Lange Reisen und Flüge können Ihre Venen beschädigen. Hier erfahren Sie, wie Sie dies verhindern können

Warum schwellen meine Beine auf der Straße an und tun weh?

Lange Reisen (mit dem Auto oder dem Zug) und Flüge sind nicht nur neue Erfahrungen, sondern auch Stress für den Körper. Besonders gefährdet sind die Gefäße der Beine: Heißes Wetter und längere Sitzposition führen zu einem Blutüberlauf in den Venen. Auf langen Flügen können Druckabfälle sowie Austrocknung aufgrund von Klimaanlagen oder Änderungen der Kabinentemperatur zusätzliche Risikofaktoren sein.

IM Schiffe Es gibt spezielle Strukturen - Ventile. Sie sind für den Blutfluss durch die Venen verantwortlich. Wenn die Venen erweitert sind, können sich die Ventile nicht fest schließen und beginnen, in die entgegengesetzte Richtung zu zirkulieren. Infolgedessen bildet sich eine Blutstagnation, die Gefäße dehnen sich noch mehr aus und verformen sich, und infolge dieser Prozesse tritt in den Beinen ein Gefühl von Schwere und Müdigkeit auf.

Eine Veranlagung zur Schwäche der Ventilvorrichtung wird häufig übertragenRussische klinische Richtlinien für die Diagnose und Behandlung chronischer Venenerkrankungen genetisch und in den meisten Fällen darunter leiden Frauen. Neben der Vererbung gibt es eine Reihe weiterer Risikofaktoren: harte körperliche Arbeit oder umgekehrt Bewegungsmangel, Tragen von unbequemen Schuhen oder hochhackigen Schuhen, falsche Ernährung und Übermaß Gewicht.

Infolgedessen können Venen ihre Form und Elastizität verlieren, sich ausdehnen und unter der Haut sichtbar werden. Dann erscheinen charakteristische Gefäßnetzwerke oder Sternchen an den Beinen - gewundene Venen, die normalerweise das erste äußere Zeichen sind Krampfadern.

Es muss daran erinnert werden, dass Krampfadern nicht nur kosmetische Defekte an den Beinen sind. Externe Manifestationen sind nur die Spitze des Eisbergs, was auf ernstere interne Probleme hinweist. Daher werden Krampfadern als Krankheiten bezeichnet. Es drohtRussische klinische Richtlinien für die Diagnose und Behandlung chronischer Venenerkrankungen die Entwicklung von Schwellungen, trophischen Veränderungen der Haut und des subkutanen Gewebes (z. B. Hyperpigmentierung, Krampfadern) sowie das Auftreten von Geschwüren in fortgeschrittenen Fällen.

Was tun, um Unbehagen auf der Straße zu vermeiden?

Befolgen Sie fünf einfache Tipps, um Beinbeschwerden auf einer langen Reise zu vermeiden. Diese Empfehlungen sind universell, dh sie sind für Reisende geeignet und mit dem Autound im Zug und im Flugzeug.

1. Wählen Sie die richtige Reisekleidung. Bevorzugen Sie bequeme, nicht quetschende Dinge. Lassen Sie enge Hosen, Jeans und Stiefel für einen anderen, angemesseneren Anlass.

2. Aktiv sein, so viel wie möglich:

• Beugen und strecken Sie Ihre Knie und drehen Sie Ihre Füße.
• Wenn Sie in einem Zug oder Flugzeug sind, machen Sie alle halbe Stunde einen Spaziergang.
• Wenn Sie mit dem Auto anreisen, halten Sie an und wärmen Sie sich für Ihre Beine auf (heben Sie beim Einatmen die Hände an und stellen Sie sich beim Ausatmen auf die Zehen, senken Sie die Arme und entspannen Sie sich; oder abwechselnd auf den Zehen stehen, dann auf den Fersen).

3. Trink so viel Wasser wie möglich - 1 Liter alle 4 Stunden. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum während der Reise oder geben Sie ihn ganz auf. Alkohol verursacht eine übermäßige Flüssigkeitsretention im Körper, die die Venen schädigt.

4. Massieren Sie Ihre Füße vom Knöchel bis zum Oberschenkel, um die Durchblutung zu fördern.

5. Tragen Sie Kompressionskniestrümpfespeziell für die Reise entwickelt. Sie können helfen, Schmerzen und Schweregefühl in Ihren Beinen zu reduzieren, während Sie unterwegs sind.

Auch um den Rest in den ersten Tagen zu vervollständigen und die Belastung der Schiffe zu verringern verlassen Es ist besser, sich an ein leichtes Regime zu halten - in einem angenehmen Tempo zu gehen, mehr zu schwimmen und natürlich genug Schlaf zu bekommen.

Was tun, um Krampfadern vorzubeugen?

Wenn Sie von einer Reise zurückkehren, sollten Sie nicht glauben, dass Ihre Beine nicht mehr in Gefahr sind: Ein sitzender Lebensstil wirkt sich auf die Venengesundheit genauso aus wie lange Reisen. Wenn Sie regelmäßig von Schmerzen oder Schweregefühlen in den Beinen gestört werden, sollten Sie die folgenden Empfehlungen beachten. Es gibt auch nur fünf von ihnen, es ist leicht zu merken.

1. Machen Sie kontrastierende Bäder. Bereiten Sie die Behälter mit heißem und kaltem Wasser vor. Senken Sie jedes Bein abwechselnd 1-2 Minuten lang knöcheltief in heißes Wasser und bis zu 20 Sekunden in kaltes Wasser. Um den positiven Effekt zu festigen, wiederholen Sie ihn 2-3 Wochen lang täglich oder jeden zweiten Tag. Regulär kalte und heiße Dusche wird die vorteilhaften Wirkungen dieser Verfahren verbessern.

2. Nehmen Sie Salzbäder. Legen Sie Ihre Füße 15 Minuten lang in eine Schüssel mit heißem Wasser, zu der einige Esslöffel Meer oder Kochsalz hinzugefügt wurden. Solche Bäder straffen perfekt "schwere" Beine und verbessern die Durchblutung. Die Kochsalzlösung kann mit natürlichem Kiefernextrakt, Zitronensaft, ätherischen Ölen aus Zeder oder Tanne ergänzt werden Aufgrund des Gehalts an Spurenelementen, Vitaminen und Tanninen tragen sie dazu bei, die wohltuende Wirkung der Bäder zu verstärken Verkehr.

3. Mache bestimmte Übungen. Dies ist der beste Weg, um Krampfadern zu verhindern.

• Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und rollen Sie mit Ihren Füßen einen kleinen harten Ball auf den Boden.
• Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine nach oben und tun Sie es dann Übung "Fahrrad"abwechselnd die an den Knien gebogenen Gliedmaßen anheben und absenken.

4. Ruhe dich nach der Arbeit ausvor allem, wenn Sie lange stehen oder sitzen müssen. Stellen Sie Ihre Beine so auf eine erhöhte Plattform, dass sie sich in einem Winkel von 15 bis 20 Grad zu Ihrem Körper befinden, und bleiben Sie 15 bis 30 Minuten in dieser Position.

5. Wenn Sie Symptome von Krampfadern haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie Schmerzen, Schweregefühl oder Müdigkeit in Ihren Beinen bemerken, ist es nicht überflüssig, einen Phlebologen zu konsultieren. Der Arzt wird helfen, die Ursache des Problems herauszufinden, und wenn es sich um Krampfadern handelt, wird er venotone Medikamente verschreiben - systemische (Tabletten, Suspensionen) und lokale (zum Beispiel Gele).

Befolgen Sie die oben genannten einfachen Regeln, und Reisen werden Sie nur mit angenehmen Emotionen belasten!