12 nicht offensichtliche Gründe, warum Sie ständig schlafen wollen
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 30, 2020
Nach einer schlaflosen Nacht zu nicken oder zu früh aufzustehen ist normal. Aber schlechtErkrankungen des Gehirns und des Gehirns, die zu übermäßiger Schläfrigkeit führen, wenn Sie die Möglichkeit zu haben scheinen zu schlafen, aber tagsüber immer noch hartnäckig schläfrig sind. In diesem Fall können wir über einen Mangel an wichtigen Nährstoffen oder sogar eine latente Krankheit sprechen. Unter den möglichen Gründen12 Mögliche Gründe, warum Sie sich ständig müde fühlen unerwartete Dinge werden angetroffen.
1. Sie verlieren Kalorien
Dies gilt nicht nur für diejenigen, die sich streng ernähren und ihre Ernährung bewusst einschränken. Manchmal können Sie aufgrund von Arbeitsbelastung und Stress das Frühstück oder Mittagessen auslassen. Infolgedessen sinkt der Blutzuckerspiegel und der Körper hat einfach nicht genug Energie. Rollende Müdigkeit und der Wunsch zu schlafen sind vorhersehbare Folgen.
Was zu tun ist
Überwachen Sie Ihre Ernährung. Besonders wenn Sie hart arbeiten oder studieren.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht die Möglichkeit haben, wirklich zu frühstücken oder zum Mittagessen auszubrechen, halten Sie gesunde Snacks bereit - Banane, Vollkornprodukte
Cracker, Proteinriegel, Trockenfrüchte, Nüsse. Sie helfen dem Körper, den ganzen Tag über mit Energie versorgt zu bleiben.Lese jetzt🔥
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2. Ihnen fehlt körperliche Aktivität
Ein sitzender Lebensstil ist der sicherste Weg, um Geld zu verdienenAktives und sitzendes Verhalten beeinflussen das Gefühl von Energie und Müdigkeit bei Frauen Tagesmüdigkeit und Schläfrigkeit.
Darüber hinaus ist dies ein Teufelskreis: Je weniger Sie sich bewegen, je mehr Sie schlafen möchten, desto schläfriger sind Sie, desto weniger bewegen Sie sich. Es kann nur durch Willensanstrengung gebrochen werden.
Was zu tun ist
Bewegung. Je mehr Sie aufstehen, trainieren oder spazieren gehen, desto energischer und weniger schläfrig werden Sie sich fühlen. Überprüfen und sicherstellen.
3. Du bist übergewichtig
Übergewicht und noch mehr Fettleibigkeit in der Lage zu provozierenUrsachen für übermäßige Schläfrigkeit: Schlafapnoe, Narkolepsie, RLS Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages. Dies liegt an der Tatsache, dass Muskeln, Herz-Kreislauf- und andere Systeme mehr Anstrengungen unternehmen müssen einen unnötig schweren Körper von seinem Platz zu bewegen und ihn mit der notwendigen Menge an Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen Substanzen.
Was zu tun ist
Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu normalisieren. Theoretisch ist das Rezept einfach: gesunde Ernährung, Kalorienreduzierung, mehr körperliche Aktivität, einschließlich Training im Fitnessstudio. In der Praxis kann es schwierig sein, Ihren Lebensstil zu ändern, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Aber die Mühe lohnt sich trotzdem.
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4. Chronischer Stress
In einem Zustand akuten Stresses geht der Körper in einen "Kampf oder Flucht" -Modus: Der Spiegel der Hormone Adrenalin und Cortisol steigt, die Durchblutung der Muskeln steigt, der Körper bereitet sich auf einen schnellen Wurf vor. Dies ist normal und kann sogar Ihr Leben retten. Doch wenn Stress schleppt sich weiter, aber der Wurf findet nicht statt, die ständig erhöhte Bereitschaft erschöpft den Körper.
Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Müdigkeit, einschließlich Schläfrigkeit während des Tages, sind Symptome einer anhaltenden nervösen Überlastung.
Was zu tun ist
Finden Sie einen Weg, um Stress abzubauen. In einigen Fällen reicht es aus, sich dem Einfluss provozierender Faktoren zu entziehen, beispielsweise nicht mit einem Bekannten zu kommunizieren, der Sie irritiert, um weniger in sozialen Netzwerken zu sitzen. ändere deinen ungeliebten Job.
Wenn es keine Möglichkeit gibt, radikal zu handeln, beeinflussen Sie die Situation von innen. Bewegen Sie sich mehr, lesen Sie, meditieren Sie, kommunizieren Sie mit Menschen, die Sie mögen.
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5. Sie leiden an Depressionen
Depressionen können sehr schwer zu erkennen sein. Manchmal können sich Menschen mit dieser psychischen Störung ganz normal verhalten. Sie können ein Problem nur erkennen, wenn Sie genau hinschauen und geringfügige Verhaltensänderungen feststellen.
Müdigkeit, schmerzhafte Unwilligkeit, aus dem Bett zu kommen, Schläfrigkeit - hell Symptome latente Depression.
Was zu tun ist
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt grau geworden ist, möchten Sie nichts (außer schlafen), finden Sie die Kraft, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Oder zumindest an einen Therapeuten: Der Hausarzt kann das Problem gegebenenfalls auch erkennen und Sie gegebenenfalls zu einem spezialisierten Spezialisten schicken, der bei der Überwindung von Depressionen hilft.
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6. Sie haben ein chronisches Müdigkeitssyndrom
Dies ist eine häufige Verletzung. Nur in den USA vom Syndrom chronische Müdigkeit (CFS) leidenMyalgische Enzephalomyelitis / chronisches Müdigkeitssyndrom bis zu 2,5 Millionen Menschen. In der Regel ist das Hauptsymptom der Störung ein Mangel an Kraft und Schläfrigkeit für drei Wochen oder länger.
Was zu tun ist
Leider ist diese Krankheit eine der schwer zu erkennenden. Vor der Diagnose von CFS muss der Therapeut andere Gesundheitsprobleme ausschließen.
Wenn sich das chronische Müdigkeitssyndrom bestätigt, sollten Sie darauf vorbereitet sein, es durch Ernährung, Bewegung und kognitive Verhaltenstherapie zu korrigieren.
7. Ihnen fehlen einige Vitamine oder Mineralien
Schläfrigkeit macht sich oft im Defizit bemerkbar Vitamin-D oder B12 sowie Eisen, Magnesium oder Kalium. Alle diese Substanzen spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Wenn es nicht genug davon gibt, möchte der Körper nur unter die Decke kriechen und die Augen schließen.
Was zu tun ist
Um zu überprüfen, ob mit den aufgeführten Vitaminen und Mineralstoffen alles in Ordnung ist, müssen Sie eine Blutuntersuchung durchführen. Dies geschieht am besten mit der Überweisung eines Therapeuten. Der Arzt kann die Testergebnisse korrekt entschlüsseln und gegebenenfalls Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Apotheken empfehlen.
Sie werden jedoch möglicherweise nicht benötigt. Manchmal kann das Fehlen einer Substanz durch Änderungen in der täglichen Ernährung ausgeglichen werden. Zum Beispiel, um aufzusteigen DrüseSie müssen Spinat, Leber und rotes Fleisch essen.
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8. Sie nehmen bestimmte Medikamente ein
Denken Sie an die Zeit zurück, als Sie tagsüber Schläfrigkeit hatten. Wenn sie rechtzeitig mit dem Beginn der Einnahme eines bestimmten Arzneimittels zusammenfielen, kann dies daran liegen.
Was zu tun ist
Schauen Sie sich die Anleitung an: Schläfrigkeit kann in der Liste der Nebenwirkungen erwähnt werden. Wenn dies der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Ihren Arzt: Es besteht die Möglichkeit, dass Spezialisten eine Alternative zu den von Ihnen eingenommenen Medikamenten finden.
9. Sie haben Schlafstörungen
Schlaflosigkeit, Syndrom der ruhelosen Beine, Schlafapnoe - Dutzende möglicher Schlafstörungen. Welche von ihnen nicht genug Schlaf erlaubt, kann nur ein Arzt bestimmen.
Was zu tun ist
Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn Sie eines der Anzeichen habenWas verursacht Ihre Schläfrigkeit? Schlafstörungen (außer Tagesmüdigkeit):
- Abends brauchen Sie mindestens eine halbe Stunde, um einzuschlafen.
- Sie wachen regelmäßig mitten in der Nacht auf.
- Sie schnarchen, schnauben, knirschen im Schlaf mit den Zähnen. Oder Ihre Lieben denken manchmal, dass Ihre Atmung aufhört.
- Wenn Sie einschlafen, spüren Sie manchmal Kribbeln in Ihren Händen und Füßen.
- Du schläfst unruhig. Ihr Partner kann darüber sprechen. Es gibt auch Indizien: Zum Beispiel wachen Sie jeden Morgen mit einem zerknitterten Laken und einem heruntergefallenen Kissen auf.
- Sie haben oft Kopfschmerzen.
- Es kommt vor, dass Ihnen in einem Traum etwas Ungewöhnliches passiert - zum Beispiel versuchen Sie aufzustehen und irgendwohin zu gehen.
- Wenn Sie aufwachen, haben Sie manchmal für einige Zeit eine akute Muskelschwäche und können Ihre Arme und Beine nicht bewegen.
10. Sie können Diabetes haben
Unmotivierte Müdigkeit während des Tages ist eines der deutlichsten Anzeichen für die Entwicklung Diabetes. Dies ist nicht das einzige Symptom: Die Krankheit macht sich auch durch ständigen Durst, häufigere Toilettengänge, juckende Haut, verlangsamte Wundheilung und vieles mehr bemerkbar.
Was zu tun ist
Wenn Sie selbst Warnzeichen bemerken, wenden Sie sich unbedingt an einen Therapeuten. Der Arzt führt eine Untersuchung durch und überweist die erforderlichen Tests. Basierend auf ihren Ergebnissen wird eine Diagnose gestellt und gegebenenfalls eine Behandlung verordnet.
11. Sie haben Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Ein anhaltender Wunsch, länger als 8-9 Stunden zu schlafen, kann ein Zeichen seinSelbstberichtete Schlafdauer und -qualität sowie kardiovaskuläre Erkrankungen und Mortalität: Eine Dosis-Wirkungs-Meta-Analyse Verstöße in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Aus irgendeinem Grund versorgt das Herz Organe und Gewebe, einschließlich des Gehirns, nicht mit normaler Durchblutung. Und sie reagieren auf Nährstoff- und Sauerstoffmangel, indem sie die Aktivität reduzieren. Dies äußert sich unter anderem in Schläfrigkeit.
Was zu tun ist
Wenn Sie Änderungen in Ihrem Lebensstil vorgenommen haben, zum Beispiel gut zu essen begonnen haben, sich bewegen, sicher sind, dass Sie nachts gut schlafen, aber die Schläfrigkeit am Tag nicht verschwindet, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen.
Seien Sie so detailliert wie möglich, wenn Sie beschreiben, wie Sie sich fühlen. Manchmal können Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems Show Sie selbst auf unerwartete Weise, und Ihr Arzt muss sich über die Symptome, die Sie haben, im Klaren sein.
12. Oder vielleicht hast du Krebs
Ein Tumor, der im Inneren wächst, benötigt viel Energie. Daher verursachen onkologische ErkrankungenDiagnose ständige Müdigkeit. In den frühen Stadien kann dies fast das einzige Symptom sein. Ebenso bezeichnend ist ein nicht motivierter Gewichtsverlust.
Was zu tun ist
Konsultieren Sie angesichts der Krebsgefahr unbedingt einen Arzt, wenn die Tagesmüdigkeit nicht auf Änderungen des Lebensstils reagiert und Sie nicht verstehen, woher sie kommt.
Vielleicht ist es nicht so schlimm: Der Arzt stellt fest, dass Ihnen Vitamin fehlt, oder schlägt eine Schlafstörung vor. Dies ist jedoch der Fall, wenn es besser ist, zu überbieten. Und dann gut schlafen.
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