Sie geben Tipps, wie Sie mit dem Ansturm im Internet umgehen können

Ein neuer nützlicher Thread ist auf Twitter erschienen. Darin erklärt die Journalistin Irina Shcherbakova, wie man mit Eiljobs umgeht und dabei nicht den Verstand verliert. Das Ergebnis ist eine Sammlung von Tipps und Techniken, mit denen jeder etwas für sich finden kann.

Ein Faden für diejenigen, die in den Trümmern sind, müde und nicht herausnehmen. Ich mache das, weil ich selbst lange nicht einmal im Notfall gearbeitet habe, sondern im Notfall. Ich hoffe, dass das, was ich über die Jahre der Therapie gelernt habe, für Sie nützlich sein wird - ich habe es zu einfachen Praktiken gemacht.

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Eine wichtige Sache, die ich lange nicht verstehen wollte: Nicht nur der Kopf, sondern auch der Körper sind für Verspannungen, Depressionen und Müdigkeit verantwortlich. Ihre Gefühle werden durch Gedanken, mentalen Stress und den allgemeinen Zustand des Körpers beeinflusst.

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Übe daher 1. Überprüfen Sie, wann Sie das letzte Mal unterwegs waren. Und wenn Sie schon lange nicht mehr waren, gehen Sie - das wirkt sich seltsamerweise auf die Arbeit aus. Als ich der Psychotherapeutin schrieb, nervös, dass ich für nichts Zeit hätte, bat sie mich, das Telefon wegzulegen und einen flotten Spaziergang die Straße entlang zu machen. 20 Minuten

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Es hat mir geholfen - nach dem Spaziergang wirkten die Trümmer viel weniger beängstigend. Dies war teilweise auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Körper gut darauf reagiert, Luft zu holen. Zum Teil - weil ich lange nicht die Aufmerksamkeit gewechselt habe.

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Übung 2. Überprüfen Sie, was mit Ihrem Atem ist. Als ich in einem sehr aufgeregten oder sehr depressiven Zustand zu meiner Therapeutin ging, bat sie mich zunächst, Atemübungen zu machen. Langsames Atmen beruhigt.

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Übung 3. Schriftliche Übungen. Fast zwei Jahre lang war es für mich am effektivsten. Wie habe ich das gemacht? Wenn ich zur Arbeit kam und merkte, dass ich zu nervös war, um einen guten Job zu machen, verbrachte ich die Zeit, die ich damit verbringen konnte, Kaffee aufzuschreiben und meine Gedanken zu analysieren.

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Was ist die Überraschung? Hinter Ihrer Angst und Ihren Zweifeln an Ihren Fähigkeiten können tatsächlich andere Gefühle verborgen sein - unterdrückte Aggression, Ressentiments Jemand, der irgendwo auf dich gedrückt oder das Falsche gesagt hat, das Gefühl, dass du dich irgendwo beleidigt und etwas auf dich genommen hast, was nicht ist möchte

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Schreibübungen helfen oft dabei, solche Gefühle loszuwerden - danach hatte ich das Gefühl, als wäre ein Felsbrocken von meinen Schultern gefallen. Hier ist eine gute Schreibpraxis der Psychotherapeutin Katerina Suratova, die ich ausprobiert habe:https://t.co/B6OSaJIi51

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Was ist wichtig zu verstehen in Situationen, in denen Sie sowohl ängstlich als auch müde sind, aber arbeiten müssen? 1. Bis Sie die Spannung verstanden haben, wird es schwierig sein zu arbeiten. 2. Sie könnten diese 20-30-40 Minuten sowieso zögern. Erlaube dir, sie für dich selbst auszugeben, um Dinge zu erledigen

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Nun zum Essen. 1. Sie werden einen Energiemangel mit Essen nicht ausgleichen, wenn Sie bereits voll sind (ich habe dies schon oft getan, weder Zucker noch Burger helfen bei der Arbeit). 2. Wenn Sie hungrig sind und Eile haben, nehmen Sie sich bitte 10 Minuten Zeit und essen Sie zu Mittag, ohne auf Ihr Telefon oder Ihren Monitor zu schauen.

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Warum ist es wichtig? Weil dies weder zur Befriedigung des Hungers noch zur Arbeit funktioniert: Es gibt zu viele Anreize von allen Seiten. Und weil Essen wiederum Ihre Art ist, Ihren Fokus von Aufgaben auf etwas anderes zu verlagern und sich zu entspannen. Während ich diesen Thread schrieb, wurde ich von Speck und Eiern abgelenkt.

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Das ist alles für mich. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg, abgeschlossene Projekte, Stolz auf die geleistete Arbeit und eine wohlverdiente Pause. Selbst wenn Sie jetzt eine Blockade haben, können Sie diese beseitigen

- Ira Shcherbakova (@ scherbakova7) 7. April 2021

Was hilft dir, durch die Krise zu kommen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren!

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