30 Neujahrsversprechen, das Leben im neuen Jahr besser zu machen
Leben / / January 06, 2021
Gesundheit
1. In Form kommen. Dies ist eines der beliebtesten Neujahrsversprechen. Der Januar ist eine großartige Zeit, um endlich auf sich selbst aufzupassen. Normalerweise sind die Turnhallen zu Beginn des Jahres leer, weil jeder versucht, sich von den Ferien zu erholen. Nutzen Sie diesen Vorteil - Sie müssen weniger in der Schlange stehen, bis die benötigte Ausrüstung frei ist.
2. Werden Sie aktiver. Das Fitnessstudio ist großartig, aber wenn Sie dreimal pro Woche gewissenhaft trainieren und den Rest der Zeit auf der Couch sitzen, ist es nicht von Nutzen. Bewegen Sie sich mehr. Trainieren Sie sich, um jede halbe Stunde sitzender Arbeit aufzustehen und Ihre Muskeln zu dehnen. Laufen Sie morgens, gehen Sie statt zu fahren, steigen Sie Treppen, kaufen Sie ein Fitnessband und verfolgen Sie Ihre Aktivitäten. Sitzende Menschen sind anfällig für Gewichtszunahme, Gesundheitsprobleme und Depressionen. Mit minimaler Disziplin kann dies jedoch vermieden werden.
3. Fangen Sie jeden Tag an, die Planke zu machen.
Dies ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung. Es wird Ihnen helfen, Ihre Haltung zu verbessern, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Gleichgewicht und Flexibilität zu entwickeln.rausfinden💪
- Was passiert mit dir, wenn du jeden Tag die Planke machst?
4. Gehen Sie für gesunde Lebensmittel. Es ist schwierig, eine Entscheidung zu seinen Gunsten zu treffen - es ist viel einfacher und schneller, in Restaurants zu gehen und Fast Food zu essen. Die richtige Ernährung erspart Ihnen jedoch gesundheitliche Probleme, die als die teuersten bekannt sind. Lernen Sie zu kontrollieren, was Sie essen und berücksichtigen Sie die Menge an Kalorien, die Sie essen.
5. Rauchen aufhören. Es macht wahrscheinlich keinen Sinn zu sagen, wie viel Schaden das Rauchen für die Gesundheit bringt. Diese schlechte Angewohnheit kostet unter anderem auch einen hübschen Cent. Gib Zigaretten auf und gib dein Geld gut aus. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber möglich.
6. Verbessern Sie die Schlafqualität. Es geht nicht nur darum, wie lange Sie schlafen, sondern auch darum, wie gut Sie schlafen. Gewöhnen Sie sich daran, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen, verwenden Sie keine Geräte mehr und hören Sie nachts auf, Koffein zu trinken. Infolgedessen werden Sie gesünder, arbeitsfähiger und Ihre Stimmung verbessert sich erheblich.
7. Trinken Sie weniger Alkohol. Alkoholmissbrauch führt zu vielen unangenehmen Folgen: Gesundheitsproblemen, Aufmerksamkeits- und Leistungsproblemen, Depressionen, Übergewicht und Schlafstörungen. Trinken Sie weniger oder hören Sie ganz auf - und der Körper wird es definitiv Ich werde es Ihnen danken.
Achtsamkeit
1. Hör auf zu zögern. Das größte Hindernis, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen, ist der Wunsch, uns zu entspannen und Unsinn zu machen, anstatt zu arbeiten. Je mehr Sie sich an den Aufschub gewöhnen, desto schwieriger ist es, sich zusammenzureißen und etwas Nützliches zu tun. Bemühen Sie sich also und fangen Sie an, dagegen anzukämpfen. Zurecht kommen Aufschub schwer, aber möglich.
2. Konzentration verbessern. Ein weiterer Feind der Produktivität ist die Unfähigkeit, sich voll und ganz auf eine Sache zu konzentrieren. Die Fähigkeit, das sogenannte "Strömungszustand»Eine äußerst wichtige Fähigkeit, die Ihnen bei Arbeit, Sport, Kreativität und Alltag hilft. Richten Sie schließlich Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone ein und schulen Sie sich darin, jeweils nur eine Aufgabe zu erledigen und Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren.
3. Lerne zu meditieren. Die Vorteile der Meditation wissenschaftlich bewiesen. Es reduziert den Einfluss entzündlicher Prozesse auf das Gehirn, wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus, verbessert die Konzentration und hilft, sich schneller auszuruhen und zu entspannen. Fangen Sie an zu meditieren - es wird nicht viel Mühe erfordern, aber es wird Ihrem Körper große Vorteile bringen.
4. Gewöhne dich daran, die kleinen Dinge zu genießen. Die meisten von uns freuen sich auf das zukünftige Glück. Wir sagen uns: "Jetzt muss ich mich anstrengen und dies und das erreichen, und dann werde ich definitiv glücklicher." Aber positive Emotionen aufzuschieben ist dumm. Genießen Sie kleine Dinge wie eine Tasse aromatisierte heiße Schokolade oder einen Spaziergang an der frischen Luft, und Sie werden jetzt glücklicher sein.
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- 8 Gründe, Achtsamkeit zur Gewohnheit zu machen
5. Werden Sie organisierter. Trainieren Sie sich darin, die Zeit genauso zu verwalten wie die Finanzen. Erstellen Sie Aufgabenlisten und Ziele für die Zukunft. Beginnen Sie am Silvesterabend und schreiben Sie die Ziele für das Jahr auf, da es viel einfacher ist, sich auf eine feste Aufgabe zu konzentrieren. Legen Sie Daten und Prioritäten für Ihre Aufgaben fest, damit Sie diese rechtzeitig erledigen können. Zum Glück gibt es dafür viel Task-Manager.
6. Fange an, ein Tagebuch zu führen. Das gut für deine Gesundheit und hilft, die Dinge in ihren Gedanken und Gefühlen in Ordnung zu bringen. Mit Hilfe von Notizen können Sie sich selbst besser verstehen und lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.
Selbstentwicklung
1. Weiterlesen. Lesen - toller Weg neue Dinge lernen, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es sich positiv auf die geistigen Fähigkeiten auswirkt, das Gedächtnis trainiert und den Wortschatz erweitert. Schließlich ist es nur eine interessante Aktivität, die viel Spaß macht.
2. Erfahren Sie mehr Neues. Moderne Erwachsene lernen etwas nur, wenn es ihnen bei der Arbeit nützlich ist. Auf diese Weise schränken wir jedoch unseren Horizont ernsthaft ein. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig neue interessante Dinge zu lernen. Stellen Sie Ihre Homepage auf Wikipedia ein und lesen Sie jeden Morgen den Artikel des Tages. Sehen Sie sich beim Frühstück Videos von TED-Konferenzen an und verbessern Sie auch Ihr Englisch. Hören Sie auf Reisen Podcasts und Hörbücher anstelle von Radio.
3. Eine neue Sprache lernen. Die Hauptsache ist, dass es nützlich ist. Einige Leute lernen fleißig Suaheli oder Japanisch für die allgemeine Entwicklung. Aber eine solche Sprache zu lernen, wird Sie kaum motivieren. Schauen Sie sich die praktischen Vorteile an: Sobald Sie die gewünschte Sprache gelernt haben, können Sie in das Land reisen, in dem sie gesprochen wird. Oder machen Sie geschäftliche Bekanntschaften mit seinen Sprechern.
4. Finde ein Hobby. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um etwas Interessantes zu tun. Lerne ein Musikinstrument zu spielen, zu malen, zu formen, zu stricken, zu tanzen, Prosa zu schreiben, was auch immer. Erstens reduziert das, was Sie lieben, Stress. Und zweitens ist es einfach eine großartige Möglichkeit, eine gute Zeit zu haben.
5. Lerne zu Kochen. Viele Menschen weigern sich zu kochen: Männer glauben, dass dies ein "nicht männlicher" Beruf ist, und Frauen wollen sich nicht "in eine Köchin verwandeln". Aber es gibt viele Vorteile zu wissen, wie man kocht. Sie können steuern, was und wie Sie essen, Geld bei Ausflügen in Restaurants sparen, gesünder essen und Ihre Lieben mit Ihren Kochkünsten zufrieden stellen. Ganz zu schweigen davon, dass das Kochen selbst entspannend und angenehm ist.
Entspannung
1. Mach einen Ausflug. Man muss nicht reich sein, um die Welt zu sehen Budgetoptionen. Sie werden neue Eindrücke gewinnen, sich entspannen und etwas haben, an das Sie sich erinnern und das Sie Ihren Freunden erzählen können.
2. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur. Menschen sind nicht dafür geschaffen, den ganzen Tag in vier Wänden zu sitzen. Outdoor-Aktivitäten machen uns glücklicher, verbessern das Immunsystem, lindern Depressionen und Angstzustände und steigern die Kreativität. Versprich dir, dass du nächstes Jahr eher in die Natur gehst (nein, nur das Öffnen des Fensters zählt nicht).
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3. Weniger am Computer sitzen. Wie bereits erwähnt, ist das Sitzen den ganzen Tag über ungesund, daher müssen Sie so viel Zeit wie möglich der Bewegung widmen. Aber Computerspiele sind eine interessante und unterhaltsame Art, Spaß zu haben, und Sie möchten sie überhaupt nicht aufgeben. Die Lösung besteht darin, eine Spielekonsole zu kaufen oder Ihren Computer an Ihren Fernseher anzuschließen und ihn mit einem drahtlosen Gamepad auszustatten. Auf diese Weise können Sie in einer bequemen Position spielen, ohne sich vor dem Monitor zu bücken. Und wenn Sie eine Tanzmatte für die Konsole kaufen, erhalten Sie auch zusätzliche körperliche Aktivität.
4. Beginnen Sie mit der kulturellen Bildung. Ins Kino zu gehen ist gut, aber es gibt auch ästhetischere Arten der Unterhaltung: Theater, Philharmonie, Konzerte, Kunstgalerien oder Ausstellungen. Sie werden nicht nur Spaß haben und eine gute Zeit haben, sondern auch etwas Neues lernen.
Soziales Leben
1. Lerne öfter neue Leute kennen. Selbst wenn Sie introvertiert sind, ist es langweilig, ohne Kommunikation zu leben. Suchen Sie nach neuen Freunden, mit denen Sie sich treffen können. Dies ist nicht nur angenehm, sondern auch nützlich, da sich unbedeutende Bekanntschaften im Laufe der Zeit zu echter Freundschaft, romantischem Interesse oder geschäftlichen Bindungen entwickeln können.
2. Werden Sie selbstbewusster. Das Versprechen Ihres vorherigen Neujahrs zu halten kann schwierig sein, wenn Sie über alles und jeden schüchtern sind. Wenn Sie Ihre Schüchternheit nicht überwinden können, mehrere einfache Techniken.
3. Werde höflicher. Wie wir uns verhalten und was wir sagen, hängt davon ab, wie andere uns behandeln. Beginnen Sie mit der Überwachung Ihrer Sprache, entfernen Sie schlechte Wörter aus dem Wortschatz und lernen Sie, höflicher und sanfter mit Menschen umzugehen.
4. Verbringen Sie weniger Zeit in sozialen Medien. Keine Sprachnachrichten und Emoticons können die Live-Kommunikation ersetzen. Verbringen Sie daher weniger Zeit in sozialen Netzwerken. Eine vollständige Entfernung aus dem Internet ist natürlich ein zu radikaler Schritt, aber in regelmäßigen Abständen digitale Entgiftung tut nie weh
Arbeit und Finanzen
1. Starten Sie die Budgetierung. Wenn Sie keine Kontrolle darüber haben, wie viel Geld Sie verdienen und wohin es fließt, wundern Sie sich nicht, dass die Mittel ständig knapp sind. Installieren Sie eine Budgetierungs-App oder beherrschen Sie gutes altes Excel, um Gewinn und Ausgaben zu visualisieren. Gewöhnen Sie sich an, Zahlen aus Ladenbelegen und Mietbelegen einzugeben. Dadurch erhalten Sie ein vollständiges Bild Ihrer finanziellen Situation.
2. Verdiene mehr. Wenn der lang erwartete Anstieg immer noch nicht eintritt, suchen Sie nach alternativen Möglichkeiten, um Einkommen zu generieren. Versuchen Sie, freiberuflich tätig zu werden und remote zu arbeiten oder einen Teilzeitjob zu finden.
3. Sparen und sparen Sie Geld. Einsparungen sind extrem gute Angewohnheit. Verschwenden Sie kein Geld mehr, indem Sie Markenartikel und neue Smartphones kaufen, die sich nicht von den alten unterscheiden. Auf diese Weise können Sie Geld für etwas wirklich Wichtiges sparen.
4. Verdiene Geld mit deinem Hobby. Wenn Sie das tun, was Ihnen sowohl Freude als auch Einkommen bringt, werden Sie gleichzeitig reicher und glücklicher. Versuchen Sie sich im Basteln, Stricken, Malen, Floristik, Fotografieren oder Bloggen und dann monetarisieren dein Hobby.
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