Tim Ferris Tipps für diejenigen, die einen gesunden Lebensstil leben wollen, ohne Anstrengung

Nachfolgend finden Sie eine Übersetzung eines Interviews mit Tim Ferris von HackCollege Blog.

Nur 4 Stunden? Das kann nicht wahr sein! Erklären Sie mir klar, wie diese Tipps in die Praxis umzusetzen!

Wir wissen, dass eine Menge von Sternen im Bereich Zeitmanagement, zum Beispiel: David Allen, Merlin Mann und Gina Trapani. Schon jetzt haben wir HackCollege hat einen angehenden Köpfe.

Wir wissen, dass viele Fitness-Stars. Es Jillian Michaels und andere bekannte Guru der Diät und Sport, wie Atkins Anhänger Weight WatchersJack La Lenn. Das Internet ist auch ständig laufende Debatte über das Thema einer gesunden Lebensweise. Jetzt bin ich denke Mark Sisson und Steve Camba.

Aber nur ein einziger Mann hat in Zeitmanagement und im Sport erfolgreich ist. Sein Name ist Tim Ferriss, und er war der Autor von zwei meistverkauften Version der New York Times - „Körper von 4 Stunden“ „4-Stunden-Woche“ und

Tim hält ernsthafte Philosophie, und es schreckt viele. Ich kaufte das Buch „Body von 4 Stunden,“ und, obwohl bisher nur Zeit Flick hatte durch ihn, Tim etwas arrogant zu sein schien. Aber für eine Weile, bis ich mit ihm sprach und interviewte für HackCollege, erkannte ich, dass er einer der nettesten Typen, die ich jemals ausgeführt haben. Ich übertreibe nicht, Tim unglaublich höflich war, trotz der Tatsache, dass unser Telefongespräch aus technischen Gründen endete abrupt ein paar Mal. Und über eine solche Person beschäftigt wie Tim, es spricht für sich.

Tim und ich sprach mit einem meiner Lieblingsthemen - Gesundheit und Sport, und ich bat ihn, zu erarbeiten, wie seine Theorie an die Schüler angewendet werden können.
Sie könnten überrascht sein, aber Tim denkt, dass College ist viel mehr als ein Ort für Profis zu lernen. Wie kam er zu trinken Cocktails, Wein zu verwalten, gibt es eine Vielzahl von Gerichten und immer noch die Figur halten? Sie alle wissen aus unserem Gespräch.

Sean Quinn (HQ): Also das ist Sean Quinn, und ich interviewen Tim Ferris für HackCollege. Ich erinnere Sie daran, Tim ist der Autor des Bestsellers „4-Stunden-Woche“ und „Body von 4 Stunden.“ Tim, wie geht es dir?

Tim Ferris (TF): Alles ist in Ordnung, danke für die Einladung.

HQ: Kein Problem. Und meine erste Frage: Wie war das Buch „Body von 4 Stunden“ konzipiert und warum verlassen sie jetzt?

TF: In der Tat, von Anfang an wollte ich es „Body von 4 Stunden.“ Schreiben Eine „4-Stunden-Woche“, die jetzt das vierte Jahr ist, eine Hit-Version von The New York Times hat mich erlaubt zu bekommen Beratung von Wissenschaftlern, Doktoranden, Ärzte, Trainer von Olympic und professionellen Athleten, dass ich den Körper zu schreiben“benötigt von 04.00. " Im Allgemeinen wurde dieses Buch geschrieben, weil ich eine Menge von Fehlinformationen über Ernährung und Bewegung, Schlaf, Sex, ultra-Ausdauer zu sehen, wie Sie es nennen. Ich wollte einen Leitprinzip zur Verfügung zu stellen, auf die jeder eine Nicht-Standard-Lösung für sehr komplexe Probleme zu finden. Ich versuchte es mit der „4-Stunden-Woche“ zu tun, wie es mit der Arbeit zu tun hatte und Karriere, ein neues Geschäft beginnen, usw. Und ich plötzlich realisiert, kann der gleiche Ansatz für den menschlichen Körper angewendet werden, in General. Das heißt, eine Vielzahl von Tests, Blutuntersuchungen, ständige Experimentieren - das ist etwas, das direkt zu innovativen Lösungen führen.

HQ: Nun, es klingt großartig, aber ein wenig zu abstrakt. Lassen Sie uns einige Besonderheiten hinzu. Können Sie mir sagen, was Sie essen und was für die letzten 24 Stunden Übungen zu tun? Und was ist mit dem letzten „Tag der Täuschung“, das war, wie ich es verstehe, am Samstag?

TF: Ich habe keine Übung in den letzten 24 Stunden durchgeführt, nicht den 15 Minuten flotten Spaziergang zählte heute Morgen, in Übereinstimmung mit den Empfehlungen von Barry Ross, die Welt zu schlagen Sprinter Trainer Aufzeichnungen. Was das Essen betrifft, werde ich nur das Datum diskutieren, sonst wird es zu lang sein. I aufgewacht und tranken 500 ml Eiswasser und 2 BodyQuick Kapselzubereitung. Ich ging dann auf einem 15-minütigen Spaziergang. Nachdem ich in das Thai-Restaurant ging, wo Kürbis essen, gefüllte Zucchini mit Curry. Mehr Essen mit Spinat und Gemüsesuppe „Tom Yam“ garniert Satay Huhn. Mate-Tee zu trinken und ungesüßte Eistee. Hier ist, was ich für heute essen. In meinem letzten „Tag der Täuschung“ aß ich Paella, Dessert, und sogar 12 kleine Gerichte „Tasty Kitchen“ in Los Angeles versucht. Essen Nudeln, Brot, Tonnen Öl, Cocktails, Wein, alles bis zum letzten Krümel. Ich habe in der nicht verzichten „Tag der Täuschung.“

HQ: Ich erkennen: Zum Ende oder gar nicht starten. Können Sie Ergänzungen zum Programm für die Schüler oder für diejenigen, die im Sparmodus leben?

TF: Ich denke, dass alle meine Tipps sind geeignet für Studenten. Viele Programme und Management scheitern, wie sie in realen Bedingungen, wie begrenztes Budget oder Mangel an Zeit. All dies wird berücksichtigt bei mir gemacht. In der Tat, wenn Sie wirklich durchschnittlich Kosten eine Mahlzeit versuchen können bis zu $ ​​2 sein. Das Buch ist ein Beispiel für Andrew Hyde, wer es getan hat.

HQ: Das ist richtig.

TF: Effizienz - das ist die Grundidee des Buches ist. Machen Sie ein paar kleine Veränderungen in Ihrem Leben und zugleich sichtbare Ergebnisse zu erzielen - das ist, was die meisten Anzüge die Schüler. In der Tat, als ich im College war, habe ich viele dieser Tipps folgen.

HQ: Ich habe es. Vor allem erinnere ich mich ein Stück des Kopfes über den Chipotle Pfeffer, und darüber, wie viel seine Schüler essen. Gerade jetzt bin ich in der 300 Meter von der Bibliothek eines der Hochschulen, und sehen, was es tut. Hier ist, was ich reden wollen über sich selbst: als Förderung Ihres Buches Sie Geschenke für Ihren Kauf vorgeschlagen, ich weiß, war einer von ihnen, sowie ein Kapitel über den weiblichen Orgasmus frei. Ich bin neugierig, warum haben Sie sich entschieden, dies zu tun?

TF:Was genau, warum ich angeboten Geschenke oder warum habe ich vorgeschlagen, ein freies Kapitel?

HQ: Die Kombination dieser beiden Prämien. Ich bin gespannt auf Ihre Werbestrategie für dieses Buch.

TF: Unter anderem war meine Werbe-Strategie, so viele Informationen zur Verfügung zu stellen, zum Beispiel auf Blogs wie Gizmodo, TechCrunch und Mashable, wo ich einen großen Leserkreis haben. Ich konzentrierte sich hauptsächlich auf technisch versierte männliche Publikum im Alter von 18-35 Jahren. Das ist mein Haupt Anhänger, und so ist es für sie an der Schwelle der Feiertag ist, ich habe vorbereitet Boni. Da das Buch am Vorabend von Weihnachten veröffentlicht wurde, viele gerade gekauft habe zwei, drei oder mehr Kopien. Ich bot Menschen einen Anreiz, damit sie meine Bücher gaben, und im Gegenzug eine Menge neuer Leser in den ersten zwei Wochen nach dem Buch erhalten.

HQ: Ich erinnere mich sehr gut, dass. Ich erinnere mich, ich begann zu langsamen Kohlenhydraten über eine Diät zu denken, aber dieses Mal um die Ecke war ich zu Weihnachten warten. Es war zu viel! Und hier ist eine andere interessante Frage, dass Bedenken mich, warum alle Erstsemester und Studenten im zweiten Jahr an der Universität die Macht unterzeichnet, die meiner Meinung nach ein eklatanter Raub ist. Aber Eltern irgendwie begeistert!

TF: Genau.

HQ: Ich weiß, was zu fragen. Als Student wird auf der Grundlage der Verwendung von langsamen Kohlenhydraten zu einer Diät zu halten kann, wenn sie vor, dass er so etwas wie Pizza und Sandwiches mit Brathähnchen immer gegessen?

TF: Sie werden es leicht in der Lage zu tun. Es ist wirklich sehr einfach. Sie müssen nur alles vermeiden, was weiß (Brot, Nudeln, etc.) und zu Ihrer täglichen Ernährung von Eiweiß und Gemüse hinzufügen. Es ist nicht so schwer, wie es scheint, befragten die meisten Menschen in der Lage waren zu langsam Kohlenhydrate auch an schwer zugänglichen Stellen, wie dies für College oder Flughafen zu Ihrer Diät zu halten.

HQ: In der Regel ja. Ich bin am Beispiel bekannt. Ich wurde zu einem System der Macht und Brüderlichkeit unterzeichnet, als er auf die Ernährung zu langsamen Kohlenhydraten zu halten begann, der Hauptort der Macht war für mich die Salatbar. So wurde ich langsam Kohlenhydrate bekommen, die das fettarmen Dressing lief und nur mehr essen. Der Tagessatz von Protein enthielt in Salaten und nicht mehr böse Dinge, wie Chips, Kartoffeln, Pommes Frites oder irgendetwas anderes mit einer fettreichen Diät. Fett - ist in der Tat, ist nicht so schlimm, wenn der Betrag nicht für 80 oder 90 Leute ausgelegt ist.

TF:Das ist richtig, und wie Sie richtig festgestellt, Fett - es ist nicht immer eine schlechte Sache. Ich aß nur natürliches Rindfleisch und Mandeln für 21 Tage und nahm dann ein paar Bluttests und habe keine Negativ. Probleme entstehen, wenn Sie zu fetthaltige Lebensmittel mit Kohlenhydraten zu kombinieren. Und dann wird es Nebenwirkungen haben. Aber wenn man sie getrennt essen, werden Sie nie irgendwelche Probleme haben.

HQ: Klar. Ich bemerkte in der vorherige Frage, die die Bruderschaft angehören, und es gibt ein Problem, vielleicht ist das Klischee der „betrunkenen Studenten“, und vielleicht ist es wahr, aber dass die Verwendung von Alkohol. In der Ernährung die Verwendung von Kohlenhydraten maximal zwei Gläser Rotwein pro Tag, während in der Schule im Laufe Bier oder Schnaps wie Wodka und Rum erlaubt zu verlangsamen. Die Frage ist, wie in dieser Atmosphäre der Brüderlichkeit, wenn alle um dieses Bier Gestank wie ein Refrain aus trinken und auch weiterhin Ihre Regeln halten?

TF: Hier können Sie als nächstes nehmen. Angenommen, Sie sind schon erwachsen, aber es ist offensichtlich, dass die Geister kann man nicht essen, aber man kann so etwas wie Marguerite, statt Wodka und Soda trinken. Geben Sie für weitere Informationen zu diesem Thema. Margarita ist sehr beliebt, auch bei denen, die in der Paleo-Diät einhalten. eine Woche wählt nur einen Tag und herzlich mit einem Cocktail am Ausgang zu genießen. Bier passt nicht in eine Diät zu langsamen Kohlenhydraten, weil Maltose in Bier schneller als Zucker verdaut, und manchmal sogar schneller als Glukose. Stellen Sie sich vor, dass Sie essen, 2 oder 3 Krapfen von Krispy Kreme jedes Mal, wenn Sie eine Flasche Bier trinken, ist hier die Auswirkungen, die Sie auf Ihr Gewicht haben. Das ist keine Übertreibung. So ist es notwendig, Mäßigung zu beobachten, und lassen Sie sich alles nur ausgegeben.

HQ: Es ist schon komisch, dass hier in Gainesville, Krispy Kreme in unmittelbarer Nähe zum Zentrum, wo die meisten Bars. Das heißt, egal wie viel Bier trinken Sie, sind Sie wahrscheinlich mehr und essen ein Dutzend Donuts.

TF: Oh ja.

HQ: Es scheint mir, dass Sie das Pareto-Prinzip verwenden - die 80/20 in beide seine Büchern, auch wenn es vielleicht mehr im Zusammenhang mit der „4-Stunden-Woche“ als der ist „Body von 4 Stunden.“ Ich weiß, dass die „4 Stunden-Woche“ Sie dieses Prinzip auf eine Karriere angewendet haben, aber, ob der Direktor der Schule sind, wie Sie es verwenden würde den Bildungsprozess zu erleichtern?

TF: Was meinst du mit Vereinfachung? Die Beseitigung Unterricht?

HQ: Ich erinnere mich, dass der Hauptpunkt in der „4-Stunden-Woche“ ist minimalistisch-Prinzip. Meiner Meinung nach würde die Beseitigung der Klassen nur im Geist des Minimalismus.

TF: Ich habe zwar keine vollständige Antwort auf Ihre Frage, aber ich denke, er wird, wird er ganz anders, als man erwarten würde.

HQ: Klingt vielversprechend.

TF: Ein großer Fehler, der viele Studenten - nur als College-job-Training angesehen. College sollen Ihnen eine vielseitigen entwickelte Person zu machen, die später in der Lage sein würden, sie zu erziehen. So konzentrieren sich nicht ausschließlich auf die Beschäftigung, zum Beispiel auf die Wirtschaft, was darauf hindeutet, dass es dann Sie bei der Jobsuche helfen. Ich weiß, dass Millionäre und Milliardäre, die nie das College abgeschlossen, und sehr oft ist es die Quelle ihrer Selbstzweifel, und sie versuchen, sich zu verstecken diese Tatsache, aber die Hauptsache - ist ihre Neugier zu entwickeln, auf das konzentrieren, was wirklich interessant ist und Sie erhalten Ergebnisse in dieser Bereich. Meine Spezialität wurde Profilierungs Oststaaten, es war schwer zu lernen, aber ich wirklich in der Schule gemocht, und ich denke, dass viele würden gerne in der Zeit zurück gehen. Also habe ich für die Produktion von sehe College nicht nur als „Fabrik“ hoch bezahlte. Und ich keine ausreichende Antwort auf Ihre Frage haben.

HQ: Ich denke, es ist alles sehr gut, und man hat mir gesagt, viel mehr als ich erwartet hatte. Ich wollte um es nicht als separaten Posten wie „Tim Tipps von College,“ aber, meiner Meinung nach, ist die Antwort anders aus. Und das ist, was ich wirklich mochte und das macht das Buch mehr ernsthaft wahrnehmen, weil es Ihr Vorschlag ist, noch bevor es ein Bestseller wurde, Ihr Angebot zu sein skeptisch. Sie schien zu sagen: „Hey, wenn du daran zweifeln, dass es funktioniert, dann meine Worte nicht glauben! Ich bin kein Experte. „Also, was Sie aufgefordert, zu diesem Zeitpunkt einen solchen Vorbehalt zu machen, wie viele Bücher zu Ernährung gewidmet, behaupten, dass nur ihre Methoden nur dann richtig?

TF: Zunächst einmal sehe ich dieses Buch als Leitfaden für Smart Experimentatoren, und ich habe absolut keine Lust, in ihrer Wissenschaft Guru standhaft zu sein. Ich möchte meine Leser sind gebrauchte Fragen zu stellen. Ich möchte, dass sie wissen, dass die grundlegende Arbeit von ihnen verlangt. Ich will nicht, ein Knirschen werden, auf die sie sich jedes Mal hören, versuchen, eine Entscheidung zu treffen. Das Ziel ist es, sie völlig unabhängig zu machen, so dass sie in der Lage sein werden, Pseudowissenschaft zu identifizieren. Deshalb empfehle ich, dass von Anfang an das Buch kritisch und skeptisch zu lesen.

HQ: Ponyatnenko. Viele Studenten aus allen Küchengeräten haben nur eine Mikrowelle und vielleicht einen Mixer geben. Sag mir nicht, wie man kocht Frühstück für Ihr System unter solchen Bedingungen? Sie haben über Mittag-und Abendessen Buch gesprochen.

TF: Leicht. Wenn das Ziel - eine Diät, Look für 30 Gramm Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen. Mein Vater tat es - er begann 5 Pfund in einem Monat zu verlieren, und in den ersten vier Wochen verloren 18,75 Pfunde, und das alles wegen dieser kleinen Innovation. Es kann hart gekochte Eier sein, oder vielleicht auch nur kaltes Wasser, Eis und ein Protein-Shake ohne Geschmack, mit der Ausnahme, dass eine kleine Menge an Mandelöl für Aroma zugesetzt. Es muss das Frühstück „auf der Flucht“ sein. Das ist die wirkliche Lösung für die Mehrheit der Studenten, die noch weniger bereiten als ich, und ich koche so gut wie nie. Alles, außer dem Frühstück, ich auswärts essen.

HQ: Ich mochte dieses Buch. Für mich hat sich das Problem immer, dass ich ein geselliger Kerl bin und für mich das Essen war eher eine Gelegenheit, irgendwo aus dem Haus zu bekommen. Es ist daher sehr erfreut zu sehen, dass der Typ, 2-3 mal pro Tag ist irgendwo einen gesunden Lebensstil führen zu essen und zur gleichen Zeit geht. Ich war zu schwer auf einer Diät zu sitzen, aber ich denke, das ist, was ich wie die meisten der betroffenen Studenten. Ich würde auch für den Aufbau von Muskelmasse und mag. Ich sprach mit einigen Mitgliedern unserer Gemeinschaft, die in einem gesunden Lebensstil nicht besonders interessiert sind, aber die Art und Weise und zu trinken Zusatzstoffe wie EC-Stack und AMPED zu folgen! Oder sogar etwas sehr beliebt. Es wäre interessant, Ihre Meinung zu den Ergänzungen und in der Regel zu wissen, ob es funktioniert?

TF: Oh, kann es eine sehr lange Antwort. Also werde ich diese Frage beantworten nur über Diäten. Das größte Problem mit den meisten Ergänzungen - sie sind starke Stimulanzien, die eine Menge Probleme aus der Neben Sinusitis führen kann. Im College habe ich starke Stimulanzien in der Ernährung Zeit, die Ephedrin enthalten, Koffein und Aspirin in Kombination, und es verursacht ein Problem. Bouts von Müdigkeit und anderen Nebenwirkungen. So habe ich lange darüber nachgedacht, die Möglichkeit der Verwendung von Stimulanzien in der Ernährung Zeit. Die Alternative, die ich erreichte, war die PAGG - policosanol, Alpha-Liponsäure, Grüntee-Extrakt und Knoblauch. In der richtigen Dosierung. Grüner Tee - bezkofeinovy, so ist es - nicht ein förderliches Ansatz. Appell an die Studenten, die immer versuchen, Geld zu sparen - Sie brauchen keine Ergänzungen! Wenn Sie richtig auf Diät sind, wird es sein Ziel von 5 Wochen zu erreichen, und mit dem Zusatz von mehr als 4. Nicht, dass es darauf ankommt, und deutlich Geld sparen.

HQ: Amazing! Nun, wer will mehr über Nahrungsergänzungsmittel, Diät zu langsamen Kohlenhydraten und weiblichen Orgasmus (die ich geschickt vermieden) lernen, - man kann Tim Buch kaufen Amazonas oder fourhourworkweek.com. Dank Tim, ich hatte eine tolle Zeit und wirklich unser Gespräch genossen.

TF: Ich war auch sehr schön. By the way, fourhourbody.com Sie können einige Kapitel des Buches, sowie meine Videoclips und Fotos sehen.

HQ: Nochmals vielen Dank, Tim, für diese wertvollen Informationen.