Wie motiviere ich mich zum Sport?

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Camilla Nigmatullina

Fitness Anfänger.

Die effektivste Motivation ist, wenn Sie den Prozess oder das Ergebnis genießen. Aber im Fitnessstudio lässt dich der Trainer normalerweise leiden, und zu Hause gibt es viele Ablenkungen und Selbstmitleid. ("Ich habe schmerzende Knie") führt normalerweise zu unzureichender Bewegung (und daher zu schlechten Ergebnissen).

Wenn es kein starkes inneres Verlangen gibt, gesund, sportlich und stark zu sein, müssen Sie sich ein wenig manipulieren. Genauer gesagt, in diesem Fall haben Sie vielleicht einen Wunsch, aber der Prozess selbst inspiriert nicht.

Wie kann man mehr Freude an dem Prozess haben?

Überlegen Sie, was Sie neben dem Training selbst glücklich macht. Wenn wir über ein Fitnessstudio sprechen, kann es eine schöne Form für Klassen, neue Bekannte oder alte Freunde sein, mit denen Sie zusammen trainieren und nach dem Unterricht kommunizieren. Ein charmanter Trainer, Wellnessanwendungen oder einfach eine Sauna in der Dusche, die sich besonders im Winter so angenehm zum Aufwärmen eignet, ein köstlicher Protein-Shake, der an der Bar verkauft wird Verein.

Wenn dies ein Heimtraining ist, können Sie Haushaltsmitglieder für das Unternehmen einbeziehen, sich gegenseitig auf Video aufnehmen und Poste auf Instagram, um Freunde zu beeindrucken, leckere Smoothies als Belohnung zu machen und Hausaufgaben zu machen Spa Behandlung. Wenn Ihr Gehirn beginnt, Training mit angenehmen Boni zu verbinden, macht es mehr Spaß, mit den Beinen zum Club oder Heimteppich zu rennen.

Wie kann man das Ergebnis genießen?

Erstens, um es sich klar vorzustellen - quantitativ. Es ist schwierig, sich zum Training zu motivieren, wenn es Ihr Ziel ist, in Form zu sein. Die Aufregung wacht auf, wenn Sie sich sagen: "In einem Monat möchte ich lernen, auf meinen Händen zu stehen" oder "In einem Jahr möchte ich zehnmal an der horizontalen Stange hochziehen."

Zweitens wählen Sie ein Vorbild für sich selbst - wie und in wem möchten Sie sein. Sie sind zum Beispiel auf den Bericht eines Blogger-Trainers gestoßen, der mit 35 Jahren angefangen hat, Sport zu treiben, und jetzt mit 25 Jahren wie 25 aussieht.

Drittens, schauen Sie sich in Ihrer Unterwäsche nur oft im Spiegel an, sondern machen Sie Fotos und vergleichen Sie sich einmal im Monat mit sich selbst - normalerweise ist dies entweder ernüchternd oder sehr inspirierend. Sobald Sie feststellen, dass Sie mit einem Foto in der Umkleidekabine eines Badebekleidungsgeschäfts zufrieden sind, möchten Sie das Ergebnis konsolidieren. Ich kenne Leute, die sich noch pragmatischer inspirieren lassen: Sie nehmen an Clubwettbewerben teil und gewinnen kostenlose Monate der Teilnahme.

Denken Sie schließlich daran, dass jede Gewohnheit Zeit braucht, um sich zu formen. Das heißt, wenn Sie regelmäßig mindestens einen Monat lang üben, dann machen Sie es aus Gewohnheit weiter, gemäß dem dynamischen Stereotyp: "Und samstags habe ich immer einen Pool."