Schlaf als Wettbewerbsvorteil
Tipps / / December 19, 2019
Sehr oft, wenn wir dringend Geschäft haben, kradom wir Zeit, sie in unseren „schläfrig“ Stunden durchzuführen, naiv zu glauben, dass das Ergebnis in dem Sieg bleiben. Allerdings ist der Autor dieses Artikels davon überzeugt, dass nur ein voller Schlaf (nicht der Mangel daran) wird uns helfen, erfolgreich mit den Aufgaben zu bewältigen.
Wir alle wissen, von der Kindheit auf den Schlaf Vorteile. Aber im Erwachsenenalter, aus irgendeinem Grunde vergessen wir diese einfache Wahrheit und beginnen, um es versehentlich zu vernachlässigen. Wir empfehlen Ihnen, die Geschichte von Tony Schwartz lesen, ein amerikanischer Journalist und Schriftsteller, der Gründer und Leiter des Energie-Projekt, das die erholsamen Schlaf überzeugt ist, gibt gewichtige Vorteile.
Um 6 Uhr am Freitag, saß ich im Flugzeug nach Bangalore (die größten Stadt in Indien). Am Dienstag ging ich nach einigen Tagen der Geschäftstreffen zurück nach New York und einer 34-Stunden-Reise durch neun Zeitzonen.
Ich werde nicht eine so große Anzahl von Geschäftsreisen, einschließlich mir wünschen. Sie hat jedoch einen Vorteil: Ich habe nicht so gut wie keine Unannehmlichkeiten im Zusammenhang mit dem Wechsel der Zeitzonen erfährt - mein Biorhythmus war OK. Im Gegensatz zu vielen Führern, mit denen ich traf in Indien: sie waren deutlich auf dem Rückzug nach ihre langen Flügen und, vorausgesetzt, sie durch die Zeit, noch erschöpft kam er zurück nach Hause.
Das Paradoxe ist, dass ich mehr Stunden Schlaf als die durchschnittliche Person zu verbringen. Aber aufgrund der Tatsache, dass ich auf dem Schlaf so angewiesen bin, habe ich gelernt, fast überall einzuschlafen, zu jeder Zeit. Als Ergebnis selten müde und erschöpft fühle ich mich, aber mein Leben ist aus den ständigen Missionen aus, erfordert es mir eine groß physisch und psychisch Kosten.
Zum Beispiel auf dem Weg nach Indien, schlief ich neun Stunden und die gleiche Zahl ist - im Zeitpunkt des Weges nach Hause. Ich habe zwei Möglichkeiten, Hilfe zu schlafen:
- Notieren Sie alle Gedanken in meinem Kopf wirbeln (diese Weise können Sie sich ab dem Tag des Schicksals befreien, du nichts anderes zu essen, und man kann einen guten Schlaf bekommen).
- Atmen Sie tief ein (es notwendig ist, das Gehirn zu sättigen ist von Sauerstoffmangel) und starten von einem zählen und bis zu (und hier jeder seine eigene Nummer hat, wie ich in der Regel auf eine sechs bekommen).
Meine zirkadianen Rhythmen trotzen deutlich die Reise nach Indien. In Bangalore, ich verbrachte zwei Tage, wenn ich das Gefühl, dass ich war schläfrig, ich ging in mein Zimmer und Ich döste für mehrere Stunden. Als ich ankam, am Dienstag am Mittag in New York zurück, fühlte ich mich großartig und der Rest des Tages bei der Arbeit verbracht.
Die meisten Führer sprach ich mit in Indien, sehr wenig Schlaf. Außerdem halten sie es ihrem Vorteil, für sie ist es so etwas wie ein Test der Stärke ist. Denken Sie daran, wie sie in der berüchtigten Sänger der Band postuliert?
Ich werde leben, während ich noch am Leben bin. Ich werde schlafen, wenn ich tot bin.
Bon Jovi
Hier ist meine Version: „Solange ich lebe, werde ich gedeihen, so dass ich gut schlafen werde.“
Viele von uns auch weiterhin in dem Mythos glauben, dass, wenn wir weniger eine Stunde schlafen werden, dann mit dem größten Nutzen diese Stunde verbringen. In der Tat, jeder von der Stunde Schlaf „bin ich gestohlen“ macht uns nicht nur müde, sondern auch schädlich für alles, was wir tun. Je weniger Zeit wir auf der Traum verbringen, desto mehr werden wir abgelenkt sind, unaufmerksam, wir können nicht auf die Aufgabe konzentrieren, unsere Leistung abnimmt.
Forschung Es zeigt, dass die meisten von uns brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf zu fühlen sich erfrischt den ganzen Tag, und nur ein kleiner Prozentsatz der Menschen, für normale Ruhe weniger ausreichend als sieben Stunden Schlaf. Nach Angaben der Forscher, Menschen, die genug Schlaf haben, können auch nicht vorstellen, was der Schaden, den sie tun, um den eigenen Körper. Die meisten von ihnen haben vergessen, wie es ist - zu fühlen Schlaf.
Ich glaube, dass acht Stunden Schlaf - der Schlüssel zu unserer Leistung. Je mehr Aufgaben Sie setzen auf den Job, die mehr Zeit, um Schlaf und Ruhe die Sie benötigen. Stattdessen erhielten die meisten von uns genau das Gegenteil: Je mehr wir arbeiten, desto weniger Zeit schlafen wir, naiv zu glauben, dass dieses Mal mehr haben wird.
An der Stanford University eine Studie. Stanford Basketball-Team wurde für 10 Stunden pro Tag für sieben Wochen in dem Schlaf gefragt. Fast ganz am Anfang des Experiments Teammitglieder an, dass sie genug Schlaf bekommenIch fühle mich eine Welle der Vitalität und gute Laune des ganzen Tages. Trainer sagte, dass der Erfolg seiner Schützlinge auch sehr im Sport erhöht.
Im Laufe meines Lebens, ich schlafe acht Stunden pro Tag. Manchmal erhöht sich diese Zahl auf achteinhalb bis neun Stunden, je nachdem, wie viele dringende Angelegenheiten in meiner Arbeit.
Erholsamer Schlaf gibt einen Vorteil nicht nur in Ihrer beruflichen Tätigkeit, sondern auch in seinem persönlichen Leben, und es ist von unschätzbarem Wert für Ihre Gesundheit. Priorisieren richtig.