10 Möglichkeiten, eine tolle Zeit alleine zu haben
Leben / / January 06, 2021
1. Spazieren gehen
Verbringst du den größten Teil des Tages drinnen (Büro, Zuhause, Café) und kommst du nicht zu Fuß, sondern mit dem Transport von einem Punkt zum anderen? Wenn es um Sie geht, haben Sie absolut nicht genug frische Luft. Ein Spaziergang irgendwo im Park, Park oder sogar im Wald hilft, die Situation zu korrigieren: Mit seiner Hilfe können Sie entladenDas städtische Gehirn: Analyse der körperlichen Aktivität im Freien mit dem mobilen EEG. Gehirn und Müdigkeit loswerden.
Außerdem verbessert das Gehen in Grünflächen oder auf Straßen der Stadt Ihre Stimmung und kann Sie vor einer kreativen Krise bewahren. Schließlich verbessert sich beim Gehen die Kreativität.Geben Sie Ihren Ideen ein paar Beine: Die positive Wirkung des Gehens
über kreatives Denken um 60%.
2. Holen Sie sich eine neue Fähigkeit oder verbessern Sie eine alte
Wenn Sie lange davon geträumt haben, Ihr Englisch zu verbessern oder Gitarre zu spielen, ist es Zeit, es alleine zu tun. Glücklicherweise ist es jetzt nicht erforderlich, sich für den Unterricht anzumelden und irgendwohin zu gehen, um eine neue Fähigkeit zu erlernen. Sie können einfach Video-Tutorials aktivieren, eine mobile App installieren oder Tutorials und Tutorials im Internet finden.
Vergessen Sie nicht, dass eine Lektion nicht ausreicht, um die Fertigkeit zu beherrschen. Sie müssen also Ihre Freizeit regelmäßig "für den Unterricht" verbringen. Um sicherzustellen, dass sich Ihre Bemühungen lohnen, erstellen Sie einen Lernplan und einen Stundenplan.
3. Meditieren
Es ist sehr nützlich, einfach still zu sitzen, sich zu beruhigen und an nichts zu denken und sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren. Nicht umsonst praktizieren viele erfolgreiche Menschen Meditation, darunter David Lynch, Paul McCartney und Oprah Winfrey.
Regelmäßiges Üben stärkt das Immunsystem, überwindet Depressionen und verbessert die sozialen Verbindungen. Darüber hinaus lernen Sie, Emotionen zu kontrollieren, produktiver und intelligenter zu werden.
Es ist ratsam, regelmäßig zu meditieren, idealerweise jeden Tag. Dies dauert nicht lange: 10-15 Minuten reichen aus.
Sie können auch das iPhone XR gewinnen. Dazu müssen Sie nur die Herausforderungsaufgaben erledigen: Lesen Sie die Texte sorgfältig durch und hören Sie sich Podcasts an, beantworten Sie Testfragen und sammeln Sie Punkte. Mieten Sie mehr als andere - holen Sie sich ein Smartphone, nein - lassen Sie sich nicht entmutigen: Sie werden die beste Version Ihrer selbst! Sie haben auch die Möglichkeit, eine Reise nach Thailand für zwei Personen zu gewinnen. Jeder, der mehr als 70% der Punkte in mindestens einer der Herausforderungen sammelt, kann einen Ausflug ans Meer machen.
Nimm an der großen Herausforderung teil
4. Lies das Buch
Ein Abend in Begleitung einer faszinierenden Geschichte oder einer interessanten Sachliteratur ist nicht nur nicht langweilig, sondern auch eine nützliche Möglichkeit, Ihre Freizeit zu verbringen. Lesen hilft zu reduzierenLesen "kann helfen, Stress abzubauen" Stress, erhöhenDer Einfluss des Lesens auf das Vokabularwachstum: Ein Fall für einen Matthew-Effekt Wortschatz, beschleunigenDas Lesen und Lösen von Rechenproblemen verbessert die kognitiven Funktionen normaler Menschen: eine randomisierte kontrollierte Studie Kopfarbeit.
Und mit einem guten Buch können Sie Ihr Gehirn phantasieren und sogar dazu bringen, zu glauben, was Sie erleben.Ein neuartiger Blick darauf, wie Geschichten das Gehirn verändern können Ereignisse persönlich lesen. Von der Couch aus in den Weltraum zu fliegen oder im Meer zu schwimmen, ist keine schlechte Idee, oder?
5. Besuchen Sie ein Museum oder speisen Sie in einem Café
Gehen Sie die Dinge an, die Sie normalerweise mit Ihren Freunden tun. Dies wird Ihnen helfen, die Dinge anders zu betrachten und mit der Zeit selbstbewusster zu werden: Sie werden Ihre Zeit und Ihre Wünsche mehr schätzen. In der Galerie können Sie beispielsweise so lange an jedem Bild stehen, wie Sie möchten: Sie müssen sich nicht beeilen oder umgekehrt lange warten. Und wenn Sie alleine essen, bekommen Sie einen besseren Geschmack des Essens.
Sie müssen auch keinen Kompromiss beim Geschmack finden. Wenn Sie in ein panasiatisches Café gehen möchten, fahren Sie fort. auf Trampoline springen - bitte; Das Kino zeigt den Hunger Games-Marathon oder Stanley Kubricks Retrospektive - niemand wird Sie wegen schuldigen Vergnügens beurteilen oder Ihre Lieblingsfilme als zu anmaßend bezeichnen.
6. Tanzen
Spielen Sie einfach Ihr Lieblingslied und haben Sie Spaß. Niemand sieht dich, du kannst dich frei bewegen, wie du willst. Dies wird dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Der Tanzpsychologe und Forscher Peter Lovatt sagtTanz, Denken, Hormonedass bei rhythmischen Bewegungen zur Musik der menschliche Körper mehr Endorphine produziert als bei jedem anderen Training. Außerdem sind in diesem Moment die emotionalen Zentren des Gehirns miteinander verbunden - Sie können grenzenlose Freude empfinden oder umgekehrt in Tränen ausbrechen. In jedem Fall wird es eine nützliche emotionale Befreiung sein.
Und Tänze sind auch eine aerobe Übung, und sie verbessern wie jedes solche Training die Arbeit von Herz und Lunge, stärken die Muskeln und stärken die Knochen.
7. Mach einen Ausflug
Dies ist eine wunderbare Erfahrung, die Ihnen Unabhängigkeit beibringt und Ihnen hilft, die Fähigkeit zu erlangen, aus schwierigen Situationen nicht standardmäßige Wege zu finden. Darüber hinaus können Sie neue Bekanntschaften schließen und die Schönheit um Sie herum in vollen Zügen genießen - vor allem lassen Sie sich von Ihrem Smartphone weniger ablenken.
Reisen können großräumig (wenn Sie sich plötzlich für einen Urlaub entscheiden, aber keine Firma haben) oder klein sein. Wenn Sie beispielsweise nur einen Tag frei haben, fahren Sie in eine benachbarte Stadt oder in das nächste Naturschutzgebiet. Ein Szenenwechsel hilft Ihnen, sich zu entspannen, neue Emotionen zu entdecken und ein unvergessliches Erlebnis zu erleben.
8. Trainieren
Gehen Sie ins Fitnessstudio oder bleiben Sie zu Hause: Legen Sie die Sportmatte aus oder legen Sie sich einfach auf den Teppich. Trainieren Sie mit Video-Tutorials, verwenden Sie mobile Apps oder entwickeln Sie eine Reihe von Übungen, die Sie selbst kennen.
Wenn Sie regelmäßig dirigieren7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität Ihre freien Stunden trainieren - Sie werden energischer, verbessern Schlaf und Stimmung, reduzieren die Wahrscheinlichkeit, zusätzliche Pfunde zuzunehmen und Typ-2-Diabetes, viele Arten von Krebs und andere Krankheiten.
In der vierten Phase der großen Herausforderung von Lifehacker werden wir über schlechte Gewohnheiten sprechen, die Sie jetzt loswerden sollten, weil Damit sie uns daran hindern, besser zu werden, sprechen wir über Techniken, die uns auf der Suche nach Harmonie helfen, und lehren uns, wie wir auf uns selbst aufpassen müssen, um uns davor zu schützen Ausbrennen.
Mach mit bei der großen Herausforderung
9. Vereinbaren Sie einen Wellness-Tag
Wenn Sie ständig mit etwas beschäftigt sind, hart arbeiten, Termine nicht einhalten und unter Stress stehen, ist ein Spa-Tag genau das, was Sie brauchen. Bereiten Sie ein Schaumbad vor, zünden Sie die Kerzen an, spielen Sie Musik, tragen Sie die Maske auf Gesicht und Haare auf und entspannen Sie sich.
Oder lassen Sie sich verwöhnen und besuchen Sie das Spa. Lassen Sie sich dort von den Profis betreuen: Sie machen eine coole Massage und nützliche Packungen.
10. Schlaf
Mehr als die Hälfte der erwachsenen Weltbevölkerung schläft51% der Erwachsenen weltweit bekommen nicht genug Schlaf nicht genug. Wenn Sie einer von ihnen sind und selbst selten die vorgeschriebenen 8 Stunden erhalten, ist es vielleicht der beste Weg, Ihre Freizeit zu verbringen, zu schlafen.
Es scheint, dass Sie nichts sehr Nützliches tun werden. Dies ist aber nur auf den ersten Blick. Indem Sie Schlafmangel beseitigen, Sie können Lösen Sie viele Probleme: Verbessern Sie die Produktivität, stärken Sie die Immunität, hören Sie auf, zu viel zu essen, und gewinnen Sie Motivation.