Was ist innerer Widerstand und wie verhindert er, dass wir uns zum Besseren verändern?
Motivation / / January 05, 2021
Was ist Innenwiderstand?
Viele wollen besser werden, aber nur wenige haben Erfolg: 96% der Menschen scheitern an dieser Mission96% der Menschen scheitern, wenn sie versuchen, sich selbst zu verbessern. Hier sind drei Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie dies nicht tun. Die Gründe können nicht nur für einen Artikel gesammelt werden - für Forschungsarbeiten. Einer der wichtigsten ist der Innenwiderstand.
Dieser Begriff wird sowohl von Psychoanalytikern als auch von kognitiven Verhaltenstherapeuten verwendet.Eine Analyse des Widerstands gegen Veränderungen, die sich in den Gedanken und Verhaltensweisen des Einzelnen zeigtund HR-SpezialistenWiderstand gegen organisatorische Veränderungen: Psychologische Ursachen und organisatorische Bedingungen. Wenn Sie nicht tief in den Dschungel vordringen, bedeutet dies eine mächtige unsichtbare Barriere, die eine Person daran hindert, etwas an ihrem zu ändern Leben, lässt ihn sich zurücklehnen, stur, in Ablehnung fallen, während der Therapie schließen (wenn er geht Psychologe).
Wir sind ständig mit diesem Phänomen konfrontiert. Im Alltag sieht alles so aus. Die Person entschied sich für Sport, setzte sich ein Ziel, machte TrainingsplanIch kaufte eine bequeme und schöne Form, vergaß Hanteln und einen Teppich nicht, ich war in vollen Zügen motiviert, nachdem ich genug Fotos von schönen, gesunden Körpern gesehen hatte. Vielleicht hat er es sogar geschafft, zwei oder drei Mal zu trainieren. Aber dann - das war's. Als ob sich etwas Unsichtbares zurückzieht und nichts zulässt, trotz aller "Wünsche", "Muss" und anderer Gründe der Vernunft.
Jemand denkt, dass dies Faulheit ist, jemand anderes macht schlechte Motivation verantwortlich. Tatsächlich ist es jedoch unser Gehirn und unser Unterbewusstsein, das Veränderungen mit Macht und Kraft widersteht.
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Wie sich innerer Widerstand manifestiert
Er hat viele Persönlichkeiten. Hier sind einige davon.
Aufschub und Selbstsabotage
Jetzt werde ich noch ein paar Quests in The Witcher durchlaufen und ich werde definitiv mein Diplom beginnen. Ja, ich erinnere mich, dass die Frist morgen ist. Wenn ich nichts übergebe, kann ich ausgeschlossen werden. Aber ich werde noch bis zum Einbruch der Dunkelheit spielen und mich im allerletzten Moment zur Arbeit setzen. Wenn ich mich überhaupt hinsetze.
Vermeidung und Aufschub
Ich sollte mich festziehen Englischbefördert werden. Aber jetzt gibt es so viel zu tun. Hier werde ich sie alle harken und dann sofort anfangen, die Sprache zu lernen. Und im Allgemeinen wollen wir noch nicht darüber sprechen.
Perfektionismus
Wenn ich ein Buch schreiben will, muss es ein Genie sein - so dass es sofort für den Booker nominiert wird. Nein, für den Nobelpreis. Und um in einer Million Exemplare gedruckt zu werden und am ersten Tag kauften die bewundernden Leser alles. Was? Es wird nicht funktionieren? Na dann werde ich nichts schreiben.
Trägheit und die Suche nach Ausreden
Ich wollte eine App für Heimtrainings auf meinem Handy installieren, aber es stellt sich heraus, dass sie bezahlt ist. 500 Rubel pro Monat sind irgendwie schade. Sie können natürlich kostenlose finden, aber es ist zu suchen, auszuwählen, zu sehen... Nein, ein anderes Mal werde ich üben.
Langweilig
Ich möchte Kurse in Internet-Marketing belegen, aber in der ersten Schule gibt es keinen Abschnitt über kontextbezogene Werbung. Das zweite Training ist zehntausend teurer, und im dritten hat der Lehrer eine Art Facebook-Seite nicht überzeugend. Und im Allgemeinen, was ist, wenn ich nicht zurechtkomme oder später keinen Job finde? Wahrscheinlich lohnt es sich, noch einmal darüber nachzudenken, die Vor- und Nachteile abzuwägen, eine Vergleichstabelle zu erstellen - und dann könnte ich mich entscheiden.
Pessimismus
Ich würde gerne auswandern, aber es ist so lang, schwierig und teuer. Ich bin mir sicher, dass ich immer noch keinen Erfolg haben werde, also ist es besser, es nicht zu versuchen.
Verleugnung und Schutz
Ich dachte darüber nach und stellte fest, dass ich es wirklich nicht brauche Den Beruf wechseln. Das Gehalt ist stabil, es gibt kein Sozialpaket. Jetzt gibt es eine Krise, es ist besser, warm zu sitzen und nicht hervorzustechen. Kein Wachstum? Das ist nicht die Hauptsache, ich mache mir keine Sorgen mehr um ihn.
Selbstkritik
Was denkst du? Zum Tanz gehen? Schau dich an, du bist aus Holz, du hörst die Musik nicht, du kommst nicht in den Rhythmus. Was für Tänze bist du, bring die Leute nicht zum Lachen - wasche die Böden besser.
Ängste und Blockaden
Ich schaue auf ein leeres Blatt und weiß nicht, was ich zeichnen soll. Plötzlich zeichne ich etwas, aber es stellt sich als Unsinn heraus, für den ich kritisiert werde.
Warum widersetzen wir uns?
So funktioniert unser Gehirn
Er schützt uns vor Gefahren und versucht, die Stabilität um uns herum aufrechtzuerhalten. Daher das limbische System, das für Emotionen verantwortlich ist, zusammen mit dem Reptilienhirn, das für Emotionen verantwortlich ist Atmung, Durchblutung, Schlaf, Muskelreaktionen sind die notwendigsten Funktionen zum Überleben, für alle möglichen Änderungen reagieren extrem feindlich. Der präfrontale Kortex, der für Disziplin und langfristige Planung von zentraler Bedeutung ist, kann die zugrunde liegenden Gehirnzentren nicht immer bewältigen. Infolgedessen fühlen wir Angst, Angst, Depression und können uns nicht dazu bringen, etwas Unbekanntes zu tun.
Einige Menschen haben sogar eine Krankheit, die Ärzte als "Unverträglichkeit gegenüber dem Unbekannten" beschreiben. Und die für Angst und Unruhe verantwortlichen Gehirnbereiche (Amygdala, Inselrinde) sind bei solchen Menschen vergrößert. Vergessen Sie nicht auch Dopamin, das uns mit schnellen Freuden verführt, und Dopaminrezeptoren, "Zusammenbrüche", bei denen tun Wir sind willensschwach und hindern uns daran, Versuchungen und Schwächen zu widerstehen.
Elternschaft schränkt uns ein
Es gibt bestimmte Regeln und Überzeugungen, die wir in der Familie und in der Gesellschaft lernen. Unter ihnen gibt es harmlose oder sogar nützliche: "Streichhölzer sind kein Spielzeug für Kinder", "Waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen", "Essen Sie keine verdächtigen Pilze und Beeren". Und es gibt diejenigen, die uns zurückziehen und uns am Handeln hindern, zum Beispiel: "Ohne Geld und Verbindungen kann man immer noch nichts erreichen", "Mädchen sind schlecht in Mathe". Der Umgang mit solchen einschränkenden Überzeugungen ist schwierig, aber möglich.
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Es ist Teil unserer Identität
Darüber hinaus ist es sehr komplex, tief und für das Verständnis nicht ganz zugänglich. So etwas wie ein Jungscher Schatten, der nur im Unterbewusstsein lebt und nirgendwo hingehen wird.
Umgang mit Innenwiderstand
Der Autor und Produktivitätsexperte Mark McGuinness rät in seinem Buch:Motivation für kreative Menschen».
Verstehen, dass Widerstand nicht loswerden kann
Es sieht aus wie ein gerissenes mehrköpfiges Monster, das nicht besiegt werden kann: Es lohnt sich, einen Kopf abzuhacken - der andere wird sofort herauskommen. Wir müssen zugeben, dass Widerstand unser integraler Bestandteil ist, und irgendwie damit auskommen.
Lerne den Feind zu erkennen
Wenn Sie nicht zu etwas kommen können, schimpfen Sie nicht damit, dass Sie faul sind. Erinnern Sie sich daran, dass dies Widerstand ist, und beobachten Sie, welche Formen er annimmt, damit Sie ihn beim nächsten Mal unverkennbar erkennen können.
Beurteilen Sie den Schaden
Beantworten Sie die Frage: Was verlieren Sie, wenn Sie dem Widerstand erliegen? Was verlieren Sie, wenn Sie sich weigern, das zu tun, was Ihnen wichtig ist: ändern, lernen, neue Dinge ausprobieren, Risiken eingehen? Schreiben Sie die Antworten auf. Höchstwahrscheinlich wird diese Liste eine Karriere und gutes Geld, interessante Bekanntschaften, Liebe und Beziehungen, Gesundheit, Lebensfreude, Selbstvertrauen und andere sehr schöne Dinge. Die Erkenntnis, dass all dies Ihnen entgeht, ist sehr ernüchternd und motivierend.
Schalten Sie den Pro-Modus ein
Das heißt, behandeln Sie jede Aufgabe distanziert und geschäftsmäßig. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein harter Spezialist, für den Ihre Schwierigkeiten nur eine Routine sind, die weder Angst noch Widerstand verursacht. „Denken Sie nur an ein großes und komplexes Projekt bei der Arbeit. Es ist eine übliche Sache für mich, ich kann perfekt damit umgehen. "
Vereinfachen Sie Ihre Wahl
Planen Sie Ihre Zeit klar und detailliert. Wenn Sie alle Aufgaben im Detail aufschreiben, müssen Sie nicht darüber nachdenken, was zu tun ist, und es besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas ausweichen.
Interne Prinzipien formulieren
Dies ist so etwas wie Mottos oder Richtlinien, die Ihnen helfen, zur Sache zu kommen, selbst wenn Sie sehr verängstigt sind oder es einfach nicht wollen. Sie müssen Sätze verwenden, die Sie unterstützen und motivieren. Zum Beispiel: "Fangen Sie einfach an und verbringen Sie nur 10 Minuten. Wenn Sie sich nicht einmischen, werden Sie aufhören." Oder: "Es ist nicht notwendig, alles perfekt zu machen, die Hauptsache ist, es einfach zu machen."
Haben Sie inneren Widerstand gespürt? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
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