7 Ideen für diejenigen, die sich jeden Tag weiterentwickeln wollen
Motivation / / January 05, 2021
1. Erstellen Sie Morgen- und Abendrituale
Wenn es um Morgenrituale geht, zitieren sie normalerweise einen Milliardär als Beispiel oder sagen, dass Barak Obama beginnt den Tag mit Cardio, während Jane Austen morgens Klavier spielte, das Frühstück kochte und sich zum Schreiben hinsetzte. All dies mag inspirierend sein, aber lassen Sie uns klar sein: Morgenübungen oder Meditation allein machen Sie nicht zu einem Präsidenten oder großartigen Schriftstellern. Sie können Ihnen helfen, Ihren Tag zu strukturieren und besser zu organisieren. Wenn Sie genau wissen, was Sie morgens oder abends tun müssen, ist die Versuchung, zusätzliche 30 Minuten im Bett zu verbringen oder am Telefon hängen zu bleiben, etwas geringer.
Hier sind einige Ideen für Ihr Morgenritual:
- Laden oder ein kurzes Training;
- Meditation;
- ein Tagebuch führen;
- das Tagebuch ausfüllen;
- leichte Reinigung (Bett machen, verstreute Sachen stellen);
- Selbstbildung (Fremdsprachen, populärwissenschaftliche Literatur, Kurse und Webinare);
- Schaffung;
- gehen.
Aber für den Abend:
- den vergangenen Tag analysieren und den nächsten planen;
- Yoga oder Stretching;
- Körperpflege (Hautreinigung, Masken, Cremes);
- ein Bad nehmen;
- lesen;
- Musik oder Podcasts hören;
- Schreibpraktiken wie das Führen eines Dankbarkeits- oder Leistungsjournals.
Dies ist nur eine grobe Liste. Sie können Ihre eigenen erstellen Rituale. Es ist gut, wenn es Aktivitäten enthält, die Sie begeistern, Ihren Zielen und Werten entsprechen und für die tagsüber nicht genügend Zeit zur Verfügung steht. Bewerten Sie einfach Ihre Fähigkeiten angemessen und planen Sie nur die Aufgaben, für die Sie wirklich Zeit haben.
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2. Erstellen Sie ein Motivationsheft für sich
Dies ist ein Taschenbuch, das Sie inspirieren, an Ihre Ziele erinnern und Ihnen helfen wird, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sie können sich an sie wenden, wenn Sie entmutigt, verwirrt oder im Aufschub ertrunken sind.
Wählen Sie kompakt, robust und niedlich Notizbuch. Schreiben Sie hinein:
- grundlegende Lebenswerte;
- Ihre Mission - wie Sie es sehen;
- langfristige und kurzfristige Ziele und Pläne, um diese zu erreichen;
- Ihre Hauptstärken;
- Mottos, die dich motivieren;
- Mantras, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Sie zu unterstützen;
- das positive Feedback, das Sie erhalten haben (Kundenbewertungen, Lob von Kollegen und Führungskräften);
- inspirerende Zitate.
Sie können auch Bilder hinzufügen, die Ihre Ziele veranschaulichen. Jeder Kreative ist willkommen. Dies ist Ihr persönlicher Taschenmotivator. Verfassen und arrangieren Sie ihn nach Belieben. Sie können übrigens kein Papiernotizbuch starten, sondern ein Dokument in der Cloud.
3. Suchen Sie nach Ihren blinden Flecken
Dies sind Fehler oder Funktionen, die Sie nicht kennen, an denen es sich jedoch zu arbeiten lohnt. Zum Beispiel, Intoleranz zu bestimmten Kategorien von Menschen oder Mangel an bestimmten Fähigkeiten und Kompetenzen.
Um solche blinden Flecken zu identifizieren, schlägt Bloggerin Celestine Chua vor42 Praktische Möglichkeiten, sich zu verbessern achte darauf, was dich verärgert.
Wenn Sie ein Phänomen oder Ereignis stört, können Sie versuchen, die Gründe zu verstehen und daran zu arbeiten.
Zum Beispiel sind Sie von modernen Bloggern furchtbar wütend: Es scheint Ihnen, dass sie Unsinn machen und zu leicht Geld bekommen. Vielleicht sind Sie aus einem bestimmten Grund wütend, aber weil Sie selbst Geld verdienen möchten, indem Sie Inhalte erstellen, sich aber nicht trauen oder keine gute Idee finden. Es lohnt sich also, in diese Richtung zu denken.
Ein weiteres Beispiel: Sie haben Angst vor Firmenfeiern und generell vor überfüllten Ereignissen. Ja, der Grund kann sein, dass Sie nur introvertiert sind. Aber was ist, wenn Sie Angst haben, weil Sie nicht in der Lage sind zu kommunizieren, Freunde zu finden und Verbindungen herzustellen? Dies ist ein Grund, mehr darüber zu erfahren Vernetzung und praktiziere es aktiver.
4. Bitten Sie häufig um Feedback
Selbst der vernünftigste und nüchternste Mensch fällt es schwer, sich selbst angemessen einzuschätzen. Eine gute Möglichkeit, sich über Ihre Fortschritte zu informieren oder Wachstumszonen zu identifizieren, besteht darin, zuzuhören, was andere über Sie zu sagen haben.
Konstruktive und höfliche Kritik ist ein großartiger Raum, um sich zu entwickeln.
Es ist großartig, wenn Sie bereits regelmäßig Feedback erhalten: Sagen wir, Sie werden gelobt oder Kunden schimpfen. Wenn die Besonderheiten Ihrer Aktivität dies jedoch nicht implizieren, können Sie selbst Feedback von einer Person anfordern, die Sie für recht maßgeblich halten. Dies kann ein Manager, ein erfahrener Kollege oder ein bekannter Spezialist auf Ihrem Gebiet sein.
Es ist wichtig, dass die Person so kompetent und unvoreingenommen wie möglich ist. Sie zeichnen beispielsweise und möchten eine Meinung zu Ihrer Arbeit einholen. Es ist am besten, Ihre Arbeit nicht Ihrer Mutter zu zeigen (sie wird Sie natürlich loben) und nicht zufälligen Personen im Internet (Sie verstehen das Problem höchstwahrscheinlich nicht und können sich als Trolle herausstellen), aber der Künstler, der Sie sind gefällt. Oder wenden Sie sich an Ihren Kunstlehrer.
Versuchen Sie, Ihre Anfrage so spezifisch wie möglich zu formulieren. Das heißt, nicht nur "Wie gefallen Ihnen meine Zeichnungen im Allgemeinen?"
5. Üben Sie digitale Hygiene
Analysieren Sie, was Sie im Newsfeed und in den sozialen Medien gelesen haben. Wenn dieser Inhalt Ihr Selbstvertrauen untergräbt und Sie neidisch macht, ist es ziemlich logisch, ihn zu ersetzen etwas, das Ihnen neues Wissen bringt, Sie dazu inspiriert, an sich selbst zu arbeiten und besser zu werden, nur jubeln und wird sich entspannen.
Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie normalerweise in sozialen Medien verbringen. Wenn Sie mehrere Stunden am Tag nicht an Ihrem Telefon festhalten, verwenden Sie DienstleistungenDies begrenzt den Zeitaufwand für bestimmte Anwendungen. Und finden Sie heraus, wie Sie diese schlechte Angewohnheit ersetzen können. Vielleicht sind es Bücher, Kunsthandwerk oder Podcasts - jede einfache Aktivität, die Ihnen helfen kann, mit Langeweile und Angst umzugehen.
6. Aufräumen
Nein, es geht nicht darum, Geschirr zu spülen und abzuwischen, sondern Müll loszuwerden und Platz zu organisieren. Wenn Sie jeden Tag mindestens 10-15 Minuten dafür aufwenden, sind Ihre Sachen und Papiere immer in Ordnung. Und das ist wichtig, weil wir wegen des Chaos wertvolle Minuten verschwenden, wütend werden, uns aufregen - obwohl wir etwas Produktiveres tun könnten.
Ein gut organisierter Raum ist für jedes Unternehmen unerlässlich. Wie sie sagen, schärfen Sie zuerst die Axt und hacken Sie dann das Holz.
Sie können jeden Tag kleine Aufgaben erledigen, die helfen, das Haus zu befreien von unnötigen Dingen. Zerlegen Sie beispielsweise ein Regal in einem Schrank oder reinigen Sie den Desktop von allen unnötigen Dingen. Oder löschen Sie unnötige E-Mails und sortieren Sie Dateien auf Ihrem Computer in Ordnern, da auch die Reihenfolge im virtuellen Raum wichtig ist.
7. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst
Führen Sie ein Tagebuch, meditieren Sie, betrachten Sie, malen Sie, gehen Sie alleine. Laden Sie sich in Museen, Cafés, Kinos und Geschäfte ein. All dies hilft Ihnen, eine Pause von anderen Menschen zu machen, sich zu beruhigen, die Ihnen auferlegten Ansichten und Urteile herauszufiltern, sich selbst besser zu hören und zu verstehen, was Sie wirklich brauchen.
Versuche jeden Tag Einsamkeit zu üben. Svetlana Goncharova, Autorin von Büchern über Zeitmanagement für junge Mütter, bietet anVerwöhnte Tasche. Perfekte Füllung! eine interessante Idee namens "Spooky Bag". Der Punkt ist, Gegenstände in einer Tasche oder Schachtel zu sammeln, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie mit Kraft und Inspiration zu füllen, und sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich mit diesem Set zurückzuziehen. Diese Technik eignet sich nicht nur für Mütter und nicht nur für Frauen, sondern für alle im Allgemeinen.
In eine "verwöhnte Tasche" können Sie legen:
- Buch;
- Süße;
- Kopfhörer, die Sie an Ihr Telefon anschließen, um Musik oder Podcasts zu hören;
- Notizbuch und Stift;
- Album und Stifte;
- etwas für Handarbeit;
- Schutzmaske;
- Aromakerzen;
- kinetischer Sand oder Schleim.
Die Liste kann alles sein. Die Hauptsache ist, dass diese Dinge dich glücklich machen.
Über einen anderen Weg, Zeit alleine mit sich selbst zu verbringen - kreatives Dating - erzählt er in seinem Buch „Der Weg des Künstlers»Expertin für Kreativitätsentwicklung Julia Cameron. Während eines solchen Termins können Sie überall hingehen (oder sogar zu Hause bleiben) und tun, was Sie wollen. Es gibt jedoch einige Bedingungen. Erstens sollte die Aktivität keine Routine sein. Es ist großartig, wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben. Und zweitens sollte es Sie erfüllen: Ihnen neue Eindrücke und Emotionen vermitteln, interessante Ideen und Gedanken vorschlagen, am Ende einfach bitte und ruhig. Drittens müssen Sie nur an kreativen Terminen teilnehmen.
Hier sind einige Dinge zu tun:
- Gehen Sie mit einer Kamera durch die Stadt, machen Sie ungefähr ein Dutzend Aufnahmen.
- Gehen Sie in einen Antiquariat, sehen Sie sich die Bücher an. Wenn Ihnen etwas gefällt, kaufen Sie es.
- an einem kreativen Workshop teilnehmen;
- ein ungewöhnliches Gericht kochen, servieren Sie es schön und machen Sie ein Foto;
- durch den Wald oder Park gehen, ein Herbarium sammeln;
- Holen Sie sich ein Skizzenbuch und vervollständigen Sie ein paar Spreads.
Kreative sind nicht die einzigen, die nach solchen Daten suchen. Schließlich helfen sie dabei, Ressourcen wiederherzustellen und neue Ideen zu finden, und dies wird niemanden verletzen.
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