10 gesunde Lebensmittel zur Quarantäne zu Hause
Nachrichten / / January 02, 2021
Vor kurzem die deutschen Behörden veröffentlicht eine Liste der Lebensmittel, die aufgrund des Ausbruchs für die zehntägige Quarantäne benötigt werden Coronavirus. Die Liste wurde für eine Person zusammengestellt und enthält Folgendes:
- 20 Liter Trinkwasser;
- 3,5 kg Getreide, Brot, Kartoffeln oder Nudeln;
- 2,5 kg Gemüse- und Nusskonserven;
- 4 Kilogramm Trockenfrüchte und Obstkonserven;
- 2,6 kg Milchprodukte;
- 1,5 kg Fleisch, Fisch, Eier oder Eipulver;
- 0,4 kg Öl;
- Zucker, Honig, Mehl, Brühwürfel, Kekse und Schokolade.
Diese Liste ist bereits kritisiert Alexander Gofshtein, ehemaliger Leiter des russischen Rettungstrainingszentrums. Seiner Meinung nach ist es notwendig, sich nicht mit Fleisch und Milch zu versorgen, sondern mit Konserven, deren Zusammensetzung Wasser enthält - sie sparen Trinkwasser und haben viel mehr Kalorien.
Auf der Grundlage der Liste der deutschen Behörden und unter Berücksichtigung der Meinung von Gofshtein haben wir unsere zehn wichtigsten Produkte zusammengestellt, die unter Bedingungen der Quarantäne zu Hause benötigt werden.
1. Trinkwasser
Wenn Sie keinen Filter installiert haben, füllen Sie unbedingt Wasser in Flaschen auf. Dies ist immer nützlich, insbesondere wenn das Wasser während der Quarantäne plötzlich abgestellt wird.
2. Getreide
Buchweizen, ReisPerlgerste und anderes Getreide sind die Hauptquelle für komplexe Kohlenhydrate. Ein solches Set zu diversifizieren hilft Bulgurmit niedrig glykämischer Index.
3. Pasta
Hartweizennudeln sind reichhaltigHartweizen-Nebenprodukte als natürliche Quelle wertvoller Nährstoffe Vitamine der Gruppe B, E, PP und nützliche Mineralien.
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4. Kartoffeln
Eine unersetzliche QuelleAminosäurezusammensetzung und Nährwert von vier kultivierten südamerikanischen Kartoffelarten Aminosäuren, Kohlenhydrate, Kalium und Ballaststoffe. Auch das einfach zuzubereiten Beilage zum Ersetzen von Getreide.
5. Dosen Essen
Eintopf, Fischkonserven, Obst- und Gemüsekonserven sind ein Lagerhaus für nützliche Substanzen mit langer Haltbarkeit.
6. Fleisch
Eine QuelleNährstoffzusammensetzung von rotem Fleisch Eiweiß, Eisen und Zink. Fleisch kann während der gesamten Quarantänezeit im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
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7. Fisch
Eine Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für die Regulierung des Stoffwechsels unerlässlich sind.
8. Getrocknete Früchte
Trockenfrüchte oder Beeren sind nicht nur ein gesunder Snack, sondern auch eine Quelle für Vitamine und Mineralien.
9. Honig
Zuckerersatz, förderlich Zerstörung pathogener Bakterien, Normalisierung des Verdauungssystems und Blutdruck.
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10. Schokolade
Eine Quelle für Koffein und Theobromin, die das Energieniveau erhöhen. Besonders nützlich bitter Schokoladefrei von Farbstoffen und Konservierungsstoffen.
Was würden Sie vor der Quarantäne auffüllen? Schreiben Sie in die Kommentare.
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