Trinken und nüchtern bleiben
Tipps / / December 19, 2019
Sie selbst wissen, dass es am besten, nicht zu trinken überhaupt. Ja, es gibt ein sicheres Niveau von Alkohol für die Einrichtungen, die für die Filtration von Toxinen, wie der Leber erstellt wurden. Für andere Stellen, jede Dosis Alkohol, ach, ist schädlich. Aber wir sind alle Menschen, und es gibt Situationen, in denen es unmöglich ist, nicht zu trinken. Für solche Fälle haben wir herausgefunden, wie es um die Gesundheit mit weniger Schaden zu tun. hier wir gesammelt noch mehr Informationen darüber, wie der Körper, besiegt Alkohol oder minderwertige Produkte zu helfen.
1. Angereichert mit etwas einfach und nützlich
- Warum es funktioniert: Ein Teil von Alkohol - etwa 20% - absorbierte Was passiert, wenn Sie Alkohol trinken? das Blut sofort aus dem Magen. Andere gehen zuerst in den Dünndarm. Wenn es Nahrung im Magen ist, Alkohol Übergang in den Dünndarm verlangsamt. Die Leber, die den Blutstrom mit Ethanol filtert, hat der Alkohol Zeit zu verarbeiten, und Sie nicht betrinken.
Ein leerer Magen - ein momentaner Rausch. Die ideale Ernährung enthält predkutozhny Licht Lebensmittel, die reich an Eiweiß und gesunde Fette. Zum Beispiel kann der Salat mit Avocado und Hühnerbrust, Fisch mit Gemüse, Ragout Putenei mit Bohnen in Tomatensoße, griechischem Joghurt mit Beeren und Vollkorn-Cracker.
Es ist nicht notwendig, Bratkartoffeln oder fettes Fleisch zu viel zu essen - sie die Belastung für die Leber erhöhen, was zu Konto bereits schwierig ist. Vermeiden Sie salzige Lebensmittel: in Kombination mit Alkohol Salz Pausen Erhöhte Salzverbrauch induziert Wasserschutzkörper und verringert die Flüssigkeitsaufnahme Wasserhaushalt im Körper. Und dies ist ein direkter Weg zu einem schweren Kater.
Halten Sie sich an diese Diät und den Verlauf des Abends. Bessere Naschen Oliven und ungesalzene Nüsse als Kekse oder Chips mit Kräutern.
2. Strecken jedes Glas
- Warum es funktioniert: die durchschnittliche Rate, mit der ein gesunder Erwachsener Leber neutralisiert Leber und Alkohol Zusammenbruch Alkohol - 10 g Alkohol pro Stunde. Der Rest wird auf Organe ausgebreitet, in das Gehirn und stört Alkohol und Neurotransmitter-Interaktionen Arbeit Neurotransmitter - Moleküle, die für Ihre Stimmung und Verhalten verantwortlich sind. Um dies zu vermeiden, sollte der Alkohol kommt langsam.
Rausch Geschwindigkeit alle ihre eigenen und mit dem Alter, dem Gewicht, der Einnahme von Medikamenten und anderen Faktoren verbunden. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass jemand einen Liter Bier und sein wie stoklyshko und der andere nimmt einen Schluck aus einem Mojito trinken kann.
Zentral sichere Dosis ist ein Glas Wein (125 ml), ein halbes Pint Bier (300 ml) oder einem Schuss von Spirituosen (35 ml) pro Stunde.
Wählen Sie ein Getränk, das zu einer Stunde ausdehnen kann. Komfortable Möglichkeit - ein Glas Bier oder Wein. Sie können langsam mit Eis trinken Whisky, wenn auch nicht Stamm Geister in Russland angenommen.
Doch die Wissenschaftler von der School of Experimental Psychology, University of Bristol im Allgemeinen sprechen Glasform beeinflusst, wie schnell sie Alkohol trinkenDass die Absorptionsrate von Alkohol beeinflusst die Form des Glases. Sie fanden heraus, dass der glatten Glas Menschen zwei mal langsamer trinken als die der Gerichte mit abgerundeten Kanten oder Wände. Vielleicht ist dies aufgrund der optischen Wahrnehmung: Vorwärts-Glas einfacher, wie schnell das Getränk nimmt zu verfolgen.
3. take Enterosorbens
- Warum es funktioniert: im menschlichen Körper oxidiert Ethanol Alkohol Stoffwechsel: Ein Update in Acetaldehyd und dann in das Acetat und dann in Wasser und Kohlendioxid zerlegt. Die ersten Zersetzungsprodukte - toxische Karzinogene. Der Körper wird mit allen Mitteln versuchen, sie los zu bekommen. Enterosorbens wird schnell die Giftstoffe im Magen assoziieren und auf eine natürliche Art und Weise bringen.
Enterosorbens - eine Art von Velcro, an die schädlichen Substanzen haftet. Wenn Sie ein Medikament vor der Party nehmen, wird es die toxischen Produkte neutralisieren, sobald sie in den Körper gelangen. Wie viele Giftstoffe „einfügen“ die Enterosorbens und Anzeige hängt von seiner Sorptionskapazität.
Hohe Sorption Parameter in Vorbereitung "polisorb». Dieses Pulver ist farb- und geruchlos, die Sie im Wasser rühren müssen. Zu trinken oder nicht, den Körper zu vergiften, nehmen „Polisorb“ eine Stunde vor dem Fest: zwei Esslöffel in einem Glas Wasser.
Wenn Sie zu spät zur Prävention und Büste, trinken Enterosorbens, wenn sie nach Hause zurückkehren, und dann wieder in den Morgen. Daraus werden Sie an die Arbeit Skipping nicht laufen, aber wird kommen schneller zum Leben.
4. Vermeiden Sie Zucker und Soda
- Warum es funktioniert: wenn Alkohol in den Magen gelangt, wirft der Körper alle Kräfte an ihrer Ausscheidung. Andere Verfahren abweichen Alkohol und Zucker die Strecke, einschließlich der Produktion von Hormonen, die für den Stoffwechsel von Zucker. Es stellt sich heraus, dass das Niveau des Zuckers im Blut erhöht, und Insulin-Aktivität - fällt. Dies führt zu einem schweren Kater, und erhöht auch das potenzielle Risiko von Typ-II-Diabetes. Wenn der Alkohol ein Kohlendioxid hat (Gas) und Zucker wird rasch resorbiert Ethanol Stoffwechsel im Blut.
Mononapitki - die beste Wahl, wenn Sie zu trinken entscheiden, aber nicht betrinken. Sie werden leichter zu kontrollieren, wie viel reiner Alkohol Sie eine Stunde verwendet haben. Süßen Sirup und Soda machen starke Cocktails schmecken wie limonadik und Flaute Ihre Wachsamkeit.
Es ist logisch, anzunehmen, dass, sobald das Problem von der Sahara, ist es möglich, mit Diät-Cola gemixte Cocktails ist. Aber das ist nicht so. gibt es Studien Alkohol mit Diätgetränke gemischt Vergiftung erhöhen kann mehr als Alkohol und regelmäßige GetränkeBestätigung, dass solche Getränke bieten eine noch höhere Alkoholkonzentration im Blut als ihre Pendants zuckerhaltig.
Auch wenn Sie nichts von süßem Sekt mischen zapyaneete Sie schneller als trocken und ohne Gas. An der University of Surrey, führten wir ein Experiment Champagne tut man schneller betrinken: Zwei Gruppen von Menschen mit dem gleichen Gewicht und dem glitzernden üblichen Wein trinken. Nach fünf Minuten in den ersten 0,54 mg Alkohol im Blut gefunden wurden, während die zweite - 0,39 mg.
5. Wasser trinken
- Warum es funktioniert: Alkohol - das ist ein Diuretikum, das umverteilt Die harntreibende Wirkung von Alkohol und Koffein und Gesamtwasseraufnahme misclassification Wasser im Körper. Die Folgen - in dem Mund ist trocken, die Hände schütteln, Kopf weh. Durch die regelmäßige Einnahme von Wasser ist der Körper leichter um das Gleichgewicht von Flüssigkeiten zu halten.
Um Alkohol Welle nicht getrübt Geist ist, verdünnte es mit Wasser. Machen Sie ihm eine Regel jedes Getränk mit einem vollen Glas Wasser zu wechseln. Kohlensäure - erinnern Sie sich über die Auswirkungen von Kohlendioxid auf die Geschwindigkeit der Aufnahme von Alkohol. Um mit klaren Wasser zu ersticken nicht, fügen Sie es in der Minze, Ingwer, Zitrone oder anderen Früchten und Beeren.
Es ist besser, nicht die Getränke mit Koffein zu kombinieren - ein weiterer bekannter Diuretikum und Stimulans Mechanismen der Koffein-induzierte Diurese. Unter normalen Bedingungen wird die Wirkung von starkem Kaffee und Tee ganz weich, aber mit Alkohol gepaart sie werden das Herz-Kreislauf-System, erhöhen den Blutdruck rocken und die Belastung erhöhen auf Herz.
6. Nicht rauchen. Ja, das ist es
- Warum es funktioniert: Nikotin verändert die Neurotransmitter im Gehirn arbeitet in Reaktion auf den Empfang von Alkohol und fördert ein Gefühl der Befriedigung. Das Gehirn empfindet dies als Signal, dass die Aktion muss wiederholt werden - und Sie trinken immer wieder. Mehr Acetaldehyd in Zigarettenrauch liegt Nikotinverabreichung im Gefolge fördernden Basalvorderhirn abschwächt schlaffördernde Wirkung von Alkohol Grundlage für die Kopfschmerzen von morgen und einem schweren Kater.
Wir verstehen, dass es nicht einfach sein wird, wenn Sie ein Raucher sind, oder daran gewöhnt, zu rauchen, wenn Sie trinken. Aber das Ziel für den Abend - Getränk ohne schwerwiegende Folgen. Haben Sie eine angemessene Entscheidung getroffen, und es macht Sinn, seinen Sieg über Zigaretten zu ergänzen.
Das Festhalten an den ersten fünf Tipps, halten Sie die Kontrolle über den Geist, und nicht rauchen wird ein wenig einfacher. Zuverlässigkeit fragen Freunde für Sie eine Zigarette nicht geben und nicht für eine Rauchpause rief. Jedes Mal, wenn Sie rauchen wollen, halten Sie Ihre Hände beschäftigt - Twist Dekoration, Schlüsselanhänger, Tuch. Versuchen Sie nicht von Gedanken über Zigaretten loszuwerden. Nehmen Sie Ihren Wunsch, dann erinnern, dass heute nicht zu rauchen entschieden, und darüber nachdenken, wie werden Sie stolz auf sich morgen.
Eine kurze Erinnerung
vor dem trinken
- Essen Sie etwas mit Eiweiß und gesunde Fette, nicht zu viel essen schwer und fettig.
- Enterosorbens Nehmen wir zum Beispiel "polisorb». Zwei Esslöffel Pulver zu einem Glas Wasser.
Während des Festes
- Drink Berechnung eines Getränks (10 g Alkohol) pro Stunde.
- Bevorzugen Getränke ohne Kohlensäure und Zucker trinken Cocktails mit einem Haufen von Komponenten.
- Sie nicht das Glas in einem Zug, Stretch-Drink kippen.
- Nach jedem Abschnitt von Alkohol zu trinken, ein Glas Wasser.
- Nicht rauchen. auch nur eine Zigarette, nicht rauchen. Dies wird den Wunsch auslösen, zu trinken und zu rauchen.
- Snack auf fett- und ungesalzene Snacks: Nüsse, Oliven und Gemüse.
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