6 anstrengende Einstellungen, die direkt zum Burnout führen
Verschiedenes / / April 18, 2021
Diese Prinzipien und Stereotypen machen uns unglücklich. Es ist Zeit, sie aufzugeben.
Von Kindheit an werden uns bestimmte "Wahrheiten" und Verhaltensregeln beigebracht, die wir für selbstverständlich halten und auch als Erwachsene weiterhin an sie glauben. Ein Teil dieser Einstellungen motiviert wirklich, hilft, effektiv zu arbeiten und ein guter Mensch zu bleiben. Aber der andere - verursacht nur ein Schuldgefühl, macht den einen für wertlos und beraubt ihn der Kraft. Es lohnt sich, sich öfter daran zu erinnern, dass nicht alle Überzeugungen, die wir gelernt haben, wahr sind.
1. Arbeit ist Arbeit. Es muss nicht leicht und angenehm sein.
Unsere Einstellung, als harte Arbeit und freudlose Beschäftigung zu arbeiten, ist seit langem geprägt und kann sich immer noch nicht ändern. Arbeit ist erforderlich, um nicht zu verhungern. Das wichtigste Ergebnis ist Geld, und Sie müssen sich an den Wochenenden ausruhen und amüsieren. Wenn natürlich Stärke und Verlangen bleiben.
Es ist nicht üblich, Zufriedenheit von der Arbeit, interessante Aufgaben, eine angenehme Atmosphäre und ein cooles Team zu erwarten, in dem sich alle gegenseitig unterstützen. Das ist alles vom Bösen und im Allgemeinen - für wen es jetzt einfach ist.
Laut einer VTsIOM-Umfrage wählen die Russen am häufigstenIst Arbeit ein Vergnügen oder eine Notwendigkeit? Beruf, weil die Umstände so sind. Weiter in der Liste der Hauptgründe sind eigene Hobbys und Interessen, Bezahlung und mangelnde Auswahl. Infolgedessen sind 13% der Menschen mit ihrer Arbeit unzufrieden, und jeder Fünfte würde aufhören zu arbeiten oder zu einem anderen Job wechseln, wenn er genug Geld dafür hätte.
In schwierigen Krisenzeiten, in denen es nicht mehr so viele Möglichkeiten gibt, aber Sie essen möchten, müssen Sie wirklich einen Job aus dem auswählen, was Sie haben, und vor allem über das Einkommen nachdenken. In anderen Perioden ist es jedoch ganz natürlich, nach einer Aktivität zu suchen, die für Sie interessant ist, und nach einem Ort, an dem Sie sich gut fühlen werden. Sowie das Verlassen einer Firma, die Sie nicht mögen.
Psychologen und Personalfachleute erkennen, dass nicht nur die finanzielle Motivation zähltROLLE DER NICHTFINANZIELLEN VORTEILE FÜR DIE MOTIVATION DER MITARBEITER Für effizientes Arbeiten und unter den Ursachen für Burnout gibt es keineMitarbeiter-Burnout, Teil 1: Die 5 Hauptursachen geringes Gehalt, aber es gibt Überlastung, mangelnde Anerkennung, undurchsichtige Bedingungen und ein schwaches Gefühl der Zufriedenheit.
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2. Jede Minute muss mit Bedacht eingesetzt werden
In Büchern über klassisches Zeitmanagement stoßen Sie auf die Idee, dass Sie buchstäblich rund um die Uhr effizient und produktiv sein müssen. Sie arbeiten entweder oder entwickeln sich selbst oder bereichern sich kulturell oder schlafen.
Sie können nicht einfach mit der U-Bahn fahren oder in einem Flugzeug fliegen: Sie sollten auf jeden Fall Fachliteratur lesen, sich Ziele für eine Woche setzen oder im schlimmsten Fall Mozart hören. In keinem Fall sollten Sie nach der Arbeit mit einer Fernsehserie auf der Couch liegen. Warum auf dieses kostbare verschwenden Zeitwenn Sie etwas mehr arbeiten oder zu einem Orgelkonzert gehen können.
Dieses Konzept ist nicht neu. Einige beginnen in der Kindheit an ihr zu leiden, wenn sie in zehn verschiedene Kreise gebracht werden, damit das Kind dies nicht tut trödelte, war nicht auf sich allein gestellt und wuchs so erfolgreich und vielseitig wie möglich auf Persönlichkeit.
In der Tat kann es zu einer Überlastung der Sinne und Informationen führen, wenn man so beschäftigt ist und sich nicht entspannen kann.Reizüberflutung - ein Zustand, in dem das Gehirn den Datenfluss so satt hat, dass es zu "rutschen" beginnt. Infolgedessen sinkt unsere Produktivität und unsere Stimmung geht mit.
Daher ist es wichtig, bei Bedarf eine Pause einzulegen und sich manchmal sogar zu langweilen und untätig zu werden. Schließlich entwickelt sich LangeweileLangeweile kann gut für Sie sein - wenn Sie es richtig machen. Hier ist wie; Warum Langeweile doch keine schlechte Sache sein kann Kreativität und hilft, neue interessante Lösungen zu finden.
3. Fragen Sie niemals nach etwas. Mach es selbst
Wenn Sie Hilfe benötigen, sind Sie schwach und unfähig, damit umzugehen. Wenn Sie Aufgaben mit jemand anderem teilen, bedeutet dies, dass Ihre Arbeit und ihre Ergebnisse an Bedeutung und Wert verlieren, da Sie nur dann stolz auf sich sein können, wenn Sie allein am Gurt ziehen.
Ungefähr diese Logik wird normalerweise von den Anhängern der Idee "ganz von mir selbst" geleitet. „Sie hat sich nach der Geburt schnell in Form gebracht? Natürlich ist es einfach für sie, sie hat ein Kindermädchen, also kann es jeder. " „Er hat sein eigenes Geschäft eröffnet? Es zählt nicht, seine Eltern haben ihm Geld gegeben. "
Dies ist eine schädliche und völlig unkonstruktive Haltung. Wenn Sie einige Aufgaben delegieren müssen, bitten Sie um Hilfe. Wenn es möglich ist, die Arbeit nicht in zwei, sondern in vier Händen zu erledigen, warum nicht? Sie werden schneller zurechtkommen und mehr Kraft für die nächsten Erfolge haben.
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4. Alle Geschäfte müssen abgeschlossen sein
Begann Gitarre zu spielen - spielen Sie weiter, bis Sie ein professioneller Gitarrist werden. Ich fing an, ein Buch zu lesen - auf keinen Fall aufzugeben, auch wenn es langweilig ist. Ich habe mich für einen Beruf entschieden - arbeite bis zum Ende deines Lebens, bis du Karriere machst und Dutzende von Auszeichnungen bekommst. Ansonsten sind Sie inkonsistent, frivol und willensschwach.
Etwas kann wirklich nicht in der Mitte gelassen werden, wie eine Behandlung oder Aktivitäten, von denen der Komfort und das Wohlbefinden anderer abhängen. Wenn sich Ihre Ziele und Pläne jedoch geändert haben und sich herausgestellt hat, dass die Aufgabe nicht zu bewältigen ist oder Ihren Erwartungen radikal widerspricht, können Sie sie jederzeit sicher verlassen - und dies macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen.
5. Er hat es getan - es bedeutet, dass Sie es auch können
Abnehmen, viel Geld verdienen, in ein anderes Land ziehen, vier Kinder haben und gleichzeitig Karriere machen - jemand hat damit fertig geworden, also gibt es keinen Grund, warum Sie das nicht können. Und wenn Sie es wirklich nicht können, sind Sie wahrscheinlich nicht hart genug. Darüber hinaus kann jeder als Vorbild dienen: von Mark Zuckerberg bis zum Sohn des Freundes meiner Mutter.
Nur diese geniale Formel „er könnte es schaffen, ich kann es auch“ berücksichtigt in der Regel nicht viel Input. Gesundheitszustand und geistige Verfassung, Startkapital, soziale Schicht, Familie und Umwelt, Ebene Bildung, Wohnort, Teilnahme von Freunden und Verwandten, ein glücklicher Zufall und so weiter.
Jede andere Person ist nicht Sie, und es macht keinen Sinn, sich blind auf die Erfolge anderer Menschen zu konzentrieren und sich dann dafür zu verschlingen, dass Sie nicht dem Ideal entsprechen. Lassen Sie sich von Menschen inspirieren, lernen Sie aus ihren Fehlern, aber vergessen Sie nicht, auf Ihren Realitäten und Fähigkeiten aufzubauen und sich in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen.
6. Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie etwas opfern.
Gesundheit, Schlaf, Familie, Freundschaft, Glück und gute Laune, Freizeit. Es scheint, als gäbe es ohne größere Opfer keine großartigen Erfolge. Daher ist es völlig normal, alle Ihre Hobbys in die hinterste Ecke zu schieben, während Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen, oder die Matineen von Kindern zu überspringen, um sich gut zu beweisen und eine Beförderung zu erhalten.
Es gibt fast hoffnungslose Situationen, in denen Opfer nicht vermieden werden können. Aber Experten haben lange festgestellt, dass das Gleichgewicht zwischen Werdegang, persönliches Leben, Familie und Selbstpflege nehmen zuWork-Life-Balance: Abwägen der Bedeutung von Work-Family- und Work-Health-Balance Arbeitszufriedenheit und Glück.
Und wenn wir etwas vermissen, das für uns interessant und wichtig ist, wie ein Hobby oder die Kommunikation mit geliebten Menschen, und uns nur auf die Arbeit konzentrieren, riskieren wir, in einen Trichter der Erschöpfung und des Burnouts zu geraten.
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