10 Kommunikationsmuster bei Paaren, die Beziehungen schädigen
Verwandtschaft / / December 29, 2020
Kommunikation ist nicht für alle einfach. Manchmal scheint auf den ersten Blick alles normal zu sein, aber Sie oder Ihr Partner sagen unbewusst immer wieder Sätze, die die Spannung und das Unbehagen erhöhen. Wiederholte Ausdrücke wie diese signalisieren normalerweise ungesunde Kommunikationsmuster in einer Beziehung.
Die Psychotherapeutin Marcy Cole, die seit über 20 Jahren Paare konsultiert, identifizierte zehn solcher Muster und beschrieb, wie man sie bricht und eine neue Liebessprache lernt.
1. Vorwürfe
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Sie immer…"
- "Du niemals…"
- "Du fängst an ..."
- "Warum bist du nicht ..."
- "Es ist deine Schuld!"
- "Sie sind falsch!"
Auswirkungen: defensives Verhalten, Misstrauen, mangelnde Kommunikation, Schwächung des Gefühls der Intimität.
Was zu tun ist
Lösen Sie das Problem und diskutieren Sie nicht, wer schuld ist.
Überlegen Sie, wie ernst das ist
Wenn Sie bereit sind, Ihrem Partner die Schuld für etwas zu geben, machen Sie eine Minute Pause. Die meisten Dinge, über die wir uns aufregen, sind Missverständnisse und kleine Dinge. Wenn Sie sicher sind, dass der Fall wichtig ist, suchen Sie nach Möglichkeiten, um das Problem zu lösen, und werfen Sie keine Anschuldigungen herum.
Mach die Bumerang-Übung
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich. Nicht schuld, sondern die Situation anders sehen. Vielleicht beschuldigen Sie Ihren Partner so vehement, was Sie sind kritisch beziehe dich auf dich selbst und was du zu vermeiden versuchst.
Hört einander zu
Lassen Sie alle teilen, wie sie sich über die Situation gefühlt haben, die den Konflikt ausgelöst hat. Unterbrechen Sie sich dabei nicht gegenseitig. Hören Sie einfach zu und versuchen Sie, sich in die Lage Ihres Partners zu versetzen.
Starten Sie ein schwieriges AMOR-Gespräch
Die Leute haben oft Angst, über etwas zu sprechen, weil sie wissen, dass die Konfrontation folgen wird. Führen Sie in solchen Fällen die folgenden vier Schritte aus:
- Bejahung. Verwenden Sie zuerst eine positive Aussage. Zum Beispiel: "Ich weiß, dass du mich liebst und mir Glück wünschst, und ich schätze es."
- Die Nachricht. Fahren Sie dann mit dem fort, was für Sie schwer zu sagen ist, und zu einem geliebten Menschen - Es ist schwer zu hören. Zum Beispiel: „Manchmal muss ich gehört werden und nicht wissen, was ich tun und was ich fühlen soll. Ansonsten schließe ich mich einfach. "
- Überwältigend. Erklären Sie weiter: „Wenn Sie mir nur zuhören und mich wissen lassen, dass Sie hören und verstehen, freue ich mich sehr. Es hilft uns, unser Verhalten zu ändern und näher zu kommen. "
- Lösung der Situation. Ihre Gefühle oder Wünsche auf diese Weise auszudrücken, klingt nicht nach Anschuldigungen. Dies bedeutet, dass Sie sich leichter verstehen und eine Verbindung herstellen können.
Ergebnis: erhöhtes Gefühl NäheVerständnis, Empathie, Vergebung.
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- 3 Schritte, um andere nicht mehr zu beschuldigen
2. Kontoverwaltung
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Ich tue für dich... aber du tust nichts für mich!"
- "Diese Woche habe ich dreimal ..."
- "Ich immer…"
- "Du niemals ..."
Auswirkungen: Verhältnis von Gewinner und Verlierer, Irritation, Rivalität.
Was zu tun ist
Versuchen Sie, alle zum Gewinnen zu bringen.
Beide sind derjenige, der gibt
Eine Beziehung, in der einer immer nur gibt und der andere nur empfängt, wird nicht gesund sein. Umgekehrt, wenn beide Parteien sich gegenseitig etwas geben, jeder Dankbarkeit und Freude empfindet, hat er nicht das Gefühl, benutzt zu werden.
Danken
"Danke, dass Sie schnell geantwortet haben", "Ich freue mich immer über ein Kompliment von Ihnen!", "Es scheint, dass ich Ihnen schon lange nicht mehr gesagt habe, wie besonders Sie sind!" - Es gibt immer etwas zu danken oder zu loben. Sag es einfach aufrichtig.
Fragen Sie, fordern Sie nicht
Sie können im Wesentlichen dasselbe sagen, aber mit anderen Worten, und unterschiedliche Ergebnisse erzielen. Wenn sich Ihr Partner bei der Arbeit ständig verspätet, fragen Sie nicht nach ihm Veränderung. Machen Sie ihn auf andere Weise darauf aufmerksam, indem Sie sagen, wie Sie sich über seine Handlungen fühlen.
Zum Beispiel: „Wenn Sie oft spät nach Hause kommen, fühle ich mich für Sie nicht wichtig. Es wäre sehr wertvoll für mich, wenn Sie früher öfter kommen würden. Dann habe ich das Gefühl, dass Sie über meine Gefühle nachdenken und Ihr Wort halten. Dies gibt den Ton für den Rest des Abends an. "
Ergebnis: Ansturm von Endorphinen und erneuter Dankbarkeit.
Mach es zur Regel✍
- Gib mehr, um mehr zu bekommen
3. Wiederholte Routine
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Wir machen nie etwas!"
- "Warum kannst du nie mit mir kommen ..."
- "Du liegst einfach für immer auf der Couch."
- "Vielleicht gehen wir mindestens einmal an einen neuen Ort?"
Auswirkungen: Frustration, Langeweile, Gleichgültigkeit, vermindertes Verlangen.
Was zu tun ist
Ändern Sie Ihre Routine.
Probieren Sie gemeinsam neue Dinge aus
Wenn Sie sich ständig in einem Kreislauf von Angelegenheiten und Verantwortlichkeiten befinden, ist es leicht, in Ihrer eigenen kleinen Welt stecken zu bleiben und sich zu langweilen. Erinnern Sie sich daran, dass es eine riesige Außenwelt gibt und dass es vieles gibt, was Sie noch nicht gesehen oder versucht haben. Wählen Sie Ziele, die Sie beide interessieren, und suchen Sie nach neuen Erfahrungen.
Termine vereinbaren
Paare, die schon lange zusammen sind, verbringen normalerweise keine Zeit mehr damit. Aber es sind Kommunikation, gemeinsame Erfahrungen und Spaß, die die Beziehung am Leben erhalten. Versuchen Sie also, öfter romantische Treffen für sich selbst zu arrangieren, wie zu Beginn der Datierung.
Ändern Sie die Kommunikationssprache
- "Ich will Zeit mit dir verbringen."
- "Ich habe eine Überraschung für dich".
- "Lass uns zusammen irgendwohin gehen."
- „Lass uns dazu gehen Party und mit neuen Leuten reden. "
- "Lass uns irgendwohin gehen, wo wir noch nie waren."
- "Vielleicht versuchen wir es in ???"
Ergebnis: neue Entdeckungen, Neugier, Vorfreude, Lachen, stärkere Verbindung.
4. Unwilligkeit, Zugeständnisse zu machen
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Weil ich will".
- "Lass uns das machen."
- "Sie sind falsch!"
- "Es ist nicht so gemacht."
Auswirkungen: Niedergeschlagenheit, GrollUneinigkeit.
Was zu tun ist
Ersetzen Sie "Ich" durch "Wir".
Sprechen Sie über die Werte Ihres Paares
Formulieren Sie dazu eine Erklärung, die widerspiegelt, was für Sie als Paar wichtig ist und wonach Sie streben. Zum Beispiel: „Wir zeigen Respekt, Bewunderung und tiefe Liebe zueinander. Wir entscheiden uns, uns getrennt und gemeinsam zu entwickeln und unser gemeinsames Leben zu genießen. "
Bauen Sie Ihr Denken wieder auf
Denken Sie daran, dass Sie beide es verdienen glücklich. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können.
Ändern Sie die Kommunikationssprache
- "Was möchten Sie tun?"
- "Oder vielleicht können wir dies und das tun?"
- "Lass uns unser eigenes Ding machen und dann treffen wir uns und zusammen ..."
Ergebnis: Gefühl der Verbindung, Zusammengehörigkeit, Gleichgewicht.
5. Eine Erinnerung an alte Wunden
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Das machst du immer."
- "Nun, hier bist du wieder ..."
- "Du wirst dich immer noch nicht entschuldigen für ..."
Auswirkungen: Wiedererleben von Schmerzen aufgrund von Beschwerden und Enttäuschungen in der Vergangenheit, Vermeidung, Unterdrückung deine Gefühle und Wünsche.
Was zu tun ist
Versuchen Sie, sich der Gegenwart bewusst zu werden.
Beachten Sie, wenn die Vergangenheit Sie anzieht
Eine übermäßig harte Reaktion auf eine Handlung eines Partners ist meistens eine Projektion eines alten Traumas. Es kann aus der Kindheit, aus einer früheren Beziehung oder aus einem früheren Stadium der gegenwärtigen sein. Sobald Sie bemerken, dass Sie in die alten Zeiten zurückkehren, versuchen Sie, die Situation und Ihren Partner aus einer neuen Perspektive, mit Offenheit und ohne Vorurteile zu betrachten.
Ändern Sie die Kommunikationssprache
- "Ich bin mit Dir hier".
- "Ich will verstehen".
- "Was wollen Sie jetzt?"
- "Was kann ich sagen oder tun, damit du dich besser fühlst?"
Ergebnis: ein neues Selbstverständnis, Heilung von alten Traumata, Genießen des Augenblicks.
6. Vertraute Strecke
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Also ist es egal".
- "Es ist mir egal".
- "Ich kann mich nicht erinnern".
Auswirkungen: der Verlust Interesse zu einem Partner, Passivität, Uneinigkeit.
Was zu tun ist
Denken Sie daran, was Sie aneinander mögen.
"Einschalten" bei der Kommunikation mit einem Partner
Wir gewöhnen uns an unseren Alltag, einschließlich des Anhaltens, um die Beziehung wie am Anfang zu schätzen. Und wenn wir mit einem Partner sprechen, antworten wir oft automatisch. Um aus dieser vertrauten Brunft herauszukommen, erinnern Sie sich daran, was Sie anfangs zu Ihrem Partner hingezogen hat, und versuchen Sie, dies bei ihm häufiger zu bemerken.
Ändern Sie die Kommunikationssprache
- "Erinnerst du dich, wie wir ..."
- "Ich will dich anrufen ..."
- "Ich vermisse es zusammen zu sein... Lassen Sie uns diese Tradition erneuern."
- "Ich liebe es, wenn du ..."
- „Lass uns arrangieren Datum».
Ergebnis: Stärkung der Intimität, Rückkehr des Verlangens.
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7. Ich versuche gleich zu denken
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Sie sind auch mit dieser Idee einverstanden, nicht wahr?"
- "Du wirst mir zustimmen?"
- "Ich kann nicht glauben, dass du dagegen bist."
Auswirkungen: Falschheit, Instabilität.
Was zu tun ist
Seien Sie einfacher bei Meinungsverschiedenheiten.
Sei du selbst
Aufrichtigkeit ist wichtig in einer Beziehung, was bedeutet, dass jeder eine echte Meinung äußern und nicht zustimmen sollte Höflichkeit. Andernfalls werden Sie sich und Ihre Bedürfnisse einfach ablehnen.
Umfassen Sie die Unterschiede zwischen Ihnen und genießen Sie sie
Natürlich ist es wichtig, etwas gemeinsam zu haben, aber Unterschiede werden die Beziehung nur vertiefen und Sie beide bereichern. Sie möchten kaum mit einer genauen Kopie von sich selbst sein.
Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, sich zu ändern
Sie haben vielleicht schon einmal einen gemeinsamen Traum gehabt, aber die Menschen ändern sich und auch ihre Träume. Wir lernen ständig etwas Neues, wir werden von externen Faktoren und internen Erfahrungen beeinflusst. Akzeptiere dies in dir und in deinem Partner.
Ändern Sie die Kommunikationssprache
- "Es ist in Ordnung. Jeder kann nicht überzeugt bleiben. "
- "Ich liebe es zu sehen, wie du Dinge auf deine Weise tust."
- "Danke, dass du mir davon erzählt und mir etwas Neues eröffnet hast."
- "Was kann ich sagen oder tun, damit du fühlst, wie sehr ich dich liebe und schätze?"
Ergebnis: AnnahmeRespekt, Stärkung der Intimität.
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8. Verweigerung der Selbstversorgung
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Niemand wird dich so lieben wie ich."
- "Du bist alles für mich".
- "Ich weiß nicht, was ich ohne dich tun müsste."
Auswirkungen: Abhängigkeit, Selbstverlust, Irritation des Partners.
Was zu tun ist
Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Partner Sie nur ergänzt.
Zeichne den Rand
Es ist eine Sache, die Gesellschaft Ihres Partners zu genießen und sich an ihn zu wenden, um Unterstützung zu erhalten. Es ist eine andere Sache, sich in Stimmungen und Entscheidungen vollständig auf ihn zu verlassen. Ihr Partner kann Ihr Glück steigern, aber sich um ihn zu kümmern, sollte nicht ganz auf seinen Schultern liegen. Dein Glück liegt in deinen Händen.
Ändern Sie die Kommunikationssprache
- «Vielen Dankdass du mein Leben vollständiger machst. "
- "Ich lerne viel mit dir und dir."
- "Du und ich sind ein tolles Team!"
Ergebnis: ein Gefühl der eigenen Integrität, das die Verbindung stärkt.
9. Auf Nachteile hinweisen
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Es ist Zeit für dich, auf dich selbst aufzupassen."
- "Warum verdienst du in keiner Weise eine Gehaltserhöhung?"
- "Ich wünsche dir ..."
Auswirkungen: Mangel an Freude, Vertrauen, Leidenschaft.
Was zu tun ist
Erinnern Sie sich gegenseitig an positiv.
Konzentrieren Sie sich auf die Tugenden
Als Sie sich zum ersten Mal verliebten, haben Sie wahrscheinlich bemerkt und erwähnt, was Sie an Ihrem Partner mögen. Es ist Zeit, dies fortzusetzen. Sie können sogar alles auf Papier schreiben.
Teilen Sie Ihrem Partner mit, was Sie wertschätzen
Sprechen Sie, hinterlassen Sie Notizen, machen Sie nette kleine Dinge - versuchen Sie im Allgemeinen, Ihrem Partner ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern und ihm das Gefühl zu geben, geschätzt zu werden.
Ändern Sie die Kommunikationssprache
- Vielen Dank für alles, was Sie für uns tun.
- „Heute denke ich nur warum Liebe Sie".
- "Ich schätze dich für ..."
- "Vielen Dank für…"
Ergebnis: Rückkehr von Verlangen und Intimität.
Nutzen Sie jede Gelegenheit😍
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10. Drohungen, eine Beziehung zu beenden
Welche Sätze signalisieren dies?
- "Wenn du das noch einmal machst, werde ich die Scheidung beantragen."
- "Ich kann das nicht mehr ertragen."
- "Das war's, ich habe genug!"
- "Nun, geh weg, wenn ja!"
Auswirkungen: Unsicherheit, Angst, Feindseligkeit.
Was zu tun ist
Suchen Sie nach Wegen, um die Beziehung zu heilen.
Versuchen Sie erneut, eine Verbindung herzustellen
Bedrohungen und die Angst, die sie erzeugen, trennt dich nur. Versuchen Sie zu sprechen und zu verstehen, was genau in der Beziehung geändert werden muss, damit alles funktioniert. Und machen Sie sich bereit, proaktiv zu sein.
Erwägen Sie, zu einem Familienberater zu gehen
Haben Sie keine Angst, um solche Hilfe zu bitten. Was auch immer Sie am Ende wählen - um zusammen zu bleiben oder sich friedlich zu trennen - ein Psychologe wird Ihnen helfen, die schwierigsten Probleme zu bewältigen.
Ändern Sie die Kommunikationssprache
- "Ich verlasse dich nicht."
- "Ich weiß, wir werden das durchstehen."
- "Ich werde warten, bis du darüber diskutieren willst."
- "Ich möchte wirklich eine Lektion aus dieser Situation lernen, damit wir weitermachen können."
- „Entschuldigung für die Drohungen. Lassen Sie uns herausfinden, wie wir damit umgehen sollen, um zusammen zu bleiben. "
Ergebnis: Motivation zur Lösung Probleme, Stabilität, Wachstumspotenzial.
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