Workout des Tages: Schneller und kraftvoller Komplex für einen gesunden Körper

Dieses kurze Training stärkt alle wichtigen Muskelgruppen, erhöht den Kalorienverbrauch und steigert die Herz- und Lungenfunktion. Stellen Sie einen Timer ein, schalten Sie peppige Musik ein und machen Sie sich bereit, Ihr Bestes zu geben.

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Ganzkörper HIIT Workout!! 🔥🔥 ✔️ Folgen Sie @ hiit.workout für mehr! 👍 🙋‍♂️ Teile es mit deinen Freunden! 👋.. 1️⃣ Alternating Plank Lunge 2️⃣ Atomic Push-up 3️⃣ Plank Row zu Half Burpee 4️⃣ Forward / Reverse Lunge zu SŠ Switch Jump 5️⃣ Lateral Lunge zu Squat Jump 6️⃣ Alternating Pop in SS Jump. 30-40 Sekunden EIN / 10-20 Sekunden AUS ⚡ 5-6 Mal wiederholen Times. KEIN Fitnessstudio, keine Ausrüstung erforderlich 🙌 Dieser wird weh tun! 😀😰.. #hiit #hiitworkout #legworkut #glutes #abs #abworkout #fatloss #weightloss #bodyweightworkout #homeworkout #workoutmotivation. Credits an: @sandysklarxfit

Ein Beitrag von geteilt Hiit Workouts (@ hiit.workout) auf 8. Juli 2020 um 8:45 Uhr PDT

Wählen Sie die Arbeitszeit und ruhen Sie sich basierend auf Ihren Fähigkeiten aus. Sie können die Übungen 30 Sekunden lang machen und dann 10 Pausen einlegen. Oder verlängern Sie die Zeit für ein längeres Training leicht: Machen Sie 40 Sekunden lang Bewegungen und ruhen Sie sich 20 Sekunden lang aus.

Der Komplex besteht aus sechs Übungen:

1. Tiefer Ausfallschritt in der Planke mit wechselnden Beinen.
2. Explosive Liegestütze mit Schulterstretch.
3. Plankenreihen und Kniebeugen.
4. Springt mit wechselnden Beinen vorwärts und rückwärts.
5. Seitliche Ausfallschritte und prallen aus der Hocke.
6. Springende Ausfallschritte.

Wenn ein Punkt zu schwierig erscheint, ändern Sie ihn entsprechend Ihren Fähigkeiten. Wenn Sie beispielsweise beim Springen von Ausfallschritten das Gleichgewicht verlieren, machen Sie die normalen.

Machen Sie fünf oder sechs Kreise und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie zwischen den Kreisen eine Pause brauchen, atmen Sie 1-2 Minuten lang ein und beginnen Sie von vorne.

Schreiben Sie auf, wie viele Kreise Sie gemacht haben. Am Ende des Trainings bitten die Hüften um Gnade, oder?