7 seltsame, aber funktionierende Möglichkeiten zur Motivation
Verschiedenes / / June 15, 2021
Turnschuhe anziehen, tanzen, sich ein "Double" suchen und andere nicht triviale Techniken für diejenigen, die bereits alles versucht haben.
Wenn Sie häufig Artikel zum Thema Motivation lesen, kennen Sie wahrscheinlich bereits Tipps wie „Ziele setzen“, „Listen erstellen“, „loben Sie sich für Leistungen“, „Ihre Wünsche und Werte herausfinden“. Dies sind alles klassische Empfehlungen, die wirklich helfen können, Aktivitäten anzuregen, wenn Sie damit Probleme haben. Aber es gibt ein paar mehr Möglichkeiten, weniger trivial und mehr Spaß.
1. YouTube aktivieren
Wir haben alle in der Kindheit gehört, dass es unmöglich ist, Hausaufgaben bei eingeschaltetem Fernseher zu machen. Also, jetzt können Sie. Nur nicht mit einem Fernseher, sondern mit YouTube, wo gerade Videos aus der work with me-Serie abgespielt werden - „Mit mir arbeiten“, mit mir lernen – „mit mir lernen“ oder mit mir putzen – „gemeinsam putzen“ mit mir".
Die Autoren dieser Videos schalten die Kamera ein und gehen ihren Geschäften nach. Der eine arbeitet am Computer, der andere liest ein Buch, jemand schreibt Notizen und macht Hausaufgaben, jemand ordnet die Dinge und jemand skizziert sogar einen Entwurf der Zukunft
Roman. Und so weiter für mehrere Stunden.Sie, zu Hause, schalten ein solches Video ein - und Sie scheinen einen Partner zu haben, mit dem es nicht mehr so langweilig ist, Fremdwörter zu pauken oder einen Quartalsbericht zu erstellen. Sie schauen zu, lassen sich von der Atmosphäre der Produktivität anstecken - und es wird einfacher, zur Sache zu kommen. Zumindest Kommentatoren unter Hunderten ähnlicher Videos sprechen von einem solchen Effekt.
2. Turnschuhe anziehen
Dies ist ein Trick aus dem Reinigungssystem. FlyLady. Seine Autorin, Hausfrau Marla Scilly, glaubt, dass man sich automatisch auf die Arbeit vorbereitet, sobald man Schnürschuhe anzieht. Zugeschnürte Schuhe können nicht wie Hausschuhe ausgezogen werden, sodass Sie nicht sofort auf das Bett fallen können, um sich hinzulegen, um eine Pause von der Arbeit zu machen - im Haus oder sonstwo.
Außerdem besteht Marla Scilly darauf, sich die Haare bürsten zu müssen, sich in Ordnung zu bringen und für Frauen - auch schminken und Styling, auch wenn gerade nicht geplant ist, das Haus zu verlassen. Es hilft, gesammelter und motivierter zu sein: hier bin ich schon bei der Parade, es ist irgendwie unangenehm, den ganzen Tag so auf der Couch zu liegen und aufs Telefon zu schauen.
3. Singen und tanzen
Ergebnisse einer kleinen StudieJ. Hutabarat, S. Soeparmann. Einfluss von Singen und Tanzen während einer Ruhepause auf Produktivität und Produktqualität / World Applied Sciences Journal in Indonesien zeigte, dass Mitarbeiter, die in einer Pause zum Singen und Tanzen aufgefordert wurden, produktiver und energischer arbeiten als diejenigen, die dazu nicht ermutigt wurden.
Wie das eine mit dem anderen zusammenhängt, ist nicht genau bekannt. Vielleicht können Sie beim Tanzen, wie bei jeder körperlichen Aktivität, aufmuntern, "das Blut zerstreuen" und eine Portion Endorphine bekommen. Und die Lieder machen einfach nur Mut.
4. Sauber machen
Unordnung führt dazu, dass unsere Aufmerksamkeit nicht nur auf die Arbeit gerichtet ist, sondern gestreut wirdS. McMains, S. Kästner. Wechselwirkungen von Top-Down- und Bottom-Up-Mechanismen im menschlichen visuellen Kortex / The Journal of Neuroscience auf ein Dutzend Gegenstände, die nicht an ihrem Platz sind.
Und Menschen, die von Chaos umgeben sind, zögern eher.J. r. Ferrari, C. EIN. Dienstplan. Entsorgen verzögern: Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Aufschub und Unordnung über Generationen hinweg / Aktuelle Psychologie und verbringenIhr Büro ist nicht groß genug für Unordnung und Produktivität / Unternehmer fast eine Woche im Jahr, um im Chaos verlorene Dinge zu finden.
Leichte Reinigung wird die Hauptaktivität definitiv einfacher und bequemer machen. Zu ordentlich, schön Arbeitsplatz Ich möchte mich viel mehr nähern als dem mit Tassen gefüllten und mit Papieren übersäten.
5. Träumen
Träumer gelten als sehr faule und unproduktive Typen: Sie tun angeblich nichts, sondern schweben nur in den Wolken. Manchmal ist dies wahr. Aber Wissenschaftler glaubenB. Baird, J. Kleinholz, M. D. Mrazek et al. Inspiriert von Ablenkung: Gedankenwanderungen erleichtern die kreative Inkubation / Psychologische Wissenschaftdass Träume noch nützlich sein können. Sie steigern unsere Produktivität, machen uns motivierter und ergebnisorientierter.
6. Nimm eine kalte dusche
Für manche ist diese Methode eher erschreckend als motivierend. Und doch forschenG. EIN. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. m. van der Heijden et al. Die Wirkung von kaltem Duschen auf Gesundheit und Arbeit: eine randomisierte kontrollierte Studie / PLOS ONE zeigen: Mitarbeiter, die genommen haben kalte Duschefühlen sich bei der Arbeit produktiver. Und sie haben auch die Zahl der Krankenstände reduziert.
7. Finden Sie ein "Doppelzimmer"
Wenn jemand beobachtet, wie wir arbeiten, studieren oder andere Geschäfte machen, ist es irgendwie unangenehm, abgelenkt, faul und aufgeschoben zu sein.
Aber ein Erwachsener hat normalerweise niemanden über seiner Seele, und manchmal fehlt es an einer solchen Person. Daher können Sie einen Partner finden, um zusammenzuarbeiten, zu studieren oder Sport zu treiben und sich persönlich oder per Videolink zu treffen, um sich gegenseitig zu motivieren und zu bleiben konzentriert.
Dank etwas sozialem Druck hat ein Mensch Verantwortungsbewusstsein, es wird schwieriger zu überspringen, es geht voranDie Wissenschaft hinter Focusmate / Focusmate effizienter und schneller, die Motivation wächst.
Dieser Ansatz heißtL. Anderson. Das Körper-Double: ein einzigartiges Werkzeug, um Dinge zu erledigen / Association of Attention Deficit Disorder Body Double und wurde während der Pandemie und der allgemeinen Sperrung populär.
Um ein "Double" zu finden, können Sie einen speziellen Service nutzen Focusmate, die automatisch einen Partner auswählt und eine 50-minütige Arbeitssitzung startet. Dies erfordert zwar minimale Kenntnisse. Englisch und 5 Dollar im Monat.
Diejenigen, die nicht bereit sind, mit Fremden in einer Fremdsprache zu kommunizieren oder Geld für die Möglichkeit zu zahlen, zu arbeiten, können versuchen, in sozialen Netzwerken zu schreien und unter ihren Freunden nach "Doppelgängern" zu suchen. Oder werfen Sie einen Blick auf produktivitätsbezogene Communities.
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