Wie man passive Aggression erkennt und konfrontiert
Verwandtschaft / / December 30, 2020
Es gibt mit ziemlicher Sicherheit Menschen in Ihrer Umgebung, die beleidigende Witze machen, Ihre Anfragen ignorieren und trotzig erklären, dass alles in Ordnung ist, obwohl dies bei weitem nicht der Fall ist. Dieses Verhalten wird als passiv-aggressiv bezeichnet. Wir werden Ihnen sagen, wie es sich manifestiert und was zu tun ist, wenn Sie darauf stoßen. Nun, oder wenn Sie sich ähnlich verhalten.
Was ist passive Aggression und woher kommt sie?
Dieser Begriff während des Zweiten Weltkriegs schlug vorDie überraschende Geschichte der passiv-aggressiven Persönlichkeitsstörung Psychiater William Menninger. Er beobachtete das Verhalten der Soldaten und stellte fest, dass einige von ihnen Befehlen aus dem Weg gingen. Aber sie tun es nicht offen (was nicht überraschend ist), sondern verwenden verschleierte Methoden. Zum Beispiel spielen sie auf Zeit, sind demonstrativ beleidigt oder führen die Aufgabe schlecht aus - so dass sie das nächste Mal nicht kontaktiert werden.
Heutzutage betrachten sie passive Aggression
Definition von passiv-aggressiv Verhalten, bei dem die Person Wut nicht offen ausdrückt, sondern auf sozial anerkannte Weise verschleiert. Zum Beispiel mit Sarkasmus, Sabotage, Possen, Manipulation und so weiter. Sehr oft verstehen passiv-aggressive Menschen nicht, warum sie sich so verhalten, und verstehen nicht, zu welchen Konsequenzen dies führen kann.In der Zwischenzeit kann passive Aggression zumindest die Stimmung anderer beeinträchtigen. Und in schweren Fällen - um Beziehungen zu zerstören oder die Produktivität des Unternehmens zu verringern. Und natürlich stört ein solches Verhalten den Angreifer selbst: Es macht ihn unglücklich, erlaubt ihm nicht, sich zu entwickeln, seine Gefühle zu zeigen, Beziehungen aufzubauen.
Psychologen glaubenDie Konstruktvalidität der passiv-aggressiven Persönlichkeitsstörungdass der Hauptgrund für passive Aggression die Bildung ist.
Wenn es einem Kind verboten ist, Wut zu zeigen, sich für Wut zu schämen und sich sofort zu beruhigen, wird es für es sehr schwierig sein, offen über seine Gefühle zu sprechen.
Andere GründePassive aggressive Persönlichkeit - Stress und psychische Erkrankungen wie Angststörungen, ADHS, bipolare Störung, Schizophrenie und andere. Natürlich gibt es manchmal Situationen, in denen wir gerne ehrlich unsere Gefühle ausdrücken würden, aber wir müssen den Mund halten (zum Beispiel aus Angst, unseren Job zu verlieren). Dann manifestiert sich der Zorn in passiver Form.
Wie passive Aggression aussieht
Psychologen unterscheiden5 Anzeichen dafür, dass Sie mit einer passiven - aggressiven Person umgehen ein paar grundlegende Zeichen. Und dies sind die Sätze und Handlungen, in denen sie vorkommen.
1. "Es ist in Ordnung"
Passiv-aggressive Menschen werden niemals ehrlich sagen, dass sie wütend oder beleidigt sind. Aber sie werden es mit ihrem ganzen Aussehen zeigen: Sieh aus wie ein Wolf, seufze, stupse, gieße ihre Lippen, mache dramatische Pausen und so weiter. Wenn Sie fragen, was passiert ist, hören Sie gleichzeitig "nichts" und "alles ist in Ordnung". Aber es wird in einem kalten oder beleidigten Ton gesagt.
2. "Mach was du willst"
Wenn ein passiv-aggressiver Mensch dennoch anfängt, darüber zu sprechen, was ihn stört, wird er keine Beschwerde direkt ausdrücken und es nicht wagen, eine Konfrontation zu eröffnen. Stattdessen wird er Sätze verwenden wie: „Natürlich! Niemand kümmert sich um meine Gefühle! “,„ Ja, ja, jetzt ist mir alles klar “,„ Tu, was du weißt “,„ Ich habe Schlussfolgerungen gezogen “.
Er kann zum Beispiel auch eine Geschichte mit einem Hinweis erzählen oder ein aussagekräftiges Zitat im sozialen Netzwerk veröffentlichen - um zu zeigen, wie beleidigt und unglücklich er ist. Oder im Gegenteil, es wird Sie ignorieren: Überspringen Sie Ihre Anrufe und Nachrichten, als ob Sie versehentlich Ihre Anfragen "vergessen" würden, und tun Sie so, als würden Sie nicht sehen oder hören, was Sie sagen. Manchmal ist der Zweck all dessen, dich zu provozieren. Öffnen Sie sich, um loszulegen Konflikt und der passive Angreifer hatte endlich die legale Gelegenheit, auszudrücken, was er denkt.
3. "Sei nicht beleidigt, ich liebe"
Wenn solch eine Person dich nicht mag, wird sie dir nicht sagen, was los ist, er wird nicht mit dir sprechen, er wird nicht streiten und sich ärgern. Er wird so tun, als wäre alles in Ordnung. Und es wird auf andere Weise Unzufriedenheit hervorrufen.
Zum Beispiel in Form von Sarkasmus, Spott, verletzenden Witzen oder Komplimenten, die Ihre Gefühle verletzen.
"Das Kleid macht dich so schlank, dass es fast unmöglich ist zu sehen, dass du dich erholt hast!", "Für eine Frau fährst du perfekt ein Auto." Dies ist ein ziemlich unangenehmes Verhaltensmuster, weil es zu beantworten ist Anschläge ziemlich schwierig: Wenn Sie scharf ablehnen, werden Sie möglicherweise als unhöflich und ohne Sinn für Humor dargestellt.
4. „Verlierst du Gewicht? Hier ist ein Kuchen für dich "
Eine andere Form der passiven Aggression besteht darin, Sie daran zu hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Sie sagen mir, dass Sie Ihrer Diät folgen und Gewicht verlieren möchten, und am nächsten Tag werden Sie beharrlich mit Kuchen behandelt. Sie gehen zur Arbeit und werden aus trivialen Gründen alle fünf Minuten abgelenkt.
5. "Ich habe es wieder vergessen"
Passiv-aggressive Menschen können ihre Verantwortung sabotieren und sogar andere stören. Und das nur, weil es für sie schwierig ist, Uneinigkeit oder Unzufriedenheit offen auszudrücken.
Sie arbeiten beispielsweise an einem großen Projekt, und alle Teammitglieder sind sich mündlich über Aufgaben und Fristen einig. Und dann gibt es jemanden, der immer zu spät kommt, etwas vergisst, seine Arbeit sehr schlecht macht, Zeit verschwendet, murrt, andere ablenkt.
Es ist möglich, dass er dieses Projekt nicht mag, aber die Umstände erlauben ihm nicht, es abzulehnen.
Ein ähnliches Verhalten kann sich in anderen Situationen manifestieren. Einige Familienmitglieder wollen das Geschirr nicht abwaschen und machen es extrem schlecht - damit sie ihn das nächste Mal nicht danach fragen. Der Schüler macht seine Hausaufgaben zu einem bestimmten Thema nicht, weil der Lehrer ihm gegenüber respektlos war. Usw.
Natürlich ist in all diesen Beispielen die Regelmäßigkeit wichtig. Wenn jemand die Arbeit nicht rechtzeitig erledigt oder einmal einen schlechten Witz gemacht hat, bedeutet dies nicht, dass er über etwas wütend ist oder Sie nicht mag.
Wie man auf passive Aggression reagiert
Experten beratenPassives - aggressives Verhalten verstehen Zeigen Sie keine Vergeltungsangriffe, versuchen Sie nicht, eine Person zu beleidigen oder zu verspotten. Das Beste, was Sie tun können, ist, mit dem Angreifer darüber zu sprechen, wovor er solche Angst hat, dh vor seinen Gefühlen.
- Erzählen Sie uns von Ihren Beobachtungen. Sie können deutlich sehen, dass Ihr Gesprächspartner mit etwas unzufrieden ist, es Sie stört und verärgert, Sie möchten die Gründe verstehen.
- Denken Sie über die Gründe nach. Höchstwahrscheinlich wird eine passiv-aggressive Person alles leugnen und nicht zugeben, dass sie wütend ist. Daher ist es sinnlos zu fragen, was passiert ist. Wenn Sie Versionen davon haben, warum Ihr Gesprächspartner unglücklich ist, sagen Sie dies und klären Sie, ob Ihre Annahmen korrekt sind. „Ich habe in letzter Zeit viel gearbeitet und bin spät nach Hause gekommen. Ich denke, du bist sauer auf mich, aber du willst nicht darüber reden. Ich habe recht)?" Wenn sie nicht mit Ihnen übereinstimmen, ziehen Sie andere Optionen in Betracht. Versuchen Sie, die Person dazu zu bringen, offen zu sprechen.
- Schlagen Sie Lösungen für die Situation vor. Sagen Sie uns, was Sie bereit sind, um den Konflikt beizulegen. Und versuchen Sie, einen Konsens zu erzielen.
Was tun, wenn Sie passiv-aggressiv sind?
1. Versuche dich selbst zu verstehen
Für passive Aggression - Sarkasmus, Witze, Aufschub - Es gibt Ärger oder Unzufriedenheit, die Sie sich verbieten, offen zu zeigen. Stöbern Sie in sich selbst und finden Sie heraus, was (oder auf wen) Sie wütend sind, warum Sie Angst vor Konflikten haben und sich nicht erlauben, Ihre Gefühle auszudrücken.
2. Erlaube dir wütend zu werden
Gib zu, dass du wütend bist. Akzeptiere, dass dies ein völlig natürliches Gefühl ist, hör auf, es zu unterdrücken. Es ist in Ordnung, Ärger zu empfinden, ihn aber nicht zu unterdrücken. Dies kann zu Depressionen und Angststörungen führen.
3. Sprechen Sie über Dinge, die Sie stören
Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gefühle auszudrücken und loszulassen. Ja, für diejenigen, die es gewohnt sind, alles für sich zu behalten, kann Offenheit sehr schwierig sein. Daher kann es sich lohnen, im Voraus zu artikulieren, was Sie sagen möchten, und sogar zu Hause vor einem Spiegel zu üben.
Greife den Gesprächspartner nicht an, sei korrekt, gehe nicht zu Beleidigungen.
Verwenden Sie Selbstbotschaften: Sprechen Sie über Ihre Gefühle, aber beschuldigen Sie Ihren Gegner nicht. "Ich werde sehr wütend, wenn ich meine Abende alleine verbringen muss", "Es ärgert mich, dass meine Meinung nicht gehört wird." Wenn Ihnen dieses Gespräch sehr Angst macht, können Sie in einem Brief über Ihre Gefühle sprechen.
4. Lernen Sie, Gefühle auszudrücken
Manchmal ist es unmöglich, direkt über Ihre Gefühle zu sprechen. Oder du bist noch nicht bereit dafür. Dies ist aber auch kein Grund, Ärger und Groll in sich zu behalten. Versuchen Sie, sie auf eine Weise auszudrücken, die niemanden beleidigt: Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie Briefe an Ihre Täter (Sie müssen sie nicht senden), Sport treiben, mit Freunden über Ihre Erfahrungen sprechen.
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