10 Möglichkeiten, produktiv und kreativ, was am Morgen zu sein
Tipps Produktivität / / December 19, 2019
1. Wann soll ich aufstehen? Eine Stunde früher
Wenn Sie nicht wie am Morgen tun, wissen Sie, die konstant den Alarm 15 Minuten später überträgt, und dann noch einen, und weitere 15 Minuten. Als Ergebnis haben Sie genug Zeit, um sicherzustellen, dass in der Eile Ihre Zähne zu putzen, eine Tasse Kaffee und aus der Tür.
Versuchen Sie, den Alarm für eine Stunde früher zu beginnen und ihn so weit wie es unmöglich war, es auszuschalten, ohne dem Bett heraus.
Eine Stunde Schlaf, durch ständige awakenings unterbrochen, um nicht zu Ihrer Vitalität hinzufügen, aber wenn man auf einmal aufstehen, es gibt Ihnen Zeit, um irgendwie aufwacht.
Aufwachen früh werden Sie nicht eine tägliche Dosis von Morgen Stress durch hastige und Gebühren erhalten Verzögerungen.
2. Trinken Kaffee und Tee
In regelmäßigen Abständen veröffentlicht neue Ergebnisse von Studien, die Vorteile von Bio-Kaffee bestätigt. Dieses Getränk hilft aufzuwachen und verbessert die Stimmung und Reaktion stimuliert Gedächtnis, aber wenn man eine weichere belebende Wirkung wollen, können Sie eine Tasse grünen Tee trinken.
Auch er enthält Koffein, aber im Gegensatz zu dem starken Kaffee, es ist nicht ein Schlag auf das Nervensystem und regt die weiche und fröhliche Stimmung für den Tag.
3. meditate
Solange Sie nicht zur Meditation gewöhnt sind, Morgen Entspannung kann dazu führen, dass Sie in der Lotus-Position einschlafen. Aber wenn man die Meditationstechnik lernen und lernen, wie man einen reißenden Strom von nutzlosen Gedanken zu ordnen, wird es positiv auf Ihre Produktivität im kreativen Plan auswirken.
Meditation bringt die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, die Ihnen helfen, nicht von dem Gedanken an seinem Auto, Reparatur abgelenkt werden oder darüber, wie Sie morgen hassen.
Sie können sich in dem Projekt von Morgen darauf und vor dem Abendessen etwas zu tun, Fokus einzutauchen.
4. nehmen Sie kostenlos
geht nicht unbedingt am Morgen auf der Straße bei jedem Wetter, und ein paar Kilometer laufen, aber nach, dass Sie nicht einschlafen. Es kann zu Hause, zum Beispiel auf dem Laufband bis 20 Minuten Cardio begrenzt werden. Wenn Sie nicht über einen Simulator kaufen möchten, können Sie andere Übungen durchführen: SeilspringenAuf etwas treten, über ein Hindernis, an Ort und Stelle ausgeführt wird und so weiter.
5. Kohlenhydrate essen
Nun sind alle hassen nur Kohlenhydrate, aber diese Substanzen tatsächlich vom Körper benötigt. Sie haben einen positiven Effekt auf die kognitive Funktion: die Fähigkeit zu erkennen, erinnern und Prozessinformationen.
Wenn Sie eine kreative und Gehirn Arbeits direkt am Morgen wollen, ist es notwendig, in dem Frühstück Kohlenhydrate aufzunehmen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie glücklich Zucker, Schokolade und Muffins aufnehmen können: Kohlenhydrate ist in Gemüse, Obst, Getreide - gesundes Frühstück für einen fruchtbaren Tag.
6. lesen Sie etwas
am Morgen zu lesen hilft Ihr Gehirn bei der Arbeit zu stimmen, um aufzuwachen und verbessert das Gedächtnis, verbale Fähigkeiten und analytisches Denken. Das Buch können Ihnen neue Ideen und kreative Lösungen werfen einzurichten, muß nur eine wertvolle Literatur.
Es ist unwahrscheinlich, dass am Morgen werden Sie überwältigen etwas ernst, aber das Licht wird ein interessantes Buch haben kann sehr nützlich sein.
Nur nicht verwechseln die aktuelle Anzeige im Internet mit hängenden und Surfen in sozialen Netzwerken: Wenn man sich anschaut, ein paar Status oder coole Sprüche, wird es nicht Ihre Leistung beeinflussen, außer an Stimmung.
7. Schreiben von Hand
Auf der einen Seite scheint es seltsam, dass im Zeitalter der Hochtechnologie, wo die Erhaltung der Ideen in ein paar Sekunden dauert, noch jemand verkauft, und was am wichtigsten ist, den Kauf Papiertagebücher und Notebooks.
Vor dem Hintergrund einer Fülle von Geräten und Anwendungen, so scheint es, dass mit der Hand zu schreiben - das ist ein archaischer Akt, wie Gehen mit einem Stock. Tatsächlich Das Schreiben von Hand verbessert das Gedächtnis, hilft es zu einer besseren Erfassung Ideen und speichern sie in irgendeiner Weise, auch wenn Sie Ihr Gerät brechen oder verlieren.
So lange, wie Sie Ihren Kaffee trinken (oder grünen Tee), können Sie Plan des Tages aus der Hand skizzieren - es wird ein weiteres kleines Workout für das Gehirn sein.
8. Revisit die beste Arbeit
Wenn am Morgen eine kreative Krise Sie angegriffen werden, überprüfen Sie die beste Arbeit oder den größten Teil der Arbeit.
Wenn Sie das Gefühl, dass die Zahnräder die kreative Sicherung mit einem Kratzer drehen oder vollständig gestoppt, drücken sie ihre gleichen Kreativität.
Sie haben wahrscheinlich einen Favoriten Job, dass Sie wie die meisten - bekommen, es zu genießen und daran denken, dass Sie sind - ein kreativer Mensch.
9. Machen Sie einen Zeitplan und bleiben Sie dabei
Es wäre toll, wenn kreative Menschen in Ruhe arbeiten können, auf der Couch Entspannen und für die Inspiration zu warten. Aber in dieser rauen Welt, die meisten kreativen Berufen - ist in Bezug auf den überfälligen Projekten wütend Kunden zeichnen und kontinuierlich Ablenkungen.
Deshalb ist es besser, sich selbst zu machen Liste zu tun, Um sie an Bedeutung zu verbreiten und in der Reihenfolge ihrer Priorität auszuführen. Wenn Sie an diesem Morgen tun (manuell oder nicht) werden Sie für die Leistung stimmen können. Das heißt, konzentrieren Sie Ihre geistige Energie als jene Projekte, die sich auf Ihre Aufmerksamkeit suchen.
10. Entfernen Sie aus dem Projekt
Es ist eine hervorragende Möglichkeit, mehr Kreativität und Produktivität so schnell zu werden, wie Sie das Projekt starten. Diese Methode wird als „psychologische Distanz“ genannt. Haben Sie jemals bemerkt, wie einfach es Beratung an, was andere Projekte zu geben? Sie sehen Tausende von Entscheidungen und die direkten Vollstreckern reißen ihnen die Haare zu fangen zeitgebunden und haben keine ständigen Gedanken heraus versuchen.
Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Sie nicht in seinem Projekt interessiert sind, keine Sorge über den Erfolg, Geld und Ausdrücke des Gesichts des Kunden, wenn er über die Verzögerung hört.
Das gleiche kann mit ihren Projekten durchgeführt werden: sich vorstellen, dass der Kunde - nicht eine reale Person, und ein Elf von einem entfernten mythisches Land, erhöhten Fristen für ein Jahr oder sogar das ist nicht Ihre Bestellung, und Sie haben es gerade im Interesse der zu tun Interesse. Die Hauptsache ist, vorhanden, so realistisch wie möglich. Wenn Sie Erfolg haben, wird sich entspannen Sie und kreative Gedanken einen Fluss oder in zumindest erscheinen fließen.
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