Training des Tages: Kühlintervall, das in 5 Minuten durchgeführt werden kann
Sport Und Fitness / / December 30, 2020
Das Schöne am Intervalltraining ist, dass Sie wählen können, wie lange Sie trainieren möchten. Wenn es keine Zeit oder besondere Wünsche gibt, machen Sie nur einen Kreis. Wenn sich der Körper erwärmt, werden Sie wahrscheinlich weitermachen wollen, aber selbst wenn nicht, spielt es keine Rolle.
Geben Sie in fünf Minuten Ihr Bestes, und Ihr Herz hat Zeit, hart zu arbeiten, Ihre Muskeln werden gestrafft und Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau werden steigen.
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Das Training besteht aus fünf Übungen:
- Kniebeugen mit einer Schaukel und springen.
- Seite aus dem "Bären" Bretter.
- Doppelte Pulsation im Ausfallschritt mit Beinwechsel.
- Liegestütze und Walking Bar.
- Laufen mit einem hohen Hüftlift.
Führen Sie jeden Schritt 40 Sekunden lang aus und ruhen Sie sich den Rest der Minute aus. Wenn Sie mehr als eine Runde fahren, halten Sie 90 Sekunden lang an und beginnen Sie von vorne.
Der Schöpfer dieses Trainings, Fitnesstrainer Semir Jasarevic, empfiehlt fünf bis sechs Runden. Wenn Sie Freizeit und Motivation haben, versuchen Sie unbedingt ein vollständiges Training. Dies maximiert Ihre Ausdauer und Muskelvorteile.
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