Workout des Tages: Verbrennen Sie Kalorien, ohne Ihren Körper zu fürchten
Sport Und Fitness / / December 29, 2020
Dieses Training kombiniert Cardio- und Krafttraining mit Ihrem Körpergewicht. Sie pumpen Ihre Hüften, Arme, Schultern und Bauchmuskeln und Ihre Herzfrequenz springt abrupter als während eines Laufs.
Sie sollten dieses Training nicht durchführen, wenn Sie Herzprobleme, Gelenkprobleme oder viel Übergewicht haben.
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Der Komplex umfasst fünf Übungen:
- Burpee springt in liegender Position und am Ausgang "Knie an Brust".
- Laufen mit einem hohen Hüftlift von einer Seite zur anderen.
- Liegestütze mit einer Drehung und Berührung des Fußes.
- Kniebeugen mit einer 180 ° -Drehung.
- Liegestütze mit dem Knie zum Ellbogen in der Seitenstange bringen.
Führen Sie jede Bewegung 40 Sekunden lang aus, ruhen Sie sich dann 20 Sekunden lang aus und fahren Sie mit der nächsten fort. Machen Sie 20 Sekunden lang Liegestütze in jede Richtung.
Nach einer Runde 60 Sekunden Pause, falls erforderlich, und von vorne beginnen. Mache 3-5 Kreise. Wenn Sie 40 Sekunden ohne Pause nicht arbeiten können, versuchen Sie, die Bewegung 30 Sekunden lang auszuführen und den Rest der Minute auszuruhen.
Schreiben Sie, wie Sie trainieren. Hast du dich angespannt oder war es einfach?
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