Was ist Vitamin D und warum ist es so notwendig?
Tipps / / January 02, 2021
In einfachen Worten, Vitamine sind Substanzen, die für das normale Funktionieren des Körpers benötigt werden. Vitamin D hilft uns, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, die für gesunde Knochen, Gelenke und Muskeln unerlässlich sind. Zusätzlich wird Vitamin D benötigtNachrichtenanalyse: Gesundheitsbezogene Angaben zu Vitamin D untersucht für die Immunität und das Nervensystem.
Was passiert, wenn Vitamin D nicht ausreicht?
Es hängt alles vom Alter ab, in dem der Vitaminmangel auftritt. Für KinderVitamin-D Bis zu einem Alter von fünf Jahren wird Vitamin D normalerweise verschrieben, um die Entwicklung eines normalen Skeletts zu unterstützen. Ebenso werden schwangeren und stillenden Müttern Vitaminpräparate verschrieben.
Dieses Element wird nicht nur für Babys benötigt. Schulkinder und Erwachsene haben auch einen Vitamin-D-Mangel. Dies macht die Knochen brüchig. Dies kommt besonders häufig bei älteren Menschen vor. Aber oft sind Knochenbrüche ein Extremfall.
Um nicht dazu zu führen, müssen die "roten Fahnen" rechtzeitig bemerkt werden - die Signale, die der Körper gibt, wenn er wenig Vitamin D enthält:
- ständiges Gefühl der Müdigkeit;
- schlechte Laune bis zu dem Punkt, an dem sich depressive Episoden entwickeln;
- häufige Erkältungen;
- fallendes Haar;
- Wunden und Kratzer auf der Haut heilen langsam ab;
- Gelenke, Rücken und Muskeln tun weh.
Es gibt RisikogruppenVitamin-DDazu gehören Menschen, bei denen die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D-Mangels höher ist:
- Gestillte Babys. Säuglingsnahrung wird normalerweise mit Vitamin D ergänzt, aber die Muttermilch enthält möglicherweise nicht genug.
- Ältere Menschen. Mit zunehmendem Alter hört die Haut aufMangel an Vitamin D Vitamin D in der richtigen Intensität produzieren.
- Menschen mit dunkler und dunkler Haut.
- Menschen mit chronischen Krankheiten oder Magen-Darm-Problemen.
- Menschen, die Medikamente einnehmen: Antimykotika, Antikonvulsiva, Hormone, HIV-Medikamente.
Darüber hinaus erhält jeder, der in kalten Klimazonen lebt und selten ins Freie geht (oder in Kleidung spazieren geht, die den Körper bedeckt), weniger Vitamin D. In diesem Fall wird der Mangel mit Hilfe von Lebensmittelzusatzstoffen ausgeglichen.
Wie kann man feststellen, ob Vitamin D schuld ist?
Ich möchte meine Beschwerden und Krankheiten wegen Vitaminmangels abschreiben, aber Sie können sich nicht selbst diagnostizieren. Es ist besser, einen Spezialisten zu kontaktieren und über Ihre Beschwerden und Bedenken zu sprechen. Dann - lass dich testenVitamin D Test Blut, das zeigt, ob es wirklich an Vitamin D mangelt oder ob Sie in etwas anderem nach der Ursache der Beschwerden suchen müssen.
Eine Blutuntersuchung zeigt den Spiegel von 25 (OH) D im Blut. Hinter dieser Abkürzung steht Calcidiol, die Hauptform von Vitamin D im Blut. Angemessenes NiveauVITAMIN-D-DEFIZIENZ BEI ERWACHSENEN: DIAGNOSE, BEHANDLUNG UND VORBEUGUNG - mehr als 30 ng / ml (75 nmol / l).
Wie viel Vitamin D solltest du bekommen?
Die Menge an Vitamin D, die Sie verbrauchen müssenFakten über Vitamin D1 Jeder Tag hängt vom Alter ab. Die Tabelle zeigt Daten zum täglichen Bedarf an diesem Vitamin, die von Rospotrebnadzor ermittelt wurdenMR 2.3.1.2432—08 Normen des physiologischen Energie- und Nährstoffbedarfs für verschiedene Bevölkerungsgruppen der Russischen Föderation.
Wo finde ich Vitamin D.
Es ist eines der wenigen Vitamine, die unser Körper selbst produzieren kann. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass die Synthese von Vitamin D im Körper in der Sonne stattfindet, daher müssen Sie häufiger im Freien sein. BereitstellenWie man Vitamin D aus Sonnenlicht bekommt Wenn Sie selbst ein Vitamin haben, müssen Sie in kurzen Abständen ohne Sonnencreme mit bloßen Schultern, Armen und Beinen in die Sonne gehen. Diese Methode funktioniert von April bis Oktober, wenn Sie zwischen 11 und 15 Stunden laufen. Und natürlich kann man keine Verbrennungen verursachen.
Leider gibt es in Russland nicht viele Sonnentage, an denen wir uns ausschließlich auf Strahlung verlassen können. Ein Solarium ist nicht der beste Weg, da bei intensiver Bestrahlung das Risiko für Hautkrebs steigt.
Wir konsumieren Vitamin D auch mit der NahrungVITAMIN-D-DEFIZIENZ BEI ERWACHSENEN: DIAGNOSE, BEHANDLUNG UND VORBEUGUNG. Es gibt nicht sehr viele Produkte, die Vitamin enthalten. Dies sind hauptsächlich fetter Fisch, Öl, Pilze.
Aber von Oktober bis Ende März, wenn es in unseren Breiten nicht genug Sonne gibt, kann selbst eine ausgewogene Ernährung dies nichtDie neuen Richtlinien zu Vitamin D - was Sie wissen müssen den Vitaminmangel ausgleichen. Daher ist es vorteilhaft, beispielsweise im Herbst, Winter und Frühling täglich Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen NUTRILITTM Vitamin-D.
IN NUTRILITTM Vitamin D sind zwei Formen von Vitamin: D2 und D3. Wir können D2 nur mit Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, und wir produzieren die D3-Form selbst, wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind, oder wir erhalten sie auch mit Nahrungsmitteln. Ihre Kombination unterstützt die länger anhaltende Wirkung eines der wichtigsten Vitamine im Körper.
Vitamin D2 wird aus Hefe gewonnen, die ultraviolettem Licht ausgesetzt wurde. Hefe wird auf nachhaltigen Farmen mit einem Minimum an Energieverbrauch angebaut und der Abfall wird für andere Industrien verwendet. Darüber hinaus ist Hefe reich an Mikroelementen: Zink, Selen, Mangan.
Mit Vitamin D aufladen
Kann eine Überdosierung auftreten?
Ja, dies ist beispielsweise mit einer Dosis von über 1.000 IE Vitamin D pro Tag möglich. Wie man Vitamin D einnimmt, welche Dosierung für Sie angezeigt wird - es ist besser, sich bei einem Spezialisten zu erkundigen. Eine NUTRILITE-TabletteTM Vitamin D enthält 15 Mikrogramm des Vitamins oder 600 internationale Einheiten. Dies ist eine sichere Dosis. Wenn Sie also die Ergänzung gemäß den Anweisungen einnehmen, dh eine Tablette pro Tag, tritt keine Überdosierung auf.
Was tun, wenn ich glaube, einen Vitamin-D-Mangel zu haben?
Zunächst - konsultieren Sie einen Spezialisten und befolgen Sie diesen Plan:
- eine Blutuntersuchung machen;
- öfter im Freien sein;
- Überarbeiten Sie Ihren Ernährungsplan, um die Vitamine zu erhalten, die Sie für Ihre Ernährung benötigen.
- Nehmen Sie täglich Vitamin D-Präparate in den empfohlenen Dosen ein.
NUTRILITTM Vitamin D ist für den täglichen Langzeitgebrauch geeignet. Sie können dieses Vitamin D auch im Sommer einnehmen, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag drinnen bei der Arbeit verbringen müssen. Das Präparat ist für Personen aus Risikogruppen geeignet - es stellt die Konzentration dieser Substanz im Blut wieder her. Und für alle anderen hilft es, die erforderliche Menge an Vitamin zu erhalten und sich keine Sorgen über unangenehme Mangelerscheinungen zu machen.
ich möchte gesund sein