Um Karriere zu machen, muss man sich selbst bemitleiden und lieben. Deshalb passiert es
Verschiedenes / / June 16, 2021
Der Satz "Komm es zusammen, Lappen!" macht Stresssituationen doppelt so schwierig.
Brian Robinson
Schriftsteller, Psychotherapeut, Professor an der University of North Carolina (USA)
Uns allen wurde beigebracht, dass es selbstsüchtig und sogar töricht ist, uns selbst zu lieben. Aber zu vernachlässigen, sich zu opfern, ist eine Tugend.
Wenn Sie also wie die meisten Karrieristen sind, kennen Sie wahrscheinlich die kalte innere Stimme, die regelmäßig kommuniziert, wie wertlos, egoistisch, inkompetent und sogar dumm Sie sind. Er hört selten auf zu reden. Und es klingt sicherlich lauter als ein zustimmendes Flüstern.
Es würde Ihnen nie einfallen, jemanden, den Sie lieben, so zu behandeln, wie Sie sich selbst behandeln: Namen nennen, bei kleinsten Fehltritten treten, sie für große Ziele unwürdig halten. In der Zwischenzeit, wenn Sie verletzt oder enttäuscht sind, harte Worte wie "Hör auf, dich selbst zu bemitleiden!", "Es gibt Menschen, denen es schwerer fällt als dir!" oder "Reiß dich zusammen!" nicht helfen, überhaupt zu sammeln. Im Gegenteil, sie erhöhen das Ausmaß der Katastrophe und hindern Sie daran, sie zu überwinden.
Warum aufhören, sich selbst zu schelten
Menschen, die versuchen, selbstkritisch zu sein, glauben, dass Selbstvergebung gefährlich ist. Durch ihn können wir uns angeblich entspannen, uns zurückziehen, uns ergeben. Aber sich selbst zu geißeln wird helfen, die Zähne zusammenzubeißen und sich Ihrem Ziel zu nähern. Sie liegen falsch.
Sich selbst zu kritisieren, nachdem man einen Fehler gemacht hat, ist, als würde man seine Fäuste auf die Feuerwehr werfen, während das Haus brennt.
Dies fügt dem bereits erlebten Stress eine Demütigung hinzu. Das bedeutet, dass Sie zwei psychologische Hindernisse statt eines überwinden müssen, was die Chancen, die Situation zu korrigieren und letztendlich zum Erfolg zu führen, verringert.
Als du ein wichtiges abgezockt hast Frist, nicht die erwartete Beförderung erhielt oder entlassen wurde, ist es der Selbstvorwurf, der zu einem zentralen Hindernis für die weitere Karriere wird. Selbstkritik verweigern, sich nach einem Sturz abstützen: Das gibt Ihnen Kraft und Motivation, sich wieder in den Sattel zu setzen.
Wie Eigenständigkeit zum Erfolg führt
Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Selbstmitgefühl und Erfolg gibt. Forschung zeigtClayton Critcher, David Dunning. Selbstbestätigungen bieten eine breitere Perspektive auf Selbstbedrohung / Bulletin zur Persönlichkeits- und Sozialpsychologiedass Selbstliebe und Selbsterhalt als eine Art „kognitiver Extender“ dienen, der es uns ermöglicht, mit uns selbst zu sprechen, wie wir mit einem geliebten Menschen kommunizieren könnten. Diese Liebe, das Gefühl des Hintern hinter unserem Rücken, gibt uns Energie, steigert die Produktivität und lässt uns mit aller Macht vorankommen.
Wissenschaftler der University of Wisconsin (USA) haben festgestelltAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulation des neuronalen Schaltkreises der Emotion durch Mitgefühlsmeditation: Effekte meditativer Expertise / PLOS ONE: Je besser ein Mensch Selbstmitgefühl entwickelt hat, desto sensibler und empathischer ist er anderen gegenüber. Und solche Sensibilität, nach einigen QuellenDie Bedeutung von Empathie am Arbeitsplatz / Zentrum für kreative Führungsteht in direktem Zusammenhang mit beruflichem Erfolg und Produktivität.
Die Fähigkeit, sich selbst gemachte Fehler zu verzeihen, trägt ebenfalls zum Erfolg bei. Insbesondere hilft es, Schlussfolgerungen effektiver zu ziehen und die Situation zu korrigieren. So ergab eine kleine Umfrage unter Studenten der Carleton University (Kanada)Michael, J. EIN. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Ich vergebe mir, jetzt kann ich studieren: Wie Selbstvergebung für das Aufschieben zukünftiges Aufschieben reduzieren kann / Persönlichkeit und individuelle Unterschiede: diejenigen von ihnen, die sich keine Vorwürfe gemacht haben, dass sie zu lange gebraucht haben gezögert und verschobene Vorbereitung auf die erste Prüfung, seltener von Büchern vor der zweiten abgelenkt.
So lernen Sie, sich selbst zu unterstützen
Sich selbst mit Mitgefühl und Liebe zu behandeln ist eine Fähigkeit, die das Leben so viel einfacher macht. Dank ihm werden Sie in schwierigen Momenten nur mit stressigen Erfahrungen umgehen und nicht mit der zusätzlichen Negativität, die durch Selbstgeißelung verursacht wird.
Und Sie können lernen, Mitleid zu empfinden und sich selbst zu unterstützen, so wie Sie das Spielen eines Musikinstruments beherrschen. Nur regelmäßige Bewegung reicht.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, ein vertrauenswürdiger Freund zu werden und sich selbst zu unterstützen.
- Denken Sie daran: Sie sollten immer für sich selbst sein, nicht dagegen. Behandeln Sie sich in jeder schwierigen Situation so herzlich, wie Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen behandeln würden.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit stressige momente Sprechen Sie innerlich in einem beruhigenden, liebevollen und mitfühlenden Ton zu sich selbst. Stellen Sie sich vor, Sie tragen eine heilende Salbe auf die Wunde auf und versuchen gleichzeitig, etwas Unterstützendes zu sagen. So sollte Ihre innere Stimme klingen.
- Sagen Sie "Stopp!" jedes Mal, wenn Sie schimpfen, Namen rufen oder sich selbst beschämen. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Fehler objektiv einzuschätzen. Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass Sie zu streng mit sich selbst sind.
- Loben Sie sich selbst, wenn Sie ein Projekt abschließen oder ein anderes Ziel erreichen. Wiederhole: „Ich bin stolz auf dich! Ich bin cool!" Dies wird diese beruhigende Stimme stärken, die normalerweise im Schatten Ihres inneren Kritikers verborgen ist.
Es spielt keine Rolle, womit Sie es zu tun haben – ein kleines Ärgernis oder eine große Krise. Eine fürsorgliche Stimme kann helfen, Stress abzubauen und dir das Selbstvertrauen und die Kraft zu geben, das Hindernis zu überwinden. Und der innere Kritiker nimmt nur diese Kräfte weg. Die Wahl liegt auf der Hand, und es ist Eigenliebe.
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