10 wissenschaftlich bewährte Möglichkeiten, ihr Leben glücklicher zu machen
Tipps / / December 19, 2019
1. Kampf mit Depressionen Übung
Die Wissenschaft hat längst bewiesen, warum körperliche Bewegung in unserem täglichen Leben wesentlich ist. Die Studie, die in dem Buch enthalten ist "Glück Vorteil“Es hat sich bestätigt auch die Bedeutung der Übung zu gewinnen Glück.
Im Verlauf der Studie Patienten mit Depressionen wurden in drei Gruppen eingeteilt. Die Menschen in der ersten Gruppe wurden mit Medikamenten, die zweiten behandelt - mit Hilfe von Bewegung, und eine dritte Gruppe zu einem normalen Leben zurückkehrte, Medikamente mit Bewegung zu kombinieren.
Nach sechs Monaten Patienten in allen drei Gruppen wurden für die Wiederholung Gegenstand untersucht. Und was waren die Ergebnisse. Von denen, die das Medikament allein nahmen, 38% in der Depression rezidivierende. In der Gruppe, die mit der Kombinationstherapie ausgesetzt wurde, war die Rezidivrate etwas geringer - 31%. Das beste Ergebnis wurde durch die Gruppe erreicht, die mit nur einer Übung behandelt wurden: Schübe in nur 9% der Menschen aufgetreten.
Diese Studie zeigt, dass Bewegung - das ist der beste Weg, um mit Depressionen zu kämpfen.
Hier ist ein weiterer StudieWas beweist auch, dass die Leute, die kümmern sich um ihren Körper und sind in guter körperlicher Verfassung, glücklicher fühlen.
Die Vorteile von körperlicher Bewegung ist nicht in Zweifel. Also, worauf warten Sie?
Start Training heute. Fangen Sie klein an und stellen Sie jeden Tag eine Übung Gewohnheit auf.
2. Es ist töricht, die Bedeutung eines voll Schlaf zu unterschätzen
Wir verbringen im Traum etwa ein Drittel unseres Lebens ist es töricht, die Auswirkungen von Schlaf auf unserem ganzen Leben zu unterschätzen. Hier ist eine interessante StudieDurchgeführt im Jahr 2011, die zeigte, wie Schlaf das Gefühl von Glück beeinflusst.
Die Schlussfolgerung der Studie erreicht ist wie folgt:
Leute, die schlafen am Nachmittag, weniger anfällig für negative Emotionen und empfindlicher gegenüber positiv sind.
Wir alle wissen, dass, wenn wir genug Schlaf oder Schlaf in allen schlecht haben, dann sind wir emotionale Probleme. Zur gleichen Zeit ein guter erholsamer Schlaf bringen wir in einer positiven Art und Weise, wir sind fröhlich und fühle mich großartig.
3. Genug zu oft schauen in das Telefon und verwenden Sie die anderen Geräte
An der Kent State University Studie, In denen wurden 500 Studenten befragt. Die Ergebnisse waren wie folgt: Studenten, die häufig Mobiltelefone nutzen, weniger von der Ausbildung, sie haben ein höheres Maß an Angst und sie fühlen sich weniger glücklich.
Ramani Durvasula, Ph.D., ein lizenzierter klinischer Psychologe und Professor für Psychologie an der California State University, sagt, dass die Menschen auf Gadgets zu viel Zeit damit verbringen, um es zu einem einfachen verlassen Live-Kommunikation.
Die Leute gehen in die Welt der sozialen Netzwerke und das Gefühl, nur eine Leere.
Dies erklärt auch das erhöhte Maß an Angst. Junge Menschen haben Angst, die Nachrichten von ihren virtuellen Freunden zu verpassen, so immer wieder das Gadget einnehmen. Somit ist es schwierig, ein normales Leben seiner eigenen zu leben.
Mehr glaubte Aristoteles, dass die Hauptsache - Mäßigung in allen Dingen ist. Mobiltelefone und andere elektronische Geräte sind keine Ausnahme, egal wie innovativ sie sind.
4. Verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie
Sie können vor darüber gehört haben.
„Ich verbringe nicht genug Zeit mit Familie und Freunden“ - das ist es, was die meisten Menschen auf der Rue Sterbebett. Wenn wir verbringen Zeit mit Ihren Lieben, wir die Menschen, wenn sie kümmern, und wir werden glücklicher.
Dan Gilbert, Professor für Psychologie an der Harvard UniversityWir freuen uns, wenn wir eine Familie haben, freuen wir uns, wenn wir Freunde haben, und alles andere, was wir denken, uns glücklich machen - das ist nur die Mittel und Wege, Familie und Freunde zu finden.
5. Ziehen Sie sich so oft wie möglich zu gehen
Shawn Achor, Harvard University Dozent und Autor des Buches „The Happiness Vorteil“, glaubt, dass, wenn Sie verbringen mindestens 20 Minuten bei gutem Wetter auf der Straße heben, nicht nur die Geister, sondern auch Ihr Gedächtnis verbessern, sondern auch produktiver sein, neue zu generieren Ideen.
ein anderer StudieVerbrauchte an der London School of Economics and Political Sciences, bestätigt dies. Die Studie ergab, dass die frische Luft und die warmen, sonnigen Tag am Strand - der ideale Ort für die meisten Menschen. Die Teilnehmer der Studie festgestellt, dass so das Gefühl, viel glücklicher als in der städtischen Umwelt.
Wenn Sie sich fragen, auf welche Temperatur fühlen sich die Straße die Menschen glücklicher, dann werden Sie überrascht sein zu wissen, dass dies die Temperatur von 13,9 ° C (nach Forschung American Meteorological Society).
6. Devote mindestens noch zwei Stunden pro Woche
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Sie sich auf andere glücklich Geld ausgeben als etwas für sich selbst zu kaufen fühlen.
Im Jahr 2012 wurde es durchgeführt StudieDeren Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Jede Gruppe von Teilnehmern erhielt Geld. Die erste Gruppe wurde gebeten, es auf sich selbst zu verbringen, und die zweite - die Dinge für andere Menschen zu kaufen. Laut der Studie die Menschen, die Einkäufe für die anderen gemacht, fühlte sich viel glücklicher als diejenigen, die auf sich selbst nur Geld ausgegeben.
Es überrascht nicht, unter die Millionäre und Milliardäre sind so viele Menschen, die in gemeinnütziger Arbeit beschäftigt sind. Es hilft den Menschen glücklicher fühlen.
Anderen zu helfen, bedeutet nicht unbedingt, Geld für andere Ausgaben. Sie können zum Beispiel ein Freiwilliger sein. hier StudieDirigiert in der Schweiz, die zeigt:
Freiwillige zu anderen helfen können Sie mit ihrem Leben zufriedener sein.
Also, wie viel Zeit benötigen Sie, um andere Menschen zu widmen? Blog Puffer Ich kam zu dem Schluss, dass es zu 100 Stunden pro Jahr notwendig ist (oder zwei Stunden pro Woche). Dies ist die optimale Zeit zu widmen erforderlich, anderen zu helfen, dass Sie sich glücklicher zu werden.
7. Vernachlässigen Sie nicht Meditation
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Meditation sehr nützlich ist. Es hilft Ihnen, aufmerksam zu sein, konzentriert, ruhig und, Sie ahnen es, glücklich.
Eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Massachusetts untersuchte den Einfluss Meditation pro Person. Die Probanden acht Wochen lang meditiert, danach wurde entspannter und anfällig für Selbsterkenntnis und Mitgefühl.
8. Seien Sie dankbar für jede Kleinigkeit
Seien Sie dankbar für all die guten Dinge, die andere Leute für Sie tun, für alles, was in Ihrem Leben. viele Forschung beweisen, dass dank der positivsten Auswirkungen auf das Leben einer Person.
So dankbar für jede Kleinigkeit, die in Ihrem Leben, und daran erinnert, dass in der Welt viele Menschen gibt, die wie Sie nicht glücklich sind.
9. Lebenserfahrung. Gar nichts!
Jeder weiß, dass Geld kein Glück kaufen kann. Jedoch weiterhin viele teure Unnützes anstatt acquire unvergessliche Erinnerungen und wertvolle Erfahrungen zu kaufen. vor kurzem verbrachte Studie Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die es gewohnt sind in Reisen und andere Aktivitäten zu investieren, die wertvolle Erfahrungen zu sammeln hilft, anstatt unnötige Dinge viel glücklicher fühlen.
10. liebe dich selbst
Auf der Grundlage eines Forschung, Die dieses Phänomen gewidmet war, als das Glück, es wurde gezeigt, dass die Liebe - alles ist, was ein Mensch braucht um glücklich zu sein. Liebe für andere, die Liebe zu sich selbst, die Liebe zu Gott - in anderen Worten, die Liebe in all ihren Ausprägungen.
Liebe zu sich selbst - das ist, was in der modernen Gesellschaft fast vergessen. Viele essen jeden Mist und haben engagierten nicht in körperlicher Bewegung Ihren Körper in Form zu halten. Nun, es ist Zeit, es zu beheben.
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