Der Nachtmodus des Smartphones hilft Ihnen nicht beim Einschlafen
Verschiedenes / / April 29, 2021
Es ist besser, früh ins Bett zu gehen, als sich auf den orangefarbenen Bildschirm zu verlassen.
Mit Freigabe iOS 9.3 Apple fügt Night Shift hinzu, einen Modus, der die Bildschirmfarben automatisch erwärmt abends, weil das hellblaue Licht den biologischen Rhythmus des Körpers stört und das Einschlafen ermöglicht schwieriger.
Diese Funktion ist bereits mehr als fünf Jahre alt, und ähnliche Lösungen sind in vielen Smartphones anderer Hersteller enthalten. Allerdings eine neue StudieMildert die iPhone-Nachtschicht die negativen Auswirkungen der Smartphone-Nutzung auf die Schlafergebnisse bei aufstrebenden Erwachsenen? Wissenschaftler der American Brigham Young University haben gezeigt, dass die Verwendung von Night Shift nicht zu einem schnelleren Einschlafen beiträgt.
Die Studie wurde unter Beteiligung von 167 Freiwilligen im Alter von 18 bis 24 Jahren durchgeführt, von denen 119 Mädchen waren. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt:
- Benutzte nachts ein Smartphone mit eingeschalteter Nachtschicht.
- Benutzte nachts ein Smartphone ohne Nachtschicht.
- Ich habe vor dem Schlafengehen kein Smartphone benutzt.
Alle Teilnehmer verbrachten jede Nacht mindestens 8 Stunden im Bett und trugen Beschleunigungsmesser, damit die Wissenschaftler Daten über Schlafdauer, Qualität und Zeit erhalten konnten, die zum Einschlafen erforderlich waren. Die Ergebnisse zwischen den drei Gruppen zeigten keine signifikanten Unterschiede.
Als nächstes teilten die Wissenschaftler die Teilnehmer jeder Gruppe in zwei weitere Kategorien ein. Die ersten wurden gebeten, 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, die zweiten - 6 Stunden. Diejenigen, die 7 Stunden geschlafen haben und ihr Smartphone vor dem Schlafengehen nicht benutzt haben, zeigten eine bessere Schlafqualität als diejenigen, die das iPhone benutzt haben - es spielt keine Rolle, mit oder ohne Nachtschicht. Teilnehmer, die 6 Stunden schliefen, zeigten je nach Gruppe keinen Unterschied.
Dies zeigt an, dass Sie, wenn Sie sehr müde sind, einschlafen, egal was Sie vor dem Schlafengehen getan haben. Es gibt zwar zahlreiche Hinweise darauf, dass blaues Licht die Aufmerksamkeit erhöht und das Einschlafen erschwert, es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern Diese Lichtstimulation ist nur eine der Arten von Einfluss auf andere kognitive und psychologische Stimulation.
Chad Jensen, Professor für Psychologie an der Brigham Young University
Da Lösungen anderer Hersteller der Nachtschicht mechanisch ähnlich sind, kann dies argumentiert werden dass alle Nachtmodi mit einem Orangenfilter gleichermaßen unwirksam sind, wenn es um Geschwindigkeit geht einschlafen.
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