Sie erleben „Montag-Syndrom“?

Unser Leser schickte Alex Beep Übersetzung interessante Artikel darüber, wie Sie Ihren Morgen zu starten. Danke, Alex!

Es ist bekannt, dass die Art und Weise Sie Ihren Tag gibt den Ton für den Tag starten. Wenn Sie es hinken beginnen und Erschlaffung - so dass Sie und provedoto alles. Aber es ist notwendig, ein wenig Vorbereitung zu tun, werden Sie das Gefühl, dass jeder neue Tag bringt Sie nur Freude in welcher schwierigen Situation, die Sie nicht schlagen.

Hier sind ein paar Tipps, die Sie problemlos in den neuen Tag integrieren helfen, unabhängig davon, was passiert:

Früh aufwachen. Für viele, das klingt wie ein Todesurteil, aber der Körper wird viel besser sein, wenn Sie im Bett ein paar Minuten hinlegen (aber sollten diese Zeit nicht übertreiben), und steigen dann leise. Mit einem starken Anstieg aus seinem Schlummer im Blut Crafted große Mengen an Adrenalin, zu provozieren Aggression und das Risiko für einen ganzen Tag schnell erhöht Nervosität, aber es verdunstet, und lassen Sie sich träge deaktiviert. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie benötigen, ohne unnötige Eile vorbereitet zu sein und 20-30 Minuten hinzuzufügen. Wenn Sie mehr müde am Ende des Tages fühlen - Bringen Sie sich ein wenig früher ins Bett zu gehen, wird es helfen, gegen „Montag-Syndrom“ zusätzliche Punkte im Kampf zu gewinnen.

Definieren Sie spezielles Verfahren für die Sie jeden Morgen zu tun haben, um nicht zu perenagruzhat Gehirn unerwünschte Gedanken - es ist einfach, das obligatorischen Morgen Verfahren an der Maschine zu tun, um zu lernen, vor allem, wenn Sie dies nicht tun "Lark". So garantieren Sie sich selbst den Mindestsatz für die Erstellung von Aktions sich für einen neuen Tag immer bereit sein wird.

Immer Frühstück. Es ist nicht zum Mittagessen empfohlen zu viel zu essen, nicht essen Süßigkeiten und fettige, Frühstück sollte fest sein, aber nicht obzhorskim.

Noch einmal wiederhole ich: das Frühstück sollte nicht viel süßer enthalten oder ganz aus ihm bestehen. Süßigkeiten beeinflussen den Körper als Drogen, aber sie sind ein Kohlenhydrat, beginnen zu zerfallen im Mund und ein paar Stunden werden Sie hungrig

Planen Sie Ihre Reise mit einem kleinen Spielraum zu Stauen plötzlich Sie nicht in Schwierigkeiten bringen könnten, vor allem, wenn es am Tag einer wichtigen Sitzung stattfindet und so weiter.

wenn Sie fahren um in der Tat, die Stadt am Morgen und am Abend mit dem Auto, empfehle ich für die Berechnungen im Besitz eines GPS-Navigator zu sein zusätzliche Möglichkeiten der Bewegung, und auch mehr Stationen und Transportwege zu wissen, wenn man in seinem Auto unterwegs um Fahrzeug

Nach der Ankunft bei der Arbeit etwas Ritual durchzuführen, werden Sie die sanft umschalten auf die richtige Frequenz - Willkommen Kollegen, eine Tasse Tee trinken, unnötiges Papier aus der Tabelle entfernen, etwas, das nicht direkt mit der Arbeit verbunden ist, sondern um es.

Nehmen Sie sich 10 Minuten Priorisierung To-do-Liste für den Tag. Das Schlimmste - wenn der Tag vorbei ist, und statt Schlüssel Fällen den ganzen Tag haben Sie kleinere getan.

Folgen Sie den Plan, desto härter, desto besser, setzen neue Aufgaben auf dem Stack oder Schalter auf sie, wenn sie kleine arbeitsintensiv zwischen dem aktuellen Job.

Niemals aus den schwierigsten und dringenden Fällen „für später“. Wenn Sie nicht die Prioritäten von Aufgaben organisieren können, führen Sie die arbeitsintensivste in erster Linie.

Denken Sie daran, das Wichtigste - es Soft-Start ist. Nicht mittleres und glaube nicht, dass ein neuer Tag - es ist wie ein Schiff auf dem offenen Meer abfallen, und Sie brauchen nur die stärker, desto besser zu ziehen. Stellen Sie sich vor, dass Sie die Treppe zum Geländer des Pools gehen - es gebildeter Vergleich sein wird. Verteilung Ihrer Bemühungen wird Ihnen helfen, den ganzen Tag mit einer konstanten Geschwindigkeit zu bewegen.

Gönnen Sie sich zwei Wochen das beste Programm und Rituale zu trainieren den Tag zu starten. Probieren Sie verschiedene Kombinationen und Verfahren und finden Sie die für Sie am geeignetsten. Nach den besten Möglichkeiten, in ein paar Tagen und vergessen Sie das Chaos, das Sie am Morgen zu sichern gefunden wurde, stolzierte hat. Sie werden überrascht und erfreut von dem, was Sie tun.