Training des Tages: 15 Minuten für einen starken und flexiblen Körper + Herausforderung am Ende
Sport Und Fitness / / December 30, 2020
Laden Sie Ihre Hüften und Bauchmuskeln richtig und probieren Sie diese coole Übung aus, um Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft in Ihren Beinen zu testen.
Dieser Komplex der professionellen Trainerin Kaisa Keranen kombiniert Kraftübungen mit Körpergewicht, einigen Yoga-Posen und dynamischem Dehnen. Dazu benötigen Sie nur eine Matte, einen Timer und den Wunsch, Ihre Flexibilität, Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft richtig zu pumpen.
Versuchen Sie nicht, Ihre Bewegungsfreiheit zu erzwingen, um Verletzungen Ihrer Muskeln zu vermeiden. Trainieren Sie reibungslos und tolerieren Sie keine Schmerzen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich vor der Durchführung an Ihren Arzt.
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J U S T 💙 M O V E.
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Das Training beinhaltet die folgenden Übungen:
- Split mit einem Ausfallschritt und einem vorderen Bein.
- "Schere" in einem breiten Spektrum.
- Springe bärisch zu den Armen Bretter und Betreten der nach unten gerichteten Hundehaltung.
- Laufen an Ort und Stelle mit Zugang zur Kriegerpose III.
- Wechselnde Beine in tiefem Ausfallschritt.
Probieren Sie diese Bewegungen in einem Intervalltrainingsformat aus. Machen Sie jede Bewegung 40 Sekunden lang, ruhen Sie sich dann 20 Sekunden lang aus und fahren Sie mit der nächsten fort. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie die Übungen 30 Sekunden lang machen und den Rest der Minute ausruhen.
Machen Sie drei Kreise - dies dauert 15 Minuten.
Nachdem Sie sich genug aufgewärmt haben, probieren Sie Kaizas interessante Herausforderung aus - eine Pistolenrolle.
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💥Herausforderung des Tages! 💥 Zurück mit einer weiteren Mobilitätsherausforderung! 🎉 Probieren Sie es aus und markieren Sie einen Freund, der eine kleine Herausforderung braucht, um seinen Tag aufzupeppen! 🌶💪 Go Team goooo!!!
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Werfen Sie das Video weg oder verlinken Sie es in den Kommentaren im Artikel. Ich werde das Gleiche tun, sobald ich in der Halle bin.
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