Wie man Laufschuhe für einen Marathon wählt
Sport Und Fitness / / December 30, 2020
Tigran Kocharyan
Ich bin in 4 Stunden 57 Minuten einen Marathon in Moskau gelaufen. Adidas Store Manager.
Ich jogge leidenschaftlich gern und helfe seit sechs Jahren Kunden bei der Auswahl von Sportgeräten. Die erste Frage, die ich für diejenigen stelle, die Marathonlaufschuhe suchen, lautet: "Was ist Ihnen an Laufschuhen wichtig?" Neun von zehn antworten: "Komfort".
Die Profis laufen zum letzten Mal einen Marathon. Sie entscheiden sich für einen leichten Schuh ohne Dämpfung, denn für Profis ist Geschwindigkeit wichtiger als Komfort. Hobbyisten sehen den Marathon als persönliche Herausforderung oder als Sporttourismus. Für sie ist es wichtiger, die Distanz ohne zu überwinden Schwielen und Verletzungen.
Der Artikel ist nützlich für diejenigen, für die Laufkomfort wichtiger ist als Geschwindigkeit. Empfehlungen sind weniger relevant für Athleten, die einen Halbmarathon in weniger als 2 Stunden laufen.
Was sollte ein Marathon-Sneaker sein?
Ein Laufschuh besteht aus drei Hauptteilen: einem Obermaterial, einer Sohle und einer Außensohle. Jedes Element beeinflusst das Gefühl, auf seine Weise zu laufen. Das Obermaterial ist für Passform und Komfort verantwortlich. Die Außensohle wirkt sich auf Dämpfung und Stabilität aus. Die Außensohle ist für Traktion und Haltbarkeit verantwortlich.
Je nach Gewicht des Athleten, Länge der Strecke, Art und Zweck des Laufens ändern sich die Anforderungen an die Bestandteile der Turnschuhe. Bei Profisportlern wird der Mangel an Wertminderung durch ausgeglichen richtige Lauftechnikdann brauchen Amateure ein hohes Maß an Abschreibung. Ein Anfänger kann sich die Knie verletzen, wenn er ohne läuft.
Damit der Marathon mit lebhaften Emotionen und nicht mit Trauma in Erinnerung bleibt, müssen Sie wissen, welche Schuhe für einen Marathon geeignet sind.
- Das Obermaterial hält den Fuß fest. Wenn Ihr Fuß beim Laufen im Schuh baumelt, besteht ein hohes Verletzungsrisiko für den Knöchel. Um Beschädigungen zu vermeiden, achten Sie auf die Fersenverriegelung, die seitliche Verriegelung und das Obermaterial.
- Die Außensohle ist gepolstert. Stoßdämpfende Turnschuhe sind weich und stoßdämpfend. Wenn die Außensohle steif ist, wird der Stoß auf die Knie ausgeübt und das Risiko erhöht Trauma. Die Sohle für Laufschuhe besteht aus verschiedenen Schaumstoffen. Eva und Boost polstern das Beste.
Die Dämpfung ist nach dem 35. Kilometer besonders wichtig. Während dieser Zeit kann ein Marathonläufer eine starke Unfähigkeit verspüren, weiter zu laufen. Sportler nennen diesen Zustand die Marathonwand. Die Schuhpolsterung hilft einem müden Sportler beim Laufen, indem sie die Muskelbelastung verringert.
- Die Außensohle ist langlebig und rutschfest. Während des Marathons kann es regnen und bis zum 20. Kilometer werden Ihre Beine merklich müde. Um ein Verrutschen zu vermeiden, sollte die Schuhsohle gut greifen. Das Material und das Design der Außensohle beeinflussen die Anhängerkupplung und Haltbarkeit der Sohle. Bei Sportmaster können Sie überprüfen, ob die Sohle auf dem Laufband rutscht oder nicht. In Moskau und St. Petersburg hilft das RunLab-Lauflabor beim Testen von Turnschuhen.
- Leicht. Je leichter der Schuh ist, desto weniger Gesamtgewicht trägt er Läufer. Um das Gewicht des Schuhs herauszufinden, lesen Sie die Eigenschaften bestimmter Modelle. Auf der Nike-Website finden Sie diese Einstellung beispielsweise auf der Registerkarte Produktinformationen. Auf der Adidas-Website befindet sich das Gewicht des Sneakers auf der Registerkarte Beschreibung.
Welche Fehler werden oft bei der Auswahl von Turnschuhen gemacht
Gebrauchte Turnschuhe kaufen
Die Turnschuhe sehen auf den Fotos wie neu aus. Der Verschleiß von Laufschuhen wird jedoch an der Außensohle gemessen. Bei Turnschuhen mit abgenutzter Außensohle sind Dämpfung und Traktion beeinträchtigt. Um Verletzungen zu vermeiden, rate ich Ihnen zum Kauf Turnschuhe im Laden.
Turnschuhe kaufen, ohne Socken anzuprobieren
Laufsocken sind dicker als normale Socken. Wenn Sie Turnschuhe in normalen Socken anprobieren, kann es leicht zu Fehlern bei der Größe kommen. Nehmen Sie daher Laufsocken mit in den Laden, um keine verkrampften Schuhe zu kaufen.
Turnschuhe Rücken an Rücken kaufen
Im Laden werden Schuhe statisch anprobiert: sitzend oder stehend. Beim Laufen ist der Fuß jedoch geneigt. Aus diesem Grund ruhen die Zehen auf den Turnschuhen und drücken auf die Zehen. Wenn Sie Laufschuhe Rücken an Rücken kaufen, können Sie Ihre Nägel beschädigen. Um Verletzungen zu vermeiden, empfehle ich den Kauf von Laufschuhen, die eine halbe Nummer größer sind.
Am Tag vor dem Marathon Turnschuhe kaufen
Laufen in ungetragenen Schuhen kann Blasen und Scheuern verursachen. Damit sich Ihre Füße an die Passform des Schuhs anpassen können, Marathon- Ich empfehle mindestens dreimal in neuen Schuhen zu laufen.
Kauf von Turnschuhen nur wegen des schönen Designs
Die Schönheit der Ausrüstung ist zu Beginn wichtig, solange die Athleten die Kraft haben, sich gegenseitig anzusehen. Auf dem 30. Kilometer ist es jedoch einfacher, für diejenigen zu laufen, die sich auf den Komfort und die Sicherheit von Turnschuhen verlassen haben. Daher empfehle ich die Auswahl von Schuhen unter Berücksichtigung ihrer Herstellbarkeit.
Welche Marathon-Sneaker sind einen Kauf wert?
Zusammen mit Artyom Bautin, Laufen Der Ausbilder des Sportmaster-Geschäfts und Dmitry Bubnov, Manager des Streat Beat-Geschäfts, haben geeignete Modelle zusammengestellt, die einen genaueren Blick wert sind.
Für Männer
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL - NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
Für Frauen
- Asics GEL - CUMULUS 21 →
- Hoka One One CARBON X →
- Asics GEL - KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
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