3 wesentliche Fähigkeiten für den Aufbau gesunder Beziehungen
Verwandtschaft / / December 30, 2020
Die Psychologin Joan Davila von der Stony Brook University in New York und Kollegen studierenRomantische Kompetenz, gesunde Beziehungsfunktion und Wohlbefinden bei aufstrebenden Erwachsenen: Romantische Kompetenz. romantische Kompetenz. Es ist die Fähigkeit, in allen Phasen einer Beziehung effektiv zu handeln: Ihre Bedürfnisse verstehen, den richtigen Partner auswählen, starke Bindungen aufbauen und ungesunde Interaktionen stoppen. Nach der Analyse der Forschung identifizierte Davila drei Schlüsselkompetenzen für romantische Kompetenz.
1. Analyse
Die Analyse der Situation ermöglicht es uns, zu erkennen, was mit uns passiert, und eine Lektion für uns selbst zu lernen. Mit seiner Hilfe verstehen wir uns selbst, unsere Bedürfnisse und Wünsche, die Gründe für unser Handeln besser.
Nehmen wir an, Sie haben sich in letzter Zeit ständig über Ihren Partner geärgert. Wenn Sie die Situation analysieren, können Sie feststellen, dass es nicht sein Verhalten ist, sondern nur ein ernstes Stress bei der Arbeit. Dies bedeutet, dass Sie sich jetzt nicht mehr streiten müssen, sondern einen Weg finden, sich zu entspannen, damit die Arbeitsspannung nicht in Ihr persönliches Leben fließt.
Entwickeln Sie diese Fähigkeit, um die positiven und negativen Folgen Ihrer Handlungen zu antizipieren, Ihren Partner zu verstehen und angemessen auf seine Handlungen zu reagieren. Zum Beispiel haben Sie einen Termin vereinbart und er ist zu spät. Bevor Sie dies als persönliche Beleidigung betrachten, denken Sie über die Gründe nach. Vielleicht kann diese Person die Zeit ständig nicht berechnen oder ist bei der Arbeit verspätet, um alles bis zum Ende zu erledigen. Eine Analysefähigkeit schützt Sie vor unnötigen Sorgen.
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2. Fähigkeit, über Bedürfnisse zu sprechen
Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie beide Bedürfnisse haben und alle wichtig sind. Lerne klar über deine eigenen zu sprechen und anderen zuzuhören. Dann gibt es mehr Chancen, dass Sie beide zufrieden sind. Nehmen wir an, Sie müssen sich treffen Verwandtschaftmit wem Sie eine angespannte Beziehung haben und möchten, dass Ihr Partner mit Ihnen kommt. Erwarten Sie nicht, dass ein geliebter Mensch raten wird, sagen Sie direkt: „Es wird viel Stress für mich sein. Es würde mir sehr helfen, wenn Sie dort wären. Kannst du mit mir kommen? "
Es hilft Ihnen auch, gemeinsame Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel hat einer von Ihnen ein gutes Angebot für eine Gehaltserhöhung erhalten, stellt jedoch fest, dass Sie härter arbeiten und weniger Zeit mit Ihrer Familie verbringen müssen, und letzteres ist für Sie beide sehr wichtig. In diesem Fall ist es wichtig, zum Beispiel darüber zu sagen: „Ich würde dieses Angebot wirklich gerne annehmen, aber ich verstehe, dass es unser gemeinsames Leben verändern wird. Wir werden weniger Zeit miteinander verbringen. Wenn ich verspreche, Ihnen regelmäßig einen Teil meiner Zeit zu widmen, werden Sie meine Wahl unterstützen? "
Denken Sie daran, wenn Sie die Bedürfnisse des anderen schätzen und nicht schüchtern sind, darüber zu sprechen, wird es weniger Streitigkeiten und Missverständnisse geben.
3. Regulierung von Emotionen
Diese Fähigkeit hilft Ihnen, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und den Zustand nüchtern einzuschätzen. Sie warten beispielsweise auf eine Antwort Ihres Partners auf Ihre Nachricht. Die Zeit vergeht und er schweigt. Sie werden nervös, wütend und überprüfen jede Minute Ihr Telefon. Aber wenn Sie gelernt haben, Ihre Emotionen zu regulieren, werden Sie sich sagen: „Beruhigen Sie sich, sie werden Ihnen antworten. Es macht keinen Sinn, alle fünf Sekunden auf Ihr Telefon zu schauen. Ich werde es beiseite legen und andere Dinge tun. "
Der Umgang mit Emotionen ist im Allgemeinen in jeder Beziehung von Vorteil. Es hilft, unangenehme Gefühle zu lindern und gleichzeitig die Selbstachtung zu bewahren.
Romantische Kompetenz scheint harte Arbeit zu sein, aber die Vorteile sind enorm. Laut Devila fühlen sich romantisch kompetentere Männer und Frauen in Beziehungen sicherer. Sie treffen bessere Entscheidungen, unterstützen ihren Partner und sind eher bereit, nach dem zu fragen, was sie brauchen.
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