Was ist Freitauchen und warum solltest du es tun?

Was ist Freitauchen?

Freitauchen ist eine Art Tauchen mit Atemstillstand. Dies ist der Hauptunterschied zum Tauchen. Eine Person benutzt keine Sauerstofftanks und kann nur so viel unter Wasser sein, wie es ihr eigener Körper erlaubt. Diese Aktivität wird auch als "Apnoe-Tauchen" (Apnoe - Atem anhalten) bezeichnet.

Verwechseln Sie Freitauchen auch nicht mit Schnorcheln - schwimmen Sie unter der Wasseroberfläche in einer Tiefe von nicht mehr als 20 cm. Ja, beide Arten des Tauchens verwenden eine Maske, Schnorchel und Flossen, aber während des Schnorchelns hat eine Person die Fähigkeit, ständig zu atmen und taucht nicht tief. Beim Freitauchen geht der Schwimmer mit einem vollständigen Atemstillstand ohne Sauerstoff in die Tiefe.

Viele glauben, dass Freitaucher Aquamane sind, die eine Stunde lang den Atem anhalten und Hunderte von Metern nach unten tauchen können, um Haie und Wale auf dem Weg zu begrüßen.

In der Tat können erfahrene Freitaucher fünf oder sogar zehn Minuten ohne einen einzigen Atemzug unter Wasser verbringen.

Der Weltrekord im statischen Atemanhalten - 11 Minuten und 54 Sekunden - gehört dazuNeue statische Weltrekordapnoe (STA) Serbischer Freitaucher Branko Petrovic. Aber es sind keine Aufzeichnungen, die die meisten Menschen antreiben, die mit dem Freitauchen beginnen. Und sie sind getrieben von dem Wunsch zu lernen, in der Schwerelosigkeit zu schweben, zu fühlen, wie sich der Körper in der Wassersäule verhält, und sowohl Muskeln als auch Muskeln vollständig zu kontrollieren Emotionen.

Und auch für Freitaucher ist eine riesige Welt offen, die für das menschliche Auge an Land unzugänglich ist: Korallen und Riffe, Fische und riesige Meerestiere. Sie können sehen, wie sie leben, indem Sie sie besuchen. Und da viele Unterwasserbewohner keine Tauchblasen mögen, können Sie dies vor allem sehen, wenn Sie nur mit einem Atemzug tauchen.

Warum Freitauchen gut für Ihre Gesundheit ist

Wasser ist für uns eine freundliche Umgebung. Eine Person kann bis zu einer Tiefe von mehreren zehn Metern in das Meer oder den Ozean eintauchen. Er kann für kurze Zeit den Atem anhalten - das ist nicht nur sicher, sondern sogar vorteilhaft. Und es ist überhaupt nicht notwendig, von Geburt an auf einer paradiesischen Insel am Meer zu leben, um sich im Wasser wohl zu fühlen, sich effektiv zu bewegen und es zu genießen. Freitauchen kann sowohl in der Großstadt, beim Tauchen im Pool als auch während des Seeurlaubs entwickelt werden - aber natürlich unter Aufsicht eines Trainers.

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile, die Sie erleben werden:

• Freitauchen, wie Schwimmen Im Allgemeinen belastet es alle Muskelgruppen und entwickelt auch die kleinsten von ihnen, die wir nicht verwenden, wenn wir auf dem Boden stehen.
• Atemtraining wirkt sich positiv auf die Ausdauer in anderen Sportarten wie Laufen und Radfahren aus.
• Das Lungenvolumen nimmt zu und der Sauerstoff im Blut wird langsamer oxidiertDie Rolle des Trainings bei der Entwicklung adaptiver Mechanismen bei Freitauchern - In kritischen Situationen wird der Körper resistenter gegen Hypoxie.
• Tauchen wirkt sich positiv ausPsychologische Merkmale von Freitauchern: Eine vergleichende Studie auf die psychische Gesundheit. Bereits während der ersten Trainingseinheiten lernt der Freitaucher, seine Emotionen, Atmung und seinen Herzschlag zu kontrollieren. Diese Fähigkeiten sind nicht nur unter Wasser nützlich, insbesondere im heutigen Lebenstempo. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Herzschlag schnell beruhigen und verlangsamen müssen, beginnen Freitaucher durch das Geräusch "c" auszuatmen: langsam über ein Hindernis, wie es ihnen beigebracht wurde.
• Das Eintauchen in Wasser entspannt und klärt die Gedanken, so dass es mit Meditation verglichen werden kann. Tief im Inneren, ob Sie es mögen oder nicht, müssen Sie im Moment sein und können einfach nicht an Arbeit, Geldprobleme oder ähnliches denken.

Welche Ausrüstung wird für den Unterricht benötigt?

Die Hauptausrüstung ist eine Maske, Flossen, Schnorchel und Neoprenanzug. Für das Training sowie das Amateur-Tauchen reicht dies aus. Manchmal werden auch Gewichte benötigt und beim Eintauchen in kaltes Wasser Neoprensocken und Handschuhe, um die Füße und Hände vor Kälte zu schützen.

Maske

Die Maske wird benötigt, um eine Luftschicht zwischen den Augen und dem Wasser bereitzustellen. Es schützt nicht nur die Augen vor Reizungen, sondern verbessert auch die Sichtbarkeit erheblich. Zusätzlich gleicht die Maske dank einer speziellen "Nase" den Druck in der Augenpartie mit dem Druck in der Tauchtiefe aus.

Eine Tube

Im Gegensatz zum Schnorcheln wird der Schnorchel beim Freitauchen nicht immer benutzt - nur zur Vorbereitung auf den Tauchgang. Ihr Zweck ist es, Ihnen zu ermöglichen, zwischen den Tauchgängen zu atmen und Ihre Atemwege vor dem Eindringen von Wasser zu schützen. Mit Rohr Freitaucher kann auf der Wasseroberfläche liegen und entspannt atmen, ohne den Kopf zu heben. Das ist sehr energiesparend. Die Hauptsache ist, dass das Mundstück des Röhrchens beim Einatmen kein Wasser durchlässt.

Flossen

Die Flossen helfen Ihnen, stark zu treten und das Schwimmen schneller und energieeffizienter zu machen. Sie sollten entsprechend ihrer Größe und Steifigkeit ausgewählt werden. Beim ersten ist alles klar: Beim Anprobieren der Flossen sollte der Fuß nicht eingeschränkt oder weggeflogen werden. Je schwieriger sie sind, desto schneller können sie sich entwickeln. Obwohl diese Option beim Streicheln viel Aufwand erfordert. Wenn die Beinmuskeln schlecht entwickelt sind, ist es schwierig, mit solchen Flossen zu schwimmen. Um sich unter der Wasseroberfläche zu bewegen, wird daher empfohlen, weichere Modelle zu wählen: Sie sind leichter und komfortabler. Und wenn Sie in große Tiefen abtauchen und professionell Freitauchen oder Speerfischen betreiben möchten, sollten Sie harte Flossen kaufen.

Neoprenanzug

Wasser nimmt die Körperwärme viel schneller auf als Luft. Für einen bequemen Tauchgang kann man daher nicht auf einen Neoprenanzug verzichten. Es kann "trocken" (wasserundurchlässig) und "nass" sein (ein solcher Anzug nimmt etwas Wasser auf). Die letztere Option ist beliebter, da sie billiger und bequemer zu bedienen ist. Unter einem "nassen" Neoprenanzug müssen Sie keine zusätzliche Kleidung tragen (außer einem Badeanzug): Wasser gelangt in die Poren Material, erwärmt sich schnell vom Körper und ermöglicht es Ihnen, lange Zeit nicht an Land zu gehen, da dies eine Person nicht tut friert ein.

"Trockene" Neoprenanzüge werden bei den niedrigsten Wassertemperaturen verwendet - unter +15 ° C. Unter solchen Modellen wird warme Kleidung getragen. Zwischen dem Körper und dem wasserdichten Material des Anzugs bildet sich eine Luftschicht, durch die ein Wärmeverlust verhindert wird. Aufgrund dieser Schicht ist es schwieriger, in das trockene Modell einzutauchen: Es schwimmt an die Oberfläche.

Neoprenanzüge unterscheiden sich auch in der Dichte. Es ist notwendig, für die spezifischen Bedingungen des Tauchens zu wählen: Je kälter das Wasser, desto dichter sollte es sein. Wenn das Wasser warm ist, können Sie auf einen Neoprenanzug verzichten - vorausgesetzt, Sie tauchen in geringe Tiefen und kommen oft an die Oberfläche.

Ladung

Das Bleigewicht wird auf den Gürtel gelegt und benötigt, um den Auftrieb des Neoprenanzugs auszugleichen, dh um zu verhindern, dass eine Person an die Oberfläche schwimmt. Es lohnt sich nicht, Fracht zu kaufen: Normalerweise ist eine solche Ausrüstung in allen Trainingsbasen und in Unternehmen erhältlich, die Freitauchen im offenen Wasser organisieren.

Wie läuft das Training?

Sie können die Grundlagen des Freitauchens sowohl in Stadtpools als auch im offenen Wasser beherrschen. Es gibt verschiedene Trainingssysteme: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnoe-Akademie und andere. Sie unterscheiden sich geringfügig in der Herangehensweise, aber die Grundausbildung folgt tendenziell demselben Muster. Zuerst wird die Theorie des Freitauchens gegeben, dann beginnt der Unterricht auf dem Wasser: Erlernen der richtigen Technik Atmung und Training, um es zu halten, die Grundlagen der Sicherheit im Wasser, Schwimm- und Tauchtechniken mit Flossen und ohne sie.

Die Unterschiede in der Ausbildung sind ziemlich unbedeutend. In AIDA werden Kurse beispielsweise durch Sterne und in Molchanovs durch Wellen angezeigt. Daher ist es in der Anfangsphase besser, nicht ein System zu wählen, sondern einen Trainer, mit dem Sie sich wohl fühlen. Den nächsten Pool und Bus finden Sie unter Webseite Freitauchverband.

Grundlegende Fähigkeiten können in wenigen Pool-Sitzungen erlernt und dann im offenen Wasser verbessert werden. Freitauchende Gemeinschaften organisieren regelmäßig Studienreisen in Länder mit einer reichen Unterwasserwelt. Zum Beispiel am Sri LankaBei nahezu idealen Bedingungen: Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 ° C, die Sichtweite 30-50 m und es gibt überhaupt keine Wellen. Die verfügbare Tiefe ermöglicht sowohl Anfängern als auch Profis das Üben.

Was tun als nächstes, wenn Sie gelernt haben?

Und dann wird eine ganz neue Welt für Sie geöffnet - die Unterwasserwelt. Einige gehen mit dem Kopf ins Freitauchen und beginnen es professionell: Sie erhalten Zertifikate und werden Trainer. Einige setzen ihre Fähigkeiten nur im Urlaub ein. Und jemand reist um die Welt auf der Suche nach den interessantesten Unterwasserbewohnern und wählt das Reisen nach dem Hauptkriterium: Ist es möglich, dort zu tauchen und wer hat die Chance, sich zu treffen? Es wird sich also herausstellen, mit Buckelwalen in Tonga zu schwimmen, mit Pottwalen - auf den Azoren, mit Blauwalen - in Sri Lanka. Und im arktischen Norwegen können Sie Killerwalen in die Augen schauen. Der Ozean ist riesig und es wird in allen Ecken der Erde funktionieren, einen Grund zu finden, Flossen und eine Maske aufzusetzen.