Workout des Tages: Home Cardio für gute Laune
Sport Und Fitness / / December 29, 2020
Vergessen Sie Ihre Probleme 20 Minuten lang und genießen Sie dann den Energieschub und eine positive Einstellung.
Dieses intensive Training wird den ganzen Körper richtig belasten: Es stärkt die Muskeln und pumpt die Arbeit von Herz und Lunge. Wenn Sie gelangweilt und traurig sind, werden Sie sich nach dem Unterricht wahrscheinlich besser fühlen.
Alles, was Sie gestört hat, wird in der zweiten Runde aufhören. Nach dem vierten werden Sie alle Ihre Probleme vergessen und nach ein paar Minuten Ruhe werden Sie eine Welle der Lebhaftigkeit spüren.
Für den besten Effekt ertrinken Sie mit aller Kraft. Aber nur wenn es die Gesundheit erlaubt.
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Das Training besteht aus sieben Übungen:
- Beinwechsel mit dem Knie zum Ellbogen bringen.
- Füße zusammen - Füße auseinander in der Schulterstange.
- Wechselnde Beine in einem seitlichen Ausfallschritt.
- "Bären" -Penetration.
- Hocke mit dem Knie bis zum Ellbogen.
- "Fahrrad" mit Schlägen.
- Mit Ausfallschritten geteilt.
Machen Sie jede Übung 40 Sekunden lang, ruhen Sie sich dann 15 Sekunden lang aus und fahren Sie mit der nächsten fort. Wenn Sie die letzte Übung beendet haben, beginnen Sie von vorne. Bilden Sie vier Kreise.
Wie fühlen Sie sich? Hat sich deine Stimmung verbessert?
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