die Ellbogen vollständig beugen und strecken, ohne sich die Handgelenke zu brechen.
Da die EZ-Bar nicht im Wettkampf eingesetzt wird, liegt ihr Gewicht im Ermessen der Hersteller und liegt in der Regel zwischen 5 und 12 kg.
Wie viel wiegt der Stangenrahmen?
Eine weitere Stange für bequemere isolierte Armübungen. Es hat die Form eines Rechtecks mit zwei parallelen Griffen in der Mitte.
Mit einer solchen Stange können Sie Hammercurls für Bizeps und Brachialis sowie Trizepsstrecken mit parallelem Griff ausführen.
Das Gewicht des Stangenrahmens variiert von 7 bis 13 kg, kann aber auch geringer sein. Zum Beispiel, wenn es sich um eine kompakte Option für Heimtraining handelt.
Wie viel wiegt eine Trap-Bar?
Dies ist ein sechseckiger oder rautenförmiger Hals, den Sie tun können Kreuzheben und andere Übungen, wobei die Hände nicht vor dem Körper, sondern an den Seiten gehalten werden. Diese Konstruktion entlastet den unteren Rücken und ermöglicht Ihnen das Arbeiten mit großen Gewichten ohne Gefahr von Rückenrissen.
Neben der Fallenleiste können Sie Achselzucken und Bauernversenkungen machen. Und wenn es in Form eines Sechsecks ohne eine Seite gemacht ist, beinhaltet es auch Ausfallschritte, Zug zur Brust und andere Übungen.
Je nach Hersteller kann die Fangstange zwischen 20 und 30 kg wiegen.
Wie viel wiegt eine Achse
Hierbei handelt es sich um eine 50 mm dicke Stange (gegenüber 25-29 mm bei Standard und Olympic), die bei extremen Power-Wettkämpfen verwendet wird und zur Stärkung der Griffkraft geeignet ist.
Die Achse hat weder in Länge noch Gewicht einen Standard, daher kann sie entweder 8-12 oder 20 kg wiegen.
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