Wie man Sport treibt und nicht pleite geht? Bodybuilding-Europameister Stanislav Lindover spricht im Podcast "Wasted" - Lifehacker
Podcasts / / January 07, 2021
Wie man Hanteln und ein Laufband auswählt, worauf man bei der Kontaktaufnahme mit einem Fitnesstrainer achten muss und wie man richtig isst, um fit zu bleiben.
Stanislav Lindover, ein mehrfacher Verfechter Russlands und Europas im Bodybuilding, spricht darüber, wie Sie sich in Form halten und Kalorien verbrennen können, nicht Geld für Sportkurse. Wie man den richtigen Trainer auswählt, ob man Geld für teure Ausrüstung ausgeben muss und wie viel eine gute Sportausrüstung für Anfänger kostet.
01:10 - Stanislav Lindover teilt seine wichtigsten Erfolge und wie er zum Sport kam. Es stellt sich heraus, dass ein professioneller Fitnesstrainer von Beruf ein Baumeister ist.
03:43 - Laut Stas gehen heute alle Arten von Menschen zu Schaukelstühlen und nicht nur typische „Schaukelstühle“. Der Gast des Abschlusses erklärt, warum und wann er den Profisport verließ und privater Fitnesstrainer wurde. Er nannte sich "ein altes Auto, das noch fährt".
05:28 - Pascha fragt, wie oft Sie pro Woche tun müssen, um fit zu werden und nicht
überfordern. Lindover sagt, es sei ein Mythos, in einem Fitnessstudio "die Gesundheit zu verlieren". Sie müssen nur keine Sportrekorde im Fitnessstudio aufstellen.07:38 - Pascha fragt, wie man versteht, dass dem Trainer vertraut werden kann. Stas sagt, dass die Hauptsache der persönliche Kontakt und das Mitgefühl zwischen dem Trainer und dem Studenten ist. Es gibt keine spezifischen Regeln, dies ist eine Frage der Intuition. Pascha interessiert sich auch dafür, wie man einen Trainer ablehnt, wenn "Chemie nicht passiert ist", und Stanislav sagt, wie viele Workouts im "Standardpaket" enthalten sind.
13:20 - Stanislav empfiehlt, zusammenklappbare Hanteln zu kaufen und auf die Befestigungselemente zu achten, damit die Scheibe während des Trainings nicht herunterfällt. Es wäre auch ideal, eine horizontale Stange zu Hause und zu installieren Scharniere TRX. Für Mädchen empfiehlt der Experte Gummi-Expander. Und er sagt, ob es möglich ist, Ausrüstung (zum Beispiel ein Laufband) zu mieten.
17:11 - Pascha spricht über Menschen, die keine Turnhallen mögen, aber gerne auf der Straße joggen. Stanislav erklärt, wie man effizienter arbeitet, um Kalorien zu verbrennen.
22:30 - über intelligente Uhren, intelligente Armbänder und andere Geräte, die Läufern helfen. Stas warnt davor, dass man bei der Verwendung daran denken muss, dass es einen großen Fehler in Bezug auf den tatsächlichen Energieverbrauch gibt.
26:26 - Ist es möglich, in normalen Hosen und einem T-Shirt zu trainieren oder müssen Sie Geld für spezielle Ausrüstung ausgeben? Stanislav legt besonderen Wert auf Turnschuhe, rät aber gleichzeitig, die Marke nicht zu viel zu bezahlen und nach Rabatten zu suchen.
31:09 - ein Gespräch über Sport und regelmäßige Ernährung. Der Experte erklärt, wie die Menge korrekt berechnet wird Kilokalorien pro Kilogramm Ihres Gewichts und empfiehlt auch gute Apps, die die Ernährungsmathematik vereinfachen.
36:20 - Sind Protein-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel schädlich? Stanislav versichert, dass das Protein sicher ist und sogar Babynahrungshersteller es verwenden. Wenn es für Babys möglich ist, dann für Erwachsene, so der Trainer, umso mehr.
44:27 - Pavel und Stanislav ziehen Schlussfolgerungen: Was können Sie sparen und wo ist es besser, sich zu verabschieden, damit Sport gesundheitliche Vorteile und moralische Zufriedenheit bringt.
49:03 - die Überschrift "Einkaufen". Pascha empfiehlt den Kauf Katzenkratzbaum. Und Stanislav spricht darüber Jackentransformator Mit abnehmbarem Kragen und Weste, die Sie bei extremer Kälte warm hält.
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