Warum praktizieren Menschen holotropes Atmen und lohnt es sich, damit anzufangen?
Verschiedenes / / April 11, 2021
Viele Menschen glauben, dass diese Technik auf legale Weise hilft, psychedelische Wirkungen zu erzielen, aber sie ist nicht für jeden geeignet.
Was ist holotrope Atemarbeit?
Holotrope Atemarbeit ist eine PraxisWas ist holotrope Atemarbeit und wie wird sie angewendet?, die im schnellen Wechsel von Einatmen und Ausatmen besteht. Der Prozess dauert einige Minuten bis mehrere Stunden und verändert das Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper.
Aus diesem Grund fällt eine Person in eine Art Trance, die es kannVorteile und Risiken der holotropen Atemarbeit Vergleichen Sie mit dem veränderten Bewusstseinszustand, während Sie Psychedelika wie LSD einnehmen. Holotrope Atmungskenner glauben, dass solch eine ungewöhnliche Form des Bewusstseins dazu beiträgt, etwas wie Erleuchtung zu erreichen, sich selbst und seinen Platz in dieser Welt besser zu kennen.
Das Wort "holotrop" wird auf der Grundlage des Griechischen gebildet (aus den Wurzeln ὅλος - "ganz" und τρόπ - die Richtung angeben) und wird als "Bewegung in Richtung Integrität" übersetzt.
Tatsächlich entwickelten sich die Autoren der holotropen Atemtechnik - die Psychotherapeuten Stanislav und Christina GrofVorteile und Risiken der holotropen Atemarbeit Es war in den 1970er Jahren nur als Ersatz für das verbotene LSD. Sie glaubten an die heilende Wirkung von Psychedelika und wollten dies auch mit legalen Mitteln tun.
Warum holotropes Atmen üben?
Es wird angenommen, dass diese Technik bei richtiger Anwendung das emotionale Wohlbefinden verbessern, Ängste lindern und sogar Schmerzen lindern kann. Hier sind einigeWas ist holotrope Atemarbeit und wie wird sie angewendet? Probleme, für die Befürworter der holotropen Atmung das Üben empfehlen:
- Stress, einschließlich chronischer;
- Depression;
- posttraumatische Belastungsstörung (PTBS);
- verschiedene Abhängigkeiten;
- Migräne;
- chronischer Schmerz;
- Menstruationsbeschwerden und PMS;
- Asthma;
- vermeidendes Verhalten;
- Todesangst.
Holotropes Atmen kann auch Teil einer Therapie sein, die hilft, die Auswirkungen eines mentalen Traumas zu überwinden.
Wie wird holotropes Atmen durchgeführt?
Damit sich das Atmen positiv auswirkt, muss neben der Person, die holotropes Atmen praktiziert, gearbeitet werdenWas ist holotrope Atemarbeit und wie wird sie angewendet? Es gibt einen Spezialisten, der die entsprechende Ausbildung bestanden hat.
Der Ausbilder überwacht die Geschwindigkeit, den Rhythmus und die Atemtiefe. Es ist wichtigVorteile und Risiken der holotropen Atemarbeitum potenziell gefährliche pulmonale Hyperventilation zu vermeiden.
Der Moderator hilft dem Klienten, bequem zu sitzen - auf dem Rücken auf der Matte liegend. Und während der Sitzung motiviert es, auf innere Gefühle zu hören und auf sie zu reagieren. Wenn ein Kunde beispielsweise eine starke Erfahrung macht, wird ihm empfohlen, sich zu entspannen und Geräusche zu machen.
Musik ist ein obligatorischer Bestandteil der Technik. In der Regel handelt es sich dabei um rhythmische Kompositionen, die mit dem Trommeln beginnen und sich allmählich meditativen Melodien zuwenden. Die Klangbegleitung wird ebenfalls vom Ausbilder ausgewählt, wobei die Persönlichkeit und die Wünsche des Kunden im Mittelpunkt stehen.
Nach der Sitzung wird der Teilnehmer gebeten, die Erfahrung auszudrücken. Normalerweise bitten sie darum, ein Mandala zu zeichnen - ein kreisförmiges geometrisches Muster.
Der Ausbilder bespricht dann mit dem Kunden einige Aspekte der Zeichnung, die emotionale Erfahrungen widerspiegeln könnten.
Was die Wissenschaft über holotrope Atemarbeit sagt
Es gibt nur wenige wissenschaftliche Arbeiten zu diesem Thema, aber einige Wissenschaftler stellen fest, dass holotropes Atmen wirklich hilfreich zu sein scheint.
Beispielsweise wurde 1996 in einer Pilotstudie versucht, holotropes Atmen mit Psychotherapie zu kombinieren. 24 Personen im Alter von 22-50 Jahren arbeiteten gleichzeitig mit einem Therapeuten und wurden einer Atemübung unterzogen. Weitere 24 Teilnehmer beschäftigten sich ausschließlich mit Psychotherapie. Wissenschaftler bewerteten das Ergebnis sechs Monate später. Und herausgefundenHolotrope Atemarbeit: Ein experimenteller Ansatz zur Psychotherapie.dass im Vergleich zur Kontrollgruppe die Angst vor dem Tod signifikant abnahm und das Selbstwertgefühl bei Menschen aus der ersten Gruppe zunahm.
Eine 2013 durchgeführte Umfrage unter 11.000 psychiatrischen Patienten ergab ebenfallsEin klinischer Bericht über holotrope Atemarbeit bei 11.000 stationären psychiatrischen Patienten in einem Gemeinschaftskrankenhaus ein interessantes Ergebnis. Die meisten Menschen, die Holotropic Breathwork einnahmen, gaben an, dass sie sich deutlich besser und emotional stabiler fühlten. In keinem der Fälle wurden unerwünschte Nebenwirkungen beobachtet, sodass die Autoren der Studie zu dem Schluss kamen, dass diese Atempraxis als risikoarme Therapie angesehen werden kann.
Im Jahr 2015 bestätigte eine kleine StudieMaß für die Bedeutung holotroper Atemarbeit bei der Entwicklung des Selbstbewusstseins : Menschen, die holotrope Atemarbeit praktizieren, berichten von positiven Veränderungen in ihrem Charakter. Insbesondere sagen sie, dass sie ruhiger werden und weniger von externen Meinungen abhängig sind.
Was ist los mit holotroper Atemarbeit?
Es gibt mehrere Punkte, die darauf hinweisen, dass diese Atempraxis nicht für jeden geeignet ist.
Es kann gesundheitsschädlich sein.
„Psychedelische“ Erfahrungen, die jede Sitzung der holotropen Atemarbeit begleiten, sind eine starke Belastung für den Körper. Darüber hinaus besteht weiterhin ein schwerwiegendes RisikoJournal-Redakteure kritisieren MDMA-Studie als unwissenschaftlich, unethisch - News and Comment - Ecstasy Droge Hyperventilation der Lunge. Dies kann für manche Menschen gefährlich sein.
Konsultieren Sie vor dem Üben dieser Atemtechnik unbedingt einen Therapeuten oder einen anderen überwachenden Arzt. BesondersWas ist holotrope Atemarbeit und wie wird sie angewendet? wenn diagnostiziert:
- alle Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
- Angina pectoris;
- Hypertonie;
- Glaukom;
- Netzhautdisinsertion;
- Osteoporose;
- jede Krankheit, die ständige Medikamente erfordert;
- Fälle von Panikattacken, Psychosen;
- Anfallsleiden;
- Geisteskrankheit.
Auch schwangere und stillende Frauen sollten das Atmen verweigern.
Es ist keine Tatsache, dass es effektiv ist
Es gibt nur wenige Studien zu holotroper Atemarbeit und es gibt Fragen zur Zuverlässigkeit ihrer Ergebnisse. Die Autoren von Werken, die die Wirksamkeit psychedelischer Praktiken bestätigen, sind häufigJournal-Redakteure kritisieren MDMA-Studie als unwissenschaftlich, unethisch - News and Comment - Ecstasy Droge Es gibt Menschen, die anfangs von dieser Effektivität überzeugt sind.
In solchen Fällen wird eine kognitive Verzerrung namens „Bestätigungsfehler». Dies bedeutet, dass der Wissenschaftler nur nach solchen Fakten sucht, die seinen Standpunkt bestätigen. Und er übersieht unbewusst alles oder lehnt alles ab, was ihr widerspricht.
Dies ist ein rein kommerzielles Produkt.
Offiziell kann holotropes Atmen nur unter Aufsicht eines zertifizierten Ausbilders durchgeführt werdenÜber Holotropic Breathwork® von der Grof Foundation. Ansonsten garantiert niemand einen positiven Effekt.
Das heißt, diese Atemübung ist ein Weg, um Geld zu verdienen.
Ist doch nicht so schlimm. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass Holotropic Breathwork ein Produkt ist, das sie verkaufen möchten. Und wie so oft im Handel ist eine Werbekampagne möglicherweise nicht ganz fair.
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