Workout des Tages: Muskelaufbau ohne Cardio-Belastung

Für dieses Training benötigen Sie zwei stabile Stühle. Wenn sie keine Armlehnen wie im Video haben, ist das in Ordnung, legen Sie einfach Ihre Hände auf den Sitz.

Das Training pumpt die Muskeln von Armen, Schultern und Brust, belastet die Hüften, das Gesäß und die Bauchmuskeln. Tun Sie es in einem ruhigen Tempo und konzentrieren Sie sich auf Bewegung und korrekte Technik.

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Ganzkörper nach Hause HIIT Training!! 💥💥 ✔️ Folgen Sie @ hiit.workout für mehr! 👍 🙋‍♂️ Teile es mit deinen Freunden! 👋.. 🔥 Wiederholen Sie jede Obermenge dreimal, 10 - 12 Wiederholungen 🔥.. Credits an: @caro_suki

Ein Beitrag von geteilt Hiit Workouts (@ hiit.workout) auf 1. April 2020 um 9:44 Uhr PDT

Der Komplex besteht aus acht Sätzen:

• Liegestütze vom Stuhl;
• Liegestütze mit Beinen auf dem Stuhl;
• "Pistolen" auf dem Stuhl;
• Gesäßbrücke, getragen von einem Stuhl;
• Ziehen Sie die Knie mit den Beinen auf der Stütze zur Brust.
• Anheben des Beins in der Seitenstange am Unterarm;
• Anheben des Beckens mit Beinen auf der Stütze;
• Bewegen der Beine auf der Presse von einer Seite zur anderen.

Führen Sie jede Bewegung 10-12 Mal aus. Trainieren Sie nacheinander mit etwas Ruhe, falls erforderlich. Machen Sie drei Kreise.

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