Wie man die Distanz überlebt, wenn es lange dauert
Arbeit Und Studium / / January 07, 2021
Aufgrund der Coronavirus-Pandemie begannen OrganisationenIch habe mich nicht gemeldet - Fehlzeiten Mitarbeiter an einen entfernten Ort bringen. Wie lange ist noch unbekannt. Nach günstigen Prognosen wird die Pandemie im Sommer zurückgehenDer Experte sagte, wann die Coronavirus-Pandemie in Russland abnehmen wird, aber niemand kann dies garantieren. Daher ist es am besten, Telearbeit nicht als vorübergehendes Abenteuer zu betrachten und sich sofort auf einen Marathon einzulassen.
Um die Abgeschiedenheit zu überleben und eine gesunde, angemessene Person zu bleiben, müssen Sie Maßnahmen ergreifen.
1. Legen Sie die Grenzen des Arbeitstages fest
Es scheint, dass Sie jetzt viel Freizeit haben, weil Sie nicht mehr stundenlang packen und reisen müssen. Und Fernarbeit selbst gilt als halbherzige Arbeit: Er hat alles schnell erledigt und ist kostenlos. Und hier erwartet Sie die größte Enttäuschung.
Die Arbeit wird Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen, wenn Sie sie nicht absichtlich stoppen.
Dieses Problem gilt auch
Zaudererund Workaholics manifestiert es sich nur in verschiedenen Szenarien. Zauderer laufen Gefahr, den Beginn des Arbeitstages auf den Gewinnertag zu verschieben. Und dann erledigen sie nachts hastig Aufgaben, weil Sie sonst Ihren Platz verlieren könnten. Bei Workaholics ist bereits alles klar: Es gibt so viele schöne Arbeiten auf der Welt, die überarbeitet werden müssen. Und Sie müssen nicht einmal vom Tisch aufstehen, es ist sehr praktisch. Infolgedessen stellt sich heraus, dass Sie nicht von zu Hause aus arbeiten, sondern bei der Arbeit leben.Lese jetzt😈
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Um dies zu vermeiden, muss Ihr Arbeitstag einen Anfang und ein Ende haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einer Routine zu folgen, entwickeln Sie ein Ritual, das Ihre Stimmung verändert. Sie können beispielsweise spezielle Arbeitskleidung anziehen und diese dann ausziehen. Dieser Ansatz hilft nicht nur, sich auf das Geschäft einzustellen, sondern auch entspannen nach.
2. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ein
Ein weiterer Mythos der Telearbeit ist das Arbeiten aus dem Bett. Neben der Unbequemlichkeit gibt es noch einen weiteren Grund, Ihren Laptop nicht ins Bett zu schleppen. Sie müssen zwischen Arbeits- und Spielraum unterscheiden, damit diese beiden Bereiche Ihres Lebens getrennt voneinander existieren. Verlassen Sie das Bett für angenehmere Dinge, sonst kommen Ihnen im ungünstigsten Moment Gedanken über Projekte in den Sinn.
3. Beachten Sie den Tagesablauf im Allgemeinen
Der Traum vom Ruhestand ist oft mit Schlaf vor dem Abendessen verbunden. In der Tat funktioniert dies nur für diejenigen, die mit einer anderen Zeitzone arbeiten und alleine leben. Andernfalls können Sie keine angemessene Kommunikation mit Kollegen und Familienmitgliedern aufrechterhalten. Und das Regime wird auch für die Gesundheit benötigt. Wenn Sie tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, verringert Ihr Körper die Produktion des Freudenhormons Serotonin. Sie werden trauriger und riskieren, depressiv zu werden.Saisonale affektive Störung (SAD).
Eine weitere Gefahr ist das Fehlen einer Diät. Der Kühlschrank ist nur einen Steinwurf entfernt und Snacks sind der einfachste Weg, einen guten Grund für eine Pause zu finden. Infolgedessen laufen Sie Gefahr, ständig zu viel zu essen und weniger gesunde Lebensmittel zu essen. Zusammen mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität kann dies Ihnen zusätzliche Pfunde bringen. Sie müssen also auch aufpassen was und wann Sie essen.
4. Übung
Die Fernaktivität nimmt auch ohne ab Quarantänen und Selbstisolation - zumindest für die Anzahl der Schritte zur und von der Arbeit. Den größten Teil des Tages sitzen Sie auf die eine oder andere Weise und bewegen hauptsächlich Ihre Augen und Finger. Wenn Sie nicht 15 Jahre alt sind, wird Ihr Körper Sie bald mit verschiedenen Schmerzen daran erinnern, dass Sie dies nicht damit tun können.
Deshalb brauchen Sie Sportunterricht. Es ist nicht notwendig, Rekorde aufzustellen, zumindest die üblichen Übungen zu machen und sich zu dehnen.
5. Lerne mit Emotionen zu arbeiten
Tagsüber haben wir viel Kontakt zu Menschen und erleben unterschiedliche Emotionen: Wir lächeln beim Anblick eines lustig gekleideten Kindes, wir sind wütend auf eine Person, die sich kaum in der Menge weben kann, wir sind traurig, glücklich und so weiter.
Wenn Sie sich zu Hause niedergelassen haben, scheint es, dass Sie jetzt niemand mehr verärgern wird. Sie werden sich mit Komfort umgeben und sich nur freuen. In der Tat gibt es isoliert viel weniger Mikrodrähte, die unterschiedlich getestet werden müssen Emotion. Daher werden sie sich ansammeln und schließlich in Form eines widerlichen emotionalen Sturms durchbrechen. Leider wird es höchstwahrscheinlich Aggression und Wut oder Ressentiments gegen Haushaltsmitglieder sein - einfach weil sie ein sehr bequemes Ziel sind.
Um dies zu vermeiden, benötigen Sie Emotionsentlastungsventile. Zum Beispiel können Sie auf YouTube lustige oder berührende Videos ansehen - die einfachsten, bei denen ein Hund einen Kohl oder Rentner bellt, Hände hält und ihre Treueversprechen erneuert. Hier lachten sie, weinten dort und jetzt wurde es einfacher und manchmal kommt es zu einer Mikrokatarsis.
Manchmal lohnt es sich, sich mit schwerer Artillerie zu verbinden und einen berührenden Film anzusehen, den Sie haben Schrei in drei Strömen.
Auch hier wird Sportunterricht nützlich sein, da Bewegung die Produktion des Hormons der Freude Endorphin stimuliertTraining fördert die Gesundheit des Gehirns.
Schließlich ist es wichtig zu verstehen, welche Art von Emotionen Sie erleben und an wen sie gerichtet sind. Nehmen wir an, Sie sind wütend auf den Trottel von Facebook, aber Sie verschütten alles auf ein Haushaltsmitglied, das unter die heiße Hand gefallen ist. Es mag Ihnen sogar so vorkommen, als ob er wirklich für etwas verantwortlich ist. Aber es wird viel besser sein, wenn Sie beginnen, sich Ihrer Gefühle bewusst zu werden und sie zu artikulieren. Zum Beispiel: „Es tut mir leid, ich bin verärgert, weil ich sauer auf den Facebook-Idioten bin. Fass mich eine Weile nicht an, weil ich von Grund auf aufflammen kann. "
6. Gib dir die Chance, alleine zu sein
Selbst wenn alle Ihre Haushaltsmitglieder für diesen Tag abreisen, bedeutet dies nicht, dass Sie "Zeit hatten, eine Pause von ihnen zu machen, haben Sie es nicht satt, zu Hause eine Pause einzulegen?" Nichts dergleichen, du hast gearbeitet. Und man muss sich auch ausruhen.
Der Rest der Familie braucht übrigens auch Einsamkeit.
7. Denken Sie daran, dass die Arbeit bei der Arbeit von zu Hause aus die Hauptsache ist.
Wenn Sie Ihr Haus einmal pro Woche während der Arbeit im Büro gereinigt und Lebensmittel hauptsächlich mit Lieferung bestellt haben, sollten Sie nicht erwarten, dass sich die Situation auf magische Weise ändert. Sie können nicht effektiv sein, wenn Sie Borschtsch mit einer Hand kochen, die Steckdose mit der anderen reparieren und Arbeitsaufgaben mit der linken Ferse lösen. Fordern Sie nicht das Unmögliche von sich. Lassen Sie sich vor allem nicht von anderen verlangen.
Die Arbeit von zu Hause aus unterscheidet sich vom Büro hauptsächlich nur von denen, die den Stuhl unter Ihnen gekauft haben.
Dies ist Vollzeitarbeit, Vollzeitbeschäftigung, maximale Beteiligung. Und selbst wenn Sie im Büro einen halben Tag für soziale Netzwerke und Online EinkaufenSie müssen dies nicht zu Hause tun.
Die entfernte Situation kann Ihre Zukunft beeinflussen. Wenn das Management feststellt, dass Sie effektiv sind und nicht mit einem Stock über Ihnen stehen müssen, können Sie möglicherweise häufiger aus der Ferne arbeiten - wenn Sie dies wünschen. Und wenn Sie ziemlich nutzlos sind, fragen sich die Bosse vielleicht, ob sie ohne Sie auskommen können. Darüber hinaus werden viele Unternehmen leiden, wenn sich die Pandemie hinzieht, und die Frage der Kürzungen wird sich stellen.
Je früher Sie aufhören, Remote-Arbeit als Urlaubsprobe zu behandeln, desto einfacher wird es für Sie, zu leben.
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